#明星好勵志 #長相靠父母身材靠自己

▎黑媽說：何謂真正的美女？當父母給你一手好牌，你會好好把握並且努力經營自己，而不是把一手好牌玩到爛。

無論是野蠻女友還是千頌伊、美人魚，
全智賢都演出自己的經典，
而且她的長相就是天然美女呀！

但美女也有少女時期，
15歲出道的全智賢也是有些嬰兒肥，
那時候還被稱為肉肉女，
2016、2018年各產一子，
甚至產後一個月神速回復！
（黑媽覺得太誇張~😱😱😱）

找了一些資料才發現全智賢有很獨門的瘦身方式，
有好多我真的也做不到呀！
原來女明星產後就像沒生過小孩一樣，
這不是傳說，是真有其事~

全智賢曾經說過自己很愛吃，
所以運動就是為了想要吃，但不會為了身材節食不吃。

●全智賢獨門的瘦身：
☛運動融入生活：無論她前一晚工作到多晚，
第二天早上六點一定會起床做運動，
每週三天跑步另外三天做不同的有氧運動鍛鍊，
跟重量訓練交替，培養出不易胖、新陳代謝率高的體質。
☛每天攝取足夠蔬果：每天早餐喝新鮮果汁，
午餐晚餐多是吃蔬菜和高蛋白食物，避免攝入過多的脂肪，
避免吃甜、鹹、辣的食物，讓肌膚跟體內維持年輕的狀態。
☛用左手吃飯：全智賢慣用手是右手，
所以她會用左手吃飯減慢吃飯的速度。
☛戴牙套：戴上牙套後吃東西很麻煩，
吃的少了，自然也就瘦了。
☛飯前擦唇膏：如果是在完妝的狀態下用餐，
就會避免吃相狼狽以免吃進口紅，
小口進食也能控制份量。
☛2～4周短期飲控餐：雞胸肉奶昔瘦身菜單，
用煮熟的雞胸肉，加上三百毫升的牛奶，
以及十顆杏仁、三顆核桃仁和水果，一起打碎。
（雞胸肉奶昔我光是想像都沒有辦法~😱）

找了很多篇報導，
黑媽看完覺得，
我們口中的女神其實也是人，
只是她們真的比別人更自律，
全智賢說她維持好身材的秘訣是，
☛「在意自己在意身材」☚
☛「最重要的是不能鬆懈緊張感」☚
因為緊張自己，才是最重要的原動力。

全智賢早上一定會運動，
就算是拍攝休息，
什麼事也不用做的日子，
她都要運動。

她做的一切都應證一件事，
只要肯努力、堅持，就會更美！

#卡馬龍家又脆又大隻的白蝦又來啦!!!~~
#養胃顧胃的生鮮食品開團
#好好吃的東家羊肉爐一鍋$599自己在家煮好划算啊啊啊!!!!!!!
#肉多又刺少的超好吃海鱸魚菲力才$120!!!!這幾天趕快幫小孩加菜!!

來了!!!
大家知道我這10天在斷食吧!
為什麼要斷食? 主要是排毒和排宿便，我現在已經瘦了快4公斤我自己也是有點嚇一跳，10天快要過了，我的胃恢復到最健康的狀態之後我開始要調整自己的飲食了!
吃原型食物!這件事情真的非常重要!!
這年頭不需要太花俏的烹飪方式，食材新鮮，你只要會燙還是會蒸就可以非常美味的上桌!!!

卡馬龍是我近期配合非常喜歡的廠商，他們家的食材真的是除了好吃之外價格還很實在!~有一種說法是說冷凍蔬菜或冷凍魚的新鮮度一點也不亞於現撈的，因為冷凍食材找到信任的買家買，他們的生鮮就是一撈起來處理完馬上急速真空冷凍!送到你家解凍之後打開的和現撈的一樣新鮮!!

所以大家不用擔心沒時間上市場，卡馬龍家的生鮮訂了很快就到，現在手動一動快下單，這幾天餐桌上就可以加菜瞜!~~我剛好斷食到明天，我也要一起訂一訂!!~~

喔對了!~~還有他們家配合的越南東家羊肉爐也很好吃ㄝ!!!價格很實在，裡面的肉我牙套妹也好咬，多放點青菜豆皮，冬天吃好暖好好吃，家裡放一些鍋底，周末來個火鍋全家一起暖呼呼，超推喔!~~

還有還有，現在大家這麼喜歡氣炸鍋，他們家很多食材都是退冰後放氣炸鍋弄熟灑點好吃的鹽就真的非常美味了，手殘的人也弄得出一桌好料理啊!

然後我的推薦菜單，必買的是-->
1.#海鱸魚菲力 我真的超愛這個 因為我太不會處理魚了吃這個太方便又美味了
2.#美國安格斯 PRIME 頂級16oz 霜降大牛排 安格斯不要烤太久喔!!5分熟超級嫩!!!!很好吃!~
3.#北海道干貝 2S生食級
4.#美洲白晶蝦 他們家的蝦子又大隻又脆!我們露營吃大家超驚豔的 非常有嚼勁!
5.#特級午仔魚一夜干 這個也是我的愛，連鹽巴都不用，烤完就超有味，還非常下飯喔!
6.#越南東家羊肉爐 怎麼會排名到這麼後面?因為上面的全部實在很讚😂
7.#美國PRIME級無骨牛小排烤肉片

討厭~~我明天才可以開始吃東西，現在打文的此時此刻口水流不停~~好想吃啊!!!!!!~~~~~~~~~

✅廢話不多說馬上下訂瞜-->https://gbf.tw/rvasg
▍團購時間 ▍11/04~ 11/11 PM23:59準時關單
▍運費說明 ▍ 滿1800免運，未滿收$200，外島不寄送。
▍宅配方式 ▍ 使用黑貓低溫冷凍宅配，配送日為週一至週六，須2~3個工作天。

( 若遇繁盛期如年節及中秋期間等，配送量大時，實際送達時間，以黑貓宅配為準)

［ 安多尼歐 ］
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高雄蠻有名氣的排餐🤩 終於來吃！
有日光照進來可以看到河景
#愛河畔的小法國 氣氛很棒
牛排真的很美味☺️
很適合和重要的人來約會、聚餐
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先從最重要的主餐開始分享！
🔻獨家招牌頂尖雙重奏牛排 $2980
（ 松露老饕牛排& 鴨肝菲力牛排）
奢華的 #羅西尼牛排 使用美國菲力及加拿大鴨肝，配上松露波特紅酒醬，菲力精緻的口感，配上上層濃厚的鴨肝油脂，真的非常滿足🤩 醬汁很香。
#松露老饕牛排 採用肋眼最精華部位，加上松露醬汁及 #現刨松露 ，牛肉的油脂和松露完美結合，讓人一口接一口，一次完成牛排界兩種頂級的體驗😍！份量總共8oz，搭配上其他餐點會飽。
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🔻台式牛排 $1680 （客製餐車，專人桌邊烹煮）
夜市牛排的高檔升級版！將 美國翼板牛排用台式牛排的方式烹煮💥 牛排厚度很夠，沒有多餘油脂，牛肉香甜。搭配的 #左營協成翟家手工日曬麵 ，寬麵條有嚼勁，醬汁量不多，但 #黑胡椒 和 #松露 香氣很夠！ 但也不馬虎，花蓮牧場放牧蛋蛋黃圓潤大顆，完全就是精緻版本但夜市牛排！食材上吃得出老闆堅持用最好的用心😇
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#麵包 外脆內軟有嚼勁，牙套人也能輕鬆吃😋搭配海藻奶油抹醬，除了奶油的鹹香外多了一分鮮甜，麵包可續。 #前菜 櫻花蝦乳酪塔有搭配果乾，外觀跟口味精緻。 #湯品 🍲 牛肝蕈菇濃湯濃郁滑順，海鮮清湯很特別非常澄清還配上淡菜。
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#前菜6選1
我們選了大虎蝦和北海道大干貝。 大虎蝦佐鮭魚卵配上 #波士頓龍蝦醬汁泡泡 蝦味濃郁又有龍蝦醬汁及鮭魚卵提升風味👍 #大干貝 煎烤過，配上蘋果莎莎、風乾蘋果、魚子醬，可以吃出干貝的甜味及柔嫩的口感
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飯後有紅心芭樂雪霜解膩，#甜點 巧克力、重乳酪蛋糕，搭配香濃的香蕉冰淇淋， 還有飲品。
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 這次的用餐很滿意，如果想要有最完美的光線推薦預訂窗邊位置，也可以告訴店家希望可以佈置的浪漫一些。菜單上會印上名字，特殊節日小卡，除了食物之外在細節也能看到店家的用心和巧思😊 整體用餐和男友很滿意，下次還會想再來約會！ 也有獨立大/小包廂 （14人內）或可以包場。
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［ 安多尼歐 Premium Steak for Connoisseur ］
（ 高雄市鹽埕區河西路7-1號 ）
☎️ 07 533 5330
⌚️三-日 11:45–15:00 17:45–22:00
⚠️建議訂位，無限制用餐時間，有包廂，可包場
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#鹽埕大口袋
#慶生大口袋
#約會大口袋
#牛排大口袋
謝謝邀請，以上皆為個人真實感受，店家無干涉。

貼心小叮嚀：
戴牙套會不會變瘦真的是因人而異，在IG上面很多戴牙套的朋友們發現我變瘦都覺得很不可思議，因為多數人好像不是沒什麼改變不然就是變胖，所以大家可別衝動性矯正了😊

斷食介紹：
完整名稱是間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 168 斷食 & 222 斷食 。

Related Video ⇊
當人生只剩吃與購物｜3tips找回有意識的生活 https://youtu.be/AtDb4HnSGO8
6個瘦身不能不知道的知識！https://youtu.be/o0yNDllUURE
極簡生活的飲食哲學 https://youtu.be/dZwdbaViwRU
減脂分享｜體脂23%👉18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
一天吃什麼｜無奶無糖無麩質的一日三餐 https://youtu.be/ymURK2mvw3E

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#減肥 #瘦身 #減重 #斷食 #減脂

【🐟桑潔的murmur時間
今天算是food vlog系列的第一支影片😝
也是很多人敲碗的炸廚房主題！（喂～我才沒有）
平常媽媽非常的辛苦，光是煮飯就花掉大半天的時間了！
歡迎大家也可以自己在家體驗看看「一日老媽」幫全家煮飯～
（當然如果你們家是老爸煮飯的話也是可以當「一日老爸」🤣
平常不知道在家煮什麼的話，都可以看這系列的影片唷🍗
如果想繼續看我做什麼料理的話，
歡迎底下留言告訴我唷～
或許下一次就是煮你說的！🥳

如果想繼續看這系列影片的話，記得底下留言讓我我知道唷～（我就會繼續拍）
有什麼影片主題想看的，不論任何主題，也都歡迎留言告訴我唷！我一定會納入參考的！
快來留言唷！（每一位留言都會回覆！）
喜歡我的話記得訂閱我，開啟小鈴鐺，再可以的話記得幫我按一個讚
想知道我的更多個人生活的話，記得追蹤我的ig⬇️
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🐟更多桑潔
instagram:
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桑潔VLOG。我家狗有五個名字？！🐶牙套回診調線😭日常臉部清潔分享✨
https://youtu.be/_W921fTI_54
桑潔VLOG。簡單的Q&A🤤自己做網美早午餐🍳 三合院刷油漆🎨充滿貓貓狗狗的一集🐱🐶
https://youtu.be/OiiO9gRrVOY
桑潔VLOG。蔡依林演唱會😍網美必去景點👙高雄台中必吃美食🍗狗狗爆多的勤美🐶
https://youtu.be/WfPL9mAI5jE
【一週喝水】「駱駝女」挑戰每天喝水2000cc💦皮膚變好？小腹竟然變小了！😱
https://youtu.be/PdYxiIN3RtM
【台北美食】捷運松江南京美食 老饕米蘭披薩🍕絕美湯頭蕃茄牛肉麵🍲噴汁義式炸雞🍗
https://youtu.be/jhRbU55V3rU
【花蓮美食】還在吃觀光客美食？告訴你「真·饕客必吃」流淚握壽司🍣地表最強蛋黃酥🥮
https://youtu.be/HbAlTEDy1ZY
我的包包裡有什麼＋包包收藏👜竟然翻到陳年怪東西...🤣
https://youtu.be/JvRtHlV-NLQ

🐟拍攝器材
相機➡️canon m6
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro

#foodvlog#在家煮什麼#松露野菇燉飯

🐟桑潔的murmur時間
快過年了，這次被老爸老母拎去老家三合院刷油漆😅
也很難得的在鏡頭前面做菜給你們看🤣
最後還回答了大家最想知道的幾題Q&A～❤️
希望你們喜歡這次的vlog😝

如果想繼續看這系列影片的話，記得底下留言讓我我知道唷～（我就會繼續拍）
有什麼影片主題想看的，不論任何主題，也都歡迎留言告訴我唷！我一定會納入參考的！
快來留言唷！（每一位留言都會回覆！）
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【一週喝水】「駱駝女」挑戰每天喝水2000cc💦皮膚變好？小腹竟然變小了！😱
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花蓮美食】還在吃觀光客美食？告訴你「真·饕客必吃」流淚握壽司🍣地表最強蛋黃酥🥮
https://youtu.be/HbAlTEDy1ZY
雙11戰利品。2萬塊買了什麼😱JW PEI包包、超好搭秋冬帽子＋服飾
https://youtu.be/4INvajeHadM
我的包包裡有什麼＋包包收藏👜竟然翻到陳年怪東西...🤣
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🐟拍攝器材
相機➡️canon m6
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
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