芝麻醬的5種吃法！

①黑芝麻牛奶
②黑芝麻吐司
③香辣胡麻烏龍涼麵
④腐竹炒時蔬佐胡麻醬
⑤直接沾蔬菜、肉片吃

如果你也是和我一樣懶但又想吃的健康的自煮人士XD
御膳娘娘開發了許多方便又健康的商品（重點是又好吃🤤）
畢竟能快速完成料理才不會餓肚子，肚子餓誰還有耐心看食譜慢慢煮（真心）

營養師認真幫大家精挑細選的絕對是好貨（拍胸脯）
介紹2款我最愛的商品：

⭐️100%純黑芝麻醬（全素）
無糖、無額外添加任何化學原料！營養師貼心提醒，每天1份堅果種子類，補充植物性蛋白質、維生素E以及鈣、鐵、鋅等礦物質，在早餐搭配黑芝麻牛奶、抹吐司都方便又快速，好吃又營養～😋

⭐️香辣蜂蜜胡麻醬（全素）👉白芝麻+朝天椒🌶️
零添加胡麻醬很濃稠，原本還擔心朝天椒會不會辣爆，一開瓶就聞到超濃郁香氣～吃了以後有辣味後勁，是從喉嚨辣香上來的那種好吃辣，不是辣到很不舒服的那種，愛吃辣的朋友絕對一試成主顧，辣度大約是中辣唷～
（✅不吃辣的朋友也有原味蜂蜜胡麻醬喔👍）

這次團購的麻醬系列都是用台灣本土芝麻粒製造，不僅符合「在地飲食」減少碳足跡，支持台灣在地品牌趁現在！

賣場連結有各項商品簡介，懶得看也沒關係，幫大家總結一句就是「真材實料的好吃」，娘娘也人很好特別給了獨享優惠，直接畫重點整理給大家：

🔴多少錢？
原價$209，團購價只要$149

🔴怎麼取貨？
訂單全部7-11貨到付款😍😍

🔴活動期間？
9/3～9/12 晚上23:59
（9/13依序出貨，早下單早出貨！）

再來是我個人OS部分😆
每瓶便宜60元，而且 #兩瓶就免運 真的太佛～
兩瓶不只現省120還直接免運費給你🥺🥺🥺
比起市面上芝麻醬真的CP值太高😭😭
而且訂單全部7-11貨到付款，是不是超方便！！！
再次劃重點～只有9/3到9/12晚上23:59！！

中秋節禮盒還不知道要買什麼嗎？
御膳娘娘也有出自己任選兩瓶的御品禮盒😍
據我所知真的超多長輩愛死芝麻醬，
比起來路不明、不知道添加什麼的芝麻醬。
御膳娘娘的100%純芝麻醬絕對送禮送到長輩心坎裡，
記得早下單早出貨啊～～

🔗賣場傳送門：https://lihi1.cc/8oJf2
商品簡介裡面還有更多吃法介紹🤤值得筆記下來‼️

除了芝麻醬和胡麻醬～
御膳娘娘也有賣豆漿芝麻薄片、黑糖塊之類商品😋
可以到他們的IG或臉書看看～（雙手奉上）
IG: @cuisine.empress
FB: https://www.facebook.com/0429ig
YT: https://www.youtube.com/c/御膳娘娘的聊癒廚房

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Weet-bix澳洲全穀片+So good植物奶團購優惠中❗️只到8/29止‼️
🛒限時搶購：https://pse.is/3l4b8b

So good植物奶是我目前喝過覺得最順口的，喝過一次就深深愛上，有杏仁奶、燕麥奶、腰果飲可以選擇，其中我最喜歡杏仁奶，直飲就好喝，可以搭配Weet-bix澳洲全穀片，當早餐或下午茶輕食😋

【Weet-bix Mini 綜合穀片】
最新口味是香草椰酥，另外還有野莓、杏桃跟蜂蜜，將低脂高纖的澳洲全穀片，做成一口一口的穀塊相當特別，每口只有8卡，當零嘴直接吃也沒負擔，依照個人喜好搭配So good植物奶或鮮奶，讓穀片稍微泡開，微微軟軟脆脆的更好入口，我們全家大人小孩都喜歡，其中我最喜歡的是蜂蜜跟野莓，野莓真的很好吃耶，除了脆還多了QQ的口感，真的很推！

【Sanitarium 高纖穀穀脆】
這款是今年的新品！有堅果烤燕麥和草莓烤燕麥兩種口味，我家裡目前是堅果烤燕麥，拿來做水果優格碗超合適，每一口都能吃到脆脆的口感，富含高膳食纖維、無添加人工色素香料，最棒的是每份糖含量低於3.8g，堅果口味GI值49、草莓口味GI值53，很推薦給正在執行減醣飲食、體態控制朋友們，這次團購優惠任選三盒有組合價，再多送Weet-bix2包*5入隨身包(價值135元)唷！

【Weet-bix 澳洲全穀片】
一整片的全穀片，每一片富含1.5盤高麗菜纖維，等於8顆Weet-bix Mini，並含有豐富鐵質，麥香可以吃到最原始的小麥香氣～另外還有最新推出的兒童成長配方，低脂低鈉低糖，提供兒童成長期多種營養，是94%國際營養師推薦適合兒童的健康麥片，可以當零食直接給孩子吃，就像餅乾一樣酥酥脆脆，我兒子超愛，吃零食的過程就能補充到膳食纖維跟各種營養，我女兒則是喜歡加So good 原味杏仁奶一起吃，她喜歡把穀片泡的軟軟再入口，每個孩子喜好不同，可以都給他們試試看唷！

【So good 植物奶】
澳洲早餐第一品牌，搭配麥片或是直接喝都可，有杏仁奶、腰果奶，都是低脂又高鈣的植物奶，還有Barista咖啡師系列，更容易發泡，拿來做拿鐵更香濃！我最喜歡喝So Good原味杏仁奶，澳洲原裝進口，以新鮮杏仁製成，保留杏仁的維生素和礦物質，可以補充維生素 B12+B2，無乳糖、無膽固醇、無麩質、無人工色素香料，全素可食用，原味熱量更低，每份250cc僅74大卡！原價189-219元，團購價169-189元，任買6瓶再送So Good原廠高質感冰霸杯👍

無論是So good植物奶或Weet-bix澳洲全穀片都很容易缺貨，我自己常常要補貨的時候都買不到，這次不僅幫大家談到團購優惠價、滿額贈品，而且都是現貨（售完為止），建議可以一次買多囤貨！

現在就下單去👉https://pse.is/3l4b8b

好開心吖😍小公主拎左奬✨✨

之前小公主參加咗輕營煮心意挑戰賽 LightMealChallenge🧑🏻‍🍳！設計左個營養餐盒！估唔到可以拎獎🏆

最開心就係有好多禮物吖嘛🎁我就有套鍋具用！小公主就有兒童配方健鈣易💪🏻仲有防感易口腔噴劑、屈臣氏口罩、屈臣氏個人護膚產品、日本命力註冊營養師諮詢服務👩🏻‍🏫、同證書🌟

感謝命力營全城！
命力營全城 Watsons
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植物奶鈣質高、鐵質高?真的這麼威嗎?
不想喝牛奶，豆漿到底能不能取代?
跟著阿豹營養師一起揭開植物奶的營養到底在哪邊吧~

☞懶人包：

☞其他愛撥營養小知識
植物奶是這樣來的:
https://www.youtube.com/watch?v=PtqjDp1KEog
喝咖啡真的健康嗎?來複習一下吧~
https://www.youtube.com/watch?v=wz-Rg0i_bBA&t=53s

✍參考文獻：
[1] 嬰兒喝植物奶會營養不良?https://journals.lww.com/jpgn/Fulltext/2017/05000/A_Comparison_of_the_Nutritional_Value_of_Cow_s.28.aspx
https://europepmc.org/article/med/24726668
[2] 植物奶與牛奶的營養比較:
https://journals.lww.com/jpgn/Fulltext/2017/05000/A_Comparison_of_the_Nutritional_Value_of_Cow_s.28.aspx
[3]過度的杏仁種植破壞地層:
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/shortcuts/2015/oct/21/almond-milk-quite-good-for-you-very-bad-for-the-planet

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學#植物奶

原來骨鬆跟胃食道逆流都不是最需要擔心的？！
（但如果你是___族群，還是要注意哦！）
☕️咖啡真正的壞處...來自愛撥最真切的關心！

☞咖啡好處＆壞處懶人包＋鈣多多食譜！：
https://tw.osparks.com/player/245/8324

☞其他愛撥營養小知識 ：
咖啡好處也太多，喝起來？？
https://youtu.be/wz-Rg0i_bBA

原來超商蔬果汁根本是大魔王！別再以為健康了
https://youtu.be/C0lH9VY4rpo

✍參考文獻：
[1] 美國腸胃權威，飲食建議中保留火燒心(heartburn)的人要避開咖啡
https://gi.org/topics/acid-reflux/
[2] 但2019年IF為3.950的Gastroenterology & Hepatology胃腸病與肝病學期刊，認為咖啡導致胃食道逆流的研究還不夠全面，也不認為飲食中移除咖啡就能避免胃食道逆流（強調其他生活習慣的重要--如同我們影片中所提的！）。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886414/
[3] IOF強調鈣&D3＆蛋白質的足夠攝取，以及運動!!!!才是預防骨鬆的關鍵(完全沒提到咖啡)
https://www.iofbonehealth.org/preventing-osteoporosis
[4] 喝咖啡確實會流失鈣，骨鬆機會有可能提升
https://academic.oup.com/aje/article/178/6/898/108688
[5] 但跟骨折沒有正相關
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=wikoff+caffeine+adverse+effects
[6] 停經後的鈣怎麼了&怎麼辦--by康健
https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2088
[7] 所以停經後的女性務必要注意哦！且每天要攝取1200mg的鈣！
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age
[8] 台大學長的好食課文章推薦！咖啡因不會使鈣質吸收變差哦！所以可以喝拿鐵！
https://www.learneating.com/nutrition/rumor/【營養迷思】喝咖啡怕骨質疏鬆嗎？營養師用科學/
[9] 含鈣量高的食物！
乳製品（鮮奶、優酪乳、優格、起司）、蝦米、吻仔魚、小魚乾、板豆腐、豆乾、干絲
https://www.learneating.com/category/special-topics/ca-supplement/
[10] 本身已經有高血壓跟糖尿病診斷的話，建議不要喝咖啡哦！
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14967827/
[11] 咖啡與戒斷症
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430790/
[12] 咖啡因如何在人體中代謝，對人體的影響（黃嘌呤）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/
[13] 喝咖啡牙齒會變黃
https://meridian.allenpress.com/operative-dentistry/article/40/3/235/206060/White-Diet-Is-It-Necessary-During-Tooth-Whitening

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #咖啡

孕媽媽 需要增加攝取鈣質和鐵質. 高鐵食物 和高鐵食物可以增加吸收. 營養師分享如何看營養標籤去選擇高鐵和高鈣食物. 共分享 孕婦 高鐵 及高鈣孕婦食譜, 以達到 補鈣 補鐵 的效果.
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3日孕婦餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/3ce4b3ad14

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