疫情關係，越來越多營養師開始了線上課程，
小賀營養師也在2021年5月29日開啟了首次的網路線上課程，
課程前最擔心的竟然是視訊的背景~~~
想了很多辦法，最後只好遷就背景選擇，把筆電遷移至白色牆面的角落，
#微 克難的完成當天將近5個小時的線上課程!!
7月6日看到其他營養師使用 #輕巧綠幕
你看看
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有如孔雀開屏~還可遮擋任何不想被看見的小角落
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布姊在帶 #ㄧ對一減脂課 時遇過不少 #暴食 、#吃不停 、感覺不到 #飽足感 的學生
其實這時我反而不會把 #減脂 列為優先討論，而是會盡量陪伴著他們去找到真正的原因，並且改變心態積極的面對喔❤️
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那以下這是布姊統整出最常見的3個原因，分享給大家🤗
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✅來自身邊人的念叨
其實最多的情況是發生在「親人-也就是父母」的身上👨‍👩‍👧‍👦
父母會站在「為我們好」的立場上
最主要也是希望我們身體健康，以及能夠順利一點（例如能夠找到好工作、好對象等等）
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所以這時的「想瘦」不是「發自內心」🙅‍♀️
也不覺得瘦下來後「對自已能有什麼好處」😅
而是為了達到瘦下來後「不再被唸」以及「能夠繼續大吃」的這2個目的😅😅😅
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所以通常因為這樣的狀況而執行減重的人
大部份「心中想要的不是瘦」
而是想要擺脫「因為胖而被對待的方式」🥲🥲
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✅反射動作
這幾年流行的「小確幸」，是在很多行為後的感受😍
像是吃了好吃的食物後「感到小確幸」😋😍
因為食物本來就具有療癒的作用❤️
有東西吃會有「安全感」✌️
吃喜歡的東西會有「自主感」✌️✌️
但是有些人的小確幸是用來扺扣掉不快樂、悲傷的情緒😔
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所以當同樣的情緒（不論是恐慌、生氣、不安）再次浮現時，就會「反射性的」去用上次能安撫自已情緒的方式來安撫自已，達到紓緩情緒的目的🤧🤧
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✅你看不見我、你看不見我😮‍💨😪
有沒有心理曾經有個想法🧠
「反正我吃不吃都一樣，那就乾脆吃個盡興」🤭🤭
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可是又覺得「不想被盯著看，也不想被唸」
「那就乾脆躲起來吃吧」‼️‼️
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所以在人前飲食看似正常，吃的不多
可是體重又減不下來時
大家安慰：「唉，沒關係啦，搞不好你的體質就是這樣啊」😅😅
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但是真正的事實~~也只有你自已知道喔😅😅😅
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#體重管理 #體重控制 #體脂肪 #減肥 #減重 #瘦身 #飲食控制 #吃貨人生 #吃貨 #吃播 #憂鬱 #小確幸 #熱量 #熱量控制 #營養師 #線上課程 #甜點 #宅配美食 #有氧 #徒手訓練 #tdee #燃脂 #壓力 #情緒不安定

#mos #摩斯漢堡
#新品
最近 #疫情 不能內用，但我覺得 #漢堡 很適合做外帶耶👍
因為口感也不會差太多😋😋
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比較可惜的是這次的 #新品上市 滿多是 #炸物 😅
所以有一半都被我加上了⚠️「服用警語」的提醒啊😜😜
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(提供 12 分鐘的影片試看)

00:00 開場
00:19 乾爹時間(小人物燕麥飲介紹)
01:28 蔬食新品
06:40 蔬食快訊
08:52 蔬食活動(MIA營養師課程)
09:26 蔬食新書
09:57 海洋陰謀 議題討論
14:51 磨難捕鯨
15:34 解決問題方法
16:23 提問

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永續標章可信嗎？
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關於上述海洋陰謀的討論,你覺得哪個部分最讓你印象深刻呢?
A. 海洋垃圾有一半竟然是漁網、漁具!
B. 友善標章和永續認證都只是藉口,官商勾結好可惡
C. 沒想到商業捕魚會造成這麼大的生態浩劫
D. 其他想法,歡迎留言與我們分享

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