辦公室日常之梁肥肥👩🏻‍💻愈坐愈肥
肚腩仔同下盤都再度發育…
除左日常要抽時間做多d運動💪🏻之外
而家仲可以食住郁住瘦住食?😍

最近辦公室日常早餐/下午茶🫖
我都會食 @quarkerhk 新推出既✨Granola Mixed Fruit🍇🍓🫐入面有3款乾果同豐富膳食纖維🧬(Beta Q)：
⭐️抗氧
⭐️有助減慢皮膚老化
⭐️幫我邊食邊動腸

平時懶懶的當零食食就會倒出來就咁食🤣
早餐就會加埋奶/乳酪一齊食🥣
如果想再有層次同飽d就會再配埋燕麥脆🧇
咁就自然Double香脆😋double 滋味啦～～

人人都可以係食住做運動～
二字記之曰：桂格, 輕鬆💁🏻‍♀️

🛍: 各大超市有售
桂格香港 Quaker HK

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諗好聽日早餐食咩未呢？
我朝朝早都要好早起身（明天要5：45😱）
無時間準備好豐富或者好複雜嘅早餐😔
但而家正值減肥時期🙅🏻‍♀️都唔適合隨便叫個沙嗲牛麵

@laresbeauty 原來有隻 🌟Oatmeal Slim 酸奶果粒燕麥代餐🌟
營養師推介加一杯無糖豆漿或者杏仁奶🥛就可以做早餐，非常方便！
酸奶果粒燕麥代餐入面有燕麥、穀物片、果仁、果乾等等🤤🤤
好有咬口，食完已經好夠飽🤭🤭
但每份只有😳😳206卡路里！
但已經含12種維他命及礦物質＋高纖維
一個有齊每日所需營養、又方便快捷嘅早餐！
真係💯分嘅好早餐！
咁我可以安心瞓覺喇！Good Night!🥰
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❤️我最喜歡嘅「瘦身餐」❤️
上次送出嘅【#一星期減兩磅餐單】，大家有冇攞到？進行成點啊？可以留言話我聽。

#錯過咗餐單嘅朋友
#快啲留言 「兩磅餐單」😍

💪🏻🥰Kay呢個禮拜輕鬆減咗兩磅，個肚腩仔都平返唔少，舒服晒！除咗靠排水易同埋套餐部分嘅產品幫手之外呢，食啲海鮮🦞（助手最鍾意）同埋勁多菜啊（纖維勁飽肚）、雞肉啊、燕麥等等呢都好幫到手嘅！

仲有，我每朝都一定會食益生菌同埋飲鐵水。

圖中呢隻沙律之前都有介紹過，每盒大約250卡，已經連埋醬汁，超級好味！！蟹柳同雞肉我都鍾意，佢好似仲有煙三文魚同埋唔知啲乜鬼嘢味道。前兩日買嘅時候，仲見到佢出咗啲新款式。😅求生減磅可考慮。

#全港唯一__瘦身雜貨店

瘦⃝ 身⃝ 雜⃝ 貨⃝ 店⃝ 🛍

Https://www.kforkitchenhk.com 


跟大家分享五月份入手的一些食物和用具，
都是我自購和真心很喜歡的，
有這些食物和用具陪伴我增肌減脂真的太幸福了哈哈～

哪裡買⬇️

Iherb用我的Discount Code可以有95折喔🤍
Discount Code: CKC9983

原味時代減醣貝果：https://www.instagram.com/ichibite.store/

Hea雞即食雞胸：https://www.instagram.com/hea.chicken/

高蛋白薯片：https://hk.iherb.com/pr/Quest-Nutrition-Tortilla-Style-Protein-Chips-Nacho-Cheese-12-Bags-1-1-oz-32-g-Each/98427

墨西哥調味料：https://hk.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Mexican-Seasoning-With-Chilis-Garlic-Onion-2-00-oz-56-g/35922

耐熱保鮮袋：https://hk.iherb.com/pr/Stasher-Reusable-Silicone-Food-Bag-Snack-Size-Small-Clear-9-9-fl-oz-293-5-ml/85815

牛油果油噴霧：HKTVMall

BRUNO 無線便攜攪拌杯

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會有更多健康又美味的食譜分享♡

【留家抗疫健康挑戰！】兩個月體脂由20%到14%的旅程

疫情至今半年了，作為旅遊業的freelancer，這段日子留在家中的日子很多。數月前所有運動場、健身室、以至任何娛樂場所都不開放，一天到晚待在家，像頭豬般吃睡拉，看著肚子像個健康的寶寶般一天一天長大⋯⋯

這樣下去，不染疫死但會先肥死。 於是我決定給自己一個挑戰，不單要減肥、不單要健身，而且要改善自己的生活習慣，令自己更健康。

每天紀律的飲食和運動、紀錄身體數據、拍照，堅持了兩個月，結果，體重輕了4-5kg、體脂降了6%，但最有成功感的，則莫過於前所未有清?可見的六塊腹肌⋯⋯

雖然還未達到目標中的理想身型，但就當是中期業職報告，跟大家分享一下我兩個月的「健康挑戰」！

頭盔：我不是營養師不是健身教練，片中全部都只是個人經驗分享，每個人的目標和體質都不同，減肥健身需要找適合自己的方法 （有問題問返你家庭醫生啦 ）

*不是廣告完全沒贊助
*沒有推銷健康產品
*完全個人經驗分享

facebook: https://www.facebook.com/shotravel
IG: www.instagram.com/linuscheng1124

來了來了?
相信有跟住我一齊食
Overnight Oatmeal隔夜燕麥嘅朋友仔
喺減肚腩清宿便方面都已經好有成效?
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有觀眾問
唔想食燕麥
同埋唔想買希臘乳酪
咁仲有冇選擇啊？
梗係有啦?????????
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雪姨做左個真人實測
做咗呢條簡化版嘅Chia Seed Pudding
奇亞籽布甸影片出黎分享比大家
係完全唔使用燕麥同埋乳酪
成本平好多
功效都非常顯著????
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你地知唔知原來奇亞籽Chia Seed
對我哋嘅身體真係好有益處
佢除咗可以促進我哋嘅腸道健康
有清宿便減肚腩嘅功效之外
佢對我地呢D做體重管理嘅人士都好有幫助
因為奇亞籽吸收左水份之後
會提供好豐足嘅飽足感俾我哋
變相我哋會冇咁易肚餓??
另外奇亞籽蘊含嘅Plant-based Protein
竟然係多過牛奶??
而佢當中蘊含嘅Omega 3
竟然係多過三文魚???
而最緊要嘅係
佢嘅抗氧化功效竟然係高過藍莓??
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好啦都唔阻住大家欣賞呢條影片♥️
Please enjoy the video ♥️♥️♥️
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#奇亞籽布甸
#無需燕麥無需乳酪
#每日5蚊便可清宿便減肚腩