疫情嚴峻卻還是忍不住想來杯拿鐵，總是忘不掉那替換掉牛奶的燕麥香。而DIY的好處就是讓你一口氣能試試多種不同品牌，然後比例還能隨心所欲自己來。既然疫情不能出門，端午節就好好待在家喝燕麥奶看劇耍廢吧🤟

⚠️這兩天花蓮的地震有點恐怖，震央全部都在壽豐這，然後10多km還是極淺層。目前連5.6震然後都超過四級，怕豹，大家不只防疫、還要做好防震準備啊啊啊

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「台南2060太空吧豆漿燕麥蔬果植物奶」開團囉

#無防腐劑_無鮮奶
#下單現做

很好喝，很特別、營養價值高的豆漿燕麥植物奶。

👉植物奶這邊買: https://shop.algaeworld.org/
👉團購優惠: 原價77折起。
📌小提醒: 因無防腐劑，保存期限約5~10天，收到後請冷藏。

2060太空吧植物奶，是台南當地的創意豆漿/豆漿燕麥飲料品牌。相較於傳統豆漿，他們將豆漿/豆漿燕麥飲，結合新鮮蔬果，創造出很多新飲的口味，例如芒果、紫地瓜、螺旋藻植物奶等。螺旋藻系列飲品也非常特別。

我個人最推薦「低糖原味植物奶」、「紅豆沙植物奶」、「芒果植物奶」「綠優格」。

(1)低糖原味植物奶，其中的豆漿與燕麥奶比例，混合得剛剛好，喝得出豆香與燕麥香，非常耐喝。我家偏好低糖口味的，但原味植物奶也有無糖口味的，喝起來更沒負擔喔。

(2)紅豆沙植物奶，其實跟綠豆沙牛奶的概念很像，喝得到紅豆的香純。這款是有糖的喔。

(3)芒果植物奶，台灣的芒果是世界有名的好吃，將台灣芒果做成這款植物奶，口味真的很棒，芒果香氣足，但又不會搶了豆漿、燕麥奶的風味，我自己很喜歡。這款芒果植物奶，不論是早餐喝，或平日當飲料喝，都超搭的。

(4)綠優格，真的太好喝了！ 濃郁的百香果香氣，加上滑順的植物奶口感，喝不出來螺旋藻的味道，這款真的好讚！

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這次團購，提供5種組合，其中
❤️最推薦組合:
有兩個，
1) 320ml X 8入(小瓶8罐)
2) 960ml X 4入(大瓶四罐)。
小瓶8罐組，適合想嘗鮮且又想嘗試多口味的朋友。
如果家庭成員在4人左右，推薦960ml X 4入，分量剛剛好。

❤️最划算組合:
20罐大瓶的，這是折扣最大的組合，團購價是原價的77折，非常超值喔。適合辦公室一起團購，或者家裡人口多的，因為植物奶保存期限短，如果家裡人口不多的，就不建議購買這個組合喔！

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「台南2060太空吧豆漿燕麥蔬果植物奶」開團囉

#無防腐劑_無鮮奶
#下單現做

吃早餐時，都需要來杯鮮奶或豆漿。 只是有些朋友喝了鮮奶會有乳糖不耐症的問題。 那真的要推薦大家試試看這款植物奶。 我第一次試喝就非常喜歡，濃郁又滑順，豆漿與燕麥風味融合得很剛好，還有加入果汁的植物奶，我真的非常喜歡！

很好喝，很有創意、營養價值高的豆漿燕麥植物奶-「2060太空吧豆漿燕麥蔬果植物奶」。

👉植物奶這邊買: https://shop.algaeworld.org/
👉團購優惠: 原價77折起。
📌小提醒: 因無防腐劑，保存期限約5~10天，收到後請冷藏。

2060太空吧植物奶，是台南當地的創意豆漿/豆漿燕麥飲料品牌。相較於傳統豆漿，他們將豆漿/豆漿燕麥飲，結合新鮮蔬果，創造出很多新飲的口味，例如芒果、紫地瓜、螺旋藻植物奶等。

還有，螺旋藻系列飲品也非常特別。

我喜歡這款植物奶，除了口味很新穎外，最重要的是，完全無添加防腐劑，下單後現做，非常新鮮。
看到這裡，有沒有很好奇，建議大家可以點進表單中看看，尤其是有乳糖不耐症的朋友，真的可以試試看。

📌蔬果植物奶系列
用豆漿混合燕麥奶，作為基底，加入各式蔬果，做成五彩繽紛的蔬果植物奶系列。
我個人最推薦「低糖原味植物奶」、「紅豆沙植物奶」、「芒果植物奶」。

(1)低糖原味植物奶，其中的豆漿與燕麥奶比例，混合得剛剛好。我家偏好低糖口味的，也有無糖口味的讓大家選擇。

(2)紅豆沙植物奶，其實跟綠豆沙牛奶的概念很像，喝得到紅豆的香純。這款是有糖的喔。

(3)芒果植物奶，芒果香氣足，但又不會搶了豆漿、燕麥奶的風味，我自己很喜歡。這款芒果植物奶，不論是早餐喝，或平日當飲料喝，都超搭的。

📌螺旋藻飲料系列
『螺旋藻』是一款富含植物蛋白的藻類，聽說是太空人在太空中最佳的植物蛋白質來源。店家將螺旋藻製成各種飲品，喝飲料的同時，還能補充植物蛋白，很神奇。目前這款系列，我推薦下面3款:

(1)金桔酸梅，幾乎喝不出螺旋藻的味道，飲料本身很夠味，喝起來很特殊，值得嘗鮮看看。
(2)鮮奶茶口味，螺旋藻稍微喝得出來一點，但兩個味道不會太衝突。
(3)螺旋藻純豆漿或是螺旋藻植物奶(這款放在植物奶的選項中)，也喝不太出來螺旋藻的味道，有糖無糖的，都很不錯，不過我家還是偏好甜口味的。
另外有一款比較特殊，螺旋藻紅茶豆漿，口味也不錯，但加了螺旋藻，尾韻會有個特別的層次， 要習慣一下。

📌綠優格
這款綠優格，是店家的招牌商品，採用豆漿/燕麥奶發酵成的優格，再加入螺旋藻、百香果提味，喝起來酸甜酸甜的。因為加入螺旋藻，所以優格呈現綠色，也因此叫做綠優格。而瓶子中一顆顆黑色的顆粒，則是百香果籽。
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這次團購，提供5種組合，其中
❤️最推薦組合:
有兩個，分別是320ml X 8入(小瓶8罐) 還有 960ml X 4入(大瓶四罐)。
小瓶8罐組，適合想嘗鮮且又想嘗試多口味的朋友，很適合第一次購買。
如果家庭成員在4人左右，推薦960ml X 4入，分量剛剛好。

❤️最划算組合:
20罐大瓶的，價格最殺的組合，是原價的77折，非常超值喔。適合辦公室一起團購，或者家裡人口多的，因為植物奶保存期限短，如果家裡人口不多的，就不建議購買這個組合喔！

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👉團購優惠: 原價77折起。(9/22結團)
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台中、台北共開了3間新的素食超商🔥品項超豐盛😍
7-11、全家..等連鎖超商，推出超過10樣的新品🌱
疫情期間停播2個月，蔬食報報終於開始更新啦！

☑本期完整PDF文字檔：
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【漢來美食-五星級來拌麵】
☑️胡麻椒香(全素) ☑️椒麻醬香(五辛素)
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00:00 開場
00:20 乾爹時間(來拌麵介紹)
01:36 蔬食新品
06:57 蔬食快訊
08:40 引進長頸鹿事件 議題討論
12:51 提問

===== 蔬 食 新 品 =====

👉全 家

★ 上善豆家聯名系列
蕃茄油醋沙拉（全素）$89
麻油娃娃菜（全素）$69
麻辣乾拌麵（全素）$89
牛蒡飯糰（全素）$45

👉7-11

★ 熱浪島-泰式打拋飯糰（全素）$36
★ 紅豆蜜芋湯（全素）$65
★ 綜合滷味（全素）$49
★ 日式蕨餅（全素）$49
★ 光泉清漿米漿（全素）$25
★ 冰燕麥奶拿鐵（全素）大杯$75，中杯$65

👉連鎖超商

★ 品客蔬薯片－紫薯海鹽（全素）$65
★ 光泉 OAT 燕麥奶（全素）$38
★ 義美堅果杏仁全豆奶（全素）
小瓶裝：$30（全家）
家庭號：$65（義美門市、全聯、量販超市）

==== 蔬 食 快 訊 =====

⭗ 全家 APP 推出【蔬食地圖】新功能
🔎資料來源：人間福報報導 https://reurl.cc/3azYoR

⭗ 3間素食超商開幕
【台北南港－蔬食 8 便利超商】🔎https://reurl.cc/5rmann
【新北新店－寶之林素食便利購】🔎https://reurl.cc/rgeRRE
【台中－心鮮·好素集】🔎https://www.facebook.com/vegue0325/

===== 議 題 討 論 =====

⭗ 頑皮世界計畫引進 18 隻長頸鹿
「頑皮世界野生動物園」計畫引進 18 隻長頸鹿
過去 飼養的 長頸鹿已有 4 隻過世，多數活不到 10 歲
遭動保團體質疑，罔顧動物福利......
(詳細請看本期影片 或 PDF文字檔)

✓本集提問
關於這次事件的討論，你有什麼看法呢？
Ａ. 只要不違反動保法或野保法的規範，不反對引進和圈養野生動物
Ｂ. 在飼養環境及照護知識良好的前提下，不支持也不反對動物園
Ｃ. 動物園根本不該存在，支持就地保育讓動物在大自然生活
Ｄ. 其他想法，歡迎留言與我們分享

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颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？

今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

安安安大家好
這次鬼SHOT隊接到業配ㄌ!!!
感謝眼光獨具的乾爹NIJIYA
之前就有喝過蘋果蜂蜜調酒覺得好好喝（我是蘋果控）
加上小孟大推這款雪派
一試吃驚為天人尤其珍珠奶茶口味
裡面珍珠超級Q還有夾層的脆片讚爆
好適合在家上班沒冷氣吹的我嗚嗚

大家在家也可以和朋友玩這個
傳情猜人名遊戲
只是友情要夠堅固就是哈哈
本集有一個郭妖受到傷害

NIJIYA雪派 調酒 7-11熱賣中！
國際啤酒節：6/16-8/10，指定酒款三件79折，六件77折

冰品第二件6折：6/30-8/10，指定冰品任選第二件，享6折優惠


貼心小提醒：未滿十八歲禁止飲酒，喝酒不開車，安全有保障

#NIJIYA #雪派 #調酒 #711


菜單教學
＊溫
冰品：先烤棉花糖（離火源1公分左右)夾進雪派中
調酒：先加入紅茶1/3再加入NIJIYA調酒＋放入新鮮頻果＋配上檸檬片

＊郭妖
冰品：奶油30克
Oreo一盒
Cream cheese一盒(總統牌)
糖60g
牛奶 90ml
檸檬汁20ml
鮮奶油150ml(市售1盒總統牌)

底座
1.把Oreo稍微退冰後轉開，然後把奶油刮掉
2.餅乾放到夾鏈袋中用盤子或重物敲碎
3.把奶油加熱(務必轉小火並且適度離火避免燒焦)
4.把蛋糕的模具拿出來，把餅乾鋪好倒入奶油鋪平，用湯匙壓平做成底座冰起來備用

起司蛋糕部分
1.把鮮奶油打發，打到有波紋後轉高速到發為鮮奶油蓬鬆為止
2.把起司用湯匙稍微壓平並且用攪拌器攪拌至微軟
3.把起司跟糖一起攪拌，並且分批倒入鮮奶油，一邊攪拌
4.加入Blackpink元素(粉紅色食用色素)並打發至均勻無顆粒
5.把做好的起司倒入事先鋪好底座的模具後放到冰箱
6.大概等5-10分鐘左右插入切成愛心的雪派

頂部巧克力脆片
1.買711的草莓巧克力，加熱巧克力，一定要隔水加熱
2.把融化的巧克力放入扁平模具中冰至冰箱冷卻
3.把冰好的巧克力敲碎，變成碎片後撒在完成的蛋糕上

調酒：
1.將NIJIA調酒倒入製冰盒中並冷凍
2.一顆蘋果切丁
3.將蘋果＋一盒希臘優格＋ 約一SHOT杯威士忌打成汁
4.倒入調酒冰塊中

＊曼玉
冰品：
材料: NIJIYA黑糖珍珠雪派一支、兩顆蛋(一顆全蛋+一顆蛋黃)、牛奶100CC

1. 牛奶稍微加熱和NIJIYA的冰攪拌，再加入蛋一起拌均勻
2.將拌好的布丁液過篩，過濾雜質，反覆三四次
3. 將液體倒入容器後拿去電鍋蒸，外鍋一杯水，布丁容器上可蓋鋁箔紙，電鍋需開蓋留一個縫隙，時間差不多時，布丁拿起來搖晃表面沒有流動就可以了。
4.放進冰箱冰，隔天就可以吃ㄌ

調酒：
青森蘋果蜂蜜調酒+威士忌+檸檬

＊小孟
冰品：珍不巧燕麥粥
1. 燕麥片泡牛奶，放在冰箱靜置30分鐘
2. 水果切丁
3. 把燕麥粥拿出來上面鋪上切好的水果丁
4. 再把雪派切塊放在水果丁上

調酒：桃氣戀人
1. 紅石榴糖漿與水混合，倒入玫瑰花模具放入冷凍庫製作成玫瑰花冰塊
2. 將碎冰塊、伏特加、桃子氣泡酒與幾塊西瓜放入果汁機打成冰沙
3. 將冰沙倒入杯子裡後放上玫瑰花冰塊

＊教主
冰品：將香蕉奇異果剝皮，打開NIJIYA雪派放上去（吃的時候再把水果拿起）
調酒：水蜜桃＋伏特加＋蔓越莓＋柳橙汁 （比例隨喜）