🍄【五顏六色花椰菜】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 說到健身人吃的蔬菜呢? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤘第一個還是會想到超級蔬菜花椰菜🥦，他不僅有大量的纖維素及飽足感😗，還有一些少量的蛋白質不無小補阿💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 但他其實還有一些兄弟姊妹也跟他一樣健康👍(我怎麼覺得我都把一些蔬菜的兄弟姊妹挖出來🤣... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥以下呢就來介紹各種五顏六色花椰菜🌈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ---------------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1.綠花椰菜🥦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅優點:富含綠葉素、葉黃素，保護眼睛，也可強健骨骼及牙齒😬，所以非常適合健人吃!💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍳料理方法:清脆，燉煮炒炸皆宜(不宜水煮喔，營養容易流失 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2.白花椰菜🥦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅優點:含有較多硫化合物，可調解血中膽固醇💉、促進心血管系統健康👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍳料理方法:適合切小塊用來搭配燉湯或燉飯🍚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3.紫花椰菜🥦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅優點:裡面最猛的一個🤙，富含強抗氧化劑，增加免疫力、預防高血壓、促進心血管健康，也能夠保養眼睛喔👁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍳料理方法:較硬，燉煮久一點會比較軟嫩 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4.黃花椰菜🥦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅優點:富含玉米黃素、Beta-胡蘿蔔素🥕.... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍳料理方法:口感比較鮮脆，燉煮炒炸皆宜，由於顏色亮麗🌈也有人拿來當做花材擺飾 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ---------------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥總結:其實以前媽媽都是用白花椰菜給我吃的🤪，但是自從健身之後就開始吃綠色的了🥦以前是不愛的，我也只是跟風而已🌝，完全不知道為甚麼要吃這個 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻今天看了這篇之後，決定，明天開始吃紫花椰菜🤪，阿重點是在哪裡買阿... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤大家有吃過以上提到的各種各樣花椰菜嗎嗎?下面留言分享吧~🧟‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想知道跟多健身相關知識可以👇🏿 追蹤🐷IG:@lungfreefitness 不定期更新☀️健身 飲食 營養 迷思☁️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #lungfreefitness #lungfreeeat #L的食用熱量表 #lungfree小知識 #健康 #health #均衡飲食 #營養 #減肥 #減脂 #增肌 #熱量控制 #2eat2gether #花椰菜 #brocolli #綠花椰菜 #白花椰菜

|ᴋᴀᴏʜsɪᴜɴɢ - Chefit| |南瓜田園雞腿燉飯 $280| |爐烤櫻桃鴨佐莓果醬 $390| |秘製雞腿墨西哥捲 $130| |野莓慕斯 $90| |纖人掌盆栽 $60| |香蕉牛奶 $120| |火龍果果昔 $140| ✂•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 好拍程度：🌕🌕🌕🌗 好吃程度：🌕🌕🌕🌕 · 南瓜雞腿田園燉飯：之前去台北的時候，都會很羨慕有香蕉綠之類的蔬食輕食餐廳，現在高雄也有這種以健康為出發點的餐廳了( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧燉飯裡面有添加燕麥，相當特別～南瓜味的香氣濃郁，讓每一口的口感更加綿密❤️雞腿肉軟嫩，外表酥脆。料理方式不會有炸的，所以很適合需要飲食控制的人來吃☺️ / 爐烤櫻桃鴨佐莓果醬：類似早午餐的大拼盤，有綜合蔬菜、時蔬、小洋芋、燕麥飯～鴨肉的肉質還不錯，原本以為這樣的份量吃不飽，結果發現自己太小看了啊！對女生而言我覺得滿剛好 / 秘製雞腿墨西哥捲🇲🇽：第一次在高雄看到這種餐點～內餡包有燕麥飯、起司、蔬果等等，不過跟朋友一致認為調味過淡🤨 / 野莓慕斯：酸味相當明顯，莓果香氣也有出來。店家手工自製奶酪，所以減糖減脂更健康。 / 飲品：選擇滿多樣，比較特別的是有些飲品還可加高蛋白粉🐒我們選擇的果汁表現中規中矩。 / 纖人掌盆栽：仙人掌的餅乾有夠可愛🤣店家外面也真的種了一顆好大的仙人掌🌵 · ☑️最後一頁還有提供熱量表，很貼心୧(๑•̀⌄•́๑)૭✧ ☑️不收服務費 ☑️距離美術館步行10分鐘 ✂•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🚩高雄市鼓山區青海路287號 🔎10:00-14:30/17:00-21:30 ❌週二 ✔早午餐各類食記可以找tag⤵ #安ㄅ在高雄 (台北/台中/台南/高雄/雲林) #2eat2gether #instafood #instafoodie #Kaohsiung #Kaohsiungfood #foodporn #foodstagram #taiwan #taiwanfood #diet #foodpic #vsco #2eat2gether #foodie #2eat2gether #foodblogger #dessert#popdaily #🌵 #鴨肉 #果汁 #高雄美食 #飲料 #台灣美食 #高雄 #相機食先 #食記 #台灣 #食卓