マイボトルにお茶などを入れて持ち歩いている方も多いのではないでしょうか？
実は、100均の進化したボトルがとってもすごいんです！
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𝑪𝒓𝒚𝒔𝒕𝒂𝒍

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暑いので、熱中症などにもお気を付け下さい🥵🙏💦

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手のひらサイズで持ち運びに便利なバーバパパのシリコンボトル✨💕
凍らせて熱中症対策としても使えます！
飲み終わったら小さく畳んでコンパクトにもできちゃう優れもの♪

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■商品情報
バーバパパのミニシリコンボトル(HASHY)
価格：¥1,100（税込）
サイズ：・サイズ：Φ45×H115(mm)
・パッケージサイズ：W50×D50×H125＋27(mm)
・素材：シリコン樹脂,ポリプロピレン
・重さ：69ｇ
・容量：100ml

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3回にわたって小嶋先生に伺ってきたランナーのための栄養学！
今回は『ランニング時の水分補給』『ランニング時の暑さ対策』『脱水症状にならない為の方法』『ランナーさんが飲むべきもの』についてたくさんお話しを伺いました。

水分補給含め、暑い夏だけではなく年中注意が必要で、水分の摂り方一つにしてもとても大切です。ご自身の身体と向き合うポイントの一つとして参考になると嬉しいです！是非ご覧ください。

＿＿＿＿
▼ランニング時の水分補給とドリンクの選び方
0:00 OP
0:56 ランニング時の水分補給について
2:40 ランニング時の暑さ対策について
3:56 脱水症状にならない為に
7:07 水分補給の適正量
8:25 走る前の暑さ対策
9:21 ランナーが飲むべきもの
10:33 スポーツドリンクの上手な選び方
13:03 スポーツドリンクの正しい飲み方
16:24 ED

＿＿＿＿
▼SNS
■Instagram
https://www.instagram.com/mio_manabe/?hl=ja

■アメブロ
https://ameblo.jp/mio-biyori/

#真鍋未央 #ランニング #ランナー #ランニングフォーム #水分補給 #ドリンク #スポーツドリンク #暑さ対策 #熱中症対策 #食事 #栄養 #タイミング #栄養補給 #ダイエット

多分軽度の熱中症

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ラジオもどきで使用しているBGM
ユルギナイツヨサ/英雄伝説 零の軌跡 スーパーアレンジバージョン /Copyright©　Nihon Falcom Corporation

千葉県四街道市にある四街道総合公園に行ってきました。
森の中にアスレチックがいっぱいです。

※熱中症予防のため、周りに人が居ないときはマスクを外している場面があります
※遊具などに触れる前後はこまめに手指のアルコール消毒をしています

鈴川絢子：主に鉄道が好きです。乗り物全般、旅行が好きです。
家族との動画など色々あげています。鈴川の家族ビデオブログと思ってください。
2014年7月に第一子の男の子、常陸（ひたち）が誕生、
2017年12月に第二子の男の子、常磐（ときわ）が誕生しました。
千葉県出身です。宜しくお願い致します。

◆現在連載中
『鉄おも！』ネコ・パブリッシング　「鈴川絢子の〇〇やってみたっ！」
http://www.tetsuomo.com/
朝日新聞 「ちば鉄」 http://t.asahi.com/wkvk

◆著書
「鉄分多め。〜関東編〜」（ヨシモトブックス）
http://www.amazon.co.jp/dp/4847093607
「鈴川絢子とちっくんの東京電車さんぽ」(JTBパブリッシング)
https://www.amazon.co.jp/dp/4533134610/

鈴川絢子のゲーム実況チャンネル：https://www.youtube.com/user/suzugame
2ndチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCoA7mJcwPivBNkrCWnTdo_A/
鈴川絢子のTwitter：https://twitter.com/kinokostar_suzu
鈴川絢子のインスタグラム：http://instagram.com/suzukawaayako

◆ファンレター宛先
〒160-0022
東京都新宿区新宿5-18-21
吉本興業株式会社　東京マネジメントセンター
鈴川絢子宛て
※ナマモノ（飲食物・生物・植物など）や危険物等はお受取出来かねます。

I'm Suzukawa Ayako.
I'm from Chiba prefecture in Japan.
I am giving various videos with my interests, videos with my son, mainly on railway related.I post family video.
In July 2014 a boy, the first child, Hitachi was born.
In December 2017 a boy, a second child,Tokiwa was born.
It is loose feeling, but thank you.

My published book, “A Little More Iron.”
http://www.amazon.co.jp/dp/4847093607
second book,"Tokyo railway
walk"
https://www.amazon.co.jp/dp/4533134610

Ayako Suzukawa’s Game ch
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Ayako Suzukawa’s Instagram：http://instagram.com/suzukawaayako


◆ Fan letter address
〒160-0022
5-18-21 Shinjuku, Shinjuku-ku, Tokyo
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* We cannot accept food and drink, living things, plants, etc.and dangerous goods.