5種 #實用 #常見 #主食 每100克唷 幫各位整理好 膳食纖維、熱量、脂肪、碳水、卡路里 記得這是生的，因為熟的含有水分重量在裡面，素質就不一樣了 更多懶人包就在👉🏻 #linbeieason_營養 ——————————————————————— #糙米飯 #紫米 #白米 #藜麥 #營養素 #熱量 #碳水化合物 #卡路里 #碳水 #胚芽米 #主食 #米

自從5月中疫情爆發到現在，有許多人中斷了運動習慣，而也有一部分的人繼續堅持著運動習慣，然而大家都很清楚想要擁有好身材跟健康的身體不外乎就是要運動跟吃對的東西，大家一定也都有聽過「三分靠練、七分靠吃」對吧? 而擁有好的飲食計畫，對體態或健康來說絕對不可缺少! 所以今天要跟大家介紹分享一個健身餐品牌 @lovericorico RicoRico 🔅RicoRico品牌介紹: 1️⃣嚴選豐富全植物食材，完全沒有一丁點動物激素跟高油脂，而變化出多種低醣、低碳的方便熟食美味料理，含高纖與蛋白質。 2️⃣透過營養師把關配方與營養素口碑讚譽不斷、輕鬆補充純淨能量! 3️⃣嚴格採用國際 Clean Label 食品潔淨的標準，不需要多餘的負擔！ 4️⃣與肉類同樣美味的口感跟蛋白質克數，採用植物原料代替動物，每一餐選用RicoRico，你就能為地球減碳1公斤！ 5️⃣從創立初期就投入對環境與社會的承諾，很驕傲作為「為地球捐1%」的社會企業成員你吃到的每一餐，不只從食材上減碳一半 還自動捐了1%，幫助努力推動環保的非營利組織發展更好！ 🔆產品介紹: 這次我先介紹三種口味給大家 之後會再陸續介紹其口味給大家唷！ #地中海豐蔬鷹嘴豆 喜愛天然食材、原型食物，一定不能錯過這道，以七纖蔬低醣咖哩加上杏鮑菇與鷹嘴豆，口感豐富、清甜爽口。 適合喜歡地中海料理的你~ #泰式羅勒香檸未來豬 口味真的非常厲害!我本人很愛非常推薦! 而羅勒香氣搭配酸酸微辣非常清爽！並帶點檸檬香氣(本人不太吃辣覺得不至於很辣) 推薦給喜愛南洋風味的你~ #椒麻宮保未來雞 優質植物蛋白且非常高纖!以正統花椒粒磨粉，再搭配香氣十足天然的二荊條乾辣椒，及北港9號花生！辣得恰到好處！（這口味也不會很辣唷) 而「RicoRico」的健身餐提供了兩種不同的碳水供大家選擇有五色鮮蔬花椰菜米及藜麥糙米飯能讓不同族群或訓練日強度的不同去做選擇，並搭配6種口味，最重要的是只要五分鐘！即可以享用所以非常方便👌 讓工作忙碌的人也能吃得健康又安心，而純植物性的高蛋白飲食也非常能幫助訓練後發炎的身體快速恢復💪 🙌食後心得: 雖然我不是素食者，但我是美食控，對吃其實很講究，而一開始我也蠻好奇植物蛋白製作成的未來肉會不會很不天然等等🤔 但經過試吃後真心覺得「RicoRico」的調味是非常能滿我的味蕾！而最主要的是也能避免掉過多的「⚠️膽固醇、生長激素、抗生素、瘦肉精，等過多的脂肪」，所以還沒吃過的你不妨體驗看看！相信我一定會讓你愛上它！然後如果你是外食族，又吃膩了一般市面上的健康餐，也懶得下廚，那你一定更需要嘗試看看這道「5分鐘就能上桌」的料理，它一定會是你的救星✨總之，吃不膩的健身餐才能讓飲食控制不無聊堅持下去，所以我在這邊推薦給大家囉~ ‼️‼️‼️ 最後告訴大家好消息 想嘗鮮試看看的朋友 有福了！結帳並輸入我的折扣碼 :「ronnie1994」 來給你優惠！ 真心推薦給想擁有好身材跟健康的朋友！ 🛒https://www.ricoricolife.com/ #ronnie教練#RicoRico健美餐#5分鐘給你純淨能量#植物蛋白#健身餐盒#植物蛋白健身餐

#宅在家食記 早餐：金網烤吐司 + 煎太陽蛋 + 冰拿鐵 午餐：蝦仁蟹味棒大阪燒 + 柏克金黃金拉格啤酒 晚餐：金網烤基隆甜不辣、吉古拉 + 香煎鹹豬肉 + 糙米飯 + 拉拉山水蜜桃 中午沒靈感，就做了大阪燒。沒有肉片，也沒有花枝，只有很好的 我愛你學田市集 白蝦仁和之前剩的四條蟹味棒，還有高麗菜。那就做個蝦仁版的大阪燒吧。 低筋麵粉適量，加一顆蛋，柴魚醬油一大匙，高麗菜切碎加水，和捏開的蟹肉棒一起攪勻。凍庫還剩下一點乳酪絲，也加進去拌一拌。今天用 Vermicular 琺瑯鑄鐵平底鍋做這道：白蝦仁先炒熟，再拌進麵糊。鍋底熱油適量，關火下麵糊整形壓平，再開小火加蓋慢慢煎一會兒。底面煎脆了，用大阪燒煎匙翻面，續煎一陣，塗上醬料、Kewpie 美乃滋，撒海苔粉、柴魚片，上桌附「鱈卵屋」辣味鱈魚子醬，自己擠在上面吃。 和「放心初」訂的基隆魚漿製品到貨，先用金網烤了「吉古拉」和甜不辣，剪成適口大小，炭燒味十分迷人，下酒尤妙。夫人發現碳烤魚漿製品和生洋蔥很搭。 凍庫還有一塊朋友爸爸做的鹹豬肉，並不會死鹹，調味很爽利，便切片用小V平底鍋煎了，只加些蔥白，沒有再用佐料，一人配半碗糙米飯，很美味。 飯後吃昨天訂的拉拉山水蜜桃，香甜多汁，幸福滿滿。趁產季尾聲，或許這幾天還會再訂一些。 今天被郭婞淳金牌新聞洗版，好開心，她笑著滾在地上的照片應該是年度經典等級了。晚上看了一段 64 公斤級女子舉重，真是艱難的運動。好像只有郭婞淳，能在舉起一百多公斤的槓鈴時竟還能露出那樣迷人的笑容。 也看了一下莊智淵16強晉級賽和埃及選手纏鬥，太揪心了，不敢看完，最後可惜止步於此。謝謝，辛苦了！ 夫人終於預約到週五的 AZ 疫苗，善哉。今天在大樓管理員處聽到不知什麼政論節目，不知哪來的來賓氣急敗壞地說政府不能要脅人民，應該讓每個人都可以選疫苗，想打什麼就打什麼，不能綁架老百姓強迫接種國產疫苗，然後進口疫苗不足就是危害老百姓的生命，吧啦吧啦。 我的感想是：偶爾也會有異溫層平行宇宙的訊號突破進來，這時候笑一笑就好了。我相信台灣老百姓多半還是心地善良、能辨是非、看見可恥的東西都會厭惡的。是吧。