「你有亞斯的特質，這會讓你在治療工作上有一些限制，但另外一方面，也會讓你在某些部分比較有創造力。」某一次結束督導之後，他跟我說，我心裡面真是百感交集。

在前陣子很紅的影集 #我是遺物整理師 當中的主角 #韓可魯 ，也是亞斯確診的「患者」（此「病名」後來已經移除）**，他每句話最後面都會接上一個「斯密達」（雖然我看到最後還是不知道這三個字是什麼意思），在某些人眼裡，他非常奇怪，焦慮的時候會不斷唸一些海洋生物的種類和部位、有些時候甚至會拿頭去撞牆壁、一眼就能夠記下所有的數字和東西、執行任何動作的時候嘴巴要碎碎念等等，可是當他善用他的特質在恰當的地方，反而能夠有很好的結果。所以或許你可以說他是「患者」，也可以說他有屬於他獨特的「寶藏」。

我想一想，既然我有亞斯特質，就會相對來說比較相信數字，可是做完這個測驗之後，很意外比我想像當中的分數還要低一些（你可以玩玩看自己有沒有大於32分）。或許這些年來被治療和工作上面的學習，也改變了我許多。

根據我粗淺的了解（如果有錯請不吝指正我），亞斯雖然是一種疾病診斷，但每個人都有不同程度的「亞斯特質」，而是一個光譜，可以分成這個特質較高的，以及這個特質比較低的人，至於有沒有到「病症」的程度，不能夠單靠這個量表來確定，還需要加上其他的種種因素來判斷。換句話說，在這個測驗當中如果你得到滿分50分，也不代表你真的是亞斯柏格症的患者，只是代表你對於某一些細節、某一些東西特別在意跟執著，如果你需要明確的診斷，可能還是求助身心科醫師比較好。

你可能會問說，如果我的得分很高，那我還有救嗎？除了這個測驗本身有它的限制之外，老實說，在做這個測驗的時候我還有一種感覺：以前的我跟現在的我好像有點不一樣。包含對人際的敏感度，察言觀色、語言相處的感覺等等，似乎在學習諮商之後，我變成一個「比較社會化的亞斯特質的人」，比方說「我很難察言觀色」這一個題目，對以前的我來說是「絕對同意」（小時候我媽都說我是一個不會察言觀色的小孩），但透過一些課程的訓練，我慢慢「知道」，兩隻手放在前面交叉可能是防衛、用手托著下巴，或許代表專注聆聽，眼神接觸，可能表示這個人願意跟你談到他的心情，而眼睛看著地上，或許他正在逃避某些東西、逃避互動等等——這些「很基本的人際互動法則」我原本都不知道，是透過訓練之後慢慢知道的（能不能感覺得到又是另外一回事了⋯⋯）。從這個角度看來，雖然花了很多學費還沒畢業，但也算是值回票價的！（感謝一直以來沒有放棄我的朋友跟老師們XD）

換言之，你可能因為經歷了一些學習或者是調整，你身上的某些特質、有些部分是可以改變的（這句話的背面，就是有些部分是無法改變的）。重點不是你改變了多少，而是你有沒有辦法展現出你比較擅長的那一個部分，把它當成你生命的翅膀，陪你飛向更遠的地方。而那些你不擅長的部分，一方面要感謝陪在你身邊的友人*（例如劇中的 #尹樹木 ），一方面也要謝謝你自己，用你自己的方式，活出你生命的色彩。

沒有人是完美的，不論是不是亞斯都一樣。一直看著自己陰暗的部分，只會越陷越深；嘗試用你擅長的地方，把你的人生點亮，你會發現，當你活出真正的自己，雖然身邊的人不一定會喜歡你，但至少，你會變得比較自在一點，而這個一點點，就像是海洋上面的燈塔，讓你在迷惘當中慢慢長大，安頓下來，不再害怕。

#這裡做測驗 Re-lab
#亞斯伯格成人量表
https://relab.cc/baron-cohen/
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*如果你是亞斯特質的人，當你發現自己有些部分和別人格格不入，別人覺得你很奇怪的時候，請先不要先入為主的覺得是自己的問題，這可能是症狀或者是你的特色本身，可以改變很好，不能改變也沒關係，畢竟這可能跟大腦的一些結構有關；如果你是亞斯特質的人的朋友或是伴侶，可能會面臨所謂的的 #卡珊德拉症候群 ，你在一種壓力和痛苦當中，但別人卻看不出來，甚至認為「有問題的人是你」。關於這個症候群，有興趣的朋友可以上網搜尋這個詞的意思，應該可以找到一些因應與相處的方法。
** 感謝讀者的留言補充：根據美國精神病學協會的精神疾病診斷與統計手冊最新定義，取消了亞斯伯格症這個「病名」，放到自閉症類群（Autism Spectrum Disorder，簡稱ASD）分類當中，留言的部分有一些討論，大家可以參考。

大家好～上禮拜的研究分享引起不少迴響，也有選手私訊我們表達對我們觀點的認同，真的很感謝大家的支持！其實我們在研究所期間有接觸到正念與ACT（接受與承諾治療）的訓練；正念是近年最常被心理工作者使用的技術，常應用在憂鬱症、焦慮疾患等個案的心理治療。然而在運動員身上，我們實務經驗中，發現這些技巧對於運動員也很重要！今天就來分享2019年長庚醫院的研究吧！

【參與成員】
有23位業餘甲組城市棒球隊球員參與，最後有21位球員完成所有訓練。21位球員年紀為22到30歲，9位投手及12位野手。這些球員之前都沒有接受過正念訓練。

【訓練內容及研究工具】
研究訓練使用促進心智運動表現（MSPE）計畫，一共有4次訓練，每次訓練約2.5-3小時，詳細訓練內容可以看上方的圖片喔～研究使用自陳式量表，在訓練開始前，訓練後，及訓練結束一個月後收集資料；量表種類包含心理健康相關量表，憂鬱、焦慮量表、心流量表以及正念覺察量表。

【研究結果】
發現憂鬱和焦慮在後測和後續追蹤沒有明顯進步，但進一步看焦慮狀態，發現其實運動時的焦慮狀態和焦慮想法是有顯著進步的。睡眠量表在後續追蹤時才比前測明顯進步，心流狀態（flow state）也有明顯進步；但正念能力則沒有顯著差異。此外，研究也收集，工作坊一年後球員在冬季聯賽的表現，整個聯賽中投手ERA從9.33進步到3.50，WHIP從2.44進步到2.34，BB/9從5.50進步到4.04。打者整體貢獻值從1.52進步到1.94。整體結果顯示正念訓練除了可以提升運動表現以及心理健康，且效果至少維持一個月。
最後，研究提到在最後一次的課程的調查中，95.2%的選手願意將運動心理訓練推薦給其他選手。運動員前三愛的正念訓練為：身體掃描、正念走路、正念呼吸。且球員練習的時間不因訓練結束而減少，反而是變多的。

【研究討論與健心觀點】
研究討論中，研究者認為雖然憂鬱焦慮沒有顯著，但正念應該有其效果，需要更多樣本來看。我們的觀點：正念練習，需要好好的靜下來，讓自己可以專注在練習中；在之前的經驗中，大約1小時的團課就讓選手開始有些注意力渙散的狀況了，因此1次2.5~3小時似乎有點久，或許可以分批執行讓這些效果更好。選手成績進步的可能性有很多，除了心理外、技術與體能的增進也是其中的可能性，因此如果有更多關於選手訪談的資料，也可以更讓我們知道，選手自覺最大的改善是什麼。

參考文獻：Chen, J. H., Tsai, P. H., Lin, Y. C., Chen, C. K., & Chen, C. Y. (2019). Mindfulness training enhances flow state and mental health among baseball players in Taiwan. Psychology research and behavior management, 12, 15.
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#第六屆後浪賞
最近這幾年看到越來越多有趣的平面設計與動態設計的跨界作品，加上有蠻多同學開始以策展的形式來做作品，原有的獎項分類已無法滿足，因此今年開始我增設一個「#五感傳達科技獎」，主要是針對一些不管是以高科技或低科技，數位或是印刷，讓我感到一種前所未見的感官體驗的作品，我就會把他收到這個項目裡。
　
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作品名稱 | 時間博物館 Time Museum
設計團隊 | 黃宇脩、黃嘉宏 JiaHong Huang 、林芝妤
崑山科技大學 視覺傳達設計系 畢業製作
　
時間博物館的印刷物包裝上印刷著一行字：座標上的位置、故事開始的地方。不知為何非常吸引我。試著把那幾個神秘未解的座標數字輸入瀏覽器，原來是台南市左鎮區。設計團隊黃宇脩設計師、黃嘉宏設計師 、林芝妤設計師將團隊成員老家的一幢老房子當作一個採集標的，將藏匿於其中的歷史與文物以一種考古的方式挖掘紀錄，再加以歸納整理。
　
《時間博物館》作品分為平面印刷物與立體裝置，他們以電影《星際效應》當中對於時間的概念投射為軸線，將許多事件的發生點連結呈線，最後集合成量體，就成了「時間博物館」的方塊立體。這也是一個小型博物館的模組，作者在現場也宛如博物館導覽員。
　
#平面的部分堪稱今年我看到的視覺設計表現之最！他很好地將「museum」英文字加以扭曲轉化，組合成一些難解的外星文字，堆疊成一個被壓縮的方塊，同時使用許多帶有星際電影感的襯線/非襯線字體，那些漂移的數字與線條組合成一個彷彿蟲洞般的黑色空間，像是穿梭時間旅行一般......（全文與多圖詳見連結 http://designsurfing.biz/page/112/1 ）
　
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作品名稱 | Mobistress
設計團隊 | 陳映璇
旋轉跳躍 臺北科技大學互動設計系 105級畢業展
　
近幾年有越來越多的同學在意「觀展體驗」，除了像是 VR 這種戴上裝置進入虛擬世界、或是AR 一般將數位結合實際情景在裝置上操作，也有蠻多同學會在有限的展場空間裡，設計出一個能讓觀者直接走進去感受「#沈浸式體驗」的作品，北科大的陳映璇設計師的作品「Mobistress」便屬於這種類型。
　
「Mobistress」是一個針對現代文明病「#科技焦慮」所做的情境沈浸式體驗作品，過程中為保有最完整的體驗，體驗者必須取得預約號碼牌輪流進入設計師設計的空間。一開始先沒收體驗者手機放入夾鏈袋中保存，並丟入一個抽屜保存，接著設計師會化身檢測師，拿著一張從國外蒐集而來的報章雜誌資料，說明過度依賴智慧型手機的確會造成人類開始離不開手機，同時也會給體驗者填寫一個由「歐洲行動裝置心理學家聯合協會 EFMPA」 （European Federation of Mobile-Psychologists’ Associations 所設計的檢測量表，自我評估如果現在將手機抽離自己的生活的話，在情緒上會有什麼變化。但這個乍看頗正經的國際組織「EFMPA」卻藏有驚人的秘密在其中，讓人有種被設計了的感覺......（全文與多圖詳見連結 http://designsurfing.biz/page/112/2 ）
　
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#分享文章贈送活動
今天開始一連七天，每天都會分享一篇後浪賞得獎作品文章連結，活動方法如下：
　
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我會從每一篇幫我分享文章的粉絲當中選一位出來。獎品有《致——迷路的設計人》講座門票2組，《書上設計展2019》5本，最後我會從七位幸運的粉絲當中依序抽出得獎者，請大家踴躍幫我分享啦！感謝！
　
《#書上設計展2019》
　
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封面：劉克韋
內頁：海流設計 Flowing Design
　
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