降級後到現在，你們有出門了嗎？ 聽到9月確定會開學的消息，生活應該就是開始步入正常軌道，你們是不是都已經開香檳慶祝啦😂真的應該要開心才是!! 但我卻覺得有點焦慮，怎麼辦~~~😲 因為這次疫情在家的好處，對於自學的我們，就是爽爽上了很多很棒的線上課程，我都好想繼續上喔!覺得很方便，不用舟車勞頓，又可以學到東西，可是幾乎所有的線上課都在8月底要結束了，怎麼辦怎麼辦!!!!! 大家可以推薦我平常也都有持續開課的線上課程嗎?? 來者不拒，體能的、舞蹈的、美術藝術、英文注音都可以~希望9月還是可以把多米的居家課表排滿!!!! #拜託快推薦我平常都有的線上好課程 ---------我是分隔線--------- ▽多米IG加起來限動很好看的：https://bit.ly/多米的IG ▽想一起育兒聊天就加入Line的小社群： http://bit.ly/多米聚樂步社群

你過去的累積，決定了現在的實力 你現在的累積，將決定未來的實力 👉看到別人有所成就，覺得焦慮怎麼辦？ 👉面試的時候，應該如何表現比較好？ 👉如何找到自己在職場上的定位？ 💬 今晚9點Youtube 首播！ 來分享職場定位、焦慮、面試的技巧 記得晚上9點鎖定馬克凡生活CEO頻道！ 🔸YT訂閱捷徑在 @markven.cf 自介連結🔸 👉🏻訂閱我的 Youtube ｜ 搜尋 🔍 馬克凡 ﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊ 🔸職場實戰攻略🔸 馬克凡讀書 ▶︎ 詳細介紹在自介連結 @markven.cf p.s. 裡面有專門一個系列在講『成長思維』​ 總共接近30集，幫助你提升自己的思維能力！ 還有我創業的經驗分享喔🤩！ ﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊ ​ ·� 追蹤我 ► ＠markven.cf�​ #馬克凡說 ·� ·� ·� #馬克凡的思維實驗室 #IamMarkVen #TeamMakeDifferent #創業成長駭客日記 #創業 #成長 #語錄 #筆記 #學習 #職場 #工作 #成功 #時間管理 #目標 #名言 ​ #知識 #努力 #效率 #讀書 #一切都是最好的安排 #馬克凡小卡 #生活CEO #youtube

疫情之下有一種焦慮，叫「我忘了」 那天幾個心理師朋友在線上討論時，開始哀嚎片野，有人說失業了，只能寄居在親戚的店裡當工讀生，有人說每天都無所事事，覺得生命毫無意義，也有人說有人必須把孩子帶去上班，比往常的工作更讓人崩潰。 我們是一群協助人們情緒安頓的專業工作者，在疫情的洪流下，也不自覺亂了手腳。 其實，我們都忘了。 慌亂之下在生存焦慮，不自覺眼巴巴看著岌岌可危的存款，想著接下來幾個月是否彈盡糧絕，而放大金錢焦慮、疾病焦慮：「怎麼辦？這樣要關多久？」「確診與死亡人數越來越多，怎麼辦？」 我忘了「#共處」 生命中的起伏，本就像心電圖般偶爾讓人悸動/躁動，我們在物質的安逸中，與心靈不安全裡，失去了面對變動的彈性，需要抓緊往昔的習慣、方法，缺乏共處的能力，也讓人變得守舊，害怕失控。其實我們要記起的，是不論在什麼情形下，保持覺知外在的變動，也讓自己的心安，回到此時此刻的行動上。 我忘了「#初心」 讓我們陷入瘋狂與努力追尋的，究竟是什麼？這條道路是否遠離自己的初心，那個能帶給自己與環境的意義與價值，還在嗎？ 那個曾經讓你倚靠的信念，是否依舊能在慌亂中展現它樸質又神聖的使命？ 我忘了「#靜止」 與其說是忘了，不如說是害怕。靜止與停下容易劃上等號，同時也等同空虛與失敗的感受。但靜止又何嘗不是對生活奔波之後，適時地沈澱看清自己，重新整裝出發的狀態呢？ 當世界變得安靜，你感受到的是安詳寧靜的湖畔，還是缺乏生機的沼澤？ 那麽，如何拾起你生命核心價值，不被焦慮的洪流淹沒呢？ 也許，真正能與焦慮共處的智慧，叫「#忘我」。 在《平靜的心，專注的大腦中》大量討論禪修幫助內心安頓，當心不散亂，自然快樂。大部分人的痛苦，在於放大「我的」感覺，但當有一天我們可以這樣練習： 「單純標記一個體驗/感受（譬如焦慮），以及複雜化的標記，也就是認同這個體驗/感受（譬如我焦慮了），接著就放下這個狀態。這個區別可激活超知覺，是鬆開自我很重要的一部，也就是最小化的自我，也就是可以注意到焦慮，卻不把它變成『我焦慮』的故事情節。」 這股超知覺的狀態，就彷彿是你進入電影情節，但你依舊清楚知道你在電影院裡觀看，你自由的踏進踏出電影世界，你本身就超過電影帶給你的情節框架。如此，你就能掌控念頭、感覺與行動，不被正在身心上發生的焦慮給淹沒。 也許你忘了，那麼就讓自己整肅後重新點燃，而在忘我之後，在焦慮裡，你看顧焦慮又能收放自如的時刻，你將可以忘情的點燃初心與熱情，專注在你的意義與價值上。