你曾害怕開車或騎車嗎？說來好笑，去年一月我就拿到汽車駕照，但一直到現在都不敢一個人上路。 剛學會開車時，常常被我男朋友K取笑，他說我技術太差，肯定沒人敢坐我的車。不知道你有沒有曾經被男性取笑，說女生開車技術太差的經驗？又或者是你是否曾經笑過女生開車技術太差呢？ 這樣的，也許只是開開玩笑，也許是個人經驗歸結出的結論。但是這樣的話，對我其實影響蠻深的。 自從學開車以後，我都覺得自己特別沒有天賦，好像特別不擅長這件事（明明我沒有看過其他人初期學習的樣子，說不定別人也跟我一樣，一開始學開車時，看到什麼都很緊張）。 而作為一名女性，身邊確實有許多男性會開車（比如我弟、我男友）。每當我開車上路又感到害怕、沒有自信的時候，我會變得特別容易退縮。 我心裡會有一些聲音， 「如果撞到別人怎麼辦？」 「如果把車弄壞怎麼辦？」 「我是不是真的很不擅長開車...還是讓別人開好了。」 如果不特別用力去克服這些聲音，我很容易就會讓出駕駛座，乖乖坐回副駕駛或是後座。然後因為缺乏上路經驗，下次仍舊非常沒有信心。惡性循環下，就變成一年多過去，我仍舊不敢一個人上路的結果了。 我的好朋友林立青是一個特愛鼓勵我開車的人。 剛學好沒多久，他就立刻把他的新車開來我家，跟我說，「走走走！我帶你去重劃區練車。」 當我開車緊張到背後出汗時，他會跟我說，「希慈，你看你比剛剛更穩定了！真的很厲害！」 然後當我不斷說我有多緊張跟焦慮每一個路況時，他則會說，「不會阿，你專心開車，我幫你看路況。慢慢來，習慣就好了。」 他的每一句話，都真的好好地接住我。我想著，或許我不是比較不會開車，而是因為有人不相信我能開車，於是我才容易變得退縮。 立青也讓我相信，每一個人都是這樣走過來的。過去，我太習慣把開車的工作讓給男性了，但其實我絕對也做得到。我不應該總想著，「沒關係，別人會就好」�。 我想到，若是以後住在一個公共交通運輸相對沒有台北便宜方便的城市（比如雪梨），而我不會開車，只能等著我的伴侶開車接送我，我就覺得太可怕了... 擁有開車的能力，對我來說確實有重要的意義。 畢竟，當一個人能夠自由移動，世界也容易變得更寬廣。 當我們還無法期待每一個城市都擁有發達的公共交通系統時，鼓勵並陪伴每一個人擁有更好的交通工具駕駛技術，對於人的生涯發展其實有很重要的意義。 希望下一次開車的我，可以更勇敢、更相信自己一些。然後也還是謝謝每一個願意上我的車，願意成為我的生死之交的朋友們XDDDD （我現在覺得大魔王是不知道何時要下匝道又不能慢下來確認的高速公路，還有我永遠不知道會不會撞到車輛右邊的倒車入庫。）

【大～夫︱#網絡自診症量表】 「胃痛怎麼辦？」之前跟大家提及過「#網絡自診症」，那有沒有方法了解自己是否有這症狀？ 2014年，萊斯特大學心理學院教授推出了一份網絡自診症量表。用33條問題測量情況，以1-5分評估，1為從不出現，5為經常出現： 1. 如果有​​一種無法解釋的身體感覺，我會在互聯網上嘗試搜索。 2. 我不止一次在互聯網搜索器輸入相同的症狀。 3. 網絡自診會影響我花在 Facebook/Twitter/其他社交媒體的時間。 4. 網絡自診後的醫療狀況會讓我諮詢我的家庭醫生。 5. 網絡自診後，我無法放鬆。 6. 網絡自診會影響我花在工作﹑學業或家務等活動的時間。 7. 網絡自診後，我更容易生氣或惱怒。 8. 網絡自診後會影響我的在線休閒活動（例如網上看電影或劇集）。 —————— 9. 在線醫學研究相比，我更重視全科醫生/醫療專業人士的意見。 10. 當我在網上看到我的症狀是罕見/嚴重時，我開始感到恐慌。 11. 網絡自診時，我會訪問論壇，看看那些診斷出該病症或有關人士討論他們的醫療狀況、症狀和經歷。 12. 網絡自診會打斷我的工作（例如寫電子郵件、處理 Word 文檔或電子表格）。 13. 我會閱讀關於相同症狀的不同網頁。 14. 網絡自診會中斷我的離線社交活動的時間（減少與朋友/家人相處）。 15. 我會與家庭醫生討論我的網絡自診發現。 16. 我會建議我的家庭醫生我可能需要進行一個我在網絡自診後認為有需要的診斷程序（例如活檢/特定的血液測試）。 —————— 17. 網絡自診會影響我在網上閱讀新聞/體育/娛樂文章的時間。 18. 我不止一次因為相同的症狀閱讀同一個的網頁。 19. 網絡自診時，我認為網絡搜索結果的排名反映了一種疾病的普遍程度，更有可能的疾病會出現在結果頁面中更高位置。 20. 我原本認為我的身體很好，直到我在網上看到嚴重的病情徵狀。 21. 在網絡自診時，我會訪問可信賴的資訊來源（例如國民保健服務網站National Health Service）。 22. 在網絡自診後，我感到更加焦慮或痛苦。 23. 在網絡自診後，我會食慾不振，因為網絡自診時說我的胃有可能不舒服。 24. 網絡自診會影響或減慢我的在線交流的時間（例如即時消息、Skype） —————— 25. 網絡自診會影響我的線下工作活動。 26. 網絡自診會使我諮詢其他醫學專家（例如醫學顧問）。 27. 與我的家庭醫生討論有關網絡自診的信息使我放心。 28. 我相信家庭醫生的診斷而不是網絡自診的訊息。 29. 我發現很難停止擔心我在網絡自診發現的症狀或醫療狀況。 30. 在網絡自診時，我會訪問可信賴的網站和由用戶推動內容(User-driven) 的論壇。 31. 在網絡自診後，我難以入睡，因為這些結果在我腦海中浮現。 32. 我發現自己在想：“如果我出現沒有在網絡自診後的徵狀，我就不會去看醫生” 33. 當我的家庭醫生駁回我網絡自診的發現時，我不再擔心。 —————— 33條題目按強迫性﹑不安感﹑過度化﹑尋求安慰﹑不信任等五個方向劃分題目。 第9,28,33題以反向評分，分數愈低，情況愈嚴重。 科技的進步在日後的確有可能使網上診証成功，但在現階段大家還是先培養批判性與現實性思考吧！ ------------------------ ◆ 應用程式登錄IOS及Google Play ，立即下載：《Beginneros網上學習平台》 ◆ 網站：https://www.beginneros.com/ ◆ Facebook：Beginneros ◆ 每日分享冷知識 ------------------------⠀ #冷知識 #香港 #hongkong

過了25歲身體代謝真的是在走下坡😢！妲可為了讓身心靈都能維持在好狀態，除了認真工作以及做醫美美容外，現在加上健身！原本真的胖到不成樣Ｑ…😂聽妲可說…運動真的很重要!!!真的很感謝動動好以及美美教練～現在遇見朋友，大家都很驚訝，原本的妲可怎麼小了一號🥰！ . 看妲可的數據表可以發現，這個月其實體重只降了0.7公斤！但是我的肌肉量上升了以及體脂率也降低了😆！體態也是更進步了！這個月壺鈴硬舉原本從8公斤到現在最重到28公斤，槓💕鈴硬舉也可以到33公斤，希望未來能舉起一個妲可的重量～ . 套一句教練常跟我說的話～🤣肌肉不會背叛你，真的能感受到它默默的出現陪伴！雖然跟一般人比起來還是很胖！但是我相信繼續堅持下去，是可以達到目標身材的💪🏻！ . 其實這個月覺得體重遇到停滯期，覺得非常困惑，不知道該怎麼辦的時候，這時候有教練真的是很棒的一件事🔥！透過詢問與溝通，得到結果可能是壓力與晚睡，所以導致壓力來時，腎上線釋放皮脂醇，就有可能會降低基礎代謝！上教練課其實也能增加蠻多的專業知識呢👍🏻！ . 如果你的工作跟妲可一樣壓力很大，回家休息也無法放鬆，不仿就來健身吧🎉！健身時人體腦部會分泌安多酚，可以降低疼痛、讓心情變好、釋放壓力以及焦慮，齁～運動還能增加自己的抗壓能力～真的好處多多！身體力行很重要😍！ . 這次妲可幫大家爭取到粉絲專屬特惠方案🔥 🤍1.購買教練課程(12堂以上)送1堂教練課 🤍2.購買年度會籍送3個月會籍 以上方案都可以跟場館活動一起使用~👏🏻有興趣的人可以私訊妲可了解 #預約連結 跟 #領取折扣碼 ！如果想試試也可以先免費體驗1堂教練課！錢錢沒有變不見，只是你把它變成你喜歡的樣子陪伴著你🥳！ . ▫️教練👉🏻 @olivia_movewell ▫️體重62.1kg👉🏻57.1kg (瘦了5kg) ▫️體脂38.2%👉🏻34.5%（少了3.7%） - 📌 @movewell.tw ▫️#動動好適能訓練中心 ▫️台南市安平區文平路1號 - #台南 #台南健身房 #台南教練課 #台南一對一教練課 #健身房 #增肌減脂 #瘦身 #減肥 #健身成果 #台南最美健身房 #動動好適能訓練中心 . 🔺#妲可健身中