減脂期の低卡餅乾推薦❗️🍪宅時光低醣椰子脆片🥥3⃣️種口味（原味/焦糖海鹽/可可）最低一包才80卡！高纖飽足感一百分💯純素🉑️
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🍪tag愛吃零嘴又在減肥的他
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上次在限時動態分享
我最近很愛的這款天然健康的
「低卡無麵粉餅乾！」
沒錯他就是宅時光的低醣椰子脆片
真的真的愛了這款
材料超天然
就只有椰子肉、椰子糖
原味更絕，就只有椰子肉
可可是多了椰子糖、可可
焦糖海鹽是多了椰子糖、海鹽
👉完全純素者也可以吃的❗️👈
香香脆脆吃起來就像是餅乾一樣🍪
說真的比市面上一些高纖餅乾好太多了
因為他無麵粉、無油烘烤
但是卻能有吃餅乾一樣的香脆享受
（往左滑有影片👀）
更棒的是
他一包很低卡
▫️原味80卡
▫️焦糖海鹽120卡
▫️可可144卡
就算一包吃完
熱量也不會大爆炸
（外面一包洋芋片動輒就5、600卡）
還有一點一定要提！
一包的纖維質是12克
超高！
政府建議成人一天攝取是25克左右，一包吃完
一天的纖維質也補充一半了💯
認真覺得這個零食實在是偉大的發明啊啊啊！
三個口味我都愛
☑️原味低卡很超值
☑️焦糖海鹽是鹹甜涮嘴
☑️可可是香脆且巧克力味濃郁
都值得一試
已經決定囤個幾箱在家裡
順便分送給我媽跟他朋友❤️
讓大家無時無刻都有解饞的健康零食可以吃！
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🌟官網原價80元團購價最低一包51元
還送超可愛的環保提袋！
想買的朋友可以找家人朋友一起買會更划算👍
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🥛🏃‍♀️5DAYS Protein Challenge🏃‍♀️🥛
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雖然我在7月底的時候結束了療養生活，然而我的身體狀況卻一直沒有恢復到原本的狀態，讓我感到很煩惱，所以這次我嘗試了 #蔬特羅 的 #5日愛舒彼輕鬆飲。
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由於從今年5月到7月底的這3個月期間，為了好好療養身體幾乎都沒有辦法活動，醫師說「要多吃一點營養價值高的食物，多躺著休息」，每天都重複這樣的生活，所以轉眼間肌肉量變得越來越少，體脂肪率也突然升高😱⚡️
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吃完飯後還會腸胃脹氣，也感覺到自己的身體變重了，真的很不喜歡看鏡子中的自己。但是又不得不安靜療養，對自己感到無能為力，常常一個人偷偷落淚😢
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每天喝一次 #蛋白飲，配合輕鬆的運動，經過5天後，感覺身體稍微變得比以前清爽了。
雖然以前有喝過其它品牌的蛋白飲，但是蔬特羅蛋白質系列有很多種口味，喝起來非常順口🥛✨
在『5日愛舒彼輕鬆飲』組合中的無麵粉餅乾「榆菓即食蛋白植餅乾」，我也很喜歡它的自然風味❤️
經過了這次讓我再次感受到，每日的飲食跟運動及調整體質，真的真的很重要耶！
健康第一！
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7月末に療養期間が明けたものの、なかなか体が本調子に戻らずに悩んでいたので、今回 #trueterral の5DAYSチャレンジセットを試してみました。
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というのも、今年5月から7月末までの3ヶ月間は療養のためほぼ動けず、「栄養価の高いものをたくさん食べて横になる」という生活の繰り返しだったので、筋肉がみるみる落ち、体脂肪率が急上昇😱⚡️
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食事の後に胃腸の調子が良くなかったり、自分の体は重く感じるし、鏡を見るのも本当に嫌だった。でも安静にしなければならなかったので、自分ではどうしようもできず、ひとり涙した日もたくさんありました。
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5日間、毎日1食ずつプロテインや軽い運動を取り入れてみて、以前より少し体が楽になったような気がします。プロテインも過去に飲んだことがあるけれど、True Terral のものはいろんな味があるし、飲みやすかったです。セットに入っていた植物性タンパク質のグルテンフリークッキーも自然な味でとっても気に入りました❤️
体の調子を整えるって大事だなぁと改めて感じます。
健康第一！
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　📷1 #蔬特羅不脹氣輕生活
　📷2~3 #不脹氣輕生活五日挑戰
　📷4~8 DAY1~DAY5 每天一次餐飲的蛋白質食品
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愛舒彼是唯一100%無過敏原的生物發酵黃豌豆分離蛋白
不含常見的8大過敏原
包含無乳糖、無大豆、無麩質、純素適用
好喝又不怕腸胃不適的好選擇。
拒絕過敏從飲食著手，輕鬆自在，脹氣掰掰。
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Special Thanks: True Terral 蔬特羅
➫ @trueterral
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中文翻譯 @mr.hayashi_
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#愛舒彼唯一不脹氣的蛋白質 #植物蛋白 #高蛋白 #愛舒彼 #乳糖不耐症 #plantbased #ISOPEA #liveallergyfree #diet #healthylifestyle

【瘦身不用戒零食｜減醣餅乾DIY！】

之前在限時動態分享無麵粉做的減醣餅乾，
結果反應熱烈，好多人詢問我做法，
詳細食材及作法都在影片裡囉！

覺得減醣時還能吃到脆脆的餅乾真的很幸福❤️
而且作法超簡單！
無需烤箱，用微波爐就能搞定✌🏻
快來試試看吧！有成功的人記得留言跟我分享喔！

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#微波爐餅乾 #無麵粉餅乾 #減醣餅乾

《所需材料》
無鹽奶油 200g
糖粉 80g
雞蛋 1粒
中筋麵粉 350g
玉米粉 50g
紅色、綠色色素
巧克力豆

《蘋果餅乾》
可愛的蘋果造型餅乾，
酥酥脆脆的口感，
香甜的奶油香氣，
😌😌

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做甜點常常會剩下蛋白怎麼辦？
除了做杏仁瓦片外，你現在還有另外一個選擇～
簡單好吃還能當喜餅，是不是很棒！
喵～

材料
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無鹽奶油40g/蛋白一顆/低筋麵粉40g/白砂糖40g/鹽巴一撮/香草籽醬些許/檸檬皮1/4顆
170度烤10分鐘

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材料配方：
⭕️低筋麵粉100克、牛奶85克、無鋁泡打粉3.5克、糖20克、全蛋1顆

⭕️抹茶/焙茶口味
將8克低筋麵粉換成抹茶或焙茶粉即可

⭕️檸檬口味
將牛奶換成檸檬汁+水（酸度自行調整）

⭕️一口餅乾棒（香菇梗）超市/全聯買得到

ps.配方不會太甜，甜度可依喜好增加
全程烤溫小～中火間即可

方法：請參考影片內介紹