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老實說我喝過的燕麥奶品牌不算多，⁠⁠但通常原味無添加的燕麥奶都沒什麼味道，讓我不太想喝🤣⁠⁠買了就會放在冰箱頗久...⁠⁠只想去選有加糖或有特別口味的植物奶⁠⁠。
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這次有幸收到 Plant A 燕麥奶的邀約，先幫大家體驗⁠⁠💪🏼 為了支持台灣品牌，我也立即在嘖嘖募資了8 瓶⁠⁠，已經解決4瓶了（嗚怎麼喝這麼快啦！）⁠⁠
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#完全無添加還能喝到自然甜味⭐️⁠⁠
首先，#無化學添加、#無糖、#無麩質 就打中我⁠⁠，抱著忐忑的心嘗試，很怕也是沒味道或者粉粉的一款⁠⁠。沒想到喝下口還滿濃郁且甘甜！⁠⁠咦！真是太厲害了⁠🔥
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明明成份只有：水、無麩質燕麥、葵花油、海鹽⁠⁠，卻能喝到奶香和回甘！⁠⁠單喝、沖飲料、入菜都很讚！⁠⁠必須掌聲鼓掌一下👏🏼⁠⁠
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#大推鮮奶茶⁠⁠
自從發現這款加在紅茶包裡既濃郁又美味後⁠⁠，幾乎天天喝，熱的冰的都美味！⁠⁠拜託一定要試試看！⁠⁠
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#小小提醒⁠⁠
因為技術限制，是在義大利生產的，因此對於碳足跡沒有因為台灣品牌而減少哦！另外我覺得是優點的部分，也有朋友反而覺得太甜、燕麥味太濃🤣 ⁠⁠口味真的因人而異。
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總體而言，個人覺得Plant A燕麥奶很值得一試⁠⁠
也許一喝就成為你的必備款！⁠⁠
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我們是珍妮和麥可，⁠
期許帶給你一點生活靈感✨⁠
謝謝你的支持，愛你❤️⁠
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蔬食夫婦Jen & Mike

膠原蛋白、益生菌、葉黃素還可以怎麼吃？
＃吃的保養品這裡買：https://fanshopping.cc/kTuQT
＃本日晚上12點結團
＃下次補貨2022年2月
有粉絲問我，一天有那麼多營養品要吃，到底要怎樣才不會忘記？也有人說他有吞嚥粉末的障礙，可不可以不要直接吃？

其實姊姊有幾個方法你們可以參考
第一：擺放在顯眼好拿取的位置
我會把日常需要補給的營養品，像是益生菌、葉黃素、薑黃、膠原蛋白、魚油、酵素、麥蘆卡蜂蜜.....等，就跟早餐會吃到的穀麥片、麵包、香鬆、茶葉、咖啡等放在同一個櫃子

第二：結合早餐跟餐後吃
💖益生菌跟酵素我固定會在餐後吃
＃作弊日必加碼吃益生菌
為什麼？
簡單來說，酵素主要的功能就是助消化，幫你把食物分解切小，好方便讓腸道吸收，也可以避免沒有消化的蛋白質和脂肪成為壞菌的養分。吃大餐或覺得自己消化不良時可直接補充酵素。

益生菌就是腸胃道內對身體有好處的菌，不同的菌有不同的功用，像是代謝乳糖、改善過敏、潤滑腸道等。腸道內的壞菌多，就容易有腸胃問題，吃益生菌就是要平衡腸道環境，改善脹氣。

而missseesaw的益生菌，不只有菌還加了酵素，腸胃的消化和健康一起照顧

💖賽洛美（有水蜜桃風味）跟葉黃素（有莓果風味）我就很常搭著優格或早餐的堅果奶一起。

💖膠原蛋白（有蘋果跟淡淡的奶味）則是會搭配黑咖啡（特別是不敢喝黑咖啡又怕加奶熱量高的人可以這麼試，再加燕麥奶也很棒）或灑在生菜上一起吃

💖而新品芝麻Ｅ，我最愛的是加在米漿、麵麩或芝麻糊等古早味早餐飲品中一起喝的口味，真的超香濃好喝。

今天分享的，就是用半條香蕉（約35g）跟一把藍莓(約50g)跟原味無糖優格（150g），再加上三個核桃，一包賽洛美、一包葉黃素打的鮮果優酪，我跟小志一人一杯（大概70大卡），完全不用加糖就好好喝

另外有人問保存期限
水活極潤葉黃 (有效期限:2022/7月) 2盒共60包
悠暢有酵益生菌 (有效期限:2023/1月) 2盒共60包
透妍水凝賽洛美(含玻尿酸) (有效期限:2022/10月) 2盒共60包
提芙膠原 (有效期限:2022/12月) 2盒共30包
夜舒好眠芝麻E (有效期限:2023/4月) 2盒共60包

再提醒大家這次有五盒益生菌2995元的超超優惠，還有芝麻Ｅ四盒優惠3230的組合，然後『滿三千又現折150元』，很推薦有在吃的，算好到明年二月要吃的量直接帶大組

吃保養吃健康網址: https://fanshopping.cc/kTuQT
預計出貨日期：2021-09-06 本團與Fanshopping開團樂合作，若有下單或匯款等問題可同步詢問客服～官方line客服：請搜尋ID:@fanshopping(要打@喔）

Weet-bix澳洲全穀片+So good植物奶團購優惠中❗️只到8/29止‼️
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So good植物奶是我目前喝過覺得最順口的，喝過一次就深深愛上，有杏仁奶、燕麥奶、腰果飲可以選擇，其中我最喜歡杏仁奶，直飲就好喝，可以搭配Weet-bix澳洲全穀片，當早餐或下午茶輕食😋

【Weet-bix Mini 綜合穀片】
最新口味是香草椰酥，另外還有野莓、杏桃跟蜂蜜，將低脂高纖的澳洲全穀片，做成一口一口的穀塊相當特別，每口只有8卡，當零嘴直接吃也沒負擔，依照個人喜好搭配So good植物奶或鮮奶，讓穀片稍微泡開，微微軟軟脆脆的更好入口，我們全家大人小孩都喜歡，其中我最喜歡的是蜂蜜跟野莓，野莓真的很好吃耶，除了脆還多了QQ的口感，真的很推！

【Sanitarium 高纖穀穀脆】
這款是今年的新品！有堅果烤燕麥和草莓烤燕麥兩種口味，我家裡目前是堅果烤燕麥，拿來做水果優格碗超合適，每一口都能吃到脆脆的口感，富含高膳食纖維、無添加人工色素香料，最棒的是每份糖含量低於3.8g，堅果口味GI值49、草莓口味GI值53，很推薦給正在執行減醣飲食、體態控制朋友們，這次團購優惠任選三盒有組合價，再多送Weet-bix2包*5入隨身包(價值135元)唷！

【Weet-bix 澳洲全穀片】
一整片的全穀片，每一片富含1.5盤高麗菜纖維，等於8顆Weet-bix Mini，並含有豐富鐵質，麥香可以吃到最原始的小麥香氣～另外還有最新推出的兒童成長配方，低脂低鈉低糖，提供兒童成長期多種營養，是94%國際營養師推薦適合兒童的健康麥片，可以當零食直接給孩子吃，就像餅乾一樣酥酥脆脆，我兒子超愛，吃零食的過程就能補充到膳食纖維跟各種營養，我女兒則是喜歡加So good 原味杏仁奶一起吃，她喜歡把穀片泡的軟軟再入口，每個孩子喜好不同，可以都給他們試試看唷！

【So good 植物奶】
澳洲早餐第一品牌，搭配麥片或是直接喝都可，有杏仁奶、腰果奶，都是低脂又高鈣的植物奶，還有Barista咖啡師系列，更容易發泡，拿來做拿鐵更香濃！我最喜歡喝So Good原味杏仁奶，澳洲原裝進口，以新鮮杏仁製成，保留杏仁的維生素和礦物質，可以補充維生素 B12+B2，無乳糖、無膽固醇、無麩質、無人工色素香料，全素可食用，原味熱量更低，每份250cc僅74大卡！原價189-219元，團購價169-189元，任買6瓶再送So Good原廠高質感冰霸杯👍

無論是So good植物奶或Weet-bix澳洲全穀片都很容易缺貨，我自己常常要補貨的時候都買不到，這次不僅幫大家談到團購優惠價、滿額贈品，而且都是現貨（售完為止），建議可以一次買多囤貨！

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15. Gerber, Lil' Bits，燕麥片，8 個月以上兒童，香蕉草莓，8 盎司（227 克）
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22.PEAKfresh USA, 含紮線的蔬果袋，可重複使用，10 個
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***
蔬食夫婦是住在日本東京的珍妮與麥可，
分享日本蔬食美食旅遊與蔬食食譜。
希望不管什麼飲食習慣的人們，來日本都能吃得開心玩得盡興！
也期許帶給你一點生活靈感✨
***

看更多↓↓↓
一分鐘蔬食食譜：
http://bit.ly/veganfuufushortrecipes

日本蔬食：
✦群馬伊香保溫泉2天1夜小旅行：https://youtu.be/3avN_cB5c7s
✦純素水果三明治探店篇：https://youtu.be/CYXUWZ9uJ0g
✦純素水果三明治開箱篇：https://youtu.be/zjMenemyCO4
✦一風堂純植拉麵：https://youtu.be/axJjWh0okHE
✦超划算銀座米其林一星蔬食探店：https://youtu.be/gSYId3mbz5A

長版蔬食食譜＋日本生活：
✦豆腐牛排：https://youtu.be/cisTlSDPnhE
✦羅宋湯：https://youtu.be/QUGNi8sW0iY
✦橫濱中華街、獅子頭、炒年糕、當歸湯食譜：https://youtu.be/dyzte745zW8
✦日本御節料理：https://youtu.be/aaTP-Go2TjA
✦日本年糕料理：https://youtu.be/8uqmkRcqNrc
✦南瓜湯、小甘藍、炸朱排：https://youtu.be/q6FxjyK_cA8

日本新年
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#麥可上菜 #蔬食食譜

許多人把吃米飯與肥胖畫上等號，不少糖尿病患更認為吃飯是禁忌，但新陳代謝科洪建德醫師則說：恰恰相反。他解釋，我們就是因為飲食西化，少吃米飯，卻吃了太多其他升糖指數更高的食物，導致糖尿病流行病學發生率上升。

推薦吃白米飯的原因？

白飯最美味且能多元搭配
洪建德醫師表示，因為全球的衛生部、糖尿病專家、保健專家及營養專家等，所組織的國家與醫學會推薦的都是主張均衡營養，也就是說每天熱量的50％至60％要來自澱粉，而這之中白飯最好吃。

「我到過很多國家、認識很多文化，不會看輕任何一個文化，但假如要說好吃，我覺得白飯才是最好吃的。」洪建德醫師也說，白飯很適合與肉類、海鮮及蔬菜等各式各樣食材搭配。

白飯食物里程數低
洪建德醫師說明，米飯在台灣的可近性較高，以食物里程數而言，我們本來就應該吃當地的食物。

食物里程數（Food Miles）：食物從生產出來，直到運送至消費者手中（或口中）的運送距離。

升糖指數低
三餐均衡進食，是最不會引起血糖及三酸甘油脂上升的方式，洪建德醫師指出，白飯與肉、蔬菜搭配的一餐，人體需要花6小時消化，血糖穩定度很高。

價格低
洪建德醫師說，若想吃米飯，在南部可以便宜到用40元就買得到一個均衡營養的便當。「當然最好的是自己在家裡做。」

無麩質
米飯不像燕麥、小麥及大麥製品有麩質過敏的問題。「麩質就是麵筋，用來塑形、做出形狀。」洪建德醫師說明，因此所有烘焙類的食品都含有小麥，吃米飯就完全沒有這個問題。

無添加物
洪建德醫師分享，在自己的研究中，光德國麵粉中的添加物就很多，但台灣烘焙有更多的自由，規定相較德國而言來得更少，所以基本上我們麵粉製品可能含有更多的添加物，吃米飯同樣可避開。

過敏問題少
洪建德醫師指出，由於現代人已脫離細菌及寄生蟲的時代，環境非常乾淨，所以我們從小時候開始大概二分之一的人都有過敏，「但吃米飯是不會過敏的，吃米飯再去配其他料理也不會過敏。」

洪建德醫師說，他沒有其他理由排除米飯，可是有千千萬萬個理由接受米飯，既能兼顧營養、升糖指數又低，再加上價格便宜，也不會得糖尿病，「為什麼不買來吃呢？」

推薦用餐順序：先吃肉再吃菜，最後吃飯

除了要注意飲食均衡外，進食順序也是一個關鍵。洪建德醫師建議，按照「蛋白質→蔬菜→米飯」的順序進食。他引研究指出，糖尿病不單純只是血糖或胰臟的問題，而是整個腹部內分泌的問題，腸胃道荷爾蒙是關鍵因素。

洪建德醫師進一步解釋，我們若是先吃富含蛋白質的食物，例如魚、肉類，此時胺基酸在15分鐘就會進入到血液，讓身體有時間準備分泌胰島素，「肉類剛開始的時候不太會上升血糖，」他說明，這樣等到後面在吃米飯時，血糖會比較穩定。

洪建德醫師說，在美國及日本都有研究證實，所以日本一般醫師在幾年前就開始遵循這套用餐順序。「這是一個很好的方法，所以我在今年就大量、全面要求我們的病人這樣做。」

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不吃米飯反而引發糖尿病？醫師5點分析【洪建德醫師】
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腎臟科醫師早餐必吃6好食 同場加映：小心6大早餐地雷【江守山醫師】
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遠離骨質疏鬆、肌少症，骨科醫師教你怎麼吃【蔡凱宙醫師】
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#洪建德 #糖尿病 #血糖
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