天啊！看到一個配料 熱量比奶蓋跟波霸珍珠都高 就是「布蕾」因為除了滿滿的奶油跟砂糖之外 綿密的布蕾還需要加蛋黃
來～
👩🏻‍⚕️奉上 #麻古茶坊 #熱量圖鑑
你喝過哪一杯呢？
先從美味的👉🏻#配料 開始
布蕾
熱量：317kcal/含糖量：11g
冰淇淋
熱量：234kcal/含糖量：19g
芝芝
熱量：230kcal/含糖量：9g
波霸
熱量：229kcal/含糖量：9g
混珠
熱量：208kcal/含糖量：12g
珍珠
熱量：188kcal/含糖量：16g
雙Ｑ果
熱量：185kcal/含糖量：22g
椰果
熱量：141kcal/含糖量：35g
葡萄波波
熱量：88kcal/含糖量：14g
仙草凍
熱量：80kcal/含糖量：16g
綠茶凍
熱量：54kcal/含糖量：12g

🍹#果粒茶 系列
芝芝金萱三Q
熱量：610kcal/含糖量：63g
芝芝金萱雙Q
熱量：516kcal/含糖量：55g
芝芝芒果果粒
熱量：480kcal/含糖量：70g
百香雙Q果
熱量：438kcal/含糖量：82g
金萱三Q
熱量：398kcal/含糖量：58g
楊枝甘露
熱量：373kcal/含糖量：66g
柳橙果粒茶
熱量：362kcal/含糖量：56g
香橙果粒茶
熱量：341kcal/含糖量：57g
葡萄柚果粒多多
熱量：320kcal/含糖量：56g
金萱雙Q茶
熱量：304kcal/含糖量：50g
葡萄柚果粒茶
熱量：303kcal/含糖量：56g
葡萄柚果粒蜜茶
熱量：288kcal/含糖量：53g

🍵#手搖茶 系列
檸檬多多
熱量：396kcal/含糖量：82g
翡翠柳橙
熱量：395kcal/含糖量：57g
翡翠香橙
熱量：374kcal/含糖量：57g
百香多多
熱量：360kcal/含糖量：77g
檸檬梅子
熱量：330kcal/含糖量：72g
多多綠茶
熱量：327kcal/含糖量：70g
蜂蜜檸檬
熱量：282kcal/含糖量：64g
百香綠茶
熱量：271kcal/含糖量：65g
冰萃檸檬
熱量：263kcal/含糖量：57g
檸檬紅茶
熱量：252kcal/含糖量：56g
檸檬綠茶
熱量：252kcal/含糖量：56g
梅子綠茶
熱量：218kcal/含糖量：50g
梅子冰茶
熱量：139kcal/含糖量：30g
翡翠紅、綠茶
熱量：137kcal/含糖量：32g
高山金萱茶
熱量：137kcal/含糖量：32g

🥛#奶茶 系列
布蕾搖滾波波奶茶
熱量：767kcal/含糖量：60g
波霸奶茶
熱量：614kcal/含糖量：51g
阿華田
熱量：566kcal/含糖量：66g
椰果奶茶
熱量：526kcal/含糖量：76g
搖滾波波奶茶
熱量：522kcal/含糖量：53g
玫瑰奶茶
熱量：485kcal/含糖量：66g
仙草凍奶茶
熱量：465kcal/含糖量：57g
錫蘭奶茶
熱量：459kcal/含糖量：46g

🐄 #拿鐵 系列
布蕾搖滾波波紅茶拿鐵
熱量：640kcal/含糖量：56g
波霸紅茶拿鐵
熱量：473kcal/含糖量：46g
阿華田拿鐵
熱量：465kcal/含糖量：62g
玫瑰紅茶拿鐵
熱量：377kcal/含糖量：62g
搖滾波波紅茶拿鐵
熱量：364kcal/含糖量：49g
紅茶拿鐵
熱量：296kcal/含糖量：42g

以上皆為700ml正常糖、正常冰之數值

遙想懷孕時 常常想喝他們家的奶茶🤭
比較下來 不想要日益橫向發展還是點無糖茶越清爽越好！
也要記得買飲料原則👩‍⚕️
✔️無糖為主
✔️不加料、享用原本口感
✔️買中杯淺嚐即可

夏天想消暑就來杯無糖飲料吧！
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#營養師懶人包 #營養懶人包 #懶人包補帖 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #手搖飲料控 #熱量圖鑑 #手搖飲料店

常喝手搖飲的 這篇必收！
現在各大店家都有貼熱量含糖表在收銀台或店裡的某個角落😆
但密密麻麻的數字 你看出了什麼端倪嗎？
👩🏻‍⚕️直接奉上圖文並茂的 #熱量圖鑑 一次看個夠！

直接點名 熱量不一定是最大重點
含糖量是個恐怖地雷⚠️
尤其酸酸甜甜的飲品要更注意！！！
全糖的檸檬多多、檸檬梅、梅綠茶、多多綠、旺來紅 一杯含糖量直接破70g(>14顆方糖量）

🧋奶茶系列
1.#波霸奶茶 /綠
大杯：788.5Kacl/含糖量61.4g
中杯：495.2Kacl/含糖量38.7g
2.#珍珠奶茶 /綠
大杯：783.2Kacl/含糖量62.5g
中杯：496Kacl/含糖量39.5g
3.#冰淇淋奶茶
大杯：708.6Kacl/含糖量72.9g
中杯：447.6Kacl/含糖量44g
4.#紅茶瑪奇朵
大杯：683Kacl/含糖量64.1g
中杯：461.4Kacl/含糖量44.2g
5.#燕麥奶茶
大杯：666.6Kacl/含糖量63g
中杯：434.4Kacl/含糖量39.8g
6.#阿華田
大杯：599.2Kacl/含糖量55.8g
中杯：444.8Kacl/含糖量40.7g
7.#奶茶奶綠
大杯：578.4Kacl/含糖量49.4g
中杯：391.8Kacl/含糖量34.4g
8.#燕麥豆奶紅茶
大杯：490.1Kacl/含糖量59.8g
中杯：299Kacl/含糖量37.4g
9.#烏龍奶
大杯：446.8Kacl/含糖量47.3g
中杯：325.9Kacl/含糖量33.3g
10.#豆奶紅茶
大杯：307.6Kacl/含糖量44.6g
中杯：215.3Kacl/含糖量31.2g

🥛拿鐵系列
1.#波霸紅茶拿鐵
大杯：644.8Kacl/含糖量65.6g
中杯：383.2Kacl/含糖量41.6g
2.#珍珠紅茶拿鐵
大杯：639.5Kacl/含糖量66.6g
中杯：384Kacl/含糖量42.4g
3.#冰淇淋紅茶拿鐵
大杯：564.8Kacl/含糖量77.1g
中杯：335.6Kacl/含糖量46.8g
4.#燕麥紅茶拿鐵
大杯：522.9Kacl/含糖量67.2g
中杯：322.4Kacl/含糖量42.7g
5.#阿華田拿鐵
大杯：506.8Kacl/含糖量63.5g
中杯：366.9Kacl/含糖量46g
6.#紅茶拿鐵
大杯：354.4Kacl/含糖量55.1g
中杯：248Kacl/含糖量38.6g

🍵 手搖茶系列
1.#波霸綠茶 /紅茶
大杯：525.3Kacl/含糖量57.2g
中杯：297.8Kacl/含糖量35.6g
2.#冰淇淋紅茶
大杯：445.3Kacl/含糖量68.7g
中杯：250.2Kacl/含糖量40.8g
3.#燕麥紅茶
大杯：403.3Kacl/含糖量58.8g
中杯：237Kacl/含糖量36.7g
4.#梅の綠
大杯：358.3Kacl/含糖量84.5g
中杯：259.6Kacl/含糖量61.3g
5.#旺來紅
大杯：339.6Kacl/含糖量78.3g
中杯：237.7Kacl/含糖量54.8g
6.#多多綠
大杯：331.6Kacl/含糖量75.9g
中杯：239.5Kacl/含糖量54.8g
7. #8冰綠
大杯：279.2Kacl/含糖量63.8g
中杯：195.5Kacl/含糖量44.7g
8.#鮮柚綠
大杯：239.6Kacl/含糖量54.5g
中杯：167.7Kacl/含糖量38.1g
9.#檸檬綠/青
大杯：232.6Kacl/含糖量51.7g
中杯：165.3Kacl/含糖量36.6g
10.#茶 茉莉綠茶/阿薩姆紅茶/黃金烏龍/四季春青茶
大杯：183.6Kacl/含糖量43.1g
中杯：128.5Kacl/含糖量30.2g

🍹鮮搖茶系列
1.#檸檬多多
大杯：502.6Kacl/含糖量108.7g
中杯：367.4Kacl/含糖量79.4g
2.#葡萄柚多多
大杯：387.6Kacl/含糖量87.3g
中杯：278.7Kacl/含糖量62.7g
3.#檸檬梅汁
大杯：326.2Kacl/含糖量74.2g
中杯：233.1Kacl/含糖量53g
4.#8冰茶
大杯：279.2Kacl/含糖量63.8g
中杯：195.5Kacl/含糖量44.7g
5.#金桔檸檬
大杯：244.3Kacl/含糖量51.7g
中杯：173.6Kacl/含糖量36.6g
6. #檸檬汁
大杯：243.4Kacl/含糖量51.7g
中杯：173Kacl/含糖量36.6g
7.#葡萄柚汁
大杯：239.6Kacl/含糖量54.5g
中杯：167.7Kacl/含糖量38.1g

建議
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好（廢話😅😅😅
4.不要被酸酸的飲品騙了 覺得有酸可能糖少（？）數字會說話。

🔍如果不是點全糖 熱量少多少？
圖片裡都是標示全糖
1克的糖大約是4大卡
如果點全糖以下的朋友 可以問店家是少百分之幾
就可以重新計算大約的熱量跟糖分了😉

你也會因為怕胖，所以點珍珠奶茶的時候
會跟店員講：珍珠奶茶不要珍珠不要奶
還是你也會改選金桔檸檬、多多綠、水果茶等飲料，感覺比較健康？

●多多系列、酸甜系飲料、檸檬系列的飲料
會含有比較多的糖，是因為：
1.為了讓你覺得好喝，添加較多的糖去掩蓋酸味
2.手搖飲多半喝冰的，冰的會降低你對甜味的感受，所以越冰的飲料同時加更多的糖，你才會感受到有甜味


● Tips：冰會降低你對甜味的感受
所以冰的飲品，為了想要達到同樣的甜度，都會添加比較多的糖～
這也就是為什麼飲料退冰之後，都會讓你覺得好像變甜了XD
👉所以下次你可以點常溫的
或許你就可以從原本習慣的大奶微微，變成無糖奶茶了


循序漸進慢慢調整
不用逼自己一下子改變太大
人生已經很苦了
不用再太過壓抑自己 把飲食變成一件無趣的事情
👉減肥成功要在心理滿足的情況下，身體才會願意持續進行

如果你有發露我就知道
手搖飲料裡一百零一種飲料 我獨愛#珍珠奶茶
但我不會逼自己去改喝無糖茶(因為我真心很不喜歡喝茶)
我會先從改為→常溫無糖的珍珠鮮奶茶開始調整
然後再來減少喝的頻率、調整下一餐的澱粉量


所以
你也會喝飲料嗎？還是喝原黑白呢？(原味茶、黑咖啡、白開水)
你的第一步想要怎麼開始調整呢？


#安寶
快來留言告訴我
你最愛喝什麼🙌



記得減肥還是要多喝水啊～

PS.根據董氏基金會2019年抽查
500ml飲料中，含糖量前幾名排行：蜂蜜檸檬蘆薈86g、黑糖烏梅檸檬蜜80g、洛神冰茶63.7g、檸檬冬瓜56.1g、多多綠茶51.3g
500ml飲料熱量排行：全糖的相思逗珍奶504.6大卡、紫米奶茶454.8大卡、熊貓珍珠奶茶433.1大卡、雙芋奶茶425大卡、紅豆鮮奶412大卡、黑糖珍珠鮮奶405.4大卡

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