天啊！看到一個配料 熱量比奶蓋跟波霸珍珠都高 就是「布蕾」因為除了滿滿的奶油跟砂糖之外 綿密的布蕾還需要加蛋黃
來～
👩🏻‍⚕️奉上 #麻古茶坊 #熱量圖鑑
你喝過哪一杯呢？
先從美味的👉🏻#配料 開始
布蕾
熱量：317kcal/含糖量：11g
冰淇淋
熱量：234kcal/含糖量：19g
芝芝
熱量：230kcal/含糖量：9g
波霸
熱量：229kcal/含糖量：9g
混珠
熱量：208kcal/含糖量：12g
珍珠
熱量：188kcal/含糖量：16g
雙Ｑ果
熱量：185kcal/含糖量：22g
椰果
熱量：141kcal/含糖量：35g
葡萄波波
熱量：88kcal/含糖量：14g
仙草凍
熱量：80kcal/含糖量：16g
綠茶凍
熱量：54kcal/含糖量：12g

🍹#果粒茶 系列
芝芝金萱三Q
熱量：610kcal/含糖量：63g
芝芝金萱雙Q
熱量：516kcal/含糖量：55g
芝芝芒果果粒
熱量：480kcal/含糖量：70g
百香雙Q果
熱量：438kcal/含糖量：82g
金萱三Q
熱量：398kcal/含糖量：58g
楊枝甘露
熱量：373kcal/含糖量：66g
柳橙果粒茶
熱量：362kcal/含糖量：56g
香橙果粒茶
熱量：341kcal/含糖量：57g
葡萄柚果粒多多
熱量：320kcal/含糖量：56g
金萱雙Q茶
熱量：304kcal/含糖量：50g
葡萄柚果粒茶
熱量：303kcal/含糖量：56g
葡萄柚果粒蜜茶
熱量：288kcal/含糖量：53g

🍵#手搖茶 系列
檸檬多多
熱量：396kcal/含糖量：82g
翡翠柳橙
熱量：395kcal/含糖量：57g
翡翠香橙
熱量：374kcal/含糖量：57g
百香多多
熱量：360kcal/含糖量：77g
檸檬梅子
熱量：330kcal/含糖量：72g
多多綠茶
熱量：327kcal/含糖量：70g
蜂蜜檸檬
熱量：282kcal/含糖量：64g
百香綠茶
熱量：271kcal/含糖量：65g
冰萃檸檬
熱量：263kcal/含糖量：57g
檸檬紅茶
熱量：252kcal/含糖量：56g
檸檬綠茶
熱量：252kcal/含糖量：56g
梅子綠茶
熱量：218kcal/含糖量：50g
梅子冰茶
熱量：139kcal/含糖量：30g
翡翠紅、綠茶
熱量：137kcal/含糖量：32g
高山金萱茶
熱量：137kcal/含糖量：32g

🥛#奶茶 系列
布蕾搖滾波波奶茶
熱量：767kcal/含糖量：60g
波霸奶茶
熱量：614kcal/含糖量：51g
阿華田
熱量：566kcal/含糖量：66g
椰果奶茶
熱量：526kcal/含糖量：76g
搖滾波波奶茶
熱量：522kcal/含糖量：53g
玫瑰奶茶
熱量：485kcal/含糖量：66g
仙草凍奶茶
熱量：465kcal/含糖量：57g
錫蘭奶茶
熱量：459kcal/含糖量：46g

🐄 #拿鐵 系列
布蕾搖滾波波紅茶拿鐵
熱量：640kcal/含糖量：56g
波霸紅茶拿鐵
熱量：473kcal/含糖量：46g
阿華田拿鐵
熱量：465kcal/含糖量：62g
玫瑰紅茶拿鐵
熱量：377kcal/含糖量：62g
搖滾波波紅茶拿鐵
熱量：364kcal/含糖量：49g
紅茶拿鐵
熱量：296kcal/含糖量：42g

以上皆為700ml正常糖、正常冰之數值

遙想懷孕時 常常想喝他們家的奶茶🤭
比較下來 不想要日益橫向發展還是點無糖茶越清爽越好！
也要記得買飲料原則👩‍⚕️
✔️無糖為主
✔️不加料、享用原本口感
✔️買中杯淺嚐即可

夏天想消暑就來杯無糖飲料吧！
.
.
#營養師懶人包 #營養懶人包 #懶人包補帖 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #手搖飲料控 #熱量圖鑑 #手搖飲料店

#精選熱文【綠竹筍降血脂還能減重！　專家曝挑選7字訣「筍尖不冒這顏色」，這樣煮最甜】
　　　　　
盛夏高溫燥熱，是品嘗涼筍的最佳時節。每年6到9月正是綠竹筍的盛產季，竹筍好處多多，熱量低且富含維生素，能降血脂還有助腸道消化。不過竹筍性寒，體質寒涼的女性、腸胃功能欠佳…等幾類人都不宜多吃。
　　　　
到底當季的綠竹筍怎麼挑？怎麼煮最鮮甜？怎麼吃才能避免腸胃不適？專家來教你⬇️⬇️⬇️
　　　　　　
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💪新手也能練，康健陪你一起宅運動>>https://bit.ly/3pWQlMe

❤️你吃過最好吃的瘦身餐盒是什麼？
大家來分享一下，
你都吃什麼便當？
營養、美味大家來評分~~~💯

上次我看到一家低碳的餐盒，
說碳水化合物10%所以下了單，
但是我估算超出了20-30%，
所以標示真的只能參考😗
雖然沒有真的低碳，不過很好吃😋
蔬菜多多，熱量控制比一般便當低👍

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開

雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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食物：事前準備方便入口、馬上可以吃、營養熱量的食物／飲料。(詳細推薦看影片)
醫療用品：體溫計、血氧計、退燒止痛藥、維他命。

感謝大家的關心跟照顧。幸好我們一切順利，沒有轉重症，恢復正常。
希望大家也要多多小心，真的在日本不幸確診，提前做好準備，不要害怕相信一定會好的。愛大家。
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2017冬天在交友軟體相遇，2018年初交往，2020同居開始。
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