雖然這篇焗烤花椰菜米鄉民發文沒有被收入到精華區：在焗烤花椰菜米這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 焗烤花椰菜米產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過8,199的網紅欣儀的營養聊天室，也在其Facebook貼文中提到， 【料理包大變身】 好多朋友也買了RICORICO 料理包 說我上次用料理包做成焗烤花椰菜米飯很好吃 敲碗要新的吃法 因此我今天再跟大家分享一個新食譜： 「減醣花椰菜米漢堡排」 做法： 1.拆封一盒 RicoRico 花椰菜米料理包 你也可用其他口味的料理包 我這次用南洋椰汁咖哩未來豬 ...
同時也有21部Youtube影片，追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所，也在其Youtube影片中提到，查看詳細食譜 https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/63910 菜單市集 https://www.menustudy.com/ 生鮮、冷凍調理 營養概算： 熱量 777大卡 蛋白質 72公克 脂肪 41公克 碳水 26公克 （參考資料：衛福部食藥署...
焗烤花椰菜米 在 欣儀營養師 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 21:17:03
【料理包大變身】 好多朋友也買了RICORICO 料理包 說我上次用料理包做成焗烤花椰菜米飯很好吃 敲碗要新的吃法 因此我今天再跟大家分享一個新食譜： 「減醣花椰菜米漢堡排」 做法： 1.拆封一盒RICORICO 花椰菜米料理包 你也可用其他口味的料理包 我這次用南洋椰汁咖哩未來豬 都不...
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焗烤花椰菜米 在 菜單研究所 Youtube 的精選貼文
2021-03-02 19:00:10查看詳細食譜
https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/63910
菜單市集
https://www.menustudy.com/
生鮮、冷凍調理
營養概算：
熱量 777大卡
蛋白質 72公克
脂肪 41公克
碳水 26公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫）
食材：
花椰菜米 500公克
鮭魚菲力 250公克
鴻禧菇 1/2顆
刨絲起司 100公克
牛奶 100c.c.
花費 約280元
製作時間 30分鐘![post-title]()
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焗烤花椰菜米 在 YummyMummy Youtube 的精選貼文
2020-10-19 09:00:07「飛利浦萬用鍋。一日料理」日日。美味 | 俏媽咪潔思米
萬用鍋 https://reurl.cc/Q3Kzlp
飛利浦紅小萬一直都是我家廚房很常上工的小幫手!
商品資訊看這裡 : https://reurl.cc/n05R9n
所以應該很多捧友們家裡也都有一台了吧!
#一體式流線造型，時尚的紅色設計，
#全觸控板，人性化的簡單界面螢幕顯示
不只煮白米飯軟Q溼潤好吃~
還可以直接在鍋內開蓋清炒烹調
蓋鍋燉煮時小萬的雙重溫控科技，
讓食物能均勻受熱熟成，展現完美風味！
烹煮中還可以進行 #中途加料 喔!
讓菜餚口感更加平均~
料理收尾時用#收汁入味 功能能讓醬汁更濃郁，燉得更好入口!
所以阿~美味的生活裡頭不能沒有紅小萬!
就算完全零廚藝也能零失敗!
來看看這天的日常，有什麼好好吃的菜色吧!!!
[烤肉歐姆蛋三明治]
豬肉片
醬油
砂糖
白胡椒粉
五香粉
蒜片
生菜
吐司
雞蛋
牛奶
鹽巴
白胡椒粉
[韓式泡菜豆腐煲]
洋蔥
五花豬肉片
板豆腐
鴻喜菇
蒟蒻絲
蔥花
高湯
泡菜
醬油
韓式辣椒醬
[牛腩咖哩]
牛腩
洋蔥
紅蘿蔔
咖哩塊
[起司焗烤時蔬]
奶油
花椰菜
杏鮑菇
玉米筍
牛奶
鹽巴
黑胡椒粉
雙色起司
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❤.YUMMMY EVERY DAY!〰︎💌・🌷・🍒・
嗨~大家好，我是潔思米，三個寶貝的全職媽咪，喜愛料理、烘焙。
定期在這裡分享我喜愛的甜點烘焙和料理做法~
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焗烤花椰菜米 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最讚貼文
2020-07-10 23:35:17買 NEOFLAM 原味雙耳烹飪神器 按這裡→https://lihi1.com/feWCH
奶油煎鮭魚
材料：
鮭魚 1片 salmon 1 slice
蒜末 10克 minced garlic 10g
奶油 適量 butter qs.
作法：
1.依序放入蒜末和鮭魚
2.鮭魚兩面呈金黃色後，放上適量奶油
3.將水注入早餐盤，蓋上鍋蓋。
4.蒸煮5分鐘即可。
煎餃
材料：
市售餃子 5顆 dumplings 5
低筋麵粉 適量 soft flour qs.
水 適量 water qs.
作法：
1.將麵粉和水混勻備用
2.放入適當數量市售水餃後，將適量麵粉水倒入
3.底層麵粉水微收乾後(底層冰花才會酥脆)，將水注入早餐盤，蓋上鍋蓋。
4.蒸煮5分鐘即可。
焗烤蒜香花椰菜
材料：
綠花椰菜 90克 broccoli 90g
紅蘿蔔 10克 carrot 10g
起司 適量 cheese qs.
蒜末 5克 garlic slice 5g
作法：
1.依序將蒜末、紅蘿蔔、綠花椰菜放入
2.撒上花椰菜後，將水注入早餐盤，蓋上鍋蓋。(用蒸氣才能讓蔬菜軟嫩)
3.蒸煮5分鐘即可。
蛤蜊絲瓜
材料：
蛤蜊 6顆 clam 6
薑絲 5克 shredded ginger 5g
絲瓜 120克 loofah 120g
米酒 適量 cooking rice wine qs.
作法
1.依序將薑絲、絲瓜、蛤蜊放入
2.倒入適量米酒後(加米酒去腥、增添香氣)，將水注入早餐盤，蓋上鍋蓋。
3.蒸煮5分鐘即可。
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楊桃美食網
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Youtube
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Facebook
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焗烤花椰菜米 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文
【料理包大變身】
好多朋友也買了RICORICO 料理包
說我上次用料理包做成焗烤花椰菜米飯很好吃
敲碗要新的吃法
因此我今天再跟大家分享一個新食譜：
「減醣花椰菜米漢堡排」
做法：
1.拆封一盒 RicoRico 花椰菜米料理包
你也可用其他口味的料理包
我這次用南洋椰汁咖哩未來豬
都不用另外調味就是好吃的咖哩口味漢堡排
2.將花椰菜米飯與咖哩醬微波加熱後攪拌均勻
3.打入兩顆雞蛋攪拌均勻
4.將蛋液放入平底鍋中煎成圓形即可
我有加一點油去煎
如果你是不沾鍋可不加油
煎的時候不要心急，慢慢煎才會漂亮
等待邊緣有點凝固了再翻面，就會是漂亮的圓形
5.搭配生菜、大番茄與玉米筍就成了高纖美味的一餐
是不是很簡單?
用普通的食材就能變化出不一樣的菜色
擺盤好之後更加色香味俱全
你也可以試試看喔
也非常歡迎你跟我分享你的食譜
我們一起腦力激盪出更特別的吃法
#響應居家懶人料理大賽活動(限台灣區)：
1.即日起至7/18 用 RicoRico 健身餐，創造專屬你的創意懶人料理完成後拍照
2.將照片發布於 Instagram 限時動態，並附上你的創意菜名，並標記 @lovericorico 。
3.注意發布限動時帳號需要公開，且24小時不能刪除，若不能公開請將照片私訊傳至 @lovericorico
完成以上三步驟即完成投稿，參加者有機會抽中「RicoRico 健康餐六份」，餐點隨機出貨
另外提醒大家
RICORICO的 #挺醫護活動只到6月28日
購買人或收件人為醫院醫護工作者
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#料理達人 #健康餐 #料理包
焗烤花椰菜米 在 親親三寶與曼蒂媽咪 Facebook 的最讚貼文
曼蒂媽的減醣家常菜
今天的菜色看起來好像沒蔬菜
其實暗藏玄機呢😁
#duble起司焗烤花椰菜米
(就是一整盤三寶不知不覺就挖光的蔬菜)
#四季豆豬肉捲佐胡麻柚子醬
(這道是今日我最愛，酸甜的柚子風味實在好好味👍)
#義式香料雞柳炒甜椒
#洋蔥蕃茄海帶芽湯
焗烤花椰菜米 在 ㄚ曼達真愛煮 Facebook 的精選貼文
今天便當做了焗烤花椰菜米，氣炸鮭魚，還有蒸了九層塔阿給，哈哈哈哈哈哈！太豐盛了！
昨天先讓孩子試吃焗烤花椰菜米，沒想到一掃而空，直說好吃！
做法很簡單，把花椰菜米、鮪魚罐頭跟蛋液拌勻，然後倒入有烘焙紙包覆的保鮮盒中，先120度氣炸15分鐘，再鋪上滿滿的pizza cheese，180度烤3分鐘就完成囉！