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在 為什麼只胖臉產品中有1763篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【我把隊友的皮夾洗了，還烘乾了】 前兩天隊友一直找不到他的皮夾，後來我加入幫忙他一起找，翻遍了所有可能的地方，就是找不到。最後我姑且一試，打開烘乾機，拉出一條他的褲子，感覺重重的，心想挫賽了...，伸手一掏，真的是皮夾，還溫溫的。 隊友崩潰的問我：「為什麼洗的時候...
同時也有53部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！ 但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減...
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為什麼只胖臉 在 Eric Huang Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 06:27:17
改變會自然發生🔥🔥 但為什麼有人一成不變..？🙄️ 或是過一陣子又打回原形..？ 快退伍的那幾天，我跟士官長特別好 我們坐在地上洗碗，當時我在空軍單位陸軍，從後勤補給被派到伙房單位... 因為一個學長洗碗洗到手過敏，我就按照順號被分派過去了 在軍中當時很不開心，因為薪水只有5890元，時薪不到...
為什麼只胖臉 在 Kim Lafayette 金老佛爺 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 09:36:13
#深夜18禁 😅 我以前吞石頭都可以 小時候常常在米飯上發現有石頭😅 因為年輕嘛！ 代謝夠快所以剛吃晚飯一回頭又很餓 哼誰沒有年輕過！對不對 我們大家都有年輕過 一天一兩杯珍珠奶茶有什麼問題 我愛吃什麼就吃什麼 我們都有這麼猛的時候 但我老了 果果像狗一樣玩馬桶水都想要揍人了😅 我剛買的松露醬...
為什麼只胖臉 在 小樂樂屁股扭一扭 Instagram 的最讚貼文
2021-09-27 22:28:54
我是小奇蹟。 我和我的另一個兄弟一起在三更半夜被送到樂樂幼兒園中途，我們的眼睛嚴重感染，兩隻眼睛都張不開我們根本看不到。 - 經過了一個多禮拜，我的兄弟因為心臟塌陷先去當小天使了，剩下我還在努力，努力什麼？努力活下來。 這時給醫生檢查醫生斷定，我們以後「可能」會有看不到的風險，因為我的面部有點畸形，...
-
為什麼只胖臉 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
2021-09-11 19:00:13■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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為什麼只胖臉 在 黃少谷shaoshao Youtube 的最讚貼文
2021-07-26 19:00:30強辯樂團
綜藝小弟小
作詞：黃牛 作曲：黃牛
編曲：強辯
鬧鐘響 我就想賴床
我臉上 還有一點妝
出發去 遙遠的地方 案發的現場
做反應 表情要誇張
麥克風 握在我手上
偷偷看 原來螢幕上 自己很兩光
我不知道為什麼這樣 裝的很堅強
鐵了心 拚了命 喔～
也要實現自己的夢想
我只想為你而唱 唱到你要喊投降
用盡我所有的能量 管他天黑還天亮
現在我為你而唱 音符化成了太陽
照耀你美妙的臉旁 點亮我心中的光
有你在身旁
沒收工 話不能帶髒
吃便當 又會怕變胖
玩就玩 要玩就玩大 輸的就脫光
#少廢話 #強辯 #我的美麗時光
#樂團 #音樂 #搖滾
#小猴 #林海狗 #蔡魯司![post-title]()
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為什麼只胖臉 在 三個麻瓜 Youtube 的最讚貼文
2021-07-03 20:00:13我們很尊重每個動漫卡通角色！
每個人物在我們心中都是不可取代的💕
請大家帶著輕鬆的心情看這部影片❤️
感謝PS大神！讚嘆PS大神！
大家覺得哪個重組角色最不違和呢？
在下面留言告訴我們ＸＤ
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看武器猜動漫！球？扇子？書？這些是哪個角色拿的武器？
https://youtu.be/f0jK0u7XFM0
看場景猜動漫2.0！超經典動漫場景你答得出來嗎？小丸子跟網球王子的「學校」直接搞混...
https://youtu.be/rmqS8DPGKSc
這些動漫角色的配音竟然是同個聲優？伊之助和桐人的聲音都是他？
https://youtu.be/cjFN__28QFo
動漫卡通超熟悉的背景音樂！你猜的出來是哪部嗎？
https://youtu.be/5yfPXTP7_IE
動漫經典台詞你能答出幾個？幫我撐十秒/招待不周...
https://youtu.be/slYSXVaXLzo
動漫卡通認配音大會2.0！只聽日文版的配音你認的出是哪個角色嗎？
https://youtu.be/7WcwJ7QoBnI
動漫冷知識！阿笠博士的本名？善逸的頭髮為什麼是黃色？
https://youtu.be/_YyJobPWI_E
動漫卡通殘酷二選一2.0！進擊的巨人和鬼滅之刃，你會選擇生在哪個世界？https://youtu.be/nQSXNKXAZII
猜經典動漫的小夥伴！鬼滅之刃居然有這隻OO？你認得出來幾個？
https://youtu.be/uaJlI6zz534
看道具猜動漫！超經典卡通道具你會嗎？魔杖題直接被搞混...
https://youtu.be/qiMDk-X8FAU
動漫卡通認配音大會！只聽聲音你知道是哪個角色嗎？
https://youtu.be/aZQ8nW38MKo
街訪！這些卡通角色是什麼動物？小火龍不是龍？音速小子是老鼠？
https://youtu.be/ltxWW7A2HJY
街訪！卡通明星認臉大會！五年級生的大人會鬧出什麼笑話？
https://youtu.be/LzWociY4FKs
街訪！卡通配角認臉大會！小丸子爺爺變一拳超人？
https://youtu.be/VxeVqiDYGEc
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#動漫 #卡通 #重組 #認臉 #聯想 #動畫 #挑戰 #鬼滅之刃 #咒術迴戰![post-title]()
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【我把隊友的皮夾洗了，還烘乾了】
前兩天隊友一直找不到他的皮夾，後來我加入幫忙他一起找，翻遍了所有可能的地方，就是找不到。最後我姑且一試，打開烘乾機，拉出一條他的褲子，感覺重重的，心想挫賽了...，伸手一掏，真的是皮夾，還溫溫的。
隊友崩潰的問我：「為什麼洗的時候不檢查一下口袋？」（這句話別人家的隊友也會問～嗎？），我說：「我沒有啊又不是我！」，他說：「不可能，不是妳還有誰？」，我說：「我不知道，反正不是我！」。
其實很大的機率是我隨手一收，覺得該洗了就丟進洗衣籃，通常他自己丟進洗衣籃的，都已經檢查過了，不會有這個問題。我本能的反應就是一直想否認，覺得我沒有啊～沒有啊～（死要面子），但是我意識到，再爭辯下去並沒有什麼益處，於是我果斷上樓去先做別的事，隊友也回他的工作房。冷靜過後想了想，其實根本就是我啊～就是我啊～，但是現在還是拉不下臉承認，等明天睡醒再說好了。
早上睡醒跟孩子們下了樓，姊姊在桌上看到一堆破破的紙，拿起其中一張照片問：「媽媽～這是妳跟爸爸結婚的時候嗎？」，我接過來一看，是我們第一次一起去看NBA球賽的合影（專門去看林書豪），背面居然是我寫的字，我完全想不起來我有送過這張照片給他啊，但是他一直放在皮夾裡。
除此之外，還有一張像健保卡一樣厚的卡片，一面是姊姊小時候的照片，另一面是我抱著剛剛滿三個月弟弟的照片（我胖到出界😂）。我很驚訝不善用言語表達情感的隊友，居然把我們的照片做成卡片放在皮夾裡，也太少女心了吧哈哈哈，我的皮夾裡只有發票跟折價卷😏。
送完孩子們上學後，我到隊友的工作房找他，跟他說我看到照片了，他假裝生氣的說：「都多少年了，洗壞了都。」，此時我已經準備好道歉了，我說：「對不起對不起，真的是不小心，我下次會多注意，你怎麼那麼可愛，一直留著照片？」，他其實也已經氣消了，沒說話，只給我一個滑稽的眼神（顯示已原諒）。
正向教養中的許多方法，其實適用在跟任何家人之間的相處，很多時候停一停（積極暫停），等彼此冷靜、恢復理智後，想出來的處理方式通常更好。
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我洗了隊友的皮夾，還烘乾了，但是烘出了他對我們的看重與心意。（這個可以感動很久）
#他烘壞過我最愛的毛衣
#我烘壞過他限量的上衣
#積極暫停
為什麼只胖臉 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
［早餐絕對要吃的理由—以減脂增肌的角度］
有臉友私訊我，說很多醫師在鼓吹不吃早餐的好處，想問我是否認同這樣的想法？
當然 #百分百不認同啊‼️來我這裡的肥胖學員多的是skip掉早餐，睡到中午才吃第一餐或是一天只吃晚餐的人，完全沒有因為這樣就比較健康還更胖啊！我答應她會寫一篇文章來說明，為什麼我覺得早餐（早上的蛋白質補充）#絕對是一整天最重要的一餐！
過去的研究很多，我直接拿今年最新的兩篇出來：
✅關於減脂
今年在《The American Journal of Clinical Nutrition》發表一個關於進食的時間跟代謝和致胖因子的關係「Late eating is associated with cardiometabolic risk traits, obesogenic behaviors, and impaired weight loss」
這個在西班牙的研究招募3362名成年人參與減肥療程，並根據早餐和晚餐時間的中間點（以14:54為界）分為早食組和晚食組；（例如，早餐8:00吃、晚餐17:00吃，那中間點是12:30所以是早食組）
結果發現：兩組在能量攝入、運動鍛煉的總量上沒有差異，但是 #晚食組比早食組具有更高的BMI和三酸甘油脂，以及 #較差的胰島素敏感性，晚食者 #減重成功率比早食者低17%，每周平均減重重量低80g。
晚食者出現 #減肥卡關的機率更高，減肥動機降低，且出現 #壓力性進食、 #夜晚過量進食、 #看電視進食的機率更高。晚食組也跟 #較高的心血管代謝疾病風險有關。
✅關於增肌
你知道有所謂的「 #肌肉時鐘」嗎？
《Cell report》今年七月有一篇日本早稻田大學探討一天蛋白質分佈在不同時間對增肌的影響「Distribution of dietary protein intake in daily meals influences skeletal muscle hypertrophy via the muscle clock」，這個研究動物跟人類都有做。
人類部分，在60位65歲以上的年長女性身上發現，當一天總蛋白質攝取 #集中在早餐比例最高的女性，不管是肌肉質量指數（SMI）和握力測試都有比較好的結果。早餐攝取高蛋白質和高齡健康女性的肌肉質量跟肌力都呈現正相關。
而老鼠實驗進一步驗證機轉，發現當每天餵食兩餐，一餐蛋白質濃度11.5%一餐8.5%，雖然一整天蛋白質總量一樣，但早餐攝取高蛋白質濃度的小鼠，比晚餐攝取高蛋白質的小鼠出現更明顯的腿部肌肉成長，肌肉成長比率上升17%。
#表示蛋白質在早餐吃利用率遠大於晚餐
這跟肌肉生長基因🧬（myogenic genes）有關的生理時鐘，在白天特別活躍有關。
這也就是為何我所有的學員，我都鼓勵他們早起吃早餐，而且一天四餐當中，早餐的蛋白質一定要吃到一天的最高比例（40-50克），而臨床也發現，那些睡到快中午才吃早餐的人，的確在減肥中保留肌肉的效率比較差。
總結以上，說不吃早餐比較健康的人我實在想不到有什麼研究可以拿出來佐證，醫學並不是固著信仰，或是自我感覺良好，而是看數據對照臨床說話的科學，不用打口水戰，一切看實證。
#早餐是補充蛋白質最好最重要的時間
#早餐不吃變胖變肌少
#早餐低碳高蛋白質穩定一天血糖
Reference:
1. The American Journal of Clinical Nutrition, 2021, 113.1: 154-161.
2. Aoyama, Shinya et al.Cell Reports, Volume 36, Issue 1, 109336
為什麼只胖臉 在 螺螄拜恩的實話實說 Facebook 的最讚貼文
【贈書】【好書分享：情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】
「與其『迎合他人的人生』，更應該『重視自己的人生』，
鬆開內心的剎車，踏出改變的一步。」
其他事不敢講，然論及「缺乏行動力」，本人大概是世界冠軍（驕傲撥瀏海）（驕傲個屁）～許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過，每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏：「明日復明日～明日何其多～我生待明日～萬事成蹉跎～」，便默默流下兩行清淚，翻身繼續睡（咦）。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心，總把「從明天開始」掛在嘴邊，這輩子卻壓根沒開始過，我看等下輩子吧；每天被待辦事項追著跑，時間永遠不夠用，抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作；摸臉注視鏡子問：「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人？」鏡子應聲裂開：「莫宰羊啦！我只知道你是最胖的女人！！」（隻身走入大雨）。無力感很重嗎？罪惡感深沉嗎？快放下上手上的鹽酥雞（可是我還有點餓）！看看本書《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇，因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物，但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累，乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣，我只有地心引力和維骨力，個性豈是說改就改那麼容易？
然而，本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態，堅持度化地球上所有拖延症末期患者，她以心理學為基礎，提出耳目一新的理論，認為凡事糾結拖拉，並非意志力薄弱，而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致，所以大家有藉口說都是they的錯（不對！！）
行動易受限者，其實是心思細膩敏感，容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時，又對諸多負面資訊如：「那男的太帥，搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎！？」產生恐懼反應，在驚恐下不斷踩剎車，卻步後，深深怪罪自己一再力不從心，陷入無止盡的惡性循環，遂自我放棄。（不過以上範例還是放棄好）（貼心提醒法網恢恢，疏而不漏）
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式，為讀者釐清「情緒」、「想法」，以及「行動」三者間的複雜關係，引導大家運用思考（縝密有意識的思考能力）和行動（將想做的事化為行動的能力）去增幅情緒（心情/下意識湧出的喜怒哀樂）的力量。41項鉅細靡遺之行動指南，以貼近日常的個案為例，手把手引導讀者突破困境、練習不糾結，取回時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」，思考易陷入情緒泥淖，與其在「想做」與「不想做」之間拉扯，不如先拆解任務為具體細項，並將目標門檻降到最低，做一件五分鐘便能達成的小任務，以減輕難度、提升成就感。
以個人而言，每當我得寫稿子，卻缺乏靈感時，首要任務即坐到電腦前，開機、拔網路線，將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上，隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去．．．漸漸進入夢鄉．．．呃不對！是累積段落逐漸成篇，欲完成稿件之情緒益發強烈，最後如黃河泛濫一發不可收拾，還得跟編輯說：「WORD很大，你忍一下。」
可能有人覺得，保持目前的狀態沒什麼不好，一簞食，一瓢飲，居陋巷，「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂，不難察覺，目前看似安穩的人事物，時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動，有如身處激流的石頭，不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變，往往是不由自主的，因此我們只能不斷行動，才能擁有「安定」，如此無論在何時何地，你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我，你想成為什麼樣的自己？例如：
「《練習不糾結》：我想成為坐擁後宮男寵的自己，選擇太多要練習不糾結（喂）～」
3、活動時間：即日起，至2021/9/30(四)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
#練習不糾結 #擺脫束縛的41項行動指南 #やりたいことを今すぐやれば #人生はうまくいく #有川真由美 #ArikawaMayumi #遠流 #心理勵志 #情緒 #壓力 #自我成長 #大眾心理學
📖博客來：https://bit.ly/3CDUdXI
📖誠品：https://bit.ly/3ESrmRn
📖金石堂：https://bit.ly/39E9ivO
📖momo：https://bit.ly/39G4ki4