雖然這篇火龍果升糖指數鄉民發文沒有被收入到精華區：在火龍果升糖指數這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 火龍果升糖指數產品中有11篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅王奕凱，也在其Facebook貼文中提到， 台東紅龍果盛產中上架了，超甜一箱10斤12顆裝含運只要500元。 想要排便順利又能瘦的健康嗎？紅龍果是最佳選擇。 營養富含維生素B2、B3、C、纖維素、葡萄糖及鐵、鎂、鉀等，紅龍果更是甜菜紅素含量最多的食物，有降血壓、抗氧化（讓身體年輕）、消火氣及改善便秘等功效。 另外雖然火龍果的升糖指數較低...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過60萬的網紅飲食男女，也在其Youtube影片中提到，減肥是不少女士的終身事業，低升糖指數減肥是近年流行的其中一種方法，討論區有不少網友都交流和分享心得。營養師解釋，低升糖指數減肥的目的是令人餐後的血糖不會急速上升，胰島素的分泌也不會那麼多，因為胰島素有機會促進脂肪合成。 這種減肥方法以選擇糖分含量較低的食物為主，包括澱粉質、蛋白質、蔬菜和水果。在選...
火龍果升糖指數 在 小白只饗ㄔ美食? 台南美食 嘉義‧高雄‧台中‧台北‧旅遊住宿 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 01:13:26
#永康第一間黑瀧堂開在這 9/15~9/21 任何冷飲都可以免費加「桂花凍」 黑瀧堂不定期都會推出巷子內的隱藏喝法😚 - - - - - - 🔺 秋香烏龍烤奶 選用人氣黑金烏龍當基底，添加桂花露(含花瓣) 融合奶露後的烤奶口感 蹦出新滋味美味再升級 濃厚的烏龍香散發出淡淡的桂花香氣 不錯喝❤️ ...
火龍果升糖指數 在 ??HK?♀️FOODIE? Instagram 的最讚貼文
2021-07-10 06:54:40
🇯🇵 【初嘗嫩滑米沢牛 • 聖子皇舞茸菇有驚喜】 九龍城日本菜🇯🇵三和叙🇯🇵 集齊日本傳統料理：壽司、鐵板燒、爐端燒於一身。地下主要提供爐端燒，一樓以鐵板燒同和食為主，更設有VIP房。 一樓大約可以容納到12人，估唔到平日嚟到都滿座，坐唔到鐵板嘅正前方，只可以遠觀廚師嘅手藝，有興趣嘅朋友記住提早...
火龍果升糖指數 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 19:06:56
1⃣️ 木瓜：除了含有豐富的膳食纖維跟果膠可以幫助腸道蠕動外，木瓜特有的🔅木瓜蛋白酶可以幫助分解脂肪、蛋白質，促進食物的消化吸收。 2⃣️ 甜橙：富含膳食纖維可幫助腸胃蠕動，排出廢物和有害物質，🔅維生素C可以加速代謝澱粉與脂肪。 3⃣️ 藍莓：🔥除了眾所皆知的護眼和抗氧化的功效外，...
-
火龍果升糖指數 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
2019-02-04 22:00:04減肥是不少女士的終身事業，低升糖指數減肥是近年流行的其中一種方法，討論區有不少網友都交流和分享心得。營養師解釋，低升糖指數減肥的目的是令人餐後的血糖不會急速上升，胰島素的分泌也不會那麼多，因為胰島素有機會促進脂肪合成。
這種減肥方法以選擇糖分含量較低的食物為主，包括澱粉質、蛋白質、蔬菜和水果。在選擇澱粉質時，營養師建議，最好挑選纖維特別高的食物，包括糙米、小米粥、燕麥、麥包、通粉和意粉，不要吃一些精製澱粉類食物，例如白麵包和白飯。
蛋白質的食物可以選擇豆腐、雞蛋、豬、牛、羊、魚、雞，不過在選擇肉類時，必須留意它們的脂肪含量，例如低升糖指數的牛腩、雞髀和梅菜扣肉，十分高脂。他建議吃雞胸肉、牛柳、瘦肉、蝦、蟹肉和魚肉，不要吃魚腩、 魚頭和魚皮。蔬菜方面，煮熟了的紅蘿蔔和粟米的升糖指數較高，其他蔬菜都是低升糖指數。另外，選擇一些不是那麼甜的水果，例如藍莓、士多啤梨、橙和蘋果，較甜的蜜瓜、哈密瓜、火龍果不適宜食用。
低升糖指數減肥法除了可以控制體重之外，還有其他好處，首先可以吃不同類型的肉類，卻不會致肥，因為肉類以脂肪和蛋白質為主，進餐之後的血糖不會升高，有助穩定血糖。此外，人的情緒波動和低落、發脾氣都與血糖不穩定有關，所以血糖穩定，人的情緒便可以穩定下來。亦有研究發現，任何膳食如果令身體的胰島素分泌量很高的話，會促進身體內一些異常細胞生長，所以低升糖指數減肥法可以抑制胰島素的分泌量，做到預防癌症功效。
營養師指出，很多人不吃澱粉質，只吃肉類，對糖尿病患者可能有較大影響，因為有機會增加出現低血糖和頭暈風險。另一壞處是低升糖指數食物可能含有較高脂肪，例如薯片、河粉，如果身體的血脂異常，膽固醇和三酸甘油脂過高，在進食高脂的食物後，不排除高血脂情況更加嚴重。
採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤、魯雋華
===================================
立即Subscribe我哋YouTube頻道：http://bit.ly/2Mc1aZA (飲食男女)
新店食評，名家食譜，一App睇晒！
立即免費下載飲食男女App： http://onelink.to/etwapp
《飲食男女》Facebook：http://www.facebook.com/eatandtravel
飲食男女網站：http://etw.hk
Follow我哋Instagram，睇更多靚片靚相：http://bit.ly/2J4wWlC (@eat_travel_weekly)![post-title]()
火龍果升糖指數 在 王奕凱 Facebook 的最佳貼文
台東紅龍果盛產中上架了，超甜一箱10斤12顆裝含運只要500元。
想要排便順利又能瘦的健康嗎？紅龍果是最佳選擇。
營養富含維生素B2、B3、C、纖維素、葡萄糖及鐵、鎂、鉀等，紅龍果更是甜菜紅素含量最多的食物，有降血壓、抗氧化（讓身體年輕）、消火氣及改善便秘等功效。
另外雖然火龍果的升糖指數較低，但血糖值還是會上升，因此糖尿病患吃火龍果仍需要避免過量喔。
訂購表單：
https://forms.gle/iaukvwvr6miLb4zz7
火龍果升糖指數 在 王奕凱 Facebook 的最佳貼文
台東紅龍果盛產中，我們也正式上架了，而且超甜一箱10斤11顆裝含運500元。
火龍果紅肉營養富含維生素B2、B3、C、纖維素、葡萄糖及鐵、鎂、鉀等，紅龍果更是甜菜紅素含量最多的食物，有降血壓、抗氧化（讓身體年輕）、消火氣及改善便秘等功效。
另外雖然火龍果的升糖指數較低，但血糖值還是會上升，因此糖尿病患吃火龍果仍需要避免過量喔。
訂購表單：
https://forms.gle/iaukvwvr6miLb4zz7
火龍果升糖指數 在 Facebook 的最讚貼文
【經濟通】8種超低GI水果 糖尿病人都食得
雖然夏天已過，吃水果的熱情卻沒有冷卻！畢竟一年四季都有時令水果登場，而且水果有益健康，沒有不吃的理由。但要注意，水果通常富含大量糖份，多吃很容易積聚脂肪而發胖，還會影響健康；坊間更流傳，糖尿病人根本不應吃水果，否則會導致血糖急升，加重病情，這是真的嗎？
事實上，真正引起血糖上升的食物成分是「碳水化合物」，又名「醣」！所以大家絕不能單以水果的甜度高低為揀食依據！怎樣才知道碳水化合物食品對血糖的影響？可以看「升糖指數」（Glycemic index，簡稱GI）！一般可分為「高GI」（數值達70或以上）、「中GI」（數值介乎56-69）和「低GI」（數值只有55或以下）三個級別。GI值愈低，代表影響血糖的上升速度愈慢、波動幅度愈小。只要懂得選擇GI值較低的水果，就算是糖尿病人，都可以食得開懷放心。
1. 火龍果
GI值約為50。火龍果同時有低熱量、高纖維的特性，而且富含維他命B群、維他命C、花青素、膳食纖維、鐵、鉀等，不但有助緩解高血糖、高血脂，還可預防便秘！其中紅肉火龍果更含豐富的「甜菜紅素」（Betalains），這種植物性色素具有抗氧化、抗發炎功效，甚至有助預防癌症！
2. 奇異果
奇異果含豐富維他命C及E、膳食纖維和鈣質，不但能刺激胰島素分泌，幫助降低血糖，更能促進腸胃蠕動、幫助消化，甚至具解熱、健脾等作用，不愧是營養密度最高的「水果之王」！綠色奇異果的GI值只有39，黃金奇異果約為49，雖然高一點，但仍低於55，偶爾想吃甜一點的都可以放心吃。最重要是，曾有實驗測試發現，飯前30分鐘先吃奇異果，再吃主食，血糖上升的幅度是最小，糖尿病人記得留意啦！
3. 蘋果
「一日一蘋果，醫生遠離我」是真的！皆因蘋果營養豐富，保健功效顯著，既能促進消化、減少便秘，又有助降低膽固醇、預防膽結石，甚至對防止老年失智和貧血有幫助。多國更有研究證實，每星期吃2個蘋果，對預防第二型糖尿病非常有效！GI值約為38。
4. 藍莓
藍莓的GI值亦非常低，只有約35，而且富含膳食纖維，可以有效抑制血糖飆升、減少脂肪囤積於體內的機會；其花青素含量亦特別高，既可改善眼睛疲勞，還有助預防糖尿病造成的視網膜病變！
5. 番石榴
番石榴含有豐富的鉻，在糖代謝和脂肪代謝方面有著極重要的作用，故能有效降血糖，對糖尿病患者非常有益！其GI值非常低，只有31。要留意的是，番石榴的籽並不太容易消化，所以不建議患有胃病、胃出血、腸出血的人多吃。
6. 牛油果
GI值只有27的牛油果，因為碳水化合物含量比較低，又含豐富單元不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸，不但不會令血糖急升，還有助預防糖尿病、心血管疾病！
7. 車厘子
GI值只有22，同屬超低GI值水果！車厘子含有大量的鐵和維他命C，能養顏美容、延緩老化，絕對是愛美女士的最愛！
8. 百香果
甚麼？酸甜多汁的百香果，GI值原來只有16，幾乎是所有水果中最低的一款，實在太令糖尿病人驚喜了！百香果同時含有豐富的維他命B和C、葉酸、多酚類，不但有助保護心血管，更能提高鐵的吸收，從而改善貧血、防止動脈硬化等，好處多多！
雖然這些水果都屬「低GI水果」，但不代表可以大吃特吃（不只糖尿病人，健康的人都是）！始終適可而止，再健康的東西吃不得其法都可能有損健康。同時水果也分性寒、性溫熱、性平，適合不同體質的人，一旦吃錯或吃過量，都有機會造成身體不適。根據世界衛生組織建議，成人應每天進食1至3份水果（1份水果約為2個小型水果，如布冧、奇異果；或1個中型水果，如橙、蘋果；或半個大型水果，如香蕉、火龍果）；同時應選擇不同種類的新鮮水果，以攝取不同營養素！
更重要的一點是，盡量不要貪方便把水果打成果汁，因為果汁較不容易產生飽足感，會令人在不知不覺之中攝取過多的糖分！
糖尿病人想吃水果，宜盡量揀選GI值低的款式，但每個人身體狀況不同，揀選前最好先請教醫生。
#飲食 #健康