▋#用月亮潮汐週期與經期來做每月目標規劃，對身體更友善？
.
在談論我為什麼會接觸到這個方式前
我先分享一下我 2020 年 Q4 的情況
最主要的原因是我當時實在太忙了
總覺得自己的生命 HP 值一直在失血
因此開始尋找有沒有更有效的時間管理
或目標管理法來解決我的狀況
.
於是我接觸了兩本書
第一本書叫做 In the Flo
作者是 Alisa Vitti，一位賀爾蒙學家和營養學家
書中提到
「男性生理時鐘的循環時程是 24 小時。也就是說，對男性而言，最棒的生產力設計就是越早睡且越早起越好，而且這樣的設計也是越規律越好，因為男生的雄性激素是在睡覺的時候生產的，所以通常男生一早起床的時間點會是腦袋最清晰、最有精神且最有效率的。」
.
但對女性而言
「有生理期（大約 12 歲到 55 歲的女性）的女性，生理循環是 28 天。因此，有些日子女性一早起床會覺得好累好沒精神，有些日子腦袋就是特別的鈍（我相信有些女性讀者現在一定很有感觸），如果有在練習早起，妳一定會特別有感，為什麼明明晚上都有睡著，有時早上醒來就能馬上很有精神的跳下床，有些時候卻覺得好懶惰或心情很低落。」
.
———
文章太長來不及閱讀？
可以先分享這則貼文到自己版上
晚些再回來看呦～
_____
.
第二本書叫做 Do Less
作者是 Kate Northrup ，在這本書裡他提到了一個非常有趣的概念：
「人體有70%都是水分，而因為引力的關係，海水和潮汐會因為月亮而受到影響，根據科學研究，人類身體裡的水分也會受到這些潮汐作用，而產生一些細微的變化。」
.
接下來我會介紹利用月經週期做目標規劃的四個週期
同時我也會一併介紹這些週期所對應到的月亮陰晴圓缺
就算你沒有月經，你也可以參考潮汐來做設定
.
❶ #第一週期：Menstrual Phase = 經期週期（約3-7天）
週期重點：Cut down，簡化再簡化。
對有生理期的女性來說，這個週期就是看你的月經有幾天，以男性而言，我們可以看月亮周期，新月通常是三天之後就會開始看得見月亮，因此工作上你可以試試那三天讓自己減少一點工作量。例如：減少待辦事項、減少激烈運動（多做瑜伽或呼吸練習）、減少咖啡因與辛辣食物、多補充水分和多休息。
.
❷ #第二週期：Follicular Phase 卵泡期（約7-10天）
週期重點：開啟新事物與新的靈感，男性女性都一樣。
可以多做目標策劃、發想新的專案、規劃旅行、出遊，增加有氧運動次數，同時你也可以去參加一些體驗營，例如說讀書會、烘培課、閨蜜手作乾燥花、或者嘗試新餐廳，也可以故意選在這個時候。
.
❸ #第三週期：Ovulatory Phase 排卵期（約3-7天）
週期重點：大力執行並迎向挑戰
你可以提高社交活動、多和姐妹出去郊遊或外出小酌，享受夜生活，這個時期也非常適合從事高強度間歇運動、挑戰難度高的複雜任務、進行專案衝刺、進行密度和強度高的會議。
.
❹ #第四週期：Luteal Phase 黃體期（約10-14天）
週期重點：內省、收尾與檢討。
這個時期的女性能量與雌激素會開始下降，活力也下降。減少密集的社交活動、逐漸將運動的強度減低、檢查是否有過多不必要的待辦事項、將專案做收尾、專注在幕後工作。
.
我執行完兩個月這種方法的感想是：
不能說我的人生有什麼非常大的轉變
但是我唯一感受到的，就是我不再那麼累了🎉
.
我真的覺得這些新科學非常的有意思
也讓我們用全新的知識了解賀爾蒙、了解自己
並且利用我們本身就有的優勢創造更好的未來
希望這一集的內容也能幫助你更順利做到你的目標規劃喔！
分享給你參考！

您好，我是劉詠昕紫微斗數老師，畢業於台灣大學海洋研究所，碩士論文就是研究：海浪潮汐。潮汐的漲退潮都有固定規律的週期，來就來去就去，不迎也不拒，就是佛家說的『定』。

人生是一部倒著走的回憶錄，一路以來研究海浪的起伏，像極了命盤上面星象組合，有吉就有凶。面對人生際遇，不卑也不亢，也是一種『定』。

我的青春歲月從寄生上流的日子，一路上受到很多貴人提攜，才得以有現在安身立命的日子。讓我立志成為別人生命中的貴人，甚至用生命影響生命，幫助更多人可以找到專屬的人生道路。

許多人常說命理就分兩派：準跟不準，但對我來說，命理更分成「安心」與「不安心」，紫微斗數是中國人的心理學。命理老師的一兩句話，都將成為個案的心錨與心理暗示。

命盤是每個人的人生劇本，吉星與凶星人皆有之，端看個人如何詮釋演出。我認為人生最高境界就是把死路看成了活路。
好比打牌，人人手上有一組牌，
沒有好不好，只有會不會打牌。


多年學習身心靈學問，讓我明白：『心靈，就是眼睛所看到的一切物質生活』。觀察一個人的心靈強大與否，那就先從觀察他的生活開始吧。所以，過好每一天是本分，讓自己能夠心想事成，也是強大的心靈展現。

我的願景是改變命理老師的命運，享受家庭生活之餘，照樣可以豐盛事業。

我常跟身邊朋友分享：因為有過去的不幸，才能有現在；
感恩過去的不幸，才會懂得珍惜現在的快樂。
生命中每一個障礙，都是一種禮物，
都是一種對生命的提醒，提醒我們有某種能力沒有培養好，
必須趕快培養好這樣的能力。

這樣的心態，自然而然就會走上另一條平順的道路。以上，就是我的分享，期待有緣能在線上或線下遇見大家。

中國古詩詞常將人間的悲歡離合投射於月亮盈虧上；在西方，月相反映的卻是人類的詭異行為。現代醫學一早否定星體運行與精神疾病的關係，但新的腦神經科學研究卻發現，急速循環型躁鬱症病人的情緒波動週期，與潮汐高度的週期有驚人的相同，再次引起討論：人類情緒是否真的受月球影響？

收聽更多：
【*CUPodcast】#34 音樂如何啟發大腦？
https://youtu.be/QySy2XJXuu8
【*CUPodcast】#33 花費百年才廢除的香港蓄婢制
https://youtu.be/Oe7lAHrnKpc
【*CUPodcast】#32 太古二百年：從英國小商行到香港商業巨頭
https://youtu.be/ERog9FH50HU

*CUP Media Podcast 可於 Spotify、SoundOn 及 iTunes Podcast 等平台收聽
Spotify: https://open.spotify.com/show/00zq9LpH4Lw4WCvhR22ZLe?si=JuCfsNstTa6ka-7yuvHVGw
SoundOn: https://player.soundon.fm/p/cupmedia
iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/hk/podcast/cup-media-podcast/id1493758335?l=en&i=1000478002964
Google Podcast: https://shorturl.at/ahEGH



===================================================================
在 www.cup.com.hk 留下你的電郵地址，即可免費訂閱星期一至五 CUP 媒體 的日誌。
? YouTube ? goo.gl/4ZetJ5
? Instagram ? www.instagram.com/cupmedia/
? Telegram ? t.me/cupmedia
? WhatsApp ? bit.ly/2XdWXqz

如果你有一台普通的4WD休旅車，想要開開看沙灘：
1:學會用Windy App看波浪週期，10秒以上的長浪別去，就算大太陽，也可能會有長浪，颱風別去，大浪別去。
2:學會用Windy App或者任何網站看潮汐預報，要知道目前是大潮還是小潮，大潮就是漲潮高點跟低點落差很大，漲潮高點的時候其實比較安全，因為海水不會再高。
3:先挑有輪胎開過，但是沙子路面平整，這代表有人開過，但是都沒陷下去。
4:再找有碎石頭路，碎石頭路比較硬，陷下去的機會比較低。
5:避免迴轉，因為迴轉需要越過高低落差的車痕，碰到軟沙的機率也比較高，不確定路況就直接倒退走。
6:攜帶鏟子，輪開陷進去的時候，可以挖開沙子，減少坡度，增加脫困機率。
7:攜帶脫困板，脫困板越大越好，但是休旅車攜帶空間有限，放的下多大就買多大，有總比沒有好，真的碰到還沒有，可以用腳踏板取代。
8:輪胎陷下去別大採油門，馬上下來用上列方法自行推困，油門放按，前後左右緩慢移動。
9:胎壓降低，提高接觸面積
10:如果開到一半車子不動，可能是四輪驅動的差速器過熱，別警張，車子停一下，冷卻之後再開就可以。
11:拖車繩必備，至少要請人救才有繩子
12:電源救車線必備，不小心沒關電，才有辦法找人救，我真的發生過。
13:手機要多備門號，路上看到拖車電話要拍照記錄，要不然連花錢拖車都沒辦法。
14:多台車結伴同行，可以互救
15:沙灘炎熱，脫困費力，一定要多帶水
16:遵守LNT，請帶走你的垃圾，如果可以，請帶走更多垃圾
17:有準備是探險，沒準備是冒險，Keep trying.