【亞斯人情緒論述】下：創傷情緒的理解與處方
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本能情緒主要是生存之用，但人類複雜之處在「社交」，情緒演化為進階功能，專門處理人與人之間的連結，潤滑與溝通不同的社會關係。
「情緒創傷」主要來自人際互動裡如「傷害」、「背叛」、「利用」等類別，你會覺得受傷，且各有不同程度與意義，但在亞斯人凡事二分的特性下，人際情感很容易被分類、解釋成「惡意VS善意」，跟生存的功能一樣，但這兩者各自為政、無法共融。
無法消化的受傷情緒容易被解釋為惡意，因為無法共融，就很像「油、水混合溶液」。基本狀態是水，但被惡意弄受傷的情緒是油，兩者各自分離卻又在一個容器裡。平靜穩定時油水分成兩層，亞斯的內在還能避開油，讓它在旁邊就好，但若觸景傷情，或常處人際壓力源，被某種線索勾起，就像被搖晃一樣，油水又混在一起，整個人就感到非常混亂，連日常理性都被影響，變成功率下降的「腦霧現象」。腦被「霧」籠罩，而霧是指無法消化的情緒幽魂。
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情緒創傷的處方：
＃安定處方：持續處在穩定安全的關係圈，不要被刺激。
＃消化處方：專業諮商
＃潛移默化處方：早療概念—熟悉另種運作方式
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人類有情緒必有它的功能，負面情緒的不舒服感通常具有保護自己、閃避壓力及提醒要照顧內在的意義，不舒服感不是生病，只是一種訊息。本篇文章的目的是希望亞斯人多了解這些情緒概念，歸納到認知裡，如果遇到就多找人聊聊吧，一起解開情緒密碼。
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全文連結：https://sn094545.pixnet.net/blog/post/405573363

#自我和解問答題

前陣子收集了一些大家關於「自我和解」有關的問題、最近安排一下時間來回覆大家：

「覺得自己很差，不值得被愛，總是選擇世俗條件比我差的對象，因為我覺得我自己只配得到爛人。」

我記得我在寫自己的第四本書《原來，我們都對自我誤解太深》時，在書中反覆提到一個概念、也是當時很深刻的一種體悟：我們在工業主義與資本主義的潛移默化之下，漸漸把自己變成一種商品了。

再加上人類本來就有的「因果關係」的探究天性，這兩種脈絡的結合，導致開始這樣自我誤解變的越來越常見：

我要⋯⋯才值得被愛。
只要他⋯⋯就還是愛我、所以我也會愛他。
如果我不⋯⋯就沒有人會愛我了。

這一類自我暗示中，其實埋藏著了大誤會：

首先，我們往往都以為自己是「先發現自己不值得被愛的原因」（比如：不夠好看、家境不好、不聰明等等。），再覺得自己「果然」不值得被愛，所以要積極解決自己不值得被愛的原因，問題就能迎刃而解。

然而，事實上，人的大腦運作恰好相反！我們往往是先有結論，再隨便找個原因說服自己。你一定有這種經驗是，你一見到某個人就不喜歡他、說不出來的感覺，當下你也不知道為什麼，很久以後你才「找到」一個合理的原因來解釋。

同樣的，我們大多之所以覺得自己不值得被愛，完全不是上述的那些原因、而是已經經由某些不知道哪裡來的訊息（可能是童年創傷，可能是同儕效應。）讓自己覺得「我不值得被愛」了，我們才再為自己找一個原因來說服自己。

所以，解決方式不是去找一個原因說服自己值得被愛、或是讓自認為自己不值得被愛的原因消失（比如變好看），因為那個原因只是個幌子、不是病根。

我們需要的，是讓自己感受到自己「值得」，毫無原因、毫無條件的，就是值得；但這很不容易，因為這牽涉到上面提到我們將自己商品化的潛移默化，我們開始把自己「分裂成」一個又一個的項目，來審核自己值不值得。

這就是第二個誤會：我們在比較商品的時候，會拿高價高品質、中價中品質和低價低品質的東西相比較，我們會用「價位」、「品質」、「保固期限」、「造型」等等許多的品項來衡量商品。

但，我們是人、不是商品，我們的生命是各類細節的綜合綻放：經歷、外型、喜好、夢想、個性等等，這些不是一個又一個的品項，是一點又一點的色彩，點綴出我們這幅完整的畫。

我們不是商品、我們每個人都是獨一無二的藝術品，所以我們不需要讓自己在「某個細項上」改變什麼或得到什麼，才能「值得」什麼；這樣的做法就好像拿藝術品去秤斤秤兩的賣一樣，把自己擺在了錯誤的市場上。

我們要做的是停止這兩種誤會，接納自己「就是如此」、不需要原因就「值得被愛」，當然，不論是透過創作等各種方式，其實都能培養我們的這些能力。

然而，這一切的基礎是停止自我誤解，因為這些誤解只會讓我們空耗與空轉。

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#提高長笛教學效率 #長笛教具
🥇 有成效，才不會讓你越教越辛苦；調整心態重新上路，透過教具的輔助提高長笛教學效率

我們可以把「教學觀念」轉化成「世界觀」，用怎樣的「世界觀」來與學生對話、提供知識，就會產生特定的傳達方式與辦法。

我把從法國回台灣職教這7年來，過去累積的經驗整理下來，這些方法，為我自己省下了很多不必要的情緒化的時間，也省下大量碎碎念、耳提面命式的叨念，偏重讓學生思考問題、感受內在情緒，並學會感知與表達，保持開放的心態，同時教導他們成為自己的老師，這就是我心中對於「教育」潛移默化那深刻力量的理解。

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📝 我先總結本篇重點：

1）教具：長笛氣流觀測器
2）以現有的教本教基本功
3）經典中的經典：日課大
4）練習本和樂曲的選擇
5）小小孩的長笛教材推薦（請點擊文章看清單）
6）教具：右手大姆指定位器
7）教具：左手平衡輔助器
8）長笛進階教材（請點擊文章看清單）
9）線上樂譜資源庫（請點擊文章看清單）
10）心態調整
11）長笛玩家讀書清單（請點擊文章看清單）

從使用氣息的每一個技術環節，到手指頭的靈活運用，就靠老師們的創意把學生引入門，教育他們自主學習的觀念，只要懂得如何用現有的資源把長笛吹好，並且盡量讓他們思考，無厘頭也很好，讓教育真正直達人心。

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以下節錄文章中的重點，詳細教材和教具，你可以點擊文章連結觀看～讓我們一起交流教學的方法，持續更新知識與內容！

🍁 氣流觀測器的發明，對我教學的幫助非常的大，可以透過我的解釋極高的提升學生理解「氣息」的使用，更重要的是他們的身體會很自然的對應在不同方向和不同氣流速度的吹奏上，大幅提升氣息的使用效率。

🍁 沒有一定要練「什麼」才是應該的，找出現有的教本內可以提供這些練習的部分，尤其是「音色」和「手指協調性」，把原有的東西做到一定程度，有需要再換新的本子，省下從頭開始適應的時間，省下金錢，也可以達到很好的成效。

🍁 「日課大」教材有滿滿的乾貨啊！！

🍁 我們要的不是培養他成為冠軍，而是當他想起長笛時，會懂得怎麼使用這把樂器，然後吹起來是舒適的。

🍁 教育現場的情緒衝擊往往擊垮非常多的教育工作者，我們常常怪罪自己的能力不足，自問自己傳達的能力是否不夠強

🍁 感受學生每一刻流動的時間，我們也都只是彼此的過客

🍁 上課把進度run完，不吹樂器都沒關係，可以完成比較重要；他們的路還很長，還有很多可以嘗試，如果可以從我身上學到思考的方式，學到作人處世的道理，這個瞬間就夠了。

🍁 讓他們成為自己的老師

🍁 「我不用教會他任何東西，我只是來陪他成長，陪伴才是我的工作，彼此間建立對話的交流才是我的目的。」

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❤️會點開這篇文章的你，肯定是想要在長笛技藝上追求極致，講求省時又有效的練習。你都已經看到這裡了，就把這篇文章存在我的最愛，隨時拿出來檢視一下自己的練習狀況，追求效率的練習，幫你省下大量不必要的練習，才會是穩定成長的關鍵。

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哇塞!比我還會說！一則貼文引出健友們的精闢健身生活哲學|【熊熊聊一播】20191110|樂活健身

•超清晰看YT:
https://youtu.be/tFCFUF_Scek
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從零開始的健身新手 瀏覽健身資訊，閱讀健身文章，欣賞名人健美照片，漸漸地，會被潛移默化，開始喝營養品，加入補充劑，打勾科學菜單照表操課，新論文新解釋，新產品新方法，這條路要走多久，要投多少金錢，才會發現真正有用的是藥藥們，真正科學的是藥藥們。

我和自己聊天交流的結論，若我想要堅持自然健身，又想要在網路上傳遞長期安全的健身生活，就要承受被取笑身材永遠不如人的現實，因為連我自己都期待能夠保留肌肉又低脂的體態，連我自己都對自己恨鐵不成鋼，又怎麼能怪網友頗有微詞呢，哈哈。

所以，只要我想繼續做，我就不能介意酸言，也不需要介意酸語，過去一年來，各式各樣不同身份的台灣名人都被不同陣營的粉絲出征污辱，甚至對簿公堂，讓我理解到，大家都有類似的遭遇，看來我還算不痛不癢超輕微的好嗎？哈哈哈~

以我個人實踐 健零針丸錠粉劑 的健身生活來說，我承認自己的進步很慢，或者也只是維持著有肌高脂的體態而已，但我不是活在照片中，也不是活在鏡頭前，每個人都是活在自己的身體裡面，每個人都要盡可能維護自己身體的安全與器官運作順暢，而不是為了好看而犧牲健康。

好啦，我也沒說出什麼新鮮話，樂活健身就是一直很無聊地在重申自然健身的價值，我只是想要讓大家看看我的大腿肌群，噗哧哈哈哈~

•我現在很少負重深蹲，頂多徒手深蹲，我也無法慢跑，而是長距離步行，我在健身日時，會在重訓前露天步行5~8公里，聽聽音樂或寧靜地自我對話，思考人生，所以我對於自己的大腿能保留目前的線條也有點意外，哈哈~

今日體重：105.6kg 身高180cm|