近期開放內用了！
大家是不是都去很久沒吃到的美食餐廳呢？
拉麵應該也是許多人的愛吧～🍜
今天小編一樣要來當減重糾察隊小隊長👮
跟大家說說分享要怎麼來推算自己吃的一碗拉麵是多少熱量
在享受美食的同時也可以控制自己的熱量攝取唷😋

✏️主食：拉麵1球 290卡
✏️湯底：豚骨260卡、醬油140、味增230卡
✏️配料：豆芽菜6卡、玉米粒70卡、筍乾150卡、叉燒150卡、溏心蛋75卡、蔥花7卡

以上就是常見拉麵的組合卡路里
分享給愛吃拉麵的各位朋友們參考😊

#拉麵熱量 #瘦身 #減重
#新莊中醫 #翰醫堂中醫 #幸福翰醫堂中醫

2021年8月5日 低醣增肌減脂計劃 Day 4

話咁快嚟到第四日，可能因為之前試過低醣減肥，我覺得短短幾日行返低醣個身體已經好有感覺，腸胃好咗，感覺好似輕盈左，加埋做運動個人仲好似firm左，我見到短短幾日我已經瘦咗1kg，講真我唔想瘦得太快，我係想增肌啊😖似乎之前嘅低醣減肥效果仍在, 而家嘅體質只要一認真pick up返就好快有效果。

早餐🥣繼續蒸番薯🍠1小個，溏心蛋2個，金奇異果一個。
.
午餐🥗又係高蛋白低醣lunch box, 雞肉椰菜花炒偽飯配一隻雞髀🍗有時候懶煮其實係燒臘舖買嗰啲$12一隻嘅豉油王雞髀都係一個幾好嘅選擇。
.
晚餐🥙又食返個豐富嘅晚餐先，煎三文魚扒加煎雞扒，兩隻溏心蛋，+3款雜菜有秋葵，椰菜花同埋番薯苗，中間嗰督黑色嘅係黑芝麻醬，每日食少少芝麻可以補腎啦😉重申因為我今個月係高蛋白低醣餐所以你見到我食嘅蛋白質比較多，全日你都見到我食咗四至五隻蛋，係因為我要達到某個蛋白質嘅目標，而我亦會做返運動💪😜所以你要睇吓自己嘅需要調整，唔好跟足我的份量，如果你係減磅咁你可以將蛋日質份量減半，將蔬菜分量增加，不過想準確啲你可以上網Check吓自己每日所需嘅熱量係幾多，因為每個人因人而異，再睇吓自己目標係增肌定係減脂，想準確少少睇吓自己食嘅嘢的卡路里及營養係點可以download一個app叫做MyFitnessPal，一邊記錄一邊自己計算自己每日食幾多。大家都繼續加油💪

第4日分享，完～～～～btw 今日第5日係我cheat day放假， 因我今晚會同阿哥食生日飯🥳我同佢齊齊cheat🤣

工作好攰時👩🏻‍💻我喜歡食一碗熱辣辣嘅湯麵，覺得胃部飽暖，即刻精神晒😃日式湯麵🍜真係好好味，但卡路里都幾高😦有啲咩要留意呢❓

1. 1碗700克的叉燒拉麵就有約600kcal了🙈如果你係成日坐，平時唔做運動嘅OL, 兩碗已經差不多等於全日需要嘅熱量了🙈
2. 唔好飲嗰啲湯，可以減低好多熱量嘅攝取了🙅🏻‍♀️
3. 嗰片叉燒通常係半肥瘦，記住撕走啲脂肪先食
4. 1隻溏心蛋約有75kcal, 我喜歡唔食肥叉燒改食蛋

#歐倩怡營養學教室 #nutritionist #推介 #nutrition #減肥 #熱量控制 #卡路里 #日式拉麵 #溏心蛋 #叉燒

?詳細食譜： https://poortravelx2girls.blogspot.com/2019/05/2girlstv.html

多謝收看「2GirlsTV」！中意睇既就留個讚好?，分享出去，同埋訂閱我地睇更多影片啦！?

「推薦影片」
?【兩姐妹廚房】低卡奶凍 | 只需3樣食材
https://youtu.be/ceIZqI8YUS4

?【兩姐妹廚房】日式溏心蛋 | 一次成功
https://youtu.be/ZhFSytu47c4

「訂閱我地」
? 2GirlsTV：https://www.youtube.com/channel/UCh_Nql0Ll-kqHnE0lO15SYA
? Poor travel x 2 Girls：https://www.youtube.com/c/Poortravelx2Girls?sub_confirmation=1

「Social Media」
? Facebook：https://facebook.com/Poortravelx2Girls
? Instagram：https://instagram.com/Poortravel2Girls
? Blog：http://poortravelx2girls.blogspot.hk/
? Email：poortravel2girls@yahoo.com

「?Music」
?Puppy Love - Bad Snacks

#木糠布丁 #木糠布甸 #免焗甜品

?詳細食譜： https://poortravelx2girls.blogspot.com/2019/04/3-2girlstv.html

?拿鐵咖啡凍食譜 (64卡路里) ：https://poortravelx2girls.blogspot.com/2019/04/64-2girlstv.html

多謝收看「2GirlsTV」！中意睇既就留個讚好?，分享出去，同埋訂閱我地睇更多影片啦！?

「推薦影片」
?【兩姐妹廚房】原隻木瓜燉牛奶 | 滋潤養顏甜品
https://youtu.be/fMFsN0J7_-w

?【兩姐妹廚房】日式溏心蛋 | 一次成功
https://youtu.be/ZhFSytu47c4

「訂閱我地」
? 2GirlsTV：https://www.youtube.com/channel/UCh_Nql0Ll-kqHnE0lO15SYA
? Poor travel x 2 Girls：https://www.youtube.com/c/Poortravelx2Girls?sub_confirmation=1

「Social Media」
? Facebook：https://facebook.com/Poortravelx2Girls
? Instagram：https://instagram.com/Poortravel2Girls
? Blog：http://poortravelx2girls.blogspot.hk/
? Email：poortravel2girls@yahoo.com

「?Music」
?Puppy Love - Bad Snacks

#奶凍 #低卡 #自製

?詳細食譜： https://poortravelx2girls.blogspot.com/2019/04/2girlstv_59.html

多謝收看「2GirlsTV」！中意睇既就留個讚好?，分享出去，同埋訂閱我地睇更多影片啦！?

「推薦影片」
?【兩姐妹game】爆笑必睇！《小夥伴回家去》#1
https://youtu.be/xYxQ794qbtk

?【兩姐妹廚房】原隻木瓜燉牛奶
https://youtu.be/fMFsN0J7_-w

「訂閱我地」
? 2GirlsTV：https://www.youtube.com/channel/UCh_Nql0Ll-kqHnE0lO15SYA
? Poor travel x 2 Girls：https://www.youtube.com/c/Poortravelx2Girls?sub_confirmation=1

「Social Media」
? Facebook：https://facebook.com/Poortravelx2Girls
? Instagram：https://instagram.com/Poortravel2Girls
? Blog：http://poortravelx2girls.blogspot.hk/
? Email：poortravel2girls@yahoo.com

「?Music」
?Puppy Love - Bad Snacks

#溏心蛋 #日式溏心蛋 #糖心蛋