復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加入「纖纖飲」—發現抑制食慾的體感⬆️ 5⃣️「纖飄錠」本來只吞2，現在可以加強吞到4顆🔥我的頑固脂肪 6⃣️開始可以吃到🐂比較難消化但有充足「鐵質」的動物蛋白質（可以多補充海鮮） 復食食譜分享⬇️ 1⃣️鮭魚/三文魚🍣 原理：好的油脂（omega3）更助於減脂和排便 💡以前減脂不敢吃油！才發現根本吃錯油！⚠️橄欖🫒油和鮭魚的油都是很不錯的選擇 2⃣️火龍果葉黃素蔬果汁🍹 原理：早晨當排便輔助真的很不錯！流質但較高纖維適當醣類（水果含糖量較高要注意攝取的量） 食材：西洋芹、小黃瓜、火龍果、複方金盞花葉黃素EX飲、少許希臘優格 💡在清腸同時加入顧👀的同款同色葉黃素無違和感！味道也很優秀 3⃣️鮪魚海菜蛋捲 原理：天然高蛋白高纖維好油脂食物 食材：水煮鮪魚罐頭、天然無調味紫菜（海菜）、雞蛋 4⃣️搭配餐盒🥡 原理：可以看個人「增肌減脂」或者「減重」決定菜肉澱粉比例 📌歐膩「增肌減脂」 食材：肉（蛋白質）：菜：澱粉=2:1:1 5⃣️萬用系列蔬菜排骨湯🍲 用巫婆湯底+排骨去燉 原理：從無油無鹽無脂肪加入優質蛋白質和脂肪，第三階段也開始攝入肉類蛋白質（腸胃反應還可以） 食材：洋蔥、番茄、青椒、西洋芹、花椰菜、海帶、排骨、香菇 ‼️經過斷食發現我對「豆腐」這麼優質的蛋白質竟然容易產生脹氣！！！（我之前超愛！事實證明，好的食物不一定適用每個人👌） 6⃣️現在的最愛「澱粉」主食✅—蒸地瓜🍠 原理：將「所有」澱粉（醣類）的主食攝入更改掉！對於我下半身有非常明顯的改變‼️ 食材：就是地瓜🍠！各種地瓜都可以！熱量其實差不多！也都很營養✌️ 🔔開始攝入動物蛋白質！我以燉爛的排骨湯碎肉開始，接著海鮮為優先，最後雞胸肉➡️豬肉➡️牛肉 🔔藜麥雖然是營養價值高！但熱量也不低！大家還是要注意攝入的量 #斷食 #排毒 #復食 #減肥 #減脂 #一日三餐 #減醣料理 #藜麥 #蛋白質 #變身 #不復胖 #料理 #煮婦日常 #食譜 #分享 #vlog #正能量 #成功 #飲食習慣 #健康餐盒 #健康飲食 #健康 #復食期 #最後 #階段 #任務 #專業 #專家 #減重 #吃

#台灣好米芽 #在地好味道 第一次看到這個牌子 就覺得滿滿的台灣味， #好米芽 @homiya_tw 就是台語好東西的意思， 堅持用在地好食材製造最天然的好味道 結合小農和美食 研發特色產品 像是古早味的麥芽糖和爆米花 以及傳統的醬油和油膏 都彷彿讓我回到過去 看到巷口那台賣爆米花的推車 霹靂啪啦的 啊，那種香氣和味道真讓人懷念。 以下讓我來好好介紹一下 有哪些台灣好味道 值得推薦跟你們吧。 ■地表最強育兒點心 準備給寶寶和孩子們最棒的副食品零食， 好米芽選擇純天然無添加的糙米， 使用氣炸壓力的原理自然膨發製成， 讓米粒自然變大顆， 塑造出獨特口感，保持原有營養成分， 香氣十足，口味爽脆，非常的好吃， 除了麵條形狀外 還有爆 #糙米粒、 #白米粒和 #薏米粒、 都是天然低鈉無調味，想吃多少都可以， 像是八個月大的寶寶就可以訓練自行進食， 進而訓練孩子們的手腳協調能力， 而且請放心，大一點的孩子也愛吃， 因為 #爆米麵 跟一般市售的米餅差別很大， 雖然都是無調味， 但好米芽的更能吃出米香味， 非常容易讓人一口接一口， 整個吃上癮。 ■當黑豆遇到麥芽糖 #麥醬油 依循古法手工製造， 用精選黑豆配合古法甕釀120天後， 榨除出蔭油原汁 再用特級糯米以及小麥熬出的 一起熬煮， 麥芽糖取代了傳統白糖， 吃起來更健康， 讓麥醬油的嚐起來更加清甜，純粹的豆香 配合麥芽糖的甘醇， 絕對給你無添加的自然美味 無論單吃還是配飯抑或是入菜， 都非常的棒，是種吮指無限的回味。 另外還有■香氣更加濃郁的 #麥油膏 跟醬油一樣 兩款都是使用麥芽糖燉煮， 像是湯包他很喜歡煎蛋淋點醬油上去， 而小班班則是喜歡用醬油膏拌飯拌魚吃， 味道都是一級棒， 說真的，其實越簡單的料理 用最天然的調味， 更能吃出油膏本身的香醇濃甜甘， 那才是真正的美味啊!! ■品嚐甜蜜 減糖不膩的 讓我覺得很特別大概就是 #抹茶雪棉餅 了 用棉花糖加上新鮮堅果製成， 外加抹茶粉加上綠茶粉的雙重混合， 雙倍的濃醇茶香讓我很喜歡， 如果你跟我一樣是抹茶控， 那肯定要吃看看這款， 或是你也可以吃看看 #可可雪棉餅 ， 搭配100%的可可粉製作， 苦中帶甜的滋味也是很不賴的， 而 #蔓越莓雪棉餅 ， 那酸酸甜甜的蔓越莓果香， 會讓人一口接一口， 講到這 還是建議大家一次買三種口味比較好 因為真的好吃到太難取捨了。 最後■支持台灣果農 用在地的水果， 使用負40度低溫真空乾燥 製作成的果脆， 保持水果本身的香氣、味道和色澤， 比起一般果乾偏甜來說， 果脆系列比較健康， 至少沒有添加物和調味就已經贏了， 有鳳梨、芒果、蘋果、荔枝可以選擇， 大人小孩都可以吃，也很愛吃， 像我最愛是芒果口味， 他們兩個小子是喜歡蘋果和鳳梨， 酸甜好滋味， 當成零食和點心都很適合。 📣優惠資訊📣 🔸團購時間： 9/13(一)~9/19(日)，團購時間共7天 🔸出貨時間： 結團後 9/22(三)依訂單順序出貨 🔸團購連結：https://homiya.tw/alisang 個人檔案連結處也有 這次團購也給大家甜甜價， 支持台灣小農， 一起吃在地的美食， 這樣復古的好滋味值得推薦給你們。 #副食品 #米餅 #孩子零食 #醬油 #台灣製造 #美食分享 #媽媽日常 #沙沙的德國小食堂 #育兒好物 #kidscooking #babyhood #kidsfood #kidsstyle #mumoftwo #likeforlikes #cooking #instagood #instafood

復食🍽第二階段🔔🔔🔔 從「無油無鹽無糖」晉升到「低油低鹽」⚠️還是無糖 我自己因為有少少在運動的習慣 第二階段除了肽肽🍫（流質蛋白質）我也正式加入蛋類和魚肉和一點含醣量比較高但助消化的優質澱粉啦（例如南瓜🎃&地瓜🍠）🤩 1⃣️蔬果汁🍹 原理：流質但較高纖維適當醣類（碳水） 食材：拿上一階段沒使用完的西洋芹、小黃瓜和家裡有的蘋果也能加入燙熟的地瓜葉 💡如果有苦瓜、青椒也能製成「五青汁」 2⃣️隔夜燕麥🥣 原理：半流質高蛋白高纖維食物 食材：無糖優格、燕麥、奇亞籽、肽纖飲、藜麥（我自己創的）不加牛奶🥛 3⃣️火龍果蔬果汁🍹 原理：流質但較高纖維適當醣類（水果含糖量較高要注意攝取的量） 食材：西洋芹、小黃瓜、火龍果 4⃣️蔬菜排骨湯🍲 用巫婆湯底+排骨去燉 原理：從無油無鹽無脂肪加入優質蛋白質和脂肪，第二階段也開始攝入肉類蛋白質（腸胃反應還可以） 食材：洋蔥、番茄、青椒、西洋芹、花椰菜、海帶、排骨、香菇 5⃣️五彩汁（變化版「五青汁」） 原理：五青汁食材是全綠色、材料一樣顏色不同（品種） 食材：西洋芹、苦瓜、甜椒、小黃瓜、小蘋果 🔔選擇加入的蛋白質可以從無糖優格、水煮蛋🥚、三文魚🍣（鮭魚）、燉爛的瘦排骨碎肉開始 🔔優質澱粉從蒸熟較軟的地瓜🍠、南瓜🎃（份量要注意） 📌覺得油脂攝入不太夠排便💩沒有很順暢（不過可能也是本身便秘人問題） 📌睡眠時間不夠（壓力、皮質醇）不利降脂 #斷食 #復食 #復食食譜 #復食期間 #一日三餐 #減肥 #減脂 #減重 #餐桌 #料理 #日常 #食譜 #分享 #紀錄 #生活 #宅 #健康 #飲食 #自製 #簡易食譜 #養生 #保養 #腸道健康 #管理 #體重 #早餐 #蔬果 #蛋白質 #澱粉控 #優質