為什麼這篇游泳減肥 課表鄉民發文收入到精華區：因為在游泳減肥 課表這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)看板FITNESS標題[討論] 大家清楚知道自己的目...
游泳減肥 課表 在 重量訓練/增肌/減脂 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 15:10:13
👸客戶的過程 . 星期四，花些值得的時間，撰寫一些客戶的努力。 . 第一個影片，是毛球。 兩個孩子的媽，住台南，我與她的緣份，從臀腿挑戰贏開始，下個月，她就要成為我其中一個滿一年的客戶，我非常感謝她這一路來的信任。 . 我不希望讓讀者誤會，我只看到客戶的成果，而不在乎他們的旅程。也不想傳遞錯誤的訊息...
今天想跟大家談談各自的目標
體適能涵蓋的範圍實在太廣
無氧 有氧 肌肥大 肌力 肌耐力 跑步 游泳 腳踏車 爬山..........
族繁不及備載
很多人的目標都是希望【瘦】
但是問她想要怎麼個瘦法，瞠目結舌說不出來...
阿就...想要瘦阿...
因為現在健身風氣盛行，基本就是叫這種搞不清楚自己到底要瘦成怎樣的
人去重訓，簡單來說，幾乎都是跑肌肥大課表
我這邊也呼籲想要瘦身的各位，最好把你的目標體態放上來
你是要成為大迫傑還是館長，或是想要統神這樣拉風的男人般的身材
直白告訴大家
這樣大家才能夠給建議，不然基本都是叫你去做重訓啦.....
你要成為大迫傑跑肌肥大課表做什麼???
你要成為館長你瘋狂做有氧做什麼???
你要成為統神你來這板做什麼???
對吧??? 把自己的目標放圖上來，這樣大家才能給出正確的建議
【目標】很重要，每個運動都是好的，但根據目標的不同，優先順序就不同
大家的【目標】是什麼呢??
像我現在的目標仍然是減肥，但我要的是【跑者般的身材】
所以我現在有氧>>>重訓 ， 而且有氧排在重訓之前
基本上現在也是佛系減肥了，什麼有氧我都想嘗試一點，爬山，腳踏車
打球，跑步，好久沒碰的游泳.....
每一個有氧我都給自己訂一個目標
跑步我希望3000跑進13分
打球我希望能夠灌籃國中籃框
腳踏車我希望能環島一周
游泳我希望能來回100公尺蝶式不喘
爬山我希望能挑戰合歡山群峰
每一個挑戰對該領域的佼佼者而言都不難，但對我來說已經足夠
【我想要精瘦的跑者身材，並且每種專項都有一定水準】
這就是我的目標
最重要的是清楚自己目標是什麼，達成目標的方式是正確的嗎? 還是自己跑偏了呢?
其實你運動有沒有照著你目標前進可以是一個心理測驗
Q:你喜不喜歡喝咖啡?
人家喝你也喝
Q:怎麼個喝法呢?
這有什麼喝法，就那麼咕嚕咕嚕的一大口的喝下囉
其實我不喜歡喝咖啡的嘛，喝完了會放屁
這心理測驗意思是喝咖啡跟運動是一樣的
人家做你也做，做得快而且做完了會放屁
好吧，這心理測驗是瞎掰的
結論是，確定自己的【目標】
不要人家做，你就跟著做，或許人家跟你的目標不同
建議有身材雕塑需求的朋友把你的目標身材放上來 大家好給建議
對於運動，選你所愛，愛你所選，有氧無氧都好。
大家清楚自己的目標嗎???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.34.243 (臺灣)
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※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/16/2021 23:35:38
推 kosoj6: 我想法也差不多 可以設一個務實的體態偶像 但是要務實09/16 23:43
→ kosoj6: 不是每個人都彭于晏美隊 說真的不是想就能 身高 臂展 比例09/16 23:44
→ kosoj6: 骨架寬度之類 有些你練一輩子也改不了 大概有個譜自己想09/16 23:44
→ kosoj6: 付出多少 身材到甚麼程度 自己先天上限在大概在哪09/16 23:45
→ kosoj6: 不過打球灌國中籃框 不算容易耶 國中框看地方有些也不比09/16 23:46
→ kosoj6: 標準框低多少09/16 23:46
那是因為國小已經灌的到，所以就向上挑戰~
推 kosoj6: 等等 這個心理測驗好熟 我只記得好像牛頭帆說的 哪部啊09/16 23:59
哈哈 好賭英雄
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/17/2021 00:02:36
推 prodigal: 比起目標設定 當前的狀態也很重要 一堆人訂的目標離當09/17 00:02
→ prodigal: 下太遠 願意努力的又太少 每個來都只想問捷徑的09/17 00:02
推 ceca: 有特別目的性比較容易達成..XD09/17 00:09
→ ceca: 例如你定期有爬山聚會,但都很累.09/17 00:10
→ ceca: 因此只要你有空,要你去健身房騎腳踏車練心肺.y09/17 00:10
→ ceca: 你就會比一般練健康的更有動力和毅力..XD09/17 00:10
→ ceca: 而不會在那邊要死不活的慢慢踩,踩交代的.09/17 00:11
推 HwaSIn: 目標當然要訂高一點09/17 00:23
那個馬拉松成績望塵莫及5000跑得比我3000還快
推 HwaSIn: 我是說身材09/17 00:25
那跟我的目標一樣呢 精瘦結實
推 prodigal: 目標訂的高要有覺悟 我接觸過大多只想要簡單輕鬆 XD09/17 00:31
推 HwaSIn: 我的覺悟的確不夠，還沒到一生懸命的程度09/17 00:33
→ HwaSIn: 所以常常有off record的飲食....09/17 00:34
推 boy1031: 維持65-70公斤，體脂14%到18%，維持到40歲，暫時的目標，09/17 06:50
→ boy1031: 最難的大概是數十年如一日，難以維持09/17 06:50
推 colorbest: 從體脂21減到16% 但好累QQQQ09/17 09:14
推 garry5566: 我想要拳擊手的身材09/17 09:18
推 cuba391156: 重點在執行了多少 只會空說就別說了09/17 09:29
推 xulu0: 我就是想回到當年的55公斤09/17 09:34
推 molamolajump: 佛係減脂中09/17 09:41
→ molamolajump: 目標只有不要再腰痠背痛每天落枕偏頭痛09/17 09:41
推 kilieolee: 來回100公尺蝶式 這不可能吧 職業的也會喘阿09/17 10:16
我沒有講秒數XDDD 我能游完就可以了 我現在蝶式是無法從頭游到尾
太久沒接觸了 非常不協調
推 ceca: 可以用很"優雅"的方式游蝶式100阿..XD09/17 10:22
→ ceca: 四秒鐘一個循環...XD.09/17 10:22
→ ceca: 游快不清楚,但游的優雅(省力偷懶)這有很多撇步的.09/17 10:23
→ arsonlolita: 找專業人士才不會浪費時間09/17 11:45
推 acegikmp: 來個不一樣的回應吧，健身是我的興趣，就跟你不會問追劇09/17 13:19
→ acegikmp: 阿看動畫追vt的目標是啥一樣，自然而然跟吃飯睡覺一樣健09/17 13:19
→ acegikmp: 身就維持了快二十年09/17 13:20
→ acegikmp: 硬要說目標大概就每隔幾年換一種專項玩玩看吧09/17 13:23
→ jfw616: 其實你一開說的目標...說真的..09/17 13:47
→ jfw616: 就算你去重訓,依照跑肌肥大課表操下去09/17 13:47
→ jfw616: 也沒想像中容易被操成大只佬09/17 13:47
每個人對大隻佬的定義不同，有的人覺得大H這樣才叫巨
有的人可能覺得瘦出肌肉也叫巨，你這是用自己的觀點去定義巨不巨
每個人的定義不同，館長還覺得jeff沒肉勒，但對一般人而言根本很可以啊
所以我才說要瘦的人最好放照片
→ jfw616: 不然如果只是要瘦這種目標...難不成你要叫他去縮胃..09/17 13:49
→ jfw616: 而運動本來就是看自己興趣..每個人的興趣不一樣09/17 13:50
→ jfw616: 要減肥的人目標就是瘦下去...09/17 13:50
→ kuninaka: 大隻佬要吃很多09/17 14:11
推 doremon1293: 我也不喜歡就直接叫別人去重訓的 好歹說清楚是要做09/17 14:22
→ doremon1293: 肌耐力 還是肌肥大09/17 14:22
推 sunshinecan: 佛系路線 別人問我練甚麼 我都說練健康的...09/17 14:24
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/17/2021 14:59:02推 rupg4vupskin: 拳擊手或者說格鬥家體態+1 拳擊/mma選手每個身材都09/17 15:42
→ rupg4vupskin: 超帥09/17 15:42
→ una05: 每天的目標都重新訂09/17 16:20
推 omanorboyo: 每個階段目標不會一樣阿09/17 16:22
→ omanorboyo: 一般的減肥目標就是男體脂20% 女體脂25%09/17 16:23
→ kilhi: 目標體重啊09/17 17:54
→ s9209122222: 1 樓提到的彭于晏對練肌肥大的人來說應該算蠻小隻的09/17 19:25
→ s9209122222: 吧？09/17 19:25
→ ChiehGG: 重訓不會練過頭 在練的過程中 也會一邊觀察體態09/17 19:25
→ ChiehGG: 所以不會發生想要瘦瘦的 卻練成大隻佬的問題09/17 19:26
推 s9209122222: 超想像黃士倫、江少慶、大谷翔平這種運動員身材09/17 19:28
推 dogbydog: 身材像拳四郎09/17 20:42
推 theycatherin: 像我這種想成為「減重界光明燈」這麼抽象的目標該09/17 21:49
→ theycatherin: 怎麼說XD09/17 21:50
推 prodigal: 樓上已經是了吧09/17 21:50
推 jfw616: 每個人的巨定義不一樣09/17 22:03
→ jfw616: 但...要練到每個人想像中的巨09/17 22:03
→ jfw616: 困難度是一樣的09/17 22:03
→ jfw616: 對胖子來講....那已經是目標後的目標了09/17 22:04
→ jfw616: 不是每個人都可以訂一個很高的目標09/17 22:05
→ jfw616: 然後很有決心跟毅力達成目標09/17 22:05
→ j855081221: 倒是沒什麼特別目標..每周固定去wg重訓 看到自己肌肉09/17 23:33
→ j855081221: 量比以前提升 體態比以前好就滿足了09/17 23:34
推 carmeloeat: 目標減20公斤，成為小瘦09/18 09:43
推 tb1201: 推 心理測驗的電影梗09/18 13:09
推 YU0158: 我的目標就是不勞而獲09/18 17:13
→ rizzo123: 目標很簡單阿，就是成為鍋董09/20 08:18
推 piggywoody: 為啥你運動面就可以接受客觀量化的目標 飲食面就全靠09/20 11:43
→ piggywoody: 感覺？ 不覺得有點矛盾嗎？09/20 11:43
有人規定飲食跟運動必須同步標準嗎??
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/20/2021 19:33:09
推 piggywoody: 當然沒有啊，只是雙標會降低感覺論的可信度罷了(燦笑09/20 22:16
一定要雙標啊，因為運動飲食這是兩種完全不同的東西啊！ 憑感覺就一定要所有事憑感
覺？
那要不要工作考試都憑感覺？不然就是雙標？奇怪勒你
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/21/2021 17:32:50