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在 減重冠軍水果產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過25萬的網紅日日·甜甜，也在其Facebook貼文中提到， 「現在不追夢，要等到何時？」 在我小心翼翼提出離職後，雅婷這樣說。 第一次遇見願意放手並支持我追夢的老闆。 大學畢業從日本回來台灣的那年，我在台中的歐舍咖啡工作了一陣子，品嘗最期待的杯測、學習烘豆包裝技巧，那段時間每天都很開心。最熱愛的莫過於跟客人分享每支豆子的特色風味及喜好變化。 在歐舍我們...
減重冠軍水果 在 iDiet 個人化飲食計畫 Instagram 的精選貼文
2021-02-03 19:12:49
讓專家告訴你何謂正確的飲食計畫⠀ 美國新聞與世界報導已連續10年進行飲食計畫評比⠀ 今年繼續邀集專家，審核35種飲食計畫⠀ 並依據不同標準評分，分別是：⠀ 🔥 整體最佳飲食計畫⠀ 🔥 減重最佳飲食計畫⠀ 🔥 快速減重最佳飲食計畫⠀ 🔥 商品化最佳飲食計畫⠀ 🔥 健康飲食最佳飲食計畫⠀ 🔥 最易遵循飲...
減重冠軍水果 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的最佳解答
2020-05-14 04:17:46
Follow @girls.presslogic 101公斤女生減肥後逆襲變女神！⠀ .⠀ 成長從來都不是一件容易的事。尤其是當你還是一個100公斤重的13歲女生，與別不同的身材很容易會令你成為學校裡同學霸凌的對象，這樣的折磨可不是誰都受得了！⠀ .⠀ 來自馬來西亞，擁有印度血統的21歲女生Joan...
減重冠軍水果 在 日日·甜甜 Facebook 的最佳解答
「現在不追夢，要等到何時？」
在我小心翼翼提出離職後，雅婷這樣說。
第一次遇見願意放手並支持我追夢的老闆。
大學畢業從日本回來台灣的那年，我在台中的歐舍咖啡工作了一陣子，品嘗最期待的杯測、學習烘豆包裝技巧，那段時間每天都很開心。最熱愛的莫過於跟客人分享每支豆子的特色風味及喜好變化。
在歐舍我們就像一家人，國際咖啡評審、氣勢磅礴的尋豆師寶霖老師，對咖啡調配最在行的阿姐，世界虹吸咖啡比賽冠軍的雅婷，以及當時共同打拼玩樂的夥伴們😊
年輕時懵懵懂懂，不太能體會這份緣分有多難得。
一直到這幾年每次在工作上遇到喜歡咖啡的人，只要說出我曾經在#歐舍咖啡工作，每個人都睜大眼睛。我才知道，能在剛出社會時就到咖啡達人許寶霖老師的店工作，是一大幸運。
即使距今已過了好幾年，身邊也多了個女兒，還是常回想到當初雅婷支持我因為生涯規劃而鼓勵我離職的那場景。她的那段話也成為我每次面臨新人生挑戰時的護身符。
這次我帶著女兒來日本展開新生活，他們寄來的咖啡，是用文字怎麼也無法形容的溫暖大禮。
我想把這份暖意介紹給大家，6種配方掛耳式咖啡都是高手阿姐親自調配喔！
☕️「環遊配方」
入口悠然花香與柑橘,中段可可、樱桃巧克力、沉香、厚實、焦糖尾韻,迴響持久,仿佛置身在嚮往的國度中。
（薩爾瓦多、尼加拉瓜、衣索匹亞）
☕️「忘憂咖啡」
入口有太妃糖、莊園巧克力的綿滑,隨之而來的是哈密瓜、香草風味,油脂感佳,
厚實且甜感持久,用來隨時調整心情,重新出發最棒了!
（薩爾瓦多、宏都拉斯、衣索匹亞）
☕️「舒活咖啡」
帶有香草、柳橙、牛奶巧克力、檸檬香蜂草等風味。
香草植物的涼感,讓人瞬間負擔減重,心情跟著High了起来!
（肯亞 、尼加拉瓜、衣索匹亞）
☕️「啡翔咖啡」
有太妃糖、深黑巧克力般深沉韻味,蜜棗、焦糖餘味。
是舒展身心的好幫手！
（巴布亞新幾內亞、薩爾瓦多、衣索匹亞）
☕️「平靜咖啡」
帶有黑莓、白柚等水果調性,焦糖、榛果巧克力般厚實飽滿,
可以撫平動盪不安的心,達到平靜效果。
（宏都拉斯、薩爾瓦多、巴布亞新幾內亞)
☕️「舒壓咖啡」
具有香草的芬芳、榛果巧克力柔順、花香、紅茶等風味,
可以身心放鬆、舒緩壓力。
（尼加拉瓜、宏都拉斯、衣索匹亞）
我最喜歡「環遊」這支咖啡，單喝時風味豐富有層次，無論加上植物奶或是牛奶都很搭。趁甜甜圈睡午覺時，媽媽來點一人咖啡午茶時光，享受味蕾SPA 。
中秋節快到了，送禮時可以考慮來自台中在地的咖啡品牌歐舍咖啡台中門市 喔！🥰
他們不計成本深入非洲與中南美洲等產地，親自尋找稀少咖啡豆自烘自銷，
只因有著一群人對咖啡的執著與愛。
購買網址：
https://www.orsir.tw/
歐舍咖啡到底有多厲害？底下留言為大家介紹～😉
減重冠軍水果 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
［最佳減脂冠軍，是哪種飲食法？］
#所謂好油是給沒有減脂需求的人吃的
#對肥胖者來說好油壞油都是多餘的油
關於年後快速瘦身的飲食法，我一律回答#低卡 #高植物性蛋白質 #低飽和脂肪 #低碳水 #高纖維的「奶蛋素飲食」，也就是「4+2R代謝飲食法」的R2階段。
我在粉專常常提到反對「高脂肪生酮飲食」跟「斷食」作為減肥手段的原因，就有人問：那 #地中海飲食呢？
事實上，地中海飲食對心血管雖有諸多好處，但以減脂效果來說，地中海飲食 #幾乎完全無效。
剛好去年有一篇發表在《Journal of the American College of Nutrition》上的36週隨機交叉試驗，就是比較地中海飲食跟低脂純素食飲食對於減重的效果。
這項研究受試者為62位體重超重至肥胖（BMI28-40)且沒有第一型糖尿病者，以1:1的比例隨機分配到純素食或地中海飲食組，進行為期16週後，回到過去正常飲食4週，再換到另一組飲食再吃16週。
#低脂純素食飲食（75%碳水化合物、15%蛋白質、10%脂肪）：完全不含有動物產品，以蔬菜、全穀類和豆類及水果為主。
#地中海飲食組（44%碳水化合物、16%蛋白質、40%脂肪，其中飽和：單元：不飽和=9.8%：19.6%：6.3%）：除了水果、蔬菜、豆類外，還多了魚類、低脂乳製品、堅果、白肉、橄欖油，同時限製或避免紅肉和飽和脂肪。兩組都沒有限制吃的量，並且參與者沒有改變運動或用藥的習慣。
研究結果發現：
1. 低脂素食組平均 #減少了500卡的熱量攝取，而地中海則無差別。
2. 一開始低脂素食組體重-7.9kg（純脂肪-4.9kg)，換到吃地中海飲食後平均體重+1.4kg(純脂肪+0.7kg)
3. 一開始地中海飲食組體重只-1.5kg(純脂肪-1.1kg)換到吃低脂素食後-4kg(純脂肪-2.4kg)體重。
4. 綜合來看， #吃素食平均可以讓人減掉6kg(純脂肪-3.4kg脂肪）體重，內臟脂肪也有顯著減少，而 #地中海則是沒減掉任何體重跟內臟脂肪。
5. 素食組體重下降的原因跟 #較低的熱量跟脂肪攝取有關，尤其是 #較少的飽和脂肪。
6. 地中海飲食組體重下降與否跟 #纖維的攝入的多寡有關。
7. 純素食飲食 #改善了胰島素抗性、 #總膽固醇跟低密度脂蛋白膽固醇。地中海飲食則無。
8. 兩種飲食的血壓均下降，但地中海飲食的血壓下降較多（6.0 mHg，而純素食的血壓為3.2 mmHg）—>地中海飲食唯一改善的只有血壓。
王醫師評論：
地中海飲食雖然因富含多元不飽和脂肪酸的omega-3所以對心血管有正面幫助，但因飽和脂肪和單元不飽和脂肪酸也增加，所以高脂肪飲食對熱量控制及減脂皆不利，符合過去研究發現「低脂高纖維飲食」對減重有幫助。
不過值得注意的是，素食組的瘦肉組織同樣流失超過地中海飲食組，雖然在降低血脂、體脂、內臟脂肪跟胰島素抗性有優異表現，但改良方式是要 #提高蛋白質比例來降低肌肉流失，而且為了讓飽和脂肪不要超標，盡量用低脂的植物性蛋白質來補充才是最佳解。
👉請注意美國的水果都是偏酸的莓果類，連蘋果都是酸的，但台灣的水果都是甜的嚇人的，所以這個研究的水果若換成台灣水果，內臟脂肪應該是降不下來🤣
結論： 以低脂高纖維高植物性蛋白質為主，幫助增肌的白胺酸從蛋來攝取，降低肉類等飽和脂肪，多喝水，就是年後快速消除水腫、減少體脂跟內臟脂肪的好方法。
#想長壽健康兼且增肌減脂請植物蛋白多於動物
#動物性蛋白質只要有就好不要多
#地中海飲食對減重沒好處
#附圖為美醫誌採訪後我的外食族素食選擇建議
減重冠軍水果 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳貼文
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