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[爆卦]減速 標 線 尺寸是什麼？優點缺點精華區懶人包

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減速 在 筋肉媽媽 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 00:33:22

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  • 減速 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 22:49:07
    有 523 人按讚

    這分數跟你想像不一樣，越少越好，上限是15分。

    一上路不緊張才奇怪，應該左轉右轉是當然沒問題，問題是左轉右轉要分階段，要停看聽，要甩頭看三鏡，要注意行人但不能太注意（不可停止而是滑動）綠燈左轉待轉要超過車道1/4，而不是1/3、1/2。車道行進間變換車道要加速，右轉時看到自行車道要分兩階段執行，路邊停車不能太靠近路邊，需保留1吋距離，紅綠燈失效時打手勢要清楚明確。一轉彎馬上找速限牌，照速限行駛。

    我開著開著感覺到自己忘了甩頭忘了二階段右轉，忘了減速帶要緩緩，越開車心裡就想到教練叮嚀「一錯就15分再見👋」心裡涼了大半。

    但也覺得奇怪，身旁考官怎麼要求這麼多左轉右轉，怎麼開了比教練還要多的路段，怎麼時間如此漫長？

    最後主考官寫了15分，對我說：記得時速35就是35，記得紅燈右轉要分階段，恭喜你。

    在一旁等候的教練上前，一看到成績列表就說：你真的很好運耶！主考官好心讓妳過關。

    原來主考官讓我多繞幾圈是為了給我機會，多次確認我是否該注意有注意。看我到後來做得確實才放我過關。

    領取駕照時身後的中國女孩也笑著說：你跟我一樣15分！你也是哭出來的嗎？（原來她考了第三次還拿到16分，當下把自己掐哭擠出眼淚來，大哭了20分鐘，主考官好心改了成績讓她不用考第四次）

    美國政府機關也是很有人情味的，至少中國女孩提到大家都說：眼淚換分數，是真的。

    昨天經歷了證件風波與駕照入手後，Choyce還去上課，這一天折騰回家就累倒了，子喬洗碗整理房間，子鈞洗衣服烘乾才睡覺。身旁有這兩個寶貝，是Choyce不斷挑戰自己極限的動力。

    人生就是不斷面對挑戰，才有失望、歡喜、不甘願、生氣與憤怒的高潮與低潮，酸甜苦辣樣樣嘗過才知道平淡生活為美好。
    #驚險過關的美國駕照
    #一試過關真的不容易
    #越會開車越容易出錯
    #終於有照可安心上路

  • James Huang (黃政堯)

    減速 在 James Huang (黃政堯) Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 22:51:49
    有 82 人按讚

    教練，壁球的步法要怎麼練習？

    #不是就繞米字？
    然後1步2步3步4步…望著天?
    咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎？

    首先要瞭解壁球有哪些腳步；
    👇
    啟動步
    Drop Step落下步
    Split Step 開合
    Lunge Step弓箭跨步(向前）
    👇
    啟動發力後再去銜接不同方向的移位
    👇
    Crossover Steps交叉步
    Shuffle Steps側併步
    Hip Turn轉髖的腳步 (向前衝刺或向後)
    👇
    再轉換成擊球時的
    Lunge弓箭步
    Lateral Lunge側弓箭步
    Squat Landing深蹲步
    👇
    最後是退回T點的
    Back Track倒退步
    Cut-Step側移減速（從後場回T煞車的）
    腳尖受力的輕盈碎步

    這下明白了吧
    為什麼我會建議，在時間有限之下。

    ✅做步法而非跑步。

    #所以腳步不是跑米字？

    這只是基本觀念。

    但真實對打中，又有許多時候是
    「沒時間去繞外圍切入」

    平常如果只這樣練習，就產生許多落差。
    步法練習要100%自然沿用進比賽中才行。

    所以從T點到球-直線距離之下：
    ✅怎麼轉髖、轉肩膀來創造空間更是重要。

    #我拿反應訓練燈或繩梯去練習步法還不錯吧？

    重點不在工具本身
    而是：
    你打算要如何去做？
    做了之後能幫助你什麼？
    你在注意哪一支腳？
    你在注意哪邊去發力？
    你打算怎麼去減速才有效率？
    你的弓箭步後腳要不要收？

    ☑️你怎麼練習才是重點呀。

    #那教練有什麼簡單的建議嗎？

    ⚠️就來說說大部分較容易忽略的部分。

    ➡️你的「啟動」
    通常你追不到球，有很大部分是啟動沒做到。

    ➡️你的「轉髖」
    就是你的屁股。不要只想轉肩膀。
    你屁股不轉，限制了你轉肩膀的幅度。

    ➡️你的「退位」
    到位、打球是不夠的。還要瞭解怎麼退給對手，同時又在有利或能更快回中場的位置。

    ➡️你的「效率」
    要用左腳還右腳？要幾步？要怎麼切入？為什麼？很複雜嗎？練熟了跟跳舞一樣自然。

    #常常對手打出去之後都來不及啟動？

    順序就像是：
    👇
    記得嗎？
    眼睛看著或偷看美女….咳咳….
    我是說看球。
    👇
    想對手的情況「能回擊什麼球？」
    👇
    沒想到？
    (1)注意自己是否沒注意對手出手瞬間？
    (2)注意自己是不是忘記思考對手要打什麼？

    有想到？（卻還是跑不到）
    (1)注意自己是不是還來不及回T？
    (2)注意自己是不是回了T但位置不適合啟動？
    （例如太偏向左邊、或退後時重心太往後？）

    #怎樣能幫助自己在T點的啟動？

    首先也是最重要的
    ➡️「放鬆」
    壓力、緊繃下是進不了Zone的。

    ➡️「掌握節奏」
    壁球比賽時快時慢，步法也絕對不是單一節奏。

    想像自己在台北街頭開車，怎樣才能有效率又省油？
    明白哪時加速超車，遇到紅燈快轉綠燈時不要急停，慢慢待速前行，綠燈後才快速啟動。

    而我在說的交通燈號
    「就是我經過T點時的節奏」

    #對方啟動爆發力很大呀
    對方是開大馬力跑車，我沒得比了？！

    雖然啟動爆發力很有優勢。
    但壁球不是單純百米衝刺競賽，
    在室內空間下；

    如何有效煞車再快速回T點有時候更重要。
    勝負往往反而是在這邊。

    Repeat Sprint 重複衝刺
    Change Direction Speed 換方向速度

    老話一句：
    ✅效率勝過蠻力

    #步法為什麼兩腳都要練習？

    因為沒有對錯，只有哪時候用哪一支腳才有效率。

    舉例來說：

    ➡️考量「延展度」
    有時候正手就是要用右腳才能救到球

    ➡️考量「穩定度」
    有時候就是要用左腳才能更穩定

    ➡️考量「回擊可能性」
    哪一支腳、幾步才能回多種球路才能騙對手

    ➡️考量每個人的「獨特性」
    最後才能設計出適合自己的腳步

    當然也不要忘記
    ➡️考量「更有效率的回T點」
    如何更有效率防守各種凌虐的攻擊球。

    而所謂的防守，不只是回一個防守球、爭取多少時間。

    ✅多有效率（省力）的方式回到解除對手壓迫的位置。

    甚至利用退位來技術性的「移位假動作」
    就算是防守卻也可以累積你對手的心理壓力。

    #有沒有給初學者腳步建議

    注意啟動，但放慢半秒在開跑。

    壁球老手一定有印象，
    剛開始打壁球的時候都跑太快，盲目的追著球跑。

    放慢一點，多觀察幾次，很多就來得及了。
    就算是老手了，還是能時時提醒自己這個原則。

    #這樣步法練習要注意的細節好多怎沿用比賽裡？

    步法的分配，是不能先預設的。
    不能在對手出手前就先想好

    你可以猜測對手接著要打什麼球路（直線、斜線、或者小球…等等）

    但是對手打出來的那一瞬間，你做出判斷後才能開始計算、分配。

    所以平常練習時，要多留意並嘗試熟悉。
    最後才能自然的沿用進比賽中。

    Work Smart
    但我沒有說壁球不暴力
    所以請也Work Hard 😉

    James.H
    Sep 29th 2021

    #教學文
    #AJ Squash Academy
    #Taiwan Squash

    ————————————

    我的訓練、我的教學。
    一直以來壁球佔據了我生活的大部分時間。

    今年卻不一樣，在台灣疫情爆發同時剛好我也當了父親的角色。

    在這邊容我工商一下：

    如果有人想找我學球，歡迎直接私訊詢問，
    不管程度如何，只要時間對的上，我都會盡量安排。

    學費上我不可能會打折，因為教學上也不會打折。
    明年2022年學費一定會漲價。

    雖然不敢說自己專業，但至少跟我打球一樣時時在更新、進修、進步。

    所以有多的時間也好，我也多陪陪自己小孩。

    但是舊生放心，我不會漲價。
    也謝謝你們看的起我，一路支持到現在🙏

    James

  • 鄭昱芸 芸姐姐在議會

    減速 在 鄭昱芸 芸姐姐在議會 Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 22:33:13
    有 11 人按讚

    文山路與金獅五街路、金獅九街路口的道路會勘，隨著建築工程的進行，進出頻繁的工程車與在地居民的用路衝突越來越多，會勘是希望相關單位能重視現在以及未來入住人口的交通安全需求。

    討論之後，相關單位會先用標線的方式提醒行車者以及用路人減速慢行。

    未來，我們會滾動式檢討，需求增加會再進行檢討與改進！

    #新竹縣政府交旅處
    #新竹縣橫山分局
    #金獅社區

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