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第一次發文！ 本人168cm/89.1kg/26y 因為實在被肥胖困擾太久主要是為了健康！從6/1開始自煮管理三餐（租屋處是套房沒辦法烤跟炸或太複雜的料理） 因為 ...
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#4分享文長快樂減脂泡芙人一週三餐減脂餐- 減肥板
小小總結一下中餐晚餐的搭配基本上就是這樣一道肉加2-3樣菜～ 我也還在尋找更方便、更適合減脂的食物自己煮目前對我來說真的是還有一段很長的路要走？
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#5分享那些陪伴我減肥的三餐
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#6請益三餐外食減肥菜單
各位好，想詢問外食族（無開伙）的建議，並提供一些我自己目前的作息情況給各位參考幫忙設計，因為我在外租屋沒廚房所以沒有自己開伙，三餐靠外食解決 ...
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#7減脂餐
最近為了健康飲食＋省錢❗（健身增肌減脂必備），開始自己帶便當～～～三分格的便當盒超級適合我，✓ 可微波、耐熱，✓ 分格設計不食物混再一起，✓ 玻璃便當盒好清洗！， ...
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#8請益減脂這樣的三餐可以嗎- 減肥板
想請問關於運動或飲食，這樣有沒有什麼需要調整的～謝謝各位的耐心觀看！ *另外補充我每週都會在運動休息日的時候選一餐吃自己想吃的外食！
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#9分享我怎麼從70kg快樂瘦到54kg！ - 減肥板
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#10分享#紀錄減脂的一日三餐- 減肥板
6/11早餐：草莓優格奇異果燕麥粥 ，蛋白粉+燕麥37g+希臘式優格30g+一顆奇異果 +堅果10g。奇異果是低GI水果，堅果也是良好的脂肪來源，硬要擺盤， ...
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如題~，最近剛開始減脂，也都以不碰精緻澱粉吃原型食物為原則，但自己下廚真的麻煩，也要花時間秤東秤西，有時會買全家的健身餐盒，但真的不便宜量也 ...
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#12麻煩大家幫我看看三餐！ - 減肥板
謝謝願意來看我文章的人！！目前飲食控制減脂中，學校宿舍不能開伙所以都是外食，以下是我的三餐：早餐：因為趕課沒在吃，午餐：滷味選三樣菜（菠菜、 ...
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#13分享減脂三個月體態變化＆2023減肥你不孤單
嗨嗨同樣在減脂路上的大家我是米莎拉 努力減脂滿三個月了，今天來分享減脂進度～🖐️ 老實說體重目前沒有亮眼的成果(哭只有照鏡子感覺體態、肚子有變 ...
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#14不到半年減20公斤#飲食篇- 減肥板
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#15心得外食族的減脂經驗（體脂率44%—23%） - 減肥板
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