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2021-09-17 06:31:49
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如題。
小弟175/74，體脂18%
學校體脂計算的每日基代約1700~1800大卡
由於是學生~餐餐都外食完全不能自己弄
晚餐要找到沒有澱粉又不會太貴的蛋白質來源很難Q_Q
(有時候買大潤X的烤雞腿*2當晚餐這樣)
近日想嘗試把晚餐改成乳清
由於附近都沒有實體店面，想請問網路上有推薦的品牌和口味嗎?
小弟多年前喝過部知名品牌(跟學長買一些)的巧克力口味
是還可以接受只是用冰水實在很難泡開(單純用杯子+湯匙攪拌)
所以這次購買乳清會考慮多買手搖杯~ 應該會比較好泡開吧?
麻煩各位大大們推薦小弟我好喝又不會太貴的乳清~~
(以減體脂肪為首要目的，小腹很大很難看唉...T_T
先感謝各位的意見了:)
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推 chachahong: 喝乳清無法減脂（結案 04/18 15:09
→ pistons0604: 所以是沒在重訓想單純靠喝乳清減脂?? 04/18 15:13
噓 jaysuzuki: 沒有澱粉的蛋白質很難找嗎，沒有脂肪的才難找 04/18 15:14
→ jaysuzuki: 把乳清當代餐，你還是去吃烤雞腿吧 04/18 15:15
→ Leo4891: 乳清不能取代正餐 三餐正常吃最重要 04/18 15:15
推 haoguy: 晚餐改成乳清? 不好吧 04/18 15:22
→ yehkuo: 喝乳清是為了方便快速取得需要的蛋白質,不是拿來當代餐.. 04/18 15:29
推 a19887754: 晚餐乳清+地瓜+生菜沙拉一份還不錯阿 04/18 16:04
→ kaiyoung: 減體脂肪要喝乳清是哪裡聽到看到的？？？ 04/18 16:13
推 badname: 三餐在外還是拉到體脂10%...... 04/18 16:21
推 badname: 三餐正常吃 外面菜太油就過水 04/18 16:23
忘了說有在重訓了~~ 頻率大概是一個禮拜2~3次 每次1小時up+30分鐘飛輪
胸背腹都有在做 腿偶爾才做:P
想買乳清代替晚餐只是因為想避免晚餐吃到澱粉類順便補充蛋白質
(因為胰島素會把碳水化合物轉為脂肪 ((不確定錯了麻煩指正~~
所以想來問問有沒有推薦新手的乳清>"<
感謝各位!
※ 編輯: brian7882287 (140.113.64.80), 04/18/2015 17:07:51
→ ericsalt: 其實我覺得買個電鍋應該不是太困難 宿舍也能用電鍋吧？ 04/18 18:18
推 danny3310: 蛋白質有吃夠就好，乳清只是圖方便 04/18 18:22
宿舍不能用電鍋QAQ
我也是為了乳清的方便!! 只是外食族真的很難找到沒有澱粉蛋白又夠的食物阿~~
(炸雞滷味除外 咦?!
※ 編輯: brian7882287 (140.113.64.80), 04/18/2015 18:49:29
推 kakuayumi: 想要喝乳清瘦身 那就選標榜可以當正餐的賀牌吧！ 04/18 19:04
推 linchangray: 樓上... 04/18 19:54
→ Leo4891: 為啥要抗拒澱粉? 你是要增重又不是減重減脂 04/18 20:03
→ Leo4891: 澱粉不吃/少吃 蛋白質就會拿來當熱量燒 長肌肌所需的蛋白 04/18 20:06
→ Leo4891: 質就少了 而且胰島素跟蛋白質合成作用也有關係 04/18 20:06
→ Leo4891: 像你這種拿雞腿當一餐的吃法根本不正常 04/18 20:08
我沒有要增重QAQ 想維持或者減重 主要是想減體脂
當然除了晚餐澱粉也會碰 晚餐也可能會碰一些這樣 只是會想拿乳清來當晚餐的主要蛋白
※ 編輯: brian7882287 (140.113.64.81), 04/18/2015 20:11:26
→ betterday4: 胰島素主要功能：合成肌肉 合成脂肪 儲存肝糖 你應該 04/18 20:31
→ betterday4: 在訓練後這段時間刺激胰島素水平 04/18 20:31
→ kurtppt: 你一直在否定高手的建議....乳清真的不是你現在所需要的 04/19 11:45
→ kurtppt: ，等你喝了一罐你就會發現你跟本浪費錢 04/19 11:45
推 cafecity: 運動完得30鐘內進食，很難變成脂肪，然後重訓不吃澱粉.. 04/20 17:54
→ cafecity: 會越練越瘦唷...肌肉很需要糖原的，另外多補充鈣質 04/20 17:54
噓 Miwaitte: 看來你只是想上來討一個認同，想喝就去啊，自己的身體 04/21 14:48
噓 Miwaitte: 自己負責 04/21 14:51