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減肥舞dcard 在 Dcard Facebook 的最佳解答
瘦下來之後
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我人生體重的數字變化:88(人生巔峰)→58(人生最低)→70(次巔峰)→63(現在)
減肥的方法我試過太多了,減肥藥、中藥、代餐、間歇斷食…等等
可試了這麼多方法,我發現最管用也最健康的方式,依然是飲食控制+運動
(現在我愛死運動了,健身房根本是我第二個家XD)
運動的部分,起初我是從快走開始,後來加上肌力訓練
過程中都是靠自己摸索,直到去年復胖時到70公斤我才加入健身房
我開始嘗試飛輪、有氧拳擊、有氧舞蹈、有氧槓鈴...的課程
團體課之外的時間我會自己利用器材做重訓(一週3-4次)
其實我也不是一開始就愛運動
還記得當初將近90公斤運動時,我很常一邊掉淚一邊運動
胖的人都知道,要拖著沉重的肉動起來,真的是一件很痛苦的事
還好我堅持過了,現在的我不斷進步,我享受運動帶來的快感,還有體態改變帶來的爽感XD