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[爆卦]跳舞減肥有用嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇跳舞減肥有用嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在跳舞減肥有用嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 跳舞減肥有用嗎產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過5,474的網紅HEE's彩妝。范希。，也在其Facebook貼文中提到， [關於范希的77件事-范希的身材之謎] 我體重增加了。 不使用「胖」這個字，是因為不想誤導， 因為重了的我依然很瘦。 范希我呢很幸運的繼承了有霸北的阿爸， 所以身高長到一六八這個吉祥的數字， 而體重在成年後則是最輕39、最重48.5， 目前大概是這半年來大約是40~42 在今天量到43.9這個數字...

「跳舞減肥有用嗎」的推薦目錄
  • HEE's彩妝。范希。

    跳舞減肥有用嗎 在 HEE's彩妝。范希。 Facebook 的最佳解答

    2019-08-30 17:07:37
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    [關於范希的77件事-范希的身材之謎]
    我體重增加了。
    不使用「胖」這個字，是因為不想誤導，
    因為重了的我依然很瘦。

    范希我呢很幸運的繼承了有霸北的阿爸，
    所以身高長到一六八這個吉祥的數字，
    而體重在成年後則是最輕39、最重48.5，
    目前大概是這半年來大約是40~42
    在今天量到43.9這個數字時，
    我真的開心到想犒賞自己一杯珍奶，
    因為最近真的太常被說過瘦或是又瘦了，
    我的骨架比較窄、腰線也比較明顯
    讓我的目測體重看起來更輕，
    只有體重計證明我的清白，我真的有在適當的增胖!

    下面就分享一些我覺得我可以保持瘦子體質的原因吧
    (長文.關於為什麼瘦.怎麼瘦.如何保持瘦)
    ----
    1.節食?
    我沒有在節食，但我非常少吃正餐以外的零食，
    就算有零食也是飯後點心，
    早中晚三餐的中間幾乎不會吃多餘的零食，
    主要是因為我很懶...哈哈。

    2.吃什麼?
    我飲食是以肉類+蔬菜當作主食，
    澱粉的量非常少，有點像最近流行的低醣飲食或胜酮飲食，
    但我是因為澱粉吃多了容易肚子痛&便秘才不愛吃澱粉的。

    3.不吃垃圾食物嗎?
    偶爾吃一次麥當勞或鹹酥雞，大概一個月一次吧，
    其實我對油炸類沒有很愛，
    至於零食.點心等等都很少吃，
    一部分是因為太懶，另外是嘴饞會比較想喝飲料。

    4.飲料喝不喝?
    超.愛.喝!
    幾乎天天喝，是一個很難改善的壞習慣，
    曾經有一陣子因為這原因而胖很多...。
    但我現在比較少喝手搖飲料了，
    手搖大概也只有喝鮮奶茶，
    大多喝茶或牛奶.果汁，
    茶就是老人茶無誤，因為家族的大人都很愛泡茶，
    養成我從小就愛喝茶，自己也會泡茶。
    熱茶對身體很好，可以幫助身體循環代謝
    另外是很愛喝紅茶，單純喜歡.哈哈。
    牛奶和果汁也是自己愛喝。
    其他的飲料現在盡量不喝了。
    然後一天喝一到兩公升的水(除去飲料)。

    5.運動嗎?
    不太能，因為心臟不好，運動會讓我很不舒服，
    (有時天才做了30分鐘的基礎瑜珈.我頭昏了半天。)
    只能做很輕微的運動。

    6.那是什麼運動?
    很常做伸展.拉筋，其實把筋拉開.肌肉拉長，
    體型會比較漂亮，也多少會比較瘦，
    我自己是大概兩天一次做20分鐘的全身拉筋，
    其他是看電腦.看書.聽音樂等身體閒著沒事也會一邊拉筋，
    偶爾用骨盆枕做伸展，可以養成漂亮的腰線。
    偶爾會做一些徒手的運動，
    棒式、仰臥起坐、伏地挺身或跳舞之類的。
    另外是我個人去大部分的地方都坐11號公車，
    多走路也許也算是一種運動吧。

    7.按摩?
    我自己是有在做臉部.腹部.腿部的按摩，
    不過比較三天捕魚.兩天曬網。

    8.其實跟不健康有關係。
    因為我是早產+遺傳性心血管疾病，
    胃不好.心臟也不好.血液循環也差，
    胃吸收不好，所以有無法改善的營養不良，
    (吃的再健康也沒用。)
    所以瘦得比較乾癟，
    但我也有很多痛苦之處，
    光是三天兩頭的胃痛就夠煩，
    其他關於身體不好的問題，這裡先不多提了。

    9.家族遺傳這件事
    某次端午和我爸回祖厝，有個家族的長輩說:
    范姓的家族體型大多比較高瘦，腿也比較長。
    當場環顧了一下家族親戚.好像瘦子的比例真的很高，
    而且大部分的身體比例都是腰比較高.腿比較長，
    不誇張.我爸的上下身比例幾乎是3:7，腿超長的。
    我自己從小就被說腿長。

    10.穿搭?
    穿得瘦真的是一門學問，
    我最近是很愛用寬鬆短版+緊身高腰的搭配，
    會讓腿看起來很長，不過臀部太大的人不適合。
    其他的穿搭法...這又是另一個話題了。

    11.重量重要嗎?
    我個人很不看體重，自己幾乎不會自發去量體重，
    都是醫生叫我量我才量，
    因為我認為你瘦不瘦，是用眼睛看體型，
    而且一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉，
    體積差多少啊!
    一樣48公斤，全是肌肉跟全是脂肪，
    那還是一個瘦一個胖啊。

    12.比起重量，曲線更重要。
    反而我比較在乎曲線，
    我以前是瘦.但瘦得很直筒，
    別人會說你好瘦.但不會說身材很好。
    現在會比較刻意增加一點體重，
    然後去做伸展的部分，
    拉長局部的肌肉，
    其他放他胖沒關係。
    反而有凹凸，體型比較漂亮。

    13.減重?減肥?瘦身?塑身?苗條?好身材?
    其實我不喜歡減肥跟減重這兩個詞，
    很多人喊著減肥.但其實根本不肥!
    是要減哪裡?而且肥是個負面詞，
    聽起來心情就不好。
    減重我的感覺是只為了體重數字下降，
    原因請往上兩格，
    瘦身是給不瘦的人用的，
    塑身是雕塑身體線條，
    那瘦＝身材好?
    我就是一個例子啊，
    之前超瘦，但很直筒，那有用嗎?

    14.所以說天生瘦可能是一個原因，
    但生活習慣跟適當的運動也不可或缺唷，
    尋找適合自己的方式，
    讓自己的體型更好看，
    這是一輩子的課題啊。

    #關於范希的77件事

  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    跳舞減肥有用嗎 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答

    2018-03-06 20:00:01
    有 90 人按讚


    【一想到健身就頭痛？你該用這5件事來收穫健康好身材】

    誰不想擁有苗條的身段和緊實肌肉呢？誰願意胡吃海喝一頓還需要恐懼腰上會隨時多出一圈肉呢？但對於健身這件事，實在是很難堅持下來。試過報名入會健身中心、試過和閨蜜好友們相約每天打卡互相監督運動成果，那些標題很厲害的幾分鐘健身操也都收藏了不少，然而到最後全都是不出半個月就宣告投降。

    • 為什麼我總會放棄？

    我想主要還是因為在我們的心裡，健身feels like effort，就像上學上班一樣，白天已經要為這種不情願咬緊牙逼自己，解放後還要再面對這種情緒自然有心無力。對於意志不夠堅定的人來說更是難上加難。

    如果這正是你的苦惱，那麼從今天開始請不要再糾結於傳統的健身方式，改用這些事來代替吧。雖然未必能幫你塑造出Model級的好身材，但可以肯定的是，你會遠比現在來得更健康和不易走形。

    ▶ 1. 多用步行代替搭車

    對比起大多數的傳統健身項目，步行其實是一種還蠻有趣的替代方式，既有一定的鍛煉效果，可以燃脂和鍛煉腿部肌肉又不至於氣喘吁吁，還可以趁機多了解自己所生活的城市。

    如果不趕時間而且目的地是可步行達到的，就戴上耳機聽著歌逛過去好了，家裡有用開的纖體霜？不妨塗上再出門步行吧，因為持續的活動可是能夠幫助增強效果的。不過有一點要提醒下大家，高溫天氣最好選擇清晨、黃昏後才來步行健身，以防中暑，而且時間不要太長。另外就是完成步行後要記得拍打按摩腿部幫助放鬆。

    ▶ 2. 盡可能保持多站多動

    長期保持靜止狀態，例如久坐，別說身材會走樣，養出懶惰的虎背熊腰和肥臀，連壽命都真的會變短，但你知道嗎，久站其實對我們的身材也有影響，長期下來腿部會變很粗而且容易出現靜脈曲張。

    所以我們的建議是盡可能讓自己活動起來，上下班盡可能以走樓梯來代替乘搭電梯，有些工作嘗試站起來完成，與其他同事之間的溝通與其通過網路交流，只要是在同一層共事，不如直接走動過去商談更好。對於不得不久坐的人，多學習一些座椅運動也是不錯的辦法。

    ▶ 3. 每晚睡前泡泡腳

    千萬不要以為睡前泡腳只有放鬆助眠的作用，其實每天堅持還可以起到減肥作用。第一次聽說泡腳減肥是在大學那會，同班有位高挑但稍微肉感的女生，她就是通過泡腳改善了腿部的線條。

    關於泡腳，我們的建議是飯後，以及飢餓狀態不宜進行，最好在睡前一個半小時進行，泡完後休息下讓體溫回歸到正常水平再入睡。水溫最好控制在大概45攝氏度以下（視乎季節和室溫而定），不可過熱但也不能只是溫溫的。一般來說泡個半小時就足夠了（不要超過40分鐘）。

    另外，泡腳的桶最好用有深度的，盡可能讓水位去到小腿中上部，但由於水溫與我們的體溫差距較大，因此雙腿一定要慢慢進入，太過突然的高溫會容易導致危險發生。

    *了解清楚自己的身體狀況再量力而行，像高血壓等患者就不適合泡腳。

    ▶ 4. 多參與能動起來的娛樂活動

    朋友間的聚會好像大多是吃飯喝酒和逛街，但如果你們都有想要瘦身的共識，那麼往後每個月不如安排點別的節目。滑雪、游泳、滑冰、跳舞，還有騎馬和打高爾夫球等等的這些都比跑步、練瑜伽來得有趣，但其實同樣能夠達到健身的效果。

    小編所在城市的Jazz Club每個月都會有Swing Dance Party舉辦，如今也越來越多年輕一輩報名參加。大家真的不妨多去發掘一下自己身在的城市還有哪些好玩有趣又能動起來的活動。

    ▶ 5. 認真對待吃這件事

    你想有健康的體質與苗條的身段，但請先問問自己，平常都用怎樣的食物來祭你的五臟廟？

    早餐隨便啃個麵包就算完成，午餐是重油重醬的外賣，晚餐還未必能吃到家人精心準備的健康餐，也不一定有湯水滋潤，這樣的飲食為什麼你會覺得自己能夠健康纖瘦起來？

    不想總是為減肥而糾結？那麼不妨為自己定個規矩，每週日晚到週五的中午，食材盡可能選擇新鮮健康的，比方說作為主食的米飯，以雜糧飯、番薯來代替就是很好的辦法，每天的早午兩餐都要吃到蔬果，而且早午的品種不可相同。飲品方面，水當然是最好的，但口寡的時候，用茶葉泡的茶、還有黑咖啡，以及自己做的蜂蜜檸檬水都是合適的替代。

    餘下的時間我們可以稍微給自己任性一下，允許有一頓吃些過分的垃圾食品和外賣，例如炸雞、泡麵等等，至於週末的其他時候則選擇親自下廚為自己做大餐。同樣的菜式、同樣的分量，相較在外用餐，自煮永遠要更健康一些。

  • 輔大金剛狼邱柏學

    跳舞減肥有用嗎 在 輔大金剛狼邱柏學 Facebook 的最讚貼文

    2017-02-18 19:00:50
    有 1,230 人按讚


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    #三分鐘 #三分鐘 #三分鐘
    用力擠
    找好燈光、角度
    poco相機美圖功能修一下

    若告訴大家，這是用了什麼妙方
    幾週就能減幾%體脂
    #大概也會有87%的人相信

    87%的民眾為什麼這麼好騙呢？
    以前在那邊信 #四分鐘超有效
    現在在那邊信 #八下人生無敵
    信的不要不要的
    也被騙的不要不要的

    事實上呢⋯

    人家私底下可能每天健身房操一小時

    人家私底下可能每天做了20個四分鐘

    人家私底下可能是photoshop達人
    我用poco不專業修一下就這樣了
    人家專業的ps下去還得了

    人家私底下可能拼命餓肚子吃代餐，事實上都沒好好運動

    人家私底下可能每天拼命跳舞70704900個八拍，有巨大運動量

    人家私底下可能每天大量有氧運動超過一小時

    人家私底下可能做了這麼多
    #有告訴你嗎？

    求輕鬆簡單快速有效是人的天性，貪婪、慾望與懶惰。然而87%的民眾不要再傻了，有那麼容易嗎？要懂得自立自強自保，不要被有心人士利用人性來欺騙。

    絢麗行銷手法、誇大包裝與話術
    #讓你心動 #讓你心動 #讓你心動

    #因為你不懂，又不求甚解
    所以被騙
    #因為你不懂，又不求甚解
    所以被騙
    #因為你不懂，又不求甚解
    所以被騙

    真理往往深奧不易
    事實往往艱辛不易
    唯有用心學習，實事求是
    腳踏實地，努力付出
    循序漸進，精益求精
    才是通往成功的不二正道
    或許艱辛而緩慢
    然而事實就是如此殘酷

    沒賺錢能力（健身減肥能力）就先從一個月22K開始踏實工作（簡單運動努力做）吧
    不要信什麼一天八分鐘變郭台銘（華而不實運動騙術）了

    也不要想利用不法手段取得$$
    偷拐搶騙，借錢炫富裝闊
    （亂吃減肥藥、極度節食、亂動手術）
    那也勢必只能是曇花一現，遲早抓去關
    （身體壞掉，復胖更多）

    加強賺錢能力：努力工作、努力唸書、努力加自身專業、學習投資理財方法。能力提升了才能升官加薪、自己當老闆、投資賺大錢。

    加強健身能力：努力運動、努力學習正確觀念與知識、努力提升各方面體能與表現、加強心理素質與身體承受能力。

    同理，唯有努力提升能力，才能提升效果與效率，向你/妳的目標邁進。

    後話～
    近期身心狀態不佳，每況愈下，
    常感疲勞無力，訓練品質非常差，

    既然如此乾脆放空一下好了
    自我放逐亂吃，鬆懈了一個禮拜沒練
    今天重回訓練，狀況極佳
    傷痛近無，精氣神十足
    果然適度的放鬆非常的重要

    並且有感而發，撰寫了此心得文，分享給各位～

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