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[爆卦]減肥料理包是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇減肥料理包鄉民發文沒有被收入到精華區：在減肥料理包這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 減肥料理包產品中有1117篇Facebook貼文，粉絲數超過5,583的網紅Q妹柑仔店，也在其Facebook貼文中提到， #鮮凍蔬菜系列 💚高營養冷凍蔬菜系列!! 💖高鐵質~降膽固醇!! #A鮮凍花椰菜 規格：1000g/包 ~~》代購價：90元 ✨不用跑菜市場~在家享用!! ✨新鮮度&營養同時兼具!! 🥦低卡低熱量輕食首選~ 🥦無須解凍~不用清洗~不用切 🥦省了很多麻煩~超方便!! ✅以膳食纖維代替澱粉...

　同時也有963部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...

「減肥料理包」的推薦目錄

減肥料理包 在 娜塔 Nata Instagram 的最佳解答

2021-10-01 00:31:32

很適合搭配運動的一套標準減醣餐 注意看喔，是有認真運動的情況下適合搭配的吃法👍 自製豆腐漢堡排配花椰米+蒸地瓜 豆腐漢堡排對於配餐是非常方便又好吃的，有空可以多存放一些備用 📍做法在 @nata912 限時動態精選的「娜塔食譜2021」內有連結 網路上常有一些教學不太正確或講解不夠清楚的方式，...

減肥料理包 在 高雄美食 ? 我是馬可??‍♂️ Instagram 的精選貼文

2021-09-24 07:53:51

【高雄美食】自由黃昏市場•滷蛋白...🉐🉐🉐 上次有發過一篇在三民市場裡的滷蛋白文，很多粉絲問說北高買得到嗎??? 就來po po 離我家算近的自由黃昏市場裡的滷蛋白...🉐🉐🉐 這間位於自由黃昏市場停車場入口處阿嬤油飯，他們家主要是專賣油飯與一些滷料，滷大雞腿三隻才100真的也算便宜了，當然...

  • Q妹柑仔店

    減肥料理包 在 Q妹柑仔店 Facebook 的最佳解答

    2021-09-25 09:13:12
    有 7 人按讚

    #鮮凍蔬菜系列

    💚高營養冷凍蔬菜系列!!
    💖高鐵質~降膽固醇!!

    #A鮮凍花椰菜

    規格：1000g/包

    ~~》代購價：90元

    ✨不用跑菜市場~在家享用!!
    ✨新鮮度&營養同時兼具!!

    🥦低卡低熱量輕食首選~
    🥦無須解凍~不用清洗~不用切
    🥦省了很多麻煩~超方便!!

    ✅以膳食纖維代替澱粉
    ✅讓你有100%的飽足感!!
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    #B冷凍四季豆

    規格：1000g/包

    ~~》代購價：90元

    💪超多種吃法任你選
    💪油炸/川燙/快炒
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    #C飽滿毛豆仁

    規格：1000g/包

    ~~》代購價：99元

    ⚠️非青豆仁!!!!
    ⚠️這是是毛豆!!
    ⚠️不用剝殼的毛豆~~~

    ✨促進腸胃蠕動的蔬菜
    ✨同時是補血養血之王!!

    ✅剝殼後冷凍保持鮮甜~
    ✅快速減肥的秘密武器!!
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    #D冷凍三鮮蔬

    規格：1000g/包

    ~~》代購價：120元

    青花菜🥦+紅蘿蔔球🥕+玉米筍🌽，
    料理方便，不須解凍

    如果想要輕食感，
    也可以灑點黑胡椒吃就很美味👍
    水煮、氣炸、微波都可以，

    產地:葡萄牙、比利時、越南
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    #E綜合炒蔬菜

    規格：1000g/包

    ~~》代購價：125元
    （小7一包$180元）

    🥬比利時8色綜合炒蔬菜🥬

    採用來自比利時的鮮採蔬菜，以先進氮氣急速冷凍技術，保留營養及鮮甜度。

    🎯內含：青花菜，甜豌豆，四季豆，胡蘿蔔，黃蘿蔔，紅甜椒，荸薺，洋蔥丁

    產地：🇧🇪比利時（天然蔬菜）

    保存:冷凍-18度以下
    期限:1年(未開封)

    ‼️開封後請盡快食用,確保品質
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~～~~
    ✳取貨地點：台中市南區工學六街126號（Q妹柑仔店）（全聯旁）
    ✳有興趣的捧友底下留言+數量
    ✳預購截止日：9/27（禮拜一）
    ✳商品採登記預購~貨到通知🙏

  • 管海邊的營養師 Zoe

    減肥料理包 在 管海邊的營養師 Zoe Facebook 的精選貼文

    2021-09-24 20:57:51
    有 11 人按讚

    外食族的小獅子們會不會覺得減肥很困難呢🥺​
    ⁡​
    不管吃什麼都覺得好油，難道只能吃健康便當嗎><​
    想吃到足夠的蛋白質，又超貴，到底該怎麼辦🤪​
    ⁡​
    其實遵循六個原則，讓你外食不管吃什麼，也能持續朝減脂目標邁進！​
    ⁡​
    -​
    👩🏻‍🏫​
    ⁡​
    ① 多選擇低GI的主食​
    ⁡​
    ② 注意料理方式，不過度烹調​
    ⁡​
    ③ 多吃優質蛋白質​
    ⁡​
    ④ 多吃蔬菜​
    ⁡​
    ⑤ 水果不能少​
    ⁡​
    ⑥ 少油不油炸​
    ⁡​
    ⁡​
    👩🏻‍🏫 不管使用哪一種減肥飲食方式，都可以遵循這樣的飲食原則，「#均衡飲食」才是長期減重的王道之選～​
    ⁡​
    👩🏻‍🏫 8/2法則， 不要逼自己無時無刻都吃得很嚴格，偶爾還是可以放鬆一下，休息是為了走更長遠的路～​
    ⁡​
    - ​
    ⁡​
    這篇文是根據海獅自己的心得及經驗，​
    『飲食海無涯』，圖文中無法呈現所有食物，​
    ⁡​
    比起死背要吃什麼食物，更重要的是理解原則～ 才能不被食物套牢! ᕕ( •̀ ỏ•́)ᕗ ​
    （亂用股票字典🤣🤣）​
    ⁡​
    ⁡​
    喜歡這篇貼文的話，分享給你所～有～的朋友吧🤎​
    ⁡​
    - ​
    ⁡​
    #管海邊的營養獅 #外食 #外食族 #外食減肥 #減脂外食 #減重減脂 #營養師 #營養 #蛋白質補充 #蛋白質 #營養懶人包 #吃什麼 #健康菜單 #健康吃 #健康減肥 #健康飲食

  • 阿布潘水產

    減肥料理包 在 阿布潘水產 Facebook 的精選貼文

    2021-09-23 20:00:20
    有 46 人按讚

    今晚想吃什麼?懶人也能簡單料理的
    【去皮黑毛豬五花】
    一口咬下去甜味大爆發~驚爆你的味蕾!
    想減肥的朋友拜託千萬不要點進來!
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    簡單料理就有迷人的好滋味
    烤肉組合必不能少的好選擇
    ⭐用平底鍋煎或氣炸鍋都能料理
    ⭐油花分布均勻肥瘦交替
    ⭐軟嫩交雜的雙重口感
    ⭐爆炒包菜健康又好吃

    黑毛豬就是好吃!!!
    想吃什麼口味自己來，醃漬後氣炸也很美味
    再來一罐阿布潘韓式泡菜搭配蹦出香辣滋味
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    香噴噴的味道讓人口水直流~軟嫩的口感保受大眾喜愛!

    懶得出門嗎?想吃什麼我們幫你送!
    阿布潘也有貼心的外送服務喔
    快到官網幫你備足現貨搶購起來~~
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    台中市北屯區環中東路二段125之3號
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    營業時間：10：00～21：00
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    【注意事項】
    ※冷凍商品滿3000即免運
    ※台中地區結帳後，1日內到貨。
    ※台中以外結帳後，1~3個工作天到貨。
    ※如有訂購相關問題，歡迎私訊粉絲團小編，
    或是加入官方line↓↓↓
    https://line.me/R/ti/p/%40ubb5784y
    #阿布潘水產 #台中水產 #台中美食 #烤肉 #中秋烤肉 #中秋 #疫情 #在家烤肉 #中秋禮盒 #過節禮盒 #中秋禮品

  • 營養師Ricky's Time

    減肥料理包 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-29 19:00:12

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
    ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

    大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
    這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
    他本身在醫院擔任醫檢師
    因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
    加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

    這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
    不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
    影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
    減到多少範圍是可以接受的呢？
    趕快看影片吧！

    影片中InBody的數據是使用
    「InBody家用型便攜式體脂計」
    不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
    InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
    還可以連接手機做紀錄 非常方便～

    「InBody家用型便攜式體脂計」
    https://pulling.page.link/ricky
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    幫大家爭取到折扣，原價$13,500
    有需要的人一定要把握啊～

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
    01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
    02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
    03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
    04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
    05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
    06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
    09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
    09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
    10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
    11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
    12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
    12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
    14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
    15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
    16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
    17:06 一週菜單領取方式
    17:59 問題QA

    【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
    #一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

    重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
    https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

    減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
    https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

    欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
    https://youtu.be/EDInWBskthQ

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

    ----------------------------------------------------

    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_ IG
    ►https://www.instagram.com/chang_ricky...

    專業知識都在這_ FB
    ►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

    內容大補帖_ 全新官網
    ►https://ricky.tw/

    有問題都來這_ Line＠
    ►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

    跟著大家一起來討論_ FB社團
    ►https://www.facebook.com/groups/99861...
    ----------------------------------------------------

    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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  • 乾杯與小菜的日常

    減肥料理包 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的精選貼文

    2021-09-28 15:30:01

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    這次要來分享-漁業署的漁業嘉年華活動啦!
    臺灣的農、漁民們日復一日的勤懇踏實努力生產
    讓我們能用實在的價格買到優質食材,從產地到餐桌新鮮直送
    分享的組合共有3款，各有不同的漁貨特色唷~

    【乾杯小菜x全國漁會】特惠好禮A
    https://gofish01.waca.tw/product/detail/912643

    【乾杯小菜x屏榮坊】特惠好禮B-鰻魚三重奏
    https://gofish01.waca.tw/product/detail/912655

    【乾杯小菜x茄萣區農會】特惠好禮C-一萣鮮優惠組
    https://gofish01.waca.tw/product/detail/912661

    結帳時記得輸入『乾杯小菜專屬優惠』代碼 『cheers50』
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    ▶贊助乾杯小菜吃便當【https://goo.gl/mYsQKC 】
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    ▼更多影片清單Playlist
    《家樂福開箱 》►http://yt1.piee.pw/H6SYP
    《好市多開箱 》►https://goo.gl/FvmHi8
    《在家做料理 》►https://goo.gl/occyAc
    《快速減肥餐 》►https://goo.gl/VXv9BW
    《日本自由行 》►https://goo.gl/a7sTaU
    《台南食遊記 》►https://goo.gl/8Rqw93
    《一起開箱趣 》►https://goo.gl/eqREx8
    《愛吃鬼遊記 》►https://goo.gl/vfNREy


    ✔️⏩ 🎁🈲🔥📸🎉▶️
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    ▶贊助乾杯小菜器材設備【https://goo.gl/mYsQKC 】
    ■拍攝器材：SONY FDR-AX60 4K、Gopro hero8、Samsung Note10+
    ■收音器材：RODE VMP+ Video Mic Pro Plus
    ■輔助器材：Manfrotto MT055XPRO3、OsmoPoket

    post-title
  • 營養師Ricky's Time

    減肥料理包 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

    2021-09-25 19:00:13

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/

    減肥 減脂 減重 要 注意 ！
    五款SUBWAY地雷品項 大公開

    雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
    是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
    不過！ 有五款是特別需要注意的品項
    有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！

    甚至有一款！
    如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
    連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
    仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！

    所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
    還有相對熱量較高的醬料
    最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
    除了跟著我整裡出的品項去避雷
    也能了解如果想做變化該如何注意
    不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
    趕快看影片吧～～～

    對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
    減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
    https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
    00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
    03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
    05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
    06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
    08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
    10:42 subway 挑選攻略
    14:18 問題QA

    減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
    #減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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