【成為假期時間管理大師，五個成長密技！】
我一天睡覺睡了10小時、三餐吃飯花了約3小時、手機銀幕顯示使用時間一天7小時……
怎麼認真的扣一扣24小時就快要沒了？
還在懶懶散散、渾渾噩噩的過著暑假嗎？
這邊提醒一下，七月已經過完囉😈
相信看完這篇大家的都會突然背桿打直🦵🏽
唉呀呀！零碎時間運用大師即將登場！

「
集合啦！暑假剩一個月的大學生們！
待在家裡，還是能做這五件事自我成長！（aka消除罪惡感）
（…）
第一個暑假：帶營隊、宿營…
第二個暑假：各種青春的計畫（爬山、出遊）
第三個暑假：實習、為了工作打拼
-(減掉)
吃飯、睡覺、耍廢、追劇的時間
=
你真的可以自我成長的時間
（…）以下提供你五個生活建議。

📌把還給老師的英文撿回來
台灣人的英語能力巔峰，停留在高三大考那一天，之後就斷崖性下墜（…）

📌培養一項能讓你「輸出」的興趣
曾博恩：「興趣沒有目的地，因為興趣本身就是目的。」（…）

📌打工、實習，累積社會經驗
對於企業來說，履歷上千萬個活動經驗都比不上一個真實的工作經驗。（…）

📌還是要健康啦
（…）大學時間對健康的放縱，是用未來換的！

📌真的，多陪陪家人
趁父母還健康，全家人還在一起，多累積一些共同的回憶，留下照片與影片，會是你日後前進的動力。
」─ #Yourator | 海爾咪

💡 本文選自 #Yourator | 海爾咪 @yourator.co
✨全文看這裡：https://www.blink.com.tw/board/post/102444/
✨主頁Linktree有全文連結！

#大學生看選文 #大學生 #大學生 #自我成長 #零碎時間 #時間管理 #英語能力 #輸出 #興趣 #打工 #實習 #社會經驗 #健康 #家人

今天是 #世界地球日，也是時代力量的紀念假日，象徵了環境永遠是我們重視的一項價值。
　
在台灣極度缺水的今天，地球的健康跟我們最基礎的維生需求，其實密切相關，地球的高燒越重，我們未來可能會面臨的就是更多而且更乾旱的今天。
　
環境惡化生病的地球環境，我們要努力在 #2050年達成台灣的淨零碳排，也就是到了2050年，我們現在生活中一切的經濟和社會活動所產生的溫室氣體排放，必須盡可能地降到最低，讓今後的每一年總碳排放量不會再增加，甚至能逐漸變成負碳排，這樣才能讓世紀末全球平均溫度升溫控制在1.5到2度C。
　
這不只是台灣，也是世界各國都認為現在面對氣候變遷最重要的解藥。目前至少有8個國家把2050淨零碳排的目標入法，包括英國、法國、德國、挪威、丹麥、瑞典、紐西蘭和匈牙利，其他還有100多個國家在立法，或是提出計畫，或政治宣示。
　
去年蔡英文總統第二任期的就職演說，我當時的評論是有點失望，因為裡面看不到台灣回應世界減碳趨勢的高度與決心，而今天早上總統終於在這特別的日子裡宣布，2050淨零碳排也是台灣的目標，這是個相當令人振奮的好消息。
　
然而這只是一個開始，走到2050淨零碳排，至少還有30年的時間，而按照國際的趨勢，2030年就必須要減掉50%的碳排放量，在這個十年裡，我們有非常多必須推動但也都不容易的工作：
　
□ 我們必須把2050淨零碳排目標入法。
□ 我們必須加速發展再生能源，替代掉化石燃料能源。
□ 我們必須推動合理的碳費，促使產業提高使用能源的效率和節約能源。
□ 我們必須打造以大眾交通工具、步行和腳踏車為主的人本交通系統，同時規劃將私有運具電動化。
□ 我們也要檢討新建與既有的公私有建築的能源消耗標準。
.
.
.
這個清單長得列不完，也都不容易，台灣是個民主化的國家，政策不會是總統下一道「聖旨」就雷厲風行地完成，低碳轉型的過程中會有部分人的權益受到影響，會有保守的勢力企圖阻止改革，也會有執政者礙於民意而怯弱的時刻。
　
但我和時代力量的夥伴們，會在這條艱困的路上堅持下去，我們會在議場、在街頭、在樹下民眾泡茶聊天的地方，在政府機關的辦公室裡，持續說服不同的人，讓大家和我們一起為2050淨零碳排努力，讓地球痊癒。
　
接下來，子齊會用更淺白的問答，來和大家討論分享，大家有什麼疑問都不用客氣哦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

「#縮頭龜的逆襲」完全就是在講內向者的書！

最近接受英國專訪，我緊張的要命，題目訪綱準備了好久、燈光和背景喬了老半天、電腦前擺滿小抄和筆記、甚至要坐多挺都試驗了N個版本。到了終於開始那刻，面對在國際間擔任顧問25年的主持人，我卻僵硬到只能露出類似臉部抽慉的傻笑，嘴巴裡只吐得出幼稚園程度的英文，就是 Yes, OK 那種。

但是，後來情況慢慢有了變化。

主持人說「我也是內向者，妳書裡提到的ＸＸ狀況，我也有一模一樣的經歷」。接著他慢慢地講、我靜靜地聽；他大方的對我這初次見面的受訪來賓說出自己以前的糾結，我也開始跟他分享經驗（此時英文突然流利了起來）。

想不到，一個小時就這樣過了，他事後自己也嚇一跳，因為很少訪談會讓他覺得如此時光飛逝（先假設他不是為了安慰我才這樣說）。

看到「縮頭龜的逆襲」時，我不禁笑了出來，內向者真的就是這樣。

我們喜歡當聽眾，如果也碰到願意禮尚往來的朋友，我們不介意一點一滴打開自己的心房；我們喜歡獨處，但如果有氣味相投、磁場相近的夥伴，我們也樂意跟他們一起分享我們為數不多、因此珍貴異常的能量。

我跟英國主持人雖然是初見面，但我們顯然很快通過彼此的測試，允許對方進入同溫層，即使只有那一小時的時間。更精確一點來說，還好只有一小時，如果再超過多一點，恐怕我們彼此也都受不了了。

職場上的合作也是一樣，我美國的經紀人是常春藤名校MBA畢業，在知名企業任職多年、各界人脈都很廣，說實在我也不知道自己哪來的好運有辦法跟她合作。

夥伴關係剛開始時，她常常跟我講長長的電話，鼓勵我要多參加活動、在社交媒體上要活躍一點才有能見度、也運用各種人脈幫我安排許多演講和通告... 我知道這是我應該做的，但有點太多了；我又不敢講，所以有時候就已讀未回（真是不良示範）。

時間久了，我們熟悉彼此的步驟之後，她幫我的活動減掉大半，但更專注在把每次活動的效益最大化、也花很多精神在維護和合作單位的長期關係；這是我覺得比較舒服的步調，也是我思考許久之後終於鼓起勇氣跟她溝通的結果。

後來才知道她是比較外向的人，剛開始我不太有反應的時候，她的直覺判斷是「Jill是不是對我不滿意，覺得我做的不夠多？看來我要再努力多幫他安排一些活動才行！」這麼天大的誤會，讓我內心小劇場大爆發了好幾個月。

想想如果當初如果有這本書，給她花幾分鐘看一下就好了，我也不用集氣老半天才有辦法告白。「我喜歡慢慢理解、消化周遭世界」，如果她一開始就知道這樣的我，或許她也不會自責了。

如果你是內向者，這本是你的書，你會在每一頁的烏龜獨白中找到自己；
如果你是外向者，這本是把鑰匙，可以打開你通往陌生世界的一扇窗，幫助你認識、了解那群看起來神秘、毫不在乎、甚至有點反社會的人；
如果你不確定自己是內向還是外向，其實也不用急著找答案，慢慢的、用自己的步調看這本書，你會有些頭緒。

沒有什麼龜息大法或龜派氣功，Ton Mak的這隻烏龜就是內向者本來的樣子，希望你也可以從書中找到屬於自己的寧靜。

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WHAT 蘿菈製作一系列「免疫力 = 療癒力」影片，告訴妳我發明的「療癒金字塔」如何高效反轉一切根源

今天，蘿菈教練教導你...被宣判「免疫自律神經失調」怎麼辦，賦予妳權利 #WomenEMPOWERWomen 的秘密，讓妳從此每次想到免疫力，就輕鬆連結腸胃道與呼吸力

首先，先定義...何謂免疫力強？用的語言很重要喔～強化不等於高一定好，而是認識妳的身體

我完全可以同理妳的挫敗感，因為2018年初醫生宣判我「紅斑性狼瘡」的無力感我永遠不會忘記

免疫不是越強越好，而是達到動態體內平衡 Homeostasis！

免疫系統低下，容易受到外界的病毒、細菌入侵，產生嚴重的感染。如果免疫力過強就會產生過敏的疾病，像氣喘、過敏性鼻炎、阿茲海默症、帕金森氏症、自體免疫性疾病，紅斑性狼瘡、類風溼關節炎，這些是免疫系統沒法正常運作的體現

1⃣️ 第一：療癒腸胃道是關鍵：因為免疫系統70%住在腸胃道 Gut 裡面，也是英文中 Gut Feelings 直覺所在地

2⃣️ 第二：學會「療癒金字塔」第二層的「荷爾蒙平衡飲食習慣」！營養不良是現代人「現實」，卻沒有人重視，除了主要營養素之外，重要的微量營養素，每一天都讓你的腸胃道處於幫助你的狀態。去除加工品，開始養好菌

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✅ 84：每日閱讀10分鐘 - 精讀「未來預演」心想事成的秘密是人人都可以實現的魔法 Dr. Joe Dispenza - Breaking The Habit of Being Yourself
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✅ 50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza
https://youtu.be/fKM56xgFWlM

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Music promoted by Audio Library https://youtu.be/8IFqQMEt8qk

✨專注在女超人客戶「蛻變成果」的第一個專屬華人女性療癒健康＋高效表現必修課程
➡️ 申請表單：https://forms.gle/94rko2oo2kesBJ4WA
愛妳們❤️
See you inside :) Love, Lola

#免疫力 #腸胃道健康 #女性健康

💋有問題私訊蘿菈 IG @lolalolalin＋訂閱超能力夢想學校電子報 https://www.lolalinocean.com/ 每週高效健康甘貨

🌈邀請妳與我和女超人客戶們一起開啟無限的創造潛力 LIMITLESS

✨減脂減重增肌
✨療癒身心靈
✨反轉發炎過敏腸道
✨終極高效習慣養成解方
✨去除小腹婆
✨掰掰情緒壓力
✨月經好好來
✨健康自信由內而外閃耀！⁣
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我的超過40位女客戶用這全方位療癒系統：成功減脂增肌，達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點，更是精通心態致勝/潛意識，體驗生命蛻變在呼吸之間。

我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋⁣⁣
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🙋🏻‍♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。
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✔️在課程中，妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練」：

✨妳會愛上妳的身體類型
✨決定什麼食物是妳的閨蜜
✨如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪
✨永遠脫離腸道和肌膚困擾
✨釋放壓力好
✨迎接活力滿滿能量的新生命！⁣
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𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天女性高效健康必修團體課包括：

✨每週團體教練視訊
✨女超人社群支持
✨5步驟系統化教練課程（影片、作業、高效遊戲、驚喜）
✨妳這一生中需要的健康蛻變工具⁣⁣
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如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、精通潛意識、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！⁣⁣
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⚡️妳會在𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天女性高效健康必修團體課中學到的一些例子⚡️⁣⁣
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1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單高效環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，植入新習慣，去除阻礙因素⁣⁣⁣⁣，掌握潛意識
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2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭、財富目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣，駕馭心想事成的㊙️密
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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、學會好好呼吸、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再盲目接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣，卻看不到蛻變成果
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4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣，創造強大的複利效應

5️. 女超人高效支持圈：人類本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天/𝟏𝟐週/3個月的支持、每週視訊追蹤評估🎉慶祝進度、全球華人女超人共同分享妳的成長痛😛⁣⁣讓蛻變在90天後持續發酵⁣⁣
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⁣^^ 以上只是冰山的一小角….⁣⁣
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我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！⁣⁣
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See You INSIDE 💗
Love, 蘿菈教練

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⬇️ 影片中提到的資源，持續精通學習 ⬇️

疫情讓我們重視2020由內而外身體健康，一搜尋免疫力，第一秒出現的就是「食物」，沒有人告訴妳為什麼、怎麼做，免疫力根本不是越強越好...新聞標題都會寫著10大免疫力食物，各種聳動標題，讓人邊搜尋邊問號...

我面試超過250位女性，最痛心的是：醫生說我免疫力失調....然後...醫生也不知道如何根除疾病（暈倒）

WHY 我栽入自體免疫疾病世界？開始解碼醫生回答不出來的一切？

療癒好一年半後，才認識醫療靈媒，在聽所有安東尼 @medicalmedium 上的podcast時非常震撼他幫助全球百萬人療癒自體免疫疾病

WHAT 蘿菈製作一系列「免疫力 = 療癒力」影片，告訴妳我發明的「療癒金字塔」如何高效反轉一切根源

今天，蘿菈教練教導你...被宣判「免疫失調」怎麼辦，賦予妳權利 #WomenEMPOWERWomen 3步驟，讓妳從此每次想到免疫力，就輕鬆連結腸胃道

首先，先定義...何謂免疫力強？用的語言很重要喔～強化不等於高一定好，而是認識妳的身體

我完全可以同理妳的挫敗感，因為2018年初醫生宣判我「紅斑性狼瘡」的無力感我永遠不會忘記

免疫不是越強越好，而是達到動態體內平衡！

免疫系統低下，容易受到外界的病毒、細菌入侵，產生嚴重的感染。如果免疫力過強就會產生過敏的疾病，像氣喘、過敏性鼻炎、阿茲海默症、帕金森氏症、自體免疫性疾病，紅斑性狼瘡、類風溼關節炎，這些是免疫系統沒法正常運作的體現

1⃣️ 第一：療癒腸胃道是關鍵：因為免疫系統70%住在腸胃道 Gut 裡面，也是英文中 Gut Feelings 直覺所在地

2⃣️ 第二：營養不良是現代人「現實」，卻沒有人重視，除了主要營養素之外，重要的微量營養素，每一天都讓你的腸胃道處於幫助你的狀態。去除加工品，開始養好菌

3⃣️ 第三：生病、胃痛、拉肚子、便秘都是免疫力下降指標，女性荷爾蒙變化的超級週期，妳一定知道

✅ 如何充滿活力？動力滿滿？Bioheck高表現力高能量的密碼都在月經＋荷爾蒙 In The Flo & Woman Code ⚡️ENERGY
https://youtu.be/VNHBVMxRSFE

✅ 月經好好來 - Bye Bye 經痛4步驟：荷爾蒙平衡＋月經週期4階段的吃動睡做愛
https://youtu.be/3NOnkn8T1i0

✅ 女性身心靈健康「高效線上教練課程」：為什麼創辦？如何5步驟系統化解決問題、達成目標？GUT90天「療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙」是關鍵
https://youtu.be/QJxjdyL2Jus

✅ 84：每日閱讀10分鐘 - 精讀「未來預演」心想事成的秘密是人人都可以實現的魔法 Dr. Joe Dispenza - Breaking The Habit of Being Yourself
https://youtu.be/kXrJlsVIeWE

✅ 50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza
https://youtu.be/fKM56xgFWlM

✅ 46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣
https://youtu.be/2Z0vdxkmLMI

🌟 星癒奇蹟：以愛而非邏輯療癒你的自我宇宙
https://bit.ly/30v1FmG

🌟 開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態
Becoming Supernatural:How Common People Are Doing the Uncommon
https://bit.ly/32ztU66

🌟未來預演：啟動你的量子改變
Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One
https://bit.ly/3eH8eaG

✅ 如何改掉壞習慣＋接通創造力＋療癒慢性疾病？➡️ 精通冰山下90%潛意識之門
https://youtu.be/FqhsQmo9MQg

✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo

✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4

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🎵 Crazy (instrumental) by SilentCrafter
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