去年初我經歷了這幾年來最嚴重的連續失眠日 我一直算是好睡的人，長久以來都能持續工作到睡前，醒來以後又能馬上進入工作行程，不太需要放鬆或休閒的時間，是標準的閒不下來的人格，自己也不以為意 去年初疫情狀況剛開始，一邊更動行程一邊因應外界的變化，才發現身體有一些不太一樣的反應，起初是睡覺時間變得斷斷續續、多夢或特別淺眠，後來慢慢演變成連續幾日無法入睡、失眠後的早上依然精神很亢奮不感覺疲累，體溫容易突然很高、眼睛特別乾澀、時常頭暈或心跳加速... 先看了一些中醫調養，朋友們也提供我許多好眠妙方，一一嘗試以後，過了兩個月，狀況還是時好時壞，甚至會開始害怕天黑（因為天一黑又要面對睡覺的考驗），才開始尋求西醫的協助 - 醫生判斷這是典型的『自律神經失調症』，涵蓋的症狀非常多，每個患者顯現的症狀都不同，但大體上來說會是因為壓力（外在環境變化引起的，跟自己長期給予自己的）造成 情緒越緊繃，壓力沒有適當紓解，長期下來自律神經就調節的作用就會受損：在該休息的時候無法關掉開關休息，該打起精神的時候又無法充滿動力，一來一往造成惡性循環，越想要用意念控制，神經就會越緊繃，狀況就會越糟糕... 知曉狀況後，接下來就是日複一日的服藥治療、情緒與想法練習、生活習慣調整...這個過程持續了一整年，身體的狀況有比去年初穩定許多，一直到前兩個月慢慢停藥，以規律的作息、飲食、和運動頻率盡可能維持平衡（然後現在又在建立新的平衡的路上） 蠻多身體上的不舒服都來自於個性跟習慣，要一日兩日完全改變還蠻困難的，時間長了也慢慢不追求要自己回到最好的狀況，開始跟自己說如果有些不適很難緩和，不如就學著跟那些狀態共處、學習不要強迫自己馬上就要適應、也學習不要每一件事情都要做到盡善盡美 - 打得很詳細，是想要提醒大家一起留意自己的身體狀況 如果最近的外在環境變化影響你的情緒許多，要留意這些情緒跟壓力是不是已經影響到身體和作息，請留給自己足夠的時間和步調來適應新的狀況 如果身心狀態已經超載，也要記得尋求醫生或專業人士的協助和治療，不要過度要求自己；如果正在經歷治療，也要相信自己會慢慢找到最適合的照顧自己的方式，維持穩穩的信心 一起一起

#失眠 （下篇） 常見的失眠類型，收到許多朋友私訊訴苦😫 深知 #失眠 帶來的困擾，大許簡單再依失眠症狀，教大家如何使用精油打倒失眠大魔王，把睡眠品質搶救回來！ #去去失眠走💫 如果你有以下的失眠症狀💤，都可以試試看精油搭配穴道按摩👇 😣#眠淺_似睡非睡： 無法深深入睡，或是雖然感覺已經睡著了，卻如清醒般的「知道自己在睡覺」，睡意就像無根的浮萍一樣，漂浮而居無定所、毫無著落。 🌾這類的狀況適合具有黏滯性質的 #岩蘭草 精油。因為岩蘭草主要生長在河邊，為了適應環境、不被滔滔的河水沖走，演化出很長的根部，牢牢的往下紮根。因它「往下穩住」和「黏滯」的性質，能將這些飄忽不定的思緒意識脫離現實的清醒面，讓我們能真正的進入夢鄉。 🤯#多夢_多思操煩： 做夢大多發生在快速動眼的睡眠週期，這段時間腦神經正在「積極活潑」的對白天發生的經驗、學習與思緒作整合。日有所思、夜有所夢，或是一些很扯的夢境，大多是發生在這個時期。 如果睡醒之後，覺得一直在做夢而感到身體很疲勞，建議可使用以下類型的精油。 🌹花類精油的 #玫瑰花、#快樂鼠尾草，或是🍋柑橘類的 #佛手柑 來疏肝理氣，讓過度的腦神經活動快速達到平衡。 🌲木質類的 #雪松、#檀木，其沉穩和緩的氣息能疏理 奔騰而散亂的氣，調勻氣息與思緒，放鬆緊繃的腦神經。 ⭐舒眠穴道按摩，讓精油來助你一臂之力 內關穴▶️安定心神、舒緩神經 神門穴▶️補益心腎、穩定心神 合谷穴▶️調暢氣血，益氣理氣 睡前搭配適合自己症狀的精油在助眠穴道上用按壓、點按、指揉方式，找回一覺到天亮的睡眠品質，跟黑眼圈say 掰掰～👋 #精油 #穴道 #助眠 #許淳彰中醫師 #樂活養生 #高雄中醫 #多夢 #淺眠

🧖🏼‍♀️ 我是個泡澡怪 以前租屋一定找有浴缸的 去旅行下塌的飯店也會希望有浴缸能放鬆 冬天來了 泡湯更是一定要的吧 加上最近的運動量 去按摩、照遠紅外線燈的頻率都增加了 此時遇到了非常棒、很適合的東東 「#ElementalHerbology 的五行按摩油」 草藥、中醫、SPA的智慧集結 超好用☺️ 可以當沐浴油 / 泡澡時用 / 身體保養油 味道 非！常！高！級！ 越大越意識到中醫的博大精深 所以特別喜歡它以五行的理論調製 傳統中醫認為人體是一個完整的小宇宙 人體的五臟六腑是彼此相生相剋、息息相關的 五體、五官等與自然界的五行、四季等有相應的關係 四季中 : 木屬春、火屬夏、土屬長夏、金屬秋、水屬冬 人體也因襲四季不同的節奏與定律，而產生不同的生理反應 因此，若能共同維持人體小宇宙的穩定平衡 寒暖燥溼平衡、臟腑平衡 人就不容易生病，這就是養生之道 五種不同的按摩油 因應不同的狀況 其中我最喜歡也覺得現在很適合的是春屬木和水屬冬 放上這兩個的介紹細節 讓你們也心動心動💓 -春屬木 在這樣天地萬物急於生發的過程中，若在冬季的時序裡沒有好好調理「收藏之道」，那麼就會有肝氣鬱結的問題產生，因此我們應注意對肝臟進行保養，以順應天時。適宜吃一些養肝益腎的食物，可以選用一些柔肝養肝、疏肝理氣的食物，宜以綠色蔬菜水果為主，含鐵、鎂、鈣、鉀、鋅的礦物質維生素，為養肝重要之物質。 養生要點：肝主疏泄，不喜壓抑，以木氣喜好展放的特質，行疏通肝膽經絡、疏肝潤燥為主。 ■ 按摩保養：注意手足保養、末梢神經循環。 ■ 精油配方：迷迭香精油、芳樟葉精油 、肉豆蔻精油 ■ 適合對象：過敏體質、失眠、容易感冒、頭暈、皮膚暗沉者 -水屬冬 陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。 養生要點： 冬季人應該早睡晚起，使得腎所藏的「志」，心志不要張揚、聲張，要避寒、尋求溫暖，不要讓皮膚老是接觸寒風，否則氣就被竭盡掉了，這就是「養藏之道」，如果逆反它，就會傷到腎，到了來年春天就會有肌肉萎縮、骨頭酸疼的毛病。 ■ 按摩保養：心包經疏通 ■ 精油配方： 薰衣草精油 、 伊蘭精油 、 大馬士革玫瑰精油 ■ 適合對象：睡眠不安、較淺眠、多夢者、預防心血管疾病、進入更年期男女、易肩頸痠痛者。 泡澡是享受 按摩能放鬆 因應自己的身體狀況 加入Elemental Herbology 能更鬆更舒服 過程中更能舒活感官、滋養性靈 是我現在保持健康身心和諧重要的日常儀式 看第二張！真的泡的很開心～哈哈 睡前用水屬冬更是一覺好眠 肩頸終於能放鬆一點啦 🥰 現在在#1010hope 買的到 它們網站還做了一個很有趣的分析 能找到最適合你的按摩油喔！ #我五瓶都包了 #還送媽媽一瓶她也很喜歡木 #一人使用 #情侶泡湯互按也適合 #所以又買了一瓶當交換禮物 #會不會太好用 #好用到這麼認真分享