雖然這篇深層肌肉訓練鄉民發文沒有被收入到精華區：在深層肌肉訓練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 深層肌肉訓練產品中有15篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅Eunis Chan 陳繹嵐，也在其Facebook貼文中提到， https://youtu.be/gsIKLKQyBkw 人魚線馬甲線原來要咁樣練 美麗身形不是夢 Eu Life 請嚟瑜伽大師 Almen 黃佩霞 教大家深層肌肉訓練 千奇唔好錯過呀 EU Life 逢星期四晚9點 ⏰ 記得準時收睇啦🤗🤗🤗 特別鳴謝 : 場地提供 : PURE Yoga ...
同時也有76部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎， 大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過， 我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力， 頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤； 頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤， 這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時...
深層肌肉訓練 在 張靜之 Christine Chang Instagram 的最佳貼文
2020-07-05 00:28:35
往後倒的瞬間，還真有點不安，不過也因為這樣的不安全感，更加強了核心的啟動與力道。動作本身似乎不算太困難，但要做到確實，維持平衡協調⋯多痠？隔天就知道。（笑） #靜之的健身週記 #核心訓練 #深層肌肉訓練...
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深層肌肉訓練 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
2021-08-05 19:30:12頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，
我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，
頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；
頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，
也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，
我在家用筆電的時候，都習慣把筆電架高，
如果要帶出門的話，我就會用這個可以貼在筆電後面的支架，
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
#物理治療師
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#頸椎保養
#運動治療
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深層肌肉訓練 在 KIMIKO Youtube 的最佳貼文
2021-07-24 20:00:06如果喜歡這個影片，歡迎按讚留言，分享，讓我們收到你的認同。我們也會更有動力創造更多的影片～
想增強協調性、鍛鍊心肺、學會 #身體帶動四肢的省力 #美型運動 模式 嗎？
本周影片一次給你
☑️ 動作對照組
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不管身邊有沒有 KimiBarre美型棒，跟著做都會覺得好棒棒❤️🔥
KimiBarre® Move｜多關節功能性美型有氧舞
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格課程。提供學習者更多元的選擇！
• KimiBarre Pop 流行
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📌本影片為美型運動居家簡版
動作排序：
夾鼠蹊組合A
關肋骨組合Ｂ
夾鼠蹊組合Ｃ
關肋骨組合Ｄ
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深層肌肉訓練 在 coffee_where_ Youtube 的最讚貼文
2021-07-21 20:17:54當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection![post-title]()
深層肌肉訓練 在 Eunis Chan 陳繹嵐 Facebook 的最佳貼文
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髮型 : Casei Wu CaseiDzi.Wu @ Beijing Hair Culture CWB
拍攝製作 : Angus Production
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深層肌肉訓練 在 Facebook 的最佳解答
一直以來，都在教育訓練師
但心中真正的夢想
是能教會運動員，從內而外的了解身體
知道自己在技術呈現上需要什麼
明白自己的優勢與劣勢
再整合到場上來完成技術
好喜歡照片裡的大家
那種投入的神情
棒球是一個充分需要關節角度的運動
操作上左右兩側又完全執行不一樣的功
最妙的！是棒球運動無論是投球還是打擊
需要充分的關節分離、又仰賴高度的身體連結
高活動範圍＋高穩定需求的運動
訓練起來本來就很難
尤其是兩大球窩關節--肩與髖
兩者任何一處出現故障
不是死膝蓋與後腰
就是死手肘跟手腕
所以這三天的課程
很努力地教大家認識
兩大複合體：
#胸椎肩胛肩關節複合體
#腰椎骨盆髖部複合體
讓選手用身體體會胸椎動不了
然後出現腰椎、肩關節代償的現象
讓選手體驗髖部動不了
骨盆、腰椎、膝蓋代償的感受
身體能「辨識」出正確與錯誤的感受
才能在技術上把這樣的感覺用進去
今天～許多選手在球場跟我的對話
已經不再是哪裡不舒服
而是跟我討論，肱骨旋轉不足時
或是胸椎在某個動作或手腕在哪個角度受限時
該如何釋放張力
也有許多選手把話聽進去
訓練前後會自己在重訓室內
花時間活動關節、啟動深層肌肉
訓練後也知道利用哪些策略
來幫助自已從疲勞中恢復
這！才是課程教授的目的
#能被用出來的策略才是專業
認識身體只是第一步
下一步要走的，就是如何把這些感覺
與自身的訓練與技術整合與微調
加油喔！
#樂天桃猿
#嘉義春訓
#BelieveTraining