[解鎖🔓太魯閣馬拉松] 十一月總有幾場大賽撞期或擠在一起，已跑過二水、田中、合歡山，而太魯閣一直在口袋名單裡，今年終於是輪到了🎲！ 今年沒有吃課表，只把月跑量勉強拉到200、連LSD都沒跑幾次，所以也沒有好高騖遠的目標，只想跟著感覺跑。倒也想把Stryd好好測試一番，首先是功率和體感符合度，再來是距離準確度如何。於是把手錶的資料欄位改成只有功率、距離、海拔，沒錯我連配速和心率這麼基本的都不給自己看😎！ 昨天早早抵達花蓮市，check in之後先在旅館休息耍廢，傍晚才出去散步👣，走了7k有動就好的距離。八點整準時躺平，以背包客棧的標準來說睡得還不錯，凌晨四點生理時鐘也準時叫醒我，換換衣服出發囉！靜止心率正常、排便正常、昨天一度痠痛的膕肌也很乖。也就是狀況不錯嗎🤔？ 抵達會場天色漸亮🌄，看看那個藍天、看看那個濕度，感覺今天就會是場硬仗！果然起跑沒幾公里，蒸溽暑氣就讓我汗如雨下，而且找不到185瓦該有的齒輪比的狀況再度發生🤪⋯至少平路體感5分半真的就是5分半。倒是太魯閣大橋尾端陡上坡就開始覺得力不從心，今天上坡狀況似乎挺⋯⋯微妙？ 7.7k後進入峽谷，涼風消去暑氣，但濕度依然接近100%🌁，岩壁上也不停滴水💦，長春祠前路段甚至還有點泥濘！直覺這樣體力會消耗很快，趕緊抽出第一包32gi在10k補給站吃下。 根據紙上探勘，12k後才開始變陡，結果一道超陡坡立刻給我了個下馬威，那個坡度少說也有10%！平常這樣坡度還能勉強跑上去，但今天竟完全不行🙅🏼‍♀️！這麼早就當步兵真不是個好預兆！儘管又吃了一包膠，第15k的連續6%上坡還是讓我直接爆掉變八分速🤪⋯⋯ 仔細感覺身體，這次並不像是骨盆沒歸位造成的上坡脫力，而比較像核心使不出力，難道是腰帶裡塞太多能量膠造成的嗎？畢竟平常練跑缺乏腰部負重練習。在此之餘，也在下個補給站吃了一包乖乖膠。 但上坡依然一直維持只有剛補給完那1k能短暫穩定跑到180～185瓦、其餘時間都有氣無力，尤其每個超過4～5%的上坡都只能放掉用走的。不過至少：太魯閣峽谷世界級美景🏞俯拾皆是，欣賞就能稍微忘卻身體痠痛。不時經過隧道也頗能讓我靜下心來與世隔絕，只聆聽自己的心跳聲💗和腳步聲👣⋯⋯ 不知不覺也跑到無心從腦袋🧠挖出背誦的坡度表，只記得快到慈母橋有一段長下坡，快到綠水又有一段，折返回來恐怕會很厭世😓。隨著手錶上的海拔達到400，終於看到➡️天♠️祥♥️隧♦️道♣️四字依序映入眼簾，天曉得當時我有多感動😭！ 出隧道、過稚暉橋，就是折返點了，下半場就是我主場了(吧？)。里程也是很準確25k，均速勉強控在6:00，只是不曉得前面體力保留夠不夠多齁🤔？總之下坡就順順溜下去、注意腳踝不要鎖太緊。回到那兩段討厭的長上坡，發現其實沒有很陡，加上前後都有女跑者在拉鋸，讓我就算走也只敢走個幾步就趕緊跑起來🏃‍♀️。 不久遠遠傳來救護車聲🚑，賽後才知是有跑者被虎頭蜂螫到休克送醫，希望沒有大礙！ 至於回程這一大段怎麼補給的，現在早已忘得精光，只記得補給站並沒有簡章寫的那麼少，然後也沒有每站都吃膠，也有吃🍌🍊🍫🍪這樣？總之我從來不是補給控，能有最基本的就很棒了！ 隨著每次下坡時腹肌越來越緊繃，也告訴自己要深呼吸，放輕鬆！也終於把那幾個跟我糾纏了三個鐘頭的女跑者狠狠開掉，後面越跑越孤單，也讓我回憶起若干年以前合歡馬折返時的景況。已經30幾k還沒撞牆，表示我已經不會撞牆了💪🏼！ 倒是⋯⋯35k時左膝外側爆了，哎唷我的ITB啊🤪！都跑到這只得冷靜下來調整跑姿，不過代償是免不了的。果然過了白沙二號橋陡下坡，預料到的事情發生：左側腹抽筋🥴，下坡也無法再爆衝，甚至還得停下來走個幾步緩一緩。 幸好最後4K大多平路，側腹狀況解除，甚至連ITB也不再痛。只是隨著海拔降低也不再飄來山嵐，開始覺得悶熱難耐🥵⋯⋯這時開始自我心理建設，全馬從來就不簡單！Everybody is suffering，假如跑到這邊還沒不舒服的話哪叫馬拉松啊！再怎麼樣，就算跑得咬牙切齒😬也要一直往前跑！過了39k，遠遠看到隧道，那就是傳說中最後連續兩個山洞，表示我快解脫了🤩！最後一個「砂卡礑隧道」，裡面果然是緩上坡了，只是再怎麼樣也要壓榨出最後一絲體力，也又刷過幾個跑者。 這時手錶⌚️傳來41k的震動聲，一看時間已經4:00，我還在黑漆漆的隧道裡啊！殘念沒辦法破四，但我可以破PB嗎？隨著前方光線越來越亮，我也把速度慢慢開上去📈。完賽🏁瞬間，整個人像川內優輝一樣，一個踉蹌整個往地上趴下去，喘了幾下才慢慢爬起來。 🌟4:02:53🌟破PB🌟 破一分鐘也是破，尤其我以往比賽最大的問題就是：太安逸於舒適圈了😌！今天終於比較有把自己逼得夠緊的感覺，儘管天不時(晴朗悶熱)、地不利(坡度起伏)、人也不太合，依然再度突破自我🙌🏼！看看獎牌水火土，就真的就是今天經歷的寫照！ (待續） #太魯閣峽谷馬拉松 #跑步女生 #破PB #vgirls女力靚跑 #runningbiji