北部整理師茶會要來嘍!

最近收到好多來信詢問我今年何時要開整理師培訓課程? 很遺憾的是...我今年只想休息和做其他的課程規劃, 不會再開第六期培訓班.

但如果您對我們這一行很有興趣, 其實可以透過參加我們協會每半年舉辦一次的交流茶會來認識一些前輩們唷!

4/18的茶會活動我們依然有請到　之琳到你家-居家整理收納　的于之琳老師　和　居家收納 Mr.許（生活空間規劃）　的許前輩共襄盛舉, 他們兩位也會跟他們分享一些接異業合作邀請的注意事項, 請大家一起期待吧！　

🎉4/18 (週日) Pm 13:00~17:30
去年10/25的整理師交流茶會既溫馨又好吃，聊到時間不夠，結束後工作人員必須把大家趕下樓才行😂，今年茶會內容更豐富也延長時間了!

💗手刀報名: https://reurl.cc/4yL2MR

活動流程:
Pm 12:30 入場報到
Pm 13:00~主持人開場 (Angel)
Pm 13:05~13:55 協會認證整理師經驗分享 (蔡志強(小蛙) / 高嘉玲 / 陳詩穎 )
Pm 14:00~14:40 協會認證整理師分享(主題: 我用金錢整理鍊出自由人生) 林小印
Pm 14:45~15:30 藝收納居家整理顧問何安蒔私密主題分享
Pm 15:30~15:45 送書抽獎活動
Pm 15:45~17:30 自由交流

活動地點:
EZSPACE 台北市大同區承德路三段193號2樓
(沒有提供無障礙空間)
🚈捷運: 圓山站一號出口走路2分鐘)
🚙停車: 捷運淡水線沿線路邊停車
(Time承德酒泉70/hr)台北市大同區承德路三段203號
(應安大龍停車場50/hr)台北市大同區民族西路105號B1-B2
(花博公園圓山停車場40/hr)台北市中山區玉門街1號

✴️入場費用:
中華心希望空間整理顧問協會會員300元
非會員 500元

座位限制:
60人

✅付款方式: 轉帳或匯款
郵局700 帳號: 0011138-0394050
戶名: 社團法人中華心希望空間整理顧問協會

⚠️注意事項:
1. 報名請回傳google表單, 需於三天內全額付款才算完成報名程序.
2. 因名額有限, 報名完成後若不客前來, 可自行轉讓給他人, 恕不退費
3. 此活動屬於半開放性質, 為保障與會者權益, 現場禁止錄影錄音

協會認證整理師介紹:
▶林小印(整理鍊金術師 小印)
中華心希望空間整理顧問協會認證整理師
居家整聊室初階認證整聊師
職業安全衛生業務主管
官網：https://life-alchemy05.com/
粉專連結：https://reurl.cc/a5e6W7

▶蔡志強 (足水居家收納整理顧問)
中華心希望空間整理顧問協會認證整理師
中華民國家事認證協會家事課程
粉專連結: https://reurl.cc/raENbN

▶高嘉鈴 (找嘉鈴陪你理出好心晴)
中華心希望空間整理顧問協會認證整理師
粉專連結：https://reurl.cc/qmGMb3

▶陳詩穎 (管家喜碧)
中華心希望空間整理顧問協會認證整理師
居家整聊室高階認證整聊師

粉專連結：https://reurl.cc/zbqgEk
✍️我要報名: https://reurl.cc/4yL2MR

💙特別說明: 活動當天如非會員想要現場加入協會, 或是舊會員續費, 皆可將500元入場票價全額抵扣!

＃北部整理師交流茶會
#中華心希望空間整理顧問協會

⏰大家許願的淡水最新最強親子飯店春夏早鳥好評第二團快閃再進化！淡水綠建築熱門打卡新地標Ｘ戶外3000坪頂埔大草原Ｘ河景房的無敵淡水出海口夕照近在眼前Ｘ山景房有滿滿綠意的百年歷史高爾夫球場草皮樹林景觀Ｘ淡水捷運站免費定點定時接駁Ｘ緊鄰滬尾藝文休閒園區飯店百貨商場影城一次滿足Ｘ平日限量房型升等加贈小童入住含早Ｘ每房再加贈淡海輕軌一日券~將捷金鬱金香酒店！！ #疫情影響不能飛出國，國旅大爆發連假熱門日期不是訂不到就是房價高到訂不下手，提前部署淡水北海岸無敵夕陽海景春夏早鳥小旅行只能趁現在XD
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★眺望淡水河觀音山：飯店位處淡水老街尾，可以遠望淡水夕陽及觀音山的最佳山河眺望點。
★結合購物休閒園區：位處淡水最新景點-滬尾藝文休閒園區，下樓即是國賓影城、各式購物商城…等。
★第二團優惠再進化：每房加贈商場內奇樂多親子館入場劵，大人放鬆小孩放電最佳去處。
★加贈小童入住含早：不限平日假日加贈一~二名小童(限未滿12歲)入住含早餐(依對應專案不同)。
★平日升等房型：平日(週日~週五)入住每日限量五間皆可升等高一階房型(僅房型升等)。
★平日再享禮遇：平日(週日~週五)可再免費延遲退房一小時(延長至中午12點)。
★指定入住加贈：若於3/31前入住每房再加贈淡海輕軌一日券2張，輕鬆搭輕軌逛淡水。
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【實際入住心得】個人感想僅供參考，每個人對飯店要求和喜好不同，大家多作功課覺得飯店風格適合自己又有優惠到再訂房喔！
#河景房的無敵淡水出海口夕照近在眼前，山景房有滿滿綠意的百年歷史高爾夫球場草皮樹林景觀，想在房間內看無敵淡水夕照選河景房，喜愛靜謐綠意選山景房，早上起床到陽台賞景全部都是蟲鳴鳥叫立體聲。
#飯店位於淡水綠建築熱門打卡新地標~滬尾藝文休閒園區內，結合禮萊廣場百貨商場和國賓影城，吃喝玩樂一站式住宿。聽說跟新北投圖書館綠建築是同一個建築師，設計感十足從外觀完全看不出來是飯店+百貨商場+影城，提供免費地下停車場。
#淡水禮萊廣場有兒童遊戲天堂~奇樂多遊樂園淡水店，親子體能館球的球池溜滑梯拌家家酒是小童最愛。上一團沒爭取到奇樂多跟飯店的優惠配合，但也因為第一團的大好評，飯店為感謝大家的支持，這次第二團優惠再進化：每房加贈商場內奇樂多親子館入場劵，大人放鬆小孩放電最佳去處！！
#戶外3000坪頂埔大草原曬太陽吹風蹓小孩方便又舒服，藍天白雲加河景大草皮也是網美拍照打卡最愛！
#飯店位於淡水捷運站和漁人碼頭二大觀光景中間，一滴水紀念館、滬尾砲台、雲門劇場星巴克、淡水海關碼頭紅毛城、真理大學、黑殿排骨飯、淡水老街免開車走路即可達。
#挑高大廳滬尾之星酒吧假日有淡水在地歌手現場演唱
#防疫出入口管制，停車場大廳商場進出都被量體溫噴酒精。
#淡水捷運站免費定點定時接駁，從飯店步行至淡水老街尾約十分鐘，步行至淡水捷運站約20分鐘，傍晚走起來很舒服，我們二大二小大約六點多散步過去淡水老街，邊吹海風邊走邊逛邊玩邊買，在淡水捷運站搭八點半的免費接駁車回程(其他站牌都在排排隊/我們二大二小包車回飯店)，利用飯店旁的7-11作最後補給後，直接回房吃宵夜休息，大浴缸泡澡就是舒服啊~~~
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【內容說明】
>>二大一小適用x一泊一食x平日升等高級客房x加贈一位小童入住含早餐
入住房型 : 【標準客房】約11坪，一大床(180x200)。
平日(日~五)入住每日限量五間免費升等【高級客房 兩中床152x200x2】(僅房型升等)，
上述二種房型皆備有乾濕分離浴室及浴缸、獨立陽台享私人景觀空間
專案內容：
🞂 入住二位成人，包含晨光舒活早餐2人份。
🞂 加贈一位小孩免費入住含早餐、備品(限未滿12歲)。
🞂 加贈商場內奇樂多親子館入場劵(享一大一小/限11歲小童，體驗時間2小時)，憑劵兌換遊戲代幣$200再加贈$50。。
🞂 平日(週日~週五)免費延遲退房一小時(延長至中午12點)。
🞂 若於3/31前入住加贈淡海輕軌一日券2張。
🞂 續住一晚優惠價$3901(含早餐)，額外再加贈滬尾之星炸鱈魚＆薯條乙份及二杯無洒精飲料。
🞂 房客專享望高樓夕陽欣賞。
🞂享免費停車，一間房間有一台車，因停車場車位有限，若遇客滿時敬請見諒。(免費停車時間：入住15:00 至 退房 11:00)
備註：續住一晚請直接選擇三天二夜方案，若住宿期間遇平日即可享三天皆有延遲退房及平日升等優惠，而4/2-4/3、6/12-6/13不適用三天二夜續住專案哦。
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>>二大二小適用x一泊一食x平日升等河景客房x加贈二位小童入住含早餐
入住房型 : 【高級客房】約14坪，兩中床(150x200x2)。
平日(日~五)入住每日限量五間免費升等【河景客房 兩中床150x200x2】(僅房型升等)，
上述二種房型皆備有乾濕分離浴室及浴缸、獨立陽台享私人景觀空間
專案內容：
🞂 入住二位成人，包含晨光舒活早餐2人份。
🞂 加贈二位小孩免費入住含早餐、備品(限未滿12歲)。
🞂 加贈商場內奇樂多親子館入場劵(享一大一小/限11歲小童，體驗時間2小時)，憑劵兌換遊戲代幣$200再加贈$50。
🞂 平日(週日~週五)入住享免費延遲退房一小時(延長至中午12點)。
🞂 若於3/31前入住加贈淡海輕軌一日券2張。
🞂 續住一晚優惠價$4501(含早餐)，額外再加贈滬尾之星炸鱈魚＆薯條乙份及二杯無洒精飲料。
🞂 房客專享望高樓夕陽欣賞。
🞂享免費停車，一間房間有一台車，因停車場車位有限，若遇客滿時敬請見諒。(免費停車時間：入住15:00 至 退房 11:00)
備註：續住一晚請直接選擇三天二夜方案，若住宿期間遇平日即可享三天皆有延遲退房及平日升等優惠，而4/2-4/3、6/12-6/13不適用三天二夜續住專案哦。
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【假日加價說明】
．假日(週六)每房每晚加價NT$1000
．連續假日(4/2、4/3、4/4) 每房每晚加價NT$1600
【加人加價說明】未滿12歲以下兒童，使用現有床鋪可享免費入住；
(加購早餐)
．年齡未滿6歲或是身高115公分以下用餐不需加收費用；
．年齡滿6歲~未滿12歲或是身高115公分(含)至未滿150公分，早餐需現場加購NT$300+10% / 人；
．年齡滿12歲或身高151公分(含)以上，早餐需現場加購NT$600+10% /人。
【免費接駁車服務資訊】
免費接駁車服務往返捷運淡水站 – 將捷金鬱金香酒店，詳請參考以下班次時刻表。
【停車資訊】(停車格數量有限．敬請見諒)
．附設地下汽車停車場及平面機車停車場，請導航至新北市淡水區中正路一段2號。
駕駛至中正路 1段6巷口→往滬尾砲台方向行駛約1分鐘→右方即為將捷金鬱金香酒店。
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#請勿衝動訂房 ，取消訂房之扣款依觀光局規定辦理！大家多作功課覺得飯店風格適合自己又有優惠到再訂房喔！獨家優惠專案談的不容易，就是希望大家都能用最經濟的價格留下美好珍貴回憶。
※這裡開的快閃團都是自己口袋名單飯店和商品，爭取團購優惠，不經手款項金流(無代銷收款)，每團都由廠商或飯店直接收款並開立發票，揪團分潤依法申請稅籍登記誠實申報！※

隱身在淡水紅毛城旁邊的咖啡廳，沒想到就真的叫做 ＃淡水紅毛城旁邊咖啡廳，怎麼感覺我好像在繞口令

淡水南法鄉村風的用餐環境，天氣好可以直接在庭院下午茶野餐，也是淡水少有的 ＃親子寵物友善咖啡廳，這週跟姐妹一起這裡聚餐，點了三款不同口味的限量早午餐，我自己個人必較喜歡氣炸雞腿排、帶骨香腸，一份都是$300

飲品部分：最推玫瑰荔枝氣泡飲，季節水果茶（可回沖）
輕食部分：水果鬆餅我覺得奶香味不夠重吃起來稍微偏乾

建議想要吃下午茶甜點的朋友可以點他們每日限量手工點心，我這天吃到最滿意的是奶油波士頓派，外酥內嫩奶油吃不膩。

週末假日從淡水老街頭逛到老街尾，在逛逛小白宮、真理大學、紅毛城後，這裏是一處可以好好休息用餐的好選擇。

水紅毛城旁邊咖啡廳
地址：251 New Taipei City 新北市淡水區中正路26巷6號
電話：02 2626 5078
營業時間：平日11:00 – 20:00 / 假日10:00 – 20:00 （不定期店休）

我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

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