. 🎀 超商啤酒🥂 熱量大剖析 上一篇根大家聊聊，為什麼喝酒會臉紅❓ ( #喝酒臉紅酒量超級棒？)，受到大家喜愛~看來大家平常壓力不小唷🤣~  那大家平常買酒的時候會不會看看「酒精濃度」跟「營養成分標示」呢❓((身為營養師，看到吃的喝的總是會翻一下轉一下找營養標示哈哈))，不過當你把酒轉過來，或許你會找不到他的營養標示，這是為什麼嘞？  🔺為什麼酒沒有營養標示❓： 因為酒本身不屬於食品類，所以是按照菸酒法規範去標示的唷，因此法規上不需要標示營養成分。不過最近政府提倡業者應該要自行標示，以供民眾查詢唷！((畢竟身為液體麵包的酒類，熱量不容小覷，若是調味酒熱量更高唷！))  🔺酒精克數怎麼算❓：酒精1克多少大卡❓： 通常酒類上都是標示酒精濃度(幾%)，因此要透過公式算出來唷~ 👉 容量 x % x 0.79(酒精密度)=酒精克數 EX：330 ml/5%：330 x 0.05 x 0.79=約13克 👉酒精1克約7大卡，僅次於油脂阿 (9大卡/克)！  🙋🏼‍♀️來看看一般超商鋁罐裝的啤酒大概含有多少酒精？熱量大約多少大卡呢？  🍺非調味啤酒：超商鋁罐啤酒 約330-350 ml ▫️酒精：一罐約含13克酒精 (以5%酒精做計算) ▫️熱量：約130大卡 (約40大卡/100 ml)≒半碗飯  🍺調味啤酒：約330 ml ▫️酒精：一罐約含7-9克酒精 (以2.8-3.5%酒精做計算) ▫️熱量：約130-200大卡 (約40-60大卡/100 ml)≒3/4碗飯 👉調味酒因調味需要，在製作過程會添加不少糖，因此調味酒雖然酒精濃度比非調味酒低一些，但更需要重視的是含「糖」量，平均來說，一罐約有20克的精緻糖！！！ (約5-7克精緻糖/100 ml) —————————————————————- 🙋‍♂️汪達粉絲：這時候你可能會說，以熱量來說看起來還好阿😂！？ 🙋🏻‍♀️WANDA：雖然以超商基本款啤酒來說看起來熱量的確看起來還好，但這些熱量主要以酒精及碳水化合物所提供，缺乏蛋白質、纖維等營養素，若是調味啤酒的話，還要注意含糖量唷 ❗   🔹根據WHO建議，每日精製糖攝取為總熱量10%，5%以下更為理想。 👉 2000大卡為例，每日精緻糖最好不要高於50g，最好低於25g唷！ 👩 1200大卡為例，每日精緻糖攝取量15g(5%)-30g(10%) 👦 1800大卡為例，每日精緻糖攝取量22.5g(5%)-45g(10%)   ⭐️喜歡請幫我⭐️ ❤️圖片點兩下 給愛心 👀追蹤 @dietitian_wanda ✏️留言寫下想問的問題 🔗分享給你的親朋好友👬👭  #台啤 #啤酒 #喝酒 #酒 #alcohol #啤酒節 #啤酒熱量 #超商 #便當 #減肥 #熱量 #loseweight #obesity #food #外食 #健康 #運動 #health #fitness #diet #nutrition #dietitian #營養 #營養師 #營養師Wanda #外食熱量大剖析 #超商啤酒熱量大剖析

#50嵐 把燕麥變超好吃!! 自從#50嵐熱量表 推出後，就陸續收到大家想知道燕麥紅茶及紅茶拿鐵熱量的願望。藉由這次測試，才發現這跟毎天早餐吃即時燕麥片口感也差太多了，是使用加工較少的燕麥粒，要經過熬煮，超費工，且口感是有嚼勁的。 . 本次燕麥的含糖量不是憑感覺、憑經驗、憑食譜，為了要更有根據的計算出燕麥的含糖量，豬泥特地買了手持式糖度計來做個小小實驗。 . 泡過燕麥的紅茶喝起來就像微糖紅茶，測試起來糖度約有4.6° 再將燕麥泡熱水後，燕麥口感接近無糖，測試水的糖度約有2.2° 想看燕麥含糖量估算過程，請往左滑→ 想更了解糖度計原理應用，請往下看↓ . 【糖度計】 糖度計所測得的數值為Brix度數(每100克溶液所含蔗糖克數)，雖然這儀器稱作糖度計， 但其原理是利用光線通過液體時造成不同偏折率來計算，會受到液體內的物質(不一定是糖)濃度影響，例如鹽水和糖水測出的數值就有可能相同， 其實想成濃度計比較貼切，所以要推算糖量必須以相同物質的溶液為基準值。 . 【糖度≠糖量】 光泉鮮奶: 12.6° 50嵐純紅茶(無糖): 0.8° 50嵐紅茶拿鐵(無糖): 7.6° 上述三者皆無加糖，但測出的糖度卻不同， 當要計算真正添加糖量時，務必用相同溶液的[有糖版-無糖版]。 . 【燕麥重量】 本次前後各別在50嵐三家店，買了4杯燕麥紅茶&燕麥紅茶拿鐵，秤重發現毎杯的燕麥量都不一樣，因此第3次買的時候，就特別注意店員不論是調製燕麥紅茶或者燕麥紅茶拿鐵都是舀兩湯匙的量，所以計算上就將極端值(最大與最小)剔除後取平均重量，作為熱量計算依據。 資料來源:  劉慧瑛(1992)。果蔬甜度、糖度、可溶固形物與糖含量的論析。台灣省農業試驗所技術服務，6(10)，12-17。 . ---------------------------------------------------------------------------- 如果我的文章對你有幫助，請給個愛心♥讓我知道優。 如果喜歡我的文章，記得按下【追蹤】才能即時收看。 . #calories#caloriecounting#countingcalories#tea#2eat2gether#postworkout#nutrition#taiwanfood#增肌減脂#飲食控制#健康#蛋白質#碳水#熱量#熱量控制#減脂#減肥#增肌#增肌減脂#卡路里#營養#飲料#珍珠奶茶#波霸奶茶#銅板美食#五十嵐#飲料#燕麥 #燕麥紅茶拿鐵 #燕麥紅茶

「林寶寵愛的百變女孩！MSG無添加乳清蛋白粉之逆襲」 你是不是健人？！反正我是～我想健人們心⽬目中第一名的補劑，永遠都是乳清蛋白粉吧！ 但是，乳清是必需嗎？很誠實地說，他不是。其實只要在一整天的食物中攝取到足量的蛋白質即可， 乳清再怎麼說，永遠是補劑。 那為什麼健人們對乳清這樣愛不釋手呢？因為乳清可以很好的補足一整天所吃不足的蛋白質（真的， 正常人裡面十個有八個吃不足蛋白質），而且營養素極度好計算，不用怕為了吃蛋白質而另外攝取一堆油和鹽，還有一堆碳水（相信我，即使是餐餐都吃雞胸肉，我保證你真正練到的是咀嚼肌...）。 同時，在訓練後喝乳清因為是液體蛋白，通過腸胃後吸收的速率比肉類快得多。 我們都知道在健身房裡面是破壞肌肉的過程，⽽肌肉真正要長大是在廚房裡面才會發生的。在訓練過後肌肉纖維正處於充血受傷的時候，即時給予好吸收的蛋白質（乳清），可以更快速的補充營養，讓當天訓練的部位得到滿滿的能量和你想要他變大的決心💪 💪 💪 ！ 好的，所以乳清的需求就是這樣，我是認真每天都要喝的，沒有他，我不行！！ 接下來就是乳清種類，從濃縮乳清開始，分離乳清和水解乳清的蛋白質比例越來越高，價格也越來越貴，而林寶個人，這些分類對我來說真的差異不大，主要都還是以CP值為主要考慮因素，也就是說我都喝濃縮乳清，因為便宜、CP值高。 選好了乳清的種類，最最重要的事情來了！口味啊！靠，阿如果你不好喝，我怎麼天天跟你相處！？說到這裡，有喝過乳清的小健人們都一定都心有戚戚焉～口味真的是至關重要對不對，如果 不幸買到了一種詭異的口味，整桶等於廢掉！市面上最普遍的有巧克力、香草、咖啡等，還有一些特別的比如焦糖拿鐵、巧克力曲奇、抹茶、奶茶、花生、花生巧克力、香蕉...莫名其妙到只要你想得到的基本上人家都幫你做出來了！ 像我這麼死忠的小健人，天天需要乳清的相伴，當然要選一位最美的當我的皇后啊～我畢生的最愛非巧克力系列莫屬，尤其是巧克力曲奇或是花生巧克力，這種跟垃圾食物味道類似的小壞蛋！ 但是皇上偶爾會心癢癢，想翻翻其他妃嬪的牌子，所以我嘗過的口味真的多不勝數，YOU NAME IT，我都喝過！ 此時此刻，我煩惱了...死忠小健人林寶雖然最愛巧克力，但是又放不下偶爾的移情別戀......我需要一位百變姑娘，讓我可以擁有她就擁有全世界。 [此處天降神光]一位天使般面孔的純淨美人從天而降：MSG無添加乳清蛋白粉！！！ MSG無添加乳清蛋白粉👉http://bit.ly/2NwgMYo 是天使！是天使！是天使！因為很重要，所以說三遍！ 為什麼是天使？因為他是原味！是原味！是原味！（不要想歪，是真的字面上的原味...） 沒有任何人工添加物、防腐劑、無麩質也沒有反式脂肪啊～～ 而且蛋白質含量超高，濃縮乳清有80%的蛋白質含量，分離乳清有90%的蛋白質含量 當一個原味的美女降臨（威～），當一個原味的乳清降臨，這代表著我可以讓他變成各種我想要的樣子！ 比如說......我可以把高濃度巧克力融化，加到乳清裡面，巧克力口味；我也可以把真的抹茶粉加到乳清裡面，抹茶口味；我還可以把水果打成汁加進去，水果口味～ 這就是我的百變姑娘：MSG無添加乳清蛋白粉。擁有它就擁有了全世界，從此我就天天寵幸它了...痾...天天喝它了！ 然後我發現了一個我心愛的百變姑娘帶了一個嫁妝來，它就是PB2花生粉！媽呀～絕世搭配！PB2花生粉還有巧克力口味的！ 媽呀～絕世中的絕世搭配！你放一百萬個心，只要是有點年資的小健人們都會知道，通常花生的熱量都很高，但是PB2花生粉採用烘烤的方式並壓榨去除85％的脂肪和油，所以熱量低到你懷疑人生，趕快把沒什麼油脂只有一點點碳水的PB2花生粉放心大膽的加進乳清裡吧！ ＊MSG無添加乳清蛋白粉，美國製，人家從你出生前就開張了，1953年就開始製造乳製品。什麼？你沒聽過？你聽過哪些乳清蛋白粉品牌？阿人家的乳清源頭廠商就是MSG呀！因為是乳清大廠所以才能做出這麼高的蛋白質而且一份只要不到13元的乳清 現在MSG乳清跟PB2一起買最划算 快把百變美人帶回家👉http://bit.ly/2NwgMYo @proteinshop.tw