濕氣纏身瘦不下來？快按三大保健穴位！

四肢水腫、頭腦昏沉、排便不乾淨、身形變得肥胖瘦不下來，大多都與 #濕邪 有關。

體內濕氣太重會成為一種病症，即中醫常說的濕邪，#肥胖症 的原因不外乎濕、痰、水、瘀，因為肺、脾、腎的功能失調，輸送養分與利水效能減弱，新陳代謝循環變差，人就容易有肥胖水腫產生。

中醫認為 #脾主運化 ，身體的脾，是體內津液代謝的總開關，如果脾虛失去運化，就會讓原本應該轉化為營養的精微物質，轉變為濕氣及痰飲，導致痰濕累積體內，因此脾胃失去健運功能，就會導致身體肥胖。

#脾虛 還會進一步導致 #腎虛 ，因為腎為先天之本，脾為後天之本，如果脾胃的氣血生化不足，就會影響腎氣，當身體的氣血不足，就會發生連喝水都會胖的情形，這種體質屬於 #脾虛阻濕型 。

#彭溫雅 中醫師建議，透過運動、清淡飲食及避免濕邪，可改善痰濕體質。
✍可做些讓身體有點喘又不會太喘，微微會流汗的運動，如每日走1萬步、跑步、健走、游泳、瑜珈、太極。

推薦食材👉【玫瑰山楂消脂湯】
材料✍玫瑰三錢、山楂兩錢、甘草一錢
做法✍將所有材料加三百毫升冷開水，煮滾後去渣，大吃大喝後服用一帖，可幫助排油降脂。

👉消脂穴位
#內關穴
位置✍取穴時手伸平、手掌向上，從橫紋正中往手肘方向約三橫指距離，握拳時，兩筋之間凹陷明顯，按凹陷處會出現痠脹麻感。
效果✍飯前按壓可減少胃酸分泌過多導致胃口大開，也可減輕胃食道逆流。

#滑肉門穴
位置✍位在肚臍上方一寸、旁開兩寸處，屬胃經。
作法✍以站立或坐著的姿勢，再穴位上用手掌上下、左右按摩三分鐘，每日三次、飯前為佳，此穴有健脾化濕、清心開竅的作用。

#三陰交穴
位置✍位於腳內踝上三寸、四橫指的位置，穴位在足太陰脾經上，也是肝、脾、腎三條經絡的交會穴。
效果✍具有調理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛之功效，研究發現針刺三陰交穴可使血漿胰島素含量增加，對生理功能正常的胰腺有調節胰島素分泌的作用，尤其適用於第二型糖尿病患者。

三大保健穴位可每次按壓五秒、每回二十次，每天數回，每次按壓可降低體脂並改善肥胖，若嚴重肥胖可加強按摩力度以幫助瘦身👏👏👏

#感謝讀者回饋系列作
👉🏻購書由此去
金石堂網路書店 單本79折、三本合購75折！
https://lihi.one/eclKd/FB
1️⃣《#彭溫雅醫師的濕氣調理全書：排濕從養氣開始》
2️⃣《#彭溫雅醫師的二十四節氣養生書》
3️⃣《#回春抗老：彭溫雅的中醫養生術》
#只有金石堂！
活動日期：即日起到9/30截止！
　
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《彭溫雅醫師的濕氣調理全書：排濕從養氣開始》
在臺灣商務印書館 #限量簽名書
http://www.cptw.com.tw

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中醫認為 #脾主運化 ，身體的脾，是體內津液代謝的總開關，如果脾虛失去運化，就會讓原本應該轉化為營養的精微物質，轉變為濕氣及痰飲，導致痰濕累積體內，因此脾胃失去健運功能，就會導致身體肥胖。

#脾虛 還會進一步導致 #腎虛 ，因為腎為先天之本，脾為後天之本，如果脾胃的氣血生化不足，就會影響腎氣，當身體的氣血不足，就會發生連喝水都會胖的情形，這種體質屬於 #脾虛阻濕型 。

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位置✍位於腳內踝上三寸、四橫指的位置，穴位在足太陰脾經上，也是肝、脾、腎三條經絡的交會穴。
效果✍具有調理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛之功效，研究發現針刺三陰交穴可使血漿胰島素含量增加，對生理功能正常的胰腺有調節胰島素分泌的作用，尤其適用於第二型糖尿病患者。

三大保健穴位可每次按壓五秒、每回二十次，每天數回，每次按壓可降低體脂並改善肥胖，若嚴重肥胖可加強按摩力度以幫助瘦身👏👏👏

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油膩的燒烤油炸食物，吃太多肥胖跟著來報到，小心#脂肪肝！

除了肥胖，酗酒、糖尿病和高血脂症，也都是造成脂肪肝的4大主要元凶。避免肝臟被脂肪團團包圍，變成脂肪肝一族，中醫師 彭溫雅 教大家聰明減重，包括消脂穴位、消脂茶等，既不失營養，還能擺脫脂肪肝的威脅🎉🎉🎉

大吃大喝後要減重　中醫師教小撇步大功用

如何在大吃大喝之後還能減重？

1️⃣盡量提高蔬果的攝取量
2️⃣降低隔夜菜的比例
3️⃣飲食以「七分飽」為原則
4️⃣避免吃零食
5️⃣烹調方式以蒸煮替代油炸煎烤
6️⃣飲食順序先菜，再肉、飯
7️⃣飯後簡單散步運動

✅也可以在三餐中選一餐替換成比較清淡或好代謝性的食物

✍🏻切記避免「大小餐」，「吃到飽」

五色蔬果均衡吃➕薏仁替代白粥

逆轉脂肪肝利器：#消脂穴位➕ #玫瑰山楂消脂茶

消脂穴位
1.壓力過大上班族：陽陵泉，太衝穴
2.冰品冷飲不離手族：足三里，豐隆穴
3.愛吃辛辣飲酒過量：曲池穴，合谷穴

玫瑰山楂消脂茶
材料：玫瑰3錢，山楂2錢，甘草1錢。
作法：將所有材料加300 CC冷開水，煮滾後去渣，大吃大喝後服用一帖，幫助排油降脂。

什麼是 ＃痰濕體質？你常吃生冷、甜膩、辛辣、油炸食品？長期生活在濕熱或濕寒的環境？額頭、鼻子、頭髮常泛油光、眼瞼微腫？容易流汗，腹部肥滿鬆軟，常渾身黏膩？早晨起床覺得特別疲勞、頭發昏，打不起精神，頭重如裹、渾身困重？舌淡胖大，潤有齒痕，或舌苔白膩、或粗糙而厚、發黃發膩？那麼你可能屬於痰濕體質！
★中醫教你認識體質，如何排濕按摩，吃得對，按得好，打通經絡輕鬆瘦，跟 ＃痰濕肥胖 說 掰掰！

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➤歡迎到 http://bit.ly/2w9ww8T 看更多健康飲食新聞及食譜//
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看更多居家祛痰濕秘訣：
《袪痰濕瘦身法》吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書
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中醫醫學博士 吳明珠◎著
常常生活文創出版

★根據中醫基礎理論與經絡學說，先認識自己的體質，選擇正確的經絡保健法、＃穴位按摩、搭配飲食調養，內外兼修，結合各種肥胖的症狀與特點，治本求源，排痰濕效果快

★100種祛濕好食材，100道湯、粥、茶、餐、＃藥浴調理，5型體質、5日袪濕藥膳，10個按摩穴位

中醫的藥食同源理論在「痰濕」這個主題更是發揮得淋漓盡致，本書介紹了100種祛濕的好食材和藥材，以及100道排寒袪濕的湯、粥、茶、餐，以及藥浴調理，從平日飲食就能保養，輕鬆吃，健康瘦。吳醫師更針對5種不同體質的人，設計出5日袪濕藥膳。

　　為了增強平日保養的療效，本書特別圖解經絡消脂穴位，教你按摩排痰濕，以及12時辰經絡養生法。不論是食療或按摩，你都能找到最適合自己的排濕瘦身方法。

本集完整內容請看：https://youtu.be/wfosipoyDBM
★★★★ 3招逆轉脂肪肝 ★★★★你的腰圍愈來愈大了嗎？小心！脂肪肝已經悄悄地找上你了！哪些徵兆在警告你肝太油了呢？想要去油解膩，吃對食物很重要？

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