為什麼這篇流汗新陳代謝鄉民發文收入到精華區：因為在流汗新陳代謝這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者anshley (斷線的風箏)看板FITNESS標題[閒聊]流汗跟消耗的熱量真的沒關係嗎?時間S...
流汗新陳代謝 在 Lee Sunnie Instagram 的精選貼文
2020-05-12 04:06:11
我本身是非常不會流汗的人 連躺那種熱熱包起來會出汗的躺了四十分鐘都沒有一點汗水 雖然流汗不等於減肥 可是感覺有流汗新陳代謝比較好而且排毒 重點是才覺得自己運動有成果😂😂😂（我膚淺啊🤷🏻♀️） 我自己穿了一個多月 買了三套輪流運動穿 幾乎都是上衣+褲子一起去運動 今天太熱了所以只穿褲子而已 每次運動...
今天上午11:0大熱天去跑步10 KM(這是故意的耐熱訓練)
果然,跑不到1 KM就開始滴汗了
記得在冬天
我大概要跑三公里才會有微微出汗的感覺
我就想到板上一些朋友回文的說法到底對不對
都是認為消耗熱量跟流汗多不多沒關係
我雖沒在運動時量過體溫
但我知道今天烈日下運動,體溫一定比冬天高許多
所以身體才會用大量排汗來散熱對吧?
而我也知道體溫每升高一度,新陳代謝速度就會提高12%
這樣看來,當你大量流汗散熱時,不就代表你的新陳代謝正在高速運作?
那流汗還是和消耗熱量沒有關係嗎?
有氧運動真的只看心跳?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.76.112
→ emotions136:相同衣著飲食等條件下，身體在16℃比22℃更加耗能5.7% 06/02 19:50
→ emotions136:請爬文 06/02 19:50
→ Lostaru:環境溫度愈低，會提升代謝率，因為身體要維持體溫 06/02 19:55
推 bestrick:不管你怎麼動 你的中心體溫都不會上下太多喔@@ 06/02 19:56
→ bestrick:所以天氣冷的時候 為了補足散屍的熱量 反而會消耗更多能 06/02 19:56
→ emotions136:而且你這個訓練方法很容易熱衰竭 06/02 19:59
→ Lostaru:朋友在騎車都還穿外套騎，說他在增加熱量消耗，勸說無效.. 06/02 19:59
→ axlxixcxixa:才不想熱到昏倒麻煩身邊的人,也不想中暑導致沒力運動 06/02 20:09
→ taita0922:可以這樣想 人類是恆溫動物以36度來講好了 冬天15度 06/02 20:42
→ taita0922:夏天30度 你運動產生500卡 冬天你體溫要上升36-15=21度 06/02 20:44
→ taita0922:夏天上升36-30=6 冬天上升21度運動500卡還不足以塞牙縫 06/02 20:46
→ taita0922:故不容易流汗 夏天6度則運動很容易爆 自然就噴汗了 06/02 20:48
→ taita0922:但因為要上升差了21-6=15度 很可能你爆汗但耗能比冬天差 06/02 20:50
→ taita0922:所以板娘大哥才會推薦我們在冷氣房跑步吧(菸~) 06/02 20:52
推 vonvf:室內運動還開冷氣好奢侈的感覺XD 雖然最近真的熱爆了 06/02 21:00
推 peterwu4:這又印証了一句想瘦的人永遠都在幹傻事XD 就你的每一口呼 06/02 21:10
→ peterwu4:吸、每一次心跳都是要能量的，當然也包括你努力的把汗(水 06/02 21:12
→ peterwu4:份)排出體外以維持身體熱平衡(體溫)的動作，在那種狀況下 06/02 21:13
→ peterwu4:你如果排不出汗就會中暑。但是，一個人單位時間內能輸出 06/02 21:14
→ peterwu4:能量(功率)是有限的。當你身體很努力在排汗的時候，沒有 06/02 21:16
→ peterwu4:發現跑起就比較沒力嗎？XD 速度變慢了、能跑時間變短了、 06/02 21:17
→ peterwu4:距離也變少了、身體更容易疲捲了 所以最後在整體上(排除 06/02 21:18
→ peterwu4:一些特殊狀況，例如真的中暑了XD，或你內心"堅信"這樣跑 06/02 21:19
→ peterwu4:能有比較大的能耗，跑起來特別拚、特別堅持XD)消耗的卡路 06/02 21:21
→ peterwu4:里效果是差不多的，就是你整體體能和身體狀況的反應。 06/02 21:22
→ neawen:耐熱訓練？還是中暑訓練= =11點跑步太可怕了..... 06/02 21:22
→ narsilx:那套垃圾袋跑步咧~可以遇到正妹嗎>//<" 06/02 21:52
→ cosy:我今天下午一點去跑步耶....不過是去健身房 XD 在外面跑會死 06/02 21:52
推 keeptrying:我下午五點多去跑都感覺自己快不行了 十一點真是欽佩 06/02 21:57
→ yhlty:正午十一點跑步真的很有勇氣.... 06/02 22:09
推 pw080325043:昨天下午3點半去跑 來回3K 後面3K硬撐邊走邊跑 06/02 22:19
→ pw080325043:差點熱死 體力流失超快 06/02 22:19
推 chinigemi:今天五點跑...才1K腿就軟了...均速直接掉了快一分 06/02 22:25
推 pw080325043:今天7點跑 9K很輕鬆的跑完了 跑步還是晚上最舒服 06/02 22:33
→ smallwalf:問題是當身體體溫高個2度的時候(39度)就是俗稱的發燒 06/02 22:44
推 loveloser:人是恆溫動物阿老兄 夏天跑步體溫比冬天高 你就熱衰竭了 06/03 08:59
→ loveloser:還是你冬天體溫只有25度? 06/03 09:00
推 powerclean:我常在中午10點多11點跑步耶.. 都跑5k.. 囧 06/03 10:09
→ lingray:耐熱訓練很好啊 只是你是否太操 訓練量能否承受？ 06/03 11:08
→ lingray:還有你補水是否足夠也是非常重要的問題 06/03 11:10
→ lingray:循序漸進吧 人體的適應能力頗強 但需要時間 慢慢來 比較快 06/03 11:11