『 回到17歲 』📸🤎

居家防疫的這段時間
感覺像是回到高中
當時的她特愛拿EX1相機自拍
封號selfie queen👸🏻🤳

現在正是喬海娜的旺季
卻因為第三級緊戒而不能去海邊
雖然形象和生活似乎越來越都市感
但她不會因此而鬆懈
#危機就是轉機
學著不活在過去
少了交通、在海裡和整理裝備的時間
反而卻多了很多時間
能拿來利用和創造更多的東東
譬如她要來準備試著自己剪頭髮😗

#活在當下意思就是不發人在海邊的舊照
#雖然海邊照庫存量還很多但她會慢慢發
#太常想念懷念掛念思念過去真的會生病

活在當下。
在每個當下，發現幸福。

活在當下，意思就是要好好地享受生命的過程，對目的地不抱幻想，在要離開時也不後悔。

我一直記著一個非常特別的人對我說過的話：「重點是過程，不是目的地。」

有計劃引導你前進固然重要，但是當你抵達終點時，幸福很少在那裡等你。

在人生的旅途上，你會在沿途、在每個當下，發現幸福。

摘：

冷靜才有辦法思考，不管是對我們或年輕人來說。

我還是要再提醒一次，有些父母不喜歡提醒青少年，因為自己也覺得煩。心裡常抱著一個不太合實際的想法，期待孩子都不用父母提醒，可以自動自發完成約定。

父母提醒時會覺得煩，有一部分也是因為太常使用情緒角力。情緒角力常有短效，但壞處是，除非孩子被弄到很沒自信、退縮，要不然隨著孩子越大，情緒角力常會加碼，因為孩子會習慣，而且孩子情緒反撲的力道也會更強。這邊所謂的長、短，常要用「年」來衡量，也有情緒角力本來都有效的，一下子突然整個翻盤的狀況。

不過，我講實在話，要實行正向教養，父母本身的能力不能太弱，或者需要有比較強大的支持。因為有些父母，連說話都顛三倒四的，進行討論都有困難，甚至有些是隔代教養，那就需要學校與其他專業多一點介入了。

如何按照我們的約定要求孩子，
特別是做孩子不太樂意的事

在臨床上，我很怕看到父母帶著強大的情緒，像是碎念、咆哮的方式，來要求孩子。因為這不但讓家庭氣氛很糟，而且本來真的對孩子有益的事，有時候孩子反而會抗拒，特別是想要展現自主性，想爭奪權力的時候。

（碎念，有很多種，有單發的，有半自動的，也有機關槍型的。如果各位經驗過機關槍型的，通常會加上音波攻擊，可以達到精神力摧毀的效果，所以可以算是「強大」情緒的一種傳遞方式。）

冷靜自然會呈現一種堅定的力量，這是我在父母成長班，會跟家長練習的態度。情緒一上來，邏輯常會亂掉，常變成壓迫，青少年真的很不喜歡在這種狀況下被說教或命令，常變成口服心不服。

冷靜才有辦法思考，不管是對我們或年輕人來說。

我還是要再提醒一次，有些父母不喜歡提醒青少年，因為自己也覺得煩。心裡常抱著一個不太合實際的想法，期待孩子都不用父母提醒，可以自動自發完成約定。

父母提醒時會覺得煩，有一部分也是因為太常使用情緒角力。情緒角力常有短效，但壞處是，除非孩子被弄到很沒自信、退縮，要不然隨著孩子越大，情緒角力常會加碼，因為孩子會習慣，而且孩子情緒反撲的力道也會更強。這邊所謂的長、短，常要用「年」來衡量，也有情緒角力本來都有效的，一下子突然整個翻盤的狀況。

不過，我講實在話，要實行正向教養，父母本身的能力不能太弱，或者需要有比較強大的支持。因為有些父母，連說話都顛三倒四的，進行討論都有困難，甚至有些是隔代教養，那就需要學校與其他專業多一點介入了。

上一代人因為教養知識不足，傳統思想需要大幅調整，才能因應現代社會。而且以前在具體作法上，缺乏適當的討論，也過於把父母角色神化，沒有貼近人性來互動。所以我們常會不自主地遺憾，自己沒被好好地對待，但同時又沿用過去父母對待我們的方法，對待孩子，這是正常現象，知道就好，慢慢調整就好。

當我們終於好像對於當父母有些心得了，孩子也長大了，很多人都是這樣的。我們要謝謝自己，願意認真面對自己的挑戰，做得好的、做不好的，都過去了。每一刻都是開始，每個階段都有新的事要學，時刻活在當下就好。祝福大家！

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【簡‧尼爾森, 琳‧洛特】

…為了幫助父母們學會貫徹執行的藝術，讓他們看到這方法真的管用，我們經常會請一名志願者扮演一個沒有遵守承諾──例如忘了除草──的青少年。我們會提出這四個有效貫徹執行的步驟，請該名志願者假裝我們已經以父母和孩子的身分經歷過這四個步驟了。為了讓角色扮演更為逼真，我們會請那名扮演青少年的志願者坐在一張椅子上，假裝他或她正在玩遊戲──期限到了，但工作還沒做好。接著，我們會以成年人的身分，使用下列「有效貫徹執行的四個技巧」示範如何貫徹執行。

有效貫徹執行的四個技巧

1以簡單、精簡且友善的方式提出意見。（我注意到你沒做事。可以請你現在做嗎？）
2遭到拒絕時，問孩子：「還記得我們的約定是什麼嗎？」
3遭到更多拒絕時，閉上嘴，使用非言語的溝通（在每個爭論後，指指自己的手錶。會意的微笑。給他們一個擁抱，然後繼續指指你的手錶。）這是為了讓你了解「少即是多」。你說得越少，就越有效果；你說得越多，就越是煽動他們跟你爭辯──他們每次總是會贏。
4當你家的青少年子女讓步投降（有時表現得很不耐煩），簡單地對他們說：「謝謝你遵守我們之間的承諾。」

我們要求扮演青少年的志願者要活在當下──意思是，志願者應該針對眼前的結果進行回應，而不是以青少年對於不尊重的作法可能做出的反應來回應。很神奇地，當志願者這麼做之後，「青少年」很快就變得更願意合作（也許在一點點的反抗之後）。

許多父母反對這個作法，他們認為：「家裡那個青少年孩子，才不會那麼快就讓步。」我們不同意這個看法。上述那「讓貫徹執行失效的四個陷阱」幫助我們向孩子說明──為什麼我們不同意。我們問那位志願者下列幾個問題：

✽ 你會不會經常覺得自己被人評斷？
✽ 你會不會覺得我沒有為你，以及我們彼此──維護好面子與尊重的態度？
✽ 我有做到就事論事嗎？
✽ 當你知道我們設下一個彼此同意的期限後，你感覺有什麼不同呢？

扮演青少年角色的志願者，總是對第一個、第二個問題回答不會，第三個問題的回答是「有」，並認為有一個明確的期限，會比較難找到藉口拖延。志願者也分享，當我們停止說話，只是微笑地給個表情或眼神時（有效貫徹執行技巧的第三項），彷彿在說：「厲害，不過你知道我們可以做得更好！」──特別有效果。

其他的父母反對貫徹執行，因為他們不認為應該提醒孩子遵守共同的協議。他們希望孩子能在沒人提醒的情況下，做個「負責」的人。對這些父母，我們提出五個問題：

✽ 當你不想花時間以維護面子和尊重的態度提醒青少年時，你是不是把時間拿來責罵、說教、處罰，或甚至是拯救他們？
✽ 這些教養方式改變了他們的行為模式嗎？
✽ 你是否注意孩子對於重要的承諾可以多麼地具有責任感？
✽ 你真的認為除草和做好家務，是對孩子最重要的事？
✽ 你還記得自己曾在沒有任何提醒之下，完成承諾要做的事嗎？──特別是你不樂意做的事情。

儘管貫徹執行花費時間和精力，但比起責罵、說教和處罰，它更具有建設性。就算青少年不認為做家務有多重要，但讓他們對做家務產生責任感卻很重要──持續追蹤的技巧，可幫你達到這個目標。

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以上部分文字摘自【大好書屋】
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又是突然的發片🤣🙏還請大家包容💕
我剪完影片實在太興奮，想趕快跟你們分享♥️♥️♥️
（第二次上傳因為畫質好像怪怪的🙏）
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原本8/23要飛回台北，

要搭飛機的當天，
政府緊急發佈：8/24 澎湖的水域活動要解封了，

收到訊息的當下
我直接決定改機票時間，
從原本3天 變成一週的旅程🤣

我 要 下 水 🥺

從來沒有跟你們分享自由潛水的影片，因為…我沒有買Go Pro、沒辦法錄😆

然後疫情、水中活動禁了好久，我好想念海🥲 好不容易開放了！我想下水！

這次有澎湖超強導遊阿銘 ！借我Go Pro 讓我一次拍個夠！然後還讓我不用擔心住宿的事情 太夠意思了🥺♥️

感謝另一位阿銘 願意在極短時間詢問下，主動帶我去熟悉的海域潛🙏🥺

影片一開始跟最後是在澎湖港灣內、自然堆砌形成的沙洲、退潮的時候才會出現，
謝謝罐頭 讓我們搭順風遊艇去沙洲上玩🥺
謝謝 小B 翁婷 小奎 沒有你們我也去不了🥺♥️

如果大家要去玩水～～ 記得下水不要擦防曬油（即使海洋友善也會有害海洋）
可以穿水母衣、褲，
防曬 還有一點點保溫♥️

謝謝澎湖 謝謝大海
心靈被洗滌了💧

希望影片你們喜歡💕


潛水音樂： https://youtu.be/4thz7bbdTyw

性感音樂： 『 Music: www.bensound.com 』

背景：由 wallpaperswide 制作

潛水音樂： https://youtu.be/0oIIbV3zKGM

你有沒有算過，自己一天變成別人幾次呢？

不再有誰只擁有一張臉了。這個時代我們不得不花時間重新整理每一個自己，穿脫帳號如此容易，幾乎是一種無限試穿的權力。我們樂於、但也因而忽略試穿時的我們往往並不覺得那些衣服屬於自己，不知不覺，鏡子裡的你擺出不是你的表情也變得沒有關係。

該如何抵抗，擁有許多臉的每個人所醞釀的、沒有臉的惡意？從憤怒到詰問、再從共情回到對真實的思索──我們都聽過無數次「把握當下」，卻不一定明白把握當下真正的意思，是對自己專心。

你多久沒有對自己專心？睽違兩年，黃宇寒帶來新專輯第一首歌，也帶著她對音樂的新理解，讓人跟著她的聲音輕輕想起：真誠從來不是為了別人，而是為了自己。

對別人誠實是一種美德，對自己誠實是一種自由。

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《社會現象 Social Phenomenon》 Official Music Video
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《虛空 Fake》：https://reurl.cc/yeyA2D
《係無 Isn't it》：https://reurl.cc/AR13xY
《影戲人 Theatrical》：https://reurl.cc/EZKQOR
《下夜 Midnight》：https://reurl.cc/Rbdka6
《太陽系 Solar System》：https://reurl.cc/l5LY3A
《和天空問好 How are You》：https://reurl.cc/2o4Q5n
《夢 Dreaming of You》：https://reurl.cc/351M8j
《繼續走吧 Keep Going》：https://reurl.cc/L71nYK

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〈現下 Living in the Moment〉

詞 Lyricist：黃宇寒 Huang Yu Han。
曲 Composer：黃宇寒 Huang Yu Han、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。

(客語、羅馬拼音、華語)

白白紅紅个花
pag pag fungˇfungˇge faˊ
朝晨䟘床 毋知拜望幾多儕
zeuˊsiinˇhong congˇ mˇdiˊbai mong giˋdoˊsaˇ
大大小小个人
tai tai se se ge nginˇ
逐日煞猛 毋怕困難幾多儕
dagˋngidˋsadˋmangˊ mˇpa kun nanˇ giˋdoˊsaˇ


放尞 分 自家輕鬆一下
biong liau bunˊ qidˋgaˊkiangˊsungˊidˋha
伸 下腰 疲勞 全毋見忒了
cunˊha ieuˊpiˇloˇqionˇmˇgien tedˋliau


看 管他怎麼想
我的世界我的人生 就由我 我自己去闖
到處去逛逛 對路邊的花草發發牢騷 又何妨
城市的喧囂 晝夜爭吵
釋放出去 讓自己 被太陽踐踏
閉上眼獨享 去感受微笑 因為我活在 當下


世界繁榮鬧熱
sii gie fanˇiungˇnau ngied
內心理想 亻厓緊尋就尋毋到
nui ximˊliˊxiongˋngaiˇginˋqimˇqiu qimˇmˇdoˋ
生活無閒直掣
senˊfad moˇ hanˇ ciid cad
操心操勞 愛去享受現下
cauˊ ximˊcauˊ loˇoi hi hiongˋsu hien ha


啊 放尞 分 自家輕鬆一下
a boing liau bunˊqidˋgaˊkiangˊsungˊidˋha
伸 下腰 疲勞 全毋見忒了
cunˊha ieuˊpiˇloˇqionˇmˇgien tedˋliau


看 管他怎麼想
我的生活我的腳步 就由我 我自己去踏
到處去繞繞 跟天空的候鳥學學飛翔 又何妨
田野的豐饒 花兒風騷
展露出去 讓自己 被春風撥撩
閉上眼祈禱 去感受擁抱 現在我活在 當下

(中文翻譯)

白白紅紅的花朵
早晨醒來後 不知道拜訪了多少人
大大小小的人們
每天都非常勤奮 不管困難有多少

放假休息 讓自己輕鬆一下
伸懶腰 疲勞 全部瞬間消失

世界繁榮鬧熱
內心理想 越找就越找不到
生活忙得不可開交
操心操勞 該去享受當下

阿 放假休息 讓自己輕鬆一下
伸懶腰 疲勞 全部瞬間消失

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*音樂製作團隊*

製作人 Producer：林易祺 LNiCH。
執行製作 Executive Producer：郭冠鑫 Attis。
編曲 Music Arranger：黃宇寒 Huang Yu Han 、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。
和聲＆和聲編寫 Chorus & Chorus Arrangement：黃宇寒 Huang Yu Han。
電吉他 Electric Guitar：張天偉 Myles Chang。
鍵盤 Keyboard：卞宗仁 John Pien。
電貝斯 Electric Bass：逄捷 Chieh Pang。
爵士鼓 Drums：曾景崧 Relaxx Tseng。
錄音師 Recording Engineers：林易祺 LNiCH、郭冠鑫 Attis。
錄音室 Recording Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
混音師 Mixing Engineer：林易祺 LNiCH。
混音錄音室 Mixing Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
母帶後期處理製作人 Mastering Producer：林易祺 LNiCH。
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios。
專輯創作室 Music Composing House：節律音樂 R N' M Music Studio。

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*影像製作團隊*

導演Director：吳尚融 Rong Wu。
繪圖Illustration：洪丞志 Jack Radi。
字型設計Graphic Designer：王申Shen Wang。

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這哪位音樂工作室出品
本作品獲文化部影視及流行音樂產業局109年補助。

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本集主題：「親愛的女生1、2」介紹

訪問作者：楊雅晴

內容簡介：
　　■楊雅晴《親愛的女生》從女孩到女生
　　《親愛的女生》去做每一件妳所喜歡的事情，去成為妳想成為的美好
　　《親愛的女生2》關係是一場現形記，不論好與不好，都將讓妳看見自己

　　◆《親愛的女生》
　　嘿，親愛的女生，
　　我們可以結婚生子，也可以縱橫職場；我們可以是蕩婦，也可以當廚娘。
　　而所有決定，都該是妳自己的選擇。

　　◆《親愛的女生2》
　　嘿，親愛的女生，
　　我們的一輩子就是所有關係的總合，所以呀，
　　★人生在世，關係好，命就好。★

作者簡介：楊雅晴
　　生於台灣台中，學生時期讀的全是音樂，去過十幾個國家，四十幾個城市，也多半是為了音樂。主修鋼琴，把彈琴當人生修煉。期望能在舞台上舞台下皆付出百分之一百的自己，此生便沒有遺憾。喜歡觀看自己的內心戲，也喜歡觀看別人的，而且會在心中為它們配樂。
　　
　　二十五歲赴巴黎留學，某個夜裡突發奇想：「如果我親吻了一百個人會怎樣？⋯⋯一定很美。」幾天後便約了學攝影的朋友展開這項行動藝術。一年內於巴黎街頭索一百個吻、拍下一百張吻照，並以文字記錄當下情境與故事，出版《百吻巴黎》。二〇一八年再出版《親愛的女生》，邀請女人們停止自己與自己的戰爭，在有限的時間裡，毫無限制地去做每一件喜歡的事；在好壞並存的世界中，去成為自己想成為的美好。
　　
　　覺得能夠把腦海中的想像拉到現實中創造出來，是一件非常幸福的事情。不論是音樂、文字、影像或故事，今後都會一直創作下去。

作者粉絲頁： 百吻巴黎Kiss.Paris-楊雅晴

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