早安❤️！清早起床無雨喔！但是看一下預告，似乎降雨機率蠻高的耶⋯⋯ 今天早餐吃什麼？［秋葵烘蛋佐蔬果沙拉］ 老爺農場種的秋葵量產中，這批秋葵種的又大又漂亮的。他們都不吃，所以又是我的獨享餐囉！ 一顆蛋、兩顆蛋白加鹽調味。秋葵切段備用。使用氣炸鍋無油烘烤。氣炸鍋180度10分鐘，拉出來放入秋葵再烤5分鐘。 蔬菜：明日萵苣、活力菜、小番茄、水果彩椒、杏鮑菇、結球甘藍、秋葵。 秋葵、結球甘藍氣炸鍋180度，5分鐘。 杏鮑菇180度15分鐘。我希望它外觀均勻的帶點焦黃色。 最後灑上松露鹽調味！ —————————————— ［綠拿鐵］ A菜、高麗菜西洋芹（滾水熄火燙30秒）、活力菜（整株、生的）、450克、蘋果50克、鳳梨50克、芭樂30克、甜橙120克、葡萄柚50克、薑兩片、大豆卵磷脂粉、亞麻仁籽粉各三匙、黑芝麻一匙。加入750cc的水。這樣的份量是三杯500cc的。 全面式綠拿鐵十日紀錄。第五天 8:30喝了點一杯綠拿鐵（要空腹喝，效果較好） 11:30吃了蔬果沙拉。 13:00喝了第二杯綠拿鐵 14:30吃了半碗的涼拌蔬菜。（蒜味小豆苗、黑豆芽、鮮香菇、杏鮑菇燙熟使用黑龍無添加的醬油調味） 18:15吃了一顆水煮蛋和一顆水煮蛋白。第三杯綠拿鐵（剛運動完，剛好補充蛋白） 19:30水煮蒜味長豆、水煮綜合蔬菜+鮮香菇 第五天身體一樣沒什麼特別的感覺。反正餓了就是要吃東西。所以也不會餓。也不太會特別想吃什麼⋯ 是因為吃豆子的關係嗎？今天體重只掉了0.1⋯⋯ 因為有持續在運動，覺得腰跑出來了。🥳 #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #美味早餐 #健康飲食 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #cooking #foogid #綠蔬果#綠果昔#氣炸 #氣炸鍋 #氣炸鍋好好玩 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋料理 #明日萵苣 ##活力菜#松露鹽 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 終於可以交作業了🥳 ［關於媽媽的日常］ 我這一年多來，幾乎都把我自己的生活日常記錄在IG上。 也因為小孩已大的我，生活方式會比較隨性自在。 所以，今天就不寫日常了。講講我的愛子們～ 哥哥暘暘/22歲/水瓶座/180公分/7x公斤/喜歡貓 個性：活潑、愛玩、機靈、嘴甜有禮貌、愛撒嬌、有責任心、很大方、愛漂亮、超會撒嬌、講話也無比機車的、是個萬人迷、沒睡飽時心情會很火爆、在家習慣當少爺。 弟弟亘亘/20歲/牡羊座/180公分/7x公斤/喜歡貓 個性：看似成熟穩重，卻也挺固執不易溝通。 是個體貼、善良、有禮貌的孩子，做事中規中矩的，自律心極高。行為舉止卻都非常緩慢，是個小老頭的感覺。車禍前，外表酷酷的不愛笑。車禍後，表情豐富了許多。笑容經常掛在臉上。也很愛漂亮，出門必噴香水。懂的知識很多，也很雜。跟他聊天不怕無聊，也是個冷面笑匠。留著一頭中長髮又燙捲的他，外型很酷。卻一直覺得自己長相不佳，缺乏自信。 應該是哥哥這顆太陽太耀眼的關係⋯⋯ 身為資深麻媽的我⋯⋯ 20歲嫁人⋯ 22歲當媽⋯⋯ 24歲生了第二胎⋯ 這時侯的我，就感受到早結婚和早點生小孩的好處了。 現在假日如果不用上班。只要跟家裡的男人們報備完畢後，行李背著就能自在的出門了。去台中、彰化找閨蜜們吃飯喝酒很自在。去高雄找小妹海鮮吃到爽。到桃園找閨蜜時，帶上食材去她家開伙煮食和喝酒暢聊，也挺不錯的。只有一日或半日的話，台北的閨蜜們小孩都小，直闖她們的家吃吃喝喝也是一天。不然還有小女朋友和夜大的好友，也都是很棒的遊伴兼飯友。 不同時期，小孩當然會出現不一樣的問題。考驗的就是爸媽的處理和面對的態度了。尤其是在叛逆和升學時的衝突，不開心的事早也已經過了。現在我享受的是在孩子還沒成家前，還膩在身邊的感覺。一起逛街、吃美食、看電影，偶爾在家一起品酒。聽聽弟弟跟我們解說品酒的方式，不同酒廠的特色。也是一種享受～ 從小親手帶大的，在情感上真的會比較親。兩個兒子回家就是找媽媽，聊今天。黏著媽媽訴說著想吃什麼？這不就是簡單的幸福嗎？

安安❤️！早上雨開始從天空往下掉，透窗外滴滴答答的聲音。告訴著我它們又來拜訪了。 昨晚寫了好幾段的回憶錄，腦海中的記憶不斷的浮現。長長又雜雜的，換了幾種描述的方式後⋯ 我挑了其中一段來當作業交。 今天是我全面式綠拿鐵的第五天，書中說餓了只能吃芭樂、蘋果、水煮蛋、水煮蔬菜。這樣不就是無油蔬果餐的概念嗎？所以我比較常用氣炸鍋來烤蔬菜吃，味道比較香。農會超市可以買到有機的蔬菜們，所以也很適合買來當沙拉生食。 最近發現帶有苦味的 #明日萵苣 是保護眼睛的好物。還有 #活力菜 能生食和熟食，也是健康的蔬菜們。 所以我一早繼續準備了，一盤低甜度的蔬果沙拉盤。準備當餐與餐之間的點心吃。 —————————————————— ［綠拿鐵］ 小白菜、青江菜、西洋芹（滾水熄火燙30秒）、活力菜（整株、生的）、明日萵苣（生的）400克、蘋果80克、鳳梨80克、芭樂30克、甜橙80克、葡萄柚80克、大豆卵磷脂粉、亞麻仁籽粉各三匙、薑黃一匙。加入750cc的水。這樣的份量是三杯500cc的。 全面式綠拿鐵十日紀錄。第四天 6:30喝了第一杯綠拿鐵（要空腹喝，效果較好） 8:30吃了醬汁韭菜和生菜。（醬油是黑龍的無添加款） 12:00喝了第二杯綠拿鐵 13:30吃了高麗菜包著蔬果的福袋 18:00一顆水煮蛋和一顆水煮蛋白。第三杯綠拿鐵（剛運動完，剛好補充蛋白） 20:30吃了一碗蒜味絲瓜+切段的金針菇、涼拌蔬菜（黑豆芽、小豆苗、鮮香菇、杏鮑菇燙熟後，加蒜和無添加的醬油調味） 進入第四天的我，沒什麼異常現象。不知道是不是因為我早已喝了一年多的關係。所以沒有鐵友分享的長痘痘或是拉肚子、嘴破、頭暈的狀況～（以上說是屬於排毒現象） 要我飢餓時，補杯綠拿鐵。或是吃蘋果、芭樂、水煮蛋、燙青菜。 第一、二天時，我有乖乖聽話。 再來我就使用氣炸鍋，烘烤著蔬菜和菇類，撒點玫瑰鹽和羅勒粉、辣椒粉。這樣吃比較有味道啦⋯⋯ 我仔細看了書。他強調的是不要使用有添加的調味料。所以我在吃FMD飲食時，已經知道。哪些算是無添加的調味料了。所以我決定就利用無油的蔬果餐，來滿足我飢餓時的胃。 吃的是健康無油無澱粉的飲食，肯定會瘦。目前我的紀錄是一天降0.5公斤。比FMD飲食還厲害👍。 #breakfast #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #美味早餐 #健康飲食 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #cooking #foogid #綠蔬果#綠果昔#氣炸 #氣炸鍋 #氣炸鍋好好玩 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋料理 #明日萵苣 #活力菜 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 最後一張是兩個兒子昨日的晚餐。當哥哥去買和弟弟的肯德雞套餐回來時。 弟弟：剛剛我洗澡時，你問我。我不是說我不要。 哥哥：是媽媽看我要出門買晚餐，叫我順便買你的。 我：我又不知道你已經問了弟弟🤷‍♀️ 哥哥：要胖當然是一起胖啊！小亘亘（ㄒㄩㄢ、ㄍㄣ、、ㄍㄥ、）我家都發第一種音。 弟弟：等等你會看到媽媽在你面前做運動。然後你卻在吃著肯德基喔！ 每天下午五點是我預設運動的時間。💪💪💪 —————————————— 怎麼沒看到艾絲米的作業呢？ 因為文太長了，無法完整貼上。 只好再找時間修改了。 怎麼會那麼搞喂啦⋯⋯🤪🤪🤪

母奶中有很多寶寶需要的抗體，好處真的不用多說！恩尚在還沒進幼稚園之前，幾乎沒生病過，抵抗力非常好！ 為了寶寶足夠的保護力，所以這胎弟弟我也是努力繼續堅持哺乳下去。跟媽咪們分享 @yannigoshop 的「#活力媽媽哺乳輕鬆組合」❤️ 我的哺乳心路歷程 👉🏻 https://ibmm.tw/yannigo/ #輕鬆哺乳 ●活力媽媽卵磷脂 人在母奶江湖走，最怕塞塞😭有時嘴饞想吃炸物，但又怕影響哺乳，卵磷脂絕對不能少！ 妳知道卵磷脂也是有分劑量的嗎？活力媽媽卵磷脂是1200mg，非基改大豆製成，最多一次可以吃到四顆！ #奶量關鍵 ●活力媽媽葫蘆巴茶 ●活力媽媽Momilk葫蘆巴複方草本膠囊 姊姊到現在兩歲多母奶還沒戒斷（媽媽眼神死），所以我必須保持源源不絕～活力媽媽把葫蘆巴製成茶包，沖水就能飲用，而且淡淡草本味也非常療癒！ 另外也有把葫蘆巴做成膠囊，讓媽咪們更方便補充～小小一顆，好吞沒有異味，出門也很好帶喔。 哺乳中的你可以先索取試用包👉🏻http://iyanni.com/DFdS 活力媽媽哺乳輕鬆組👉🏻http://iyanni.com/zp9T #亞尼活力 #活力媽媽 #活力媽媽卵磷脂 #活力媽媽葫蘆巴茶 #哺乳輕鬆 #哺乳媽媽