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[爆卦]波比跳 頻率是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇波比跳 頻率鄉民發文沒有被收入到精華區：在波比跳 頻率這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 波比跳產品中有737篇Facebook貼文，粉絲數超過158萬的網紅ELLE Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 【#ELLE美妝圈】只要4個動作，依照自己能力調整組數，2周腿絕對會瘦！ #瘦大腿 #波比跳 #深蹲 #ELLETaiwan...

　同時也有125部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？ 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！ 別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！ 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitl...

「波比跳」的推薦目錄

波比跳 在 Melody Ma-Vegan Grappler ??? Instagram 的最佳貼文

2021-09-23 18:28:15

#波比跳 #燃脂 #fitness #fitnessgirl...

  • ELLE Taiwan

    波比跳 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文

    2021-09-30 07:30:12
    有 99 人按讚

    【#ELLE美妝圈】只要4個動作，依照自己能力調整組數，2周腿絕對會瘦！

    #瘦大腿 #波比跳 #深蹲 #ELLETaiwan

  • 陳世念

    波比跳 在 陳世念 Facebook 的最佳解答

    2021-09-23 13:53:12
    有 67 人按讚

    防疫優先啊各位，但想要同時兼顧運動的部分⋯⋯
    居家運動基本款介紹給大家，文末再推薦運動課程，來動一下吧😆🏃🏻‍♂️
    -
    #毛毛蟲爬行
    運動前暖身及運動後收操伸展，建議組數：2-3組
    #平板
    增強核心肌群提高運動能力，建議維持30秒-1分鐘
    #深蹲
    透過下半身訓練平衡感增加活動力，建議組數：8-10組
    #波比跳
    全身性高強度訓練，建議組數：6-8組
    -
    可依照自己的運動習慣調整頻率及次數
    在防疫期間維持運動好習慣，健康力大大提升💪🏻💪🏻
    此外，體育署提供免費國民體適能指導員運動線上課程😁
    #免費報名 還可以參加 #抽獎活動 打造居家健身房！
    詳情可上 I運動 或 i運動YT瞭解！
    -
    🔗 活動連結 https://www.surveycake.com/s/l8g7x
    🔗 i運動YT http://bit.ly/isportsyt
    📱 影片分解動作可以到我的Instagram
    https://instagram.com/lancechen0408
    -
    #增強防疫力運動要規律 #國民體育日 #運動99健康久久 #運動和自己來真的

  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    波比跳 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文

    2021-09-21 20:01:00
    有 336 人按讚

    7分鐘TABATA燃脂團結收心Jump | Jimmy ☓ Tracy ☓ Iris有氧老師 | World Gym中秋線上運動

    #燃脂Day4
    今天特別邀請Jimmy X Tracy X Iris老師 3位一起帶著大家做燃脂收心操，請留意畫面極為可愛動感，務必跟著跳躍，一起爆擊脂肪

    兩個Level，每個Level 5個動作 練習30秒 休息15秒
    先暖身2-3分鐘，每個動作從初階到進階

    1.深蹲跳跳 → 加方向
    2.平板+波比跳 → 腳後踢
    3.快速快跑前 → 方向轉變與前後交換
    4.抬膝+波比跳 → 前後跳
    5.單腳勾跳 → 雙腳勾跳
    6.抬膝+踢腳

    最後收操 動態伸展2-3分鐘

    燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練，讓你在短時間操肌，不僅有效燃脂，還能強心肺、練平衡、強肌力😉

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