今日菜單：烏來秀秀（967高地+保慶宮） 🚴‍♀️今日總里程：80K 🚴‍♀️今日總爬升：1817m 🚴‍♀️等級難度 : ★★★★☆ ⛰️路線：新店捷運站 > 廣興河濱公園 > 桂山發電廠 > 給樹營地 > 全家>幸福路120巷>967高地>烏來老街>全家>保慶宮> 桂山發電廠吃冰> 新店捷運站 今天Q老師來到烏來練車 耳聞「烏來四秀」路線👉福山、逐鹿山(967高地)、拔刀爾山(保慶宮)、獅仔頭山登山口 聽說超硬....所以今天就先來個烏來秀秀就好😂👉 逐鹿山(967高地)+拔刀爾山(保慶宮) 所以總共要吃2P.... ⛰️第1P:烏來967高地，第一次騎才發現原來這就是傳說中的信福路！（我之前一直以為是幸福路😆） 信福路120巷開始一路上爬！總長7K，要爬升600m....說實在...有點硬😂雖然坡度很平均...但就是一直上去....🥵（騎完下滑會覺得很幸福😂） 騎到最高點會到一間民宅，主人家很熱情，還可以補水，真的很棒！ ⛰️第2P:要再下滑回去全家，騎上保慶宮...這條路就稍微比較緩一點，單程約7.5K，但還是很累😅 🐸騎完回程別忘了一定要到桂山發電廠吃枝仔冰！一隻才10元，而且料多實在！我最喜歡芋頭冰，整枝可以吃到滿滿的芋頭塊，真的好好吃😋現場都是一箱一箱抱走！真的不誇張！ 這次騎車也遇到很多車友，C4的朋友們，還有好久不見的Sunny 😍 連假出來運動就是開心🥳 下週一小油坑約騎記得一起來喔！😁 #烏來單車路線 #烏來二秀 #信福路120巷 #967高地 #保慶宮 #逐鹿山 #拔刀爾山 #備戰411塔塔加 #練車鍊心 #Q老師騎車去 #騎車 #bike #bikelife #騎車趣 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #cycling #cyclinglife #cyclinggirl #sportlife #營養師 #dietitian #dietician #Q老師

※文長慎入😏※ 距離CT三鐵已經三天了，終於有空來分享這次的『半超鐵接力』的心得😊 維基百科說： 鐵人三項，簡稱鐵人賽，是由游泳、腳踏車、短程馬拉松三個項目順序組成，運動員需要連續完成三個運動項目，轉換項目時更換衣服和鞋的時間亦計算在比賽時間之內。因此，若運動員只擅長其中一項，並不代表比賽佔有優勢。運動員進行比賽前需要適當地鍛煉體能和耐力，以確保每個階段都能夠順利完成。 而我們這次參加的是113接力，三個人各自分擔一個項目， 我選擇自行車！要在四小時內騎完90公里，一個可以從台北騎到桃園跟銀婆婆say hi再騎回來的距離。（昏倒） ※一月份開始被朋友提醒：要練車喔，不練騎不完喔～ 但那個時候還沒有自己的自行車，只好跟著教練騎Ubike在河濱公園練習，但我的教練太Pro，根本忘記我是車界的菜鳥，害我傻傻的跟著他用Ubike騎了4個小時（重踩快速騎），傻菜鳥的下場就是當天晚上睡覺時被大腿肌肉痠痛痛醒，而且是哭醒喔哈哈哈想到就好好笑 這種痛就像小時候成長痛睡不著那樣（20年來沒有這樣痛過） 只能安慰自己明天就會長高5公分而含淚睡去 ※2月份正式牽車 感謝7號公園幫我設定比賽時用的車，原來騎車是這麼多學問，從身高、腳長到腳踩踏時膝蓋的位置等等都要設定，也才知道沒有人用ubike當訓練車的啦！！！ （覺得自己好傻好天真） 終於有了訓練車後下定決心要開始練騎了，但過年時放了好多天假，我也順勢的把訓練的日期延到3月份（一直很不想面對😂） ※三月份下雨天都在七號公園的室內練習台練車，有時騎一兩個小時就很累人了，但教練建議從來沒正式上路的我還是要在戶外練習，學習熟悉路感、以及旁邊有人車時候該如何閃躲。 我們找了一個假日跟著車隊從北投的麥當勞騎到萬里，這一團車友都是要參加226比賽的神人， 我跟車跟得好辛苦好崩潰，但最後還是咬牙的完成了！！80K！！要不是沿路有仙草龍的精神支持，我真不知道怎麼撐下去！！ ※四月份越接近三鐵的日期我越焦躁，雖然聽說比賽時腎上腺素激增絕對會騎完全程，但我的個性是沒有完全把握的事情不敢做，所以又找了一天騎了完整的90公里，確認我不會死掉哈哈哈，更有信心的迎接月底的三鐵接力賽了！ ※比賽的前一晚我們坐火車到台東，原來賽前準備事項這麼多！！檢查完車子的狀態後開始在車子上貼補給品，大家一直都警惕我比賽時要定時吃補給品，搞得我比賽時好忙碌，每15分鐘喝一次水、每半個小時吃一次補給品，同時要注意車速還要觀察心跳跟肚子餓不餓，也要計算剩下的公里數能不能在限時內騎完，腳要動腦子要思考，根本沒時間放空啊哈哈哈（感謝GARMIN的三鐵錶，沒有它我心慌慌） Zoe是推我入三鐵坑的始作俑者，她說看我在健身房體力這麼好，一定是練武奇才，二話不說直接幫我報名比賽，（朋友真的不能亂交），所以我想她應該是最擔心我無法完賽的人吧！前一晚親自跑來我房間幫我貼肌貼就能感到她的擔憂哈哈哈 ※早上5點起床後準備到會場集合，看著游泳的第一棒下水之後，我的情緒也越來越緊張，慢慢走到接力轉換區等待，看著手錶上的心跳越來越快，明明沒做任何的運動還可以跳到110！😣 遠遠看著第一棒全身溼透跑過來時心裡真是百感交集，又激動又感動，趕緊交換紀錄晶片後小跑步去牽車，接著就開始我的自行車挑戰了！ 我把車速控制在時速25-30，還好台東的賽道沒有太多高山，也有老天保佑一點也不炎熱，騎到一半的時候竟然下起了大雨，在雨中騎車的感覺真的非！常！爽！😁加上比賽時的興奮刺激，臉上的雨水汗水交織，超級drama!!!😂 前一個晚我夢到張學友，所以一路上我都在唱歌神的歌哈哈哈，（我們一路都忘了哭～）唱著唱著竟然就看到終點了！（真的忘了哭啊～我以為我會痛哭流涕哈哈哈) 接棒後我休息一下迎接第三棒回來，我們三人一起手牽手完賽真的好感動啊， Mandy一度腳抽筋想放棄跑步，我們提前迎接他陪他跑進終點。 晚上226組別更多全家大小一起跑進終點，差點感動落淚！😢 比賽後大家聚餐時一直互相推坑（三鐵壞朋友交了好多），鼓勵彼此報名更高難度的挑戰，我當然也是大家的眾矢之的，但好害怕在開放水域游泳啊～今年先陪七號公園夢幻團隊去澎湖比賽吧，三鐵個人賽讓我放到明年的清單好嗎拜託～～ 人家說三鐵是一個孤獨的運動，沒有交談、也沒有力氣交談，漫漫長路是自己與自己的競賽，如何學習在孤獨的旅程中激勵自己從絕望中站起？如何讓意志力持續到比賽結束？ 在這一次接力中我感受到了壓力極速增加與釋放時的快樂，更在訓練時得到許多人生的體悟。 很多時候我們讓自己過得太舒適、太壓抑或無目標，其實透過接受挑戰、訓練自己，就能從中得到樂趣與成就感，也能讓生活更多采多姿，很多三鐵魂身兼多職，一早訓練完趕去上班，下班繼續完成課表！所以，別把自己想得這麼脆弱，人有無限可能！！💪 #希望沒運動的人開始愛上運動，愛運動的人讓自己迎接不一樣的挑戰吧！ #challengetaiwan #三鐵魂熱情燃燒 #三鐵練習生#kuota #prealizumi #七號公園#Rocktape #32Gi #ALTO #GU#aminoMax