為什麼這篇沒有局部瘦身鄉民發文收入到精華區：因為在沒有局部瘦身這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者oklaohya ()看板MuscleBeach標題Re: [問題] 沒有局部瘦身，那有局部累積...
沒有局部瘦身 在 艾瑪EMMA?? Instagram 的最讚貼文
2021-06-03 13:06:16
來講講臀兩側凹陷 造成原因跟解決方法 今天就先講講正面 有人說艾瑪正面臀凹陷很難看 正面應該是像葫蘆一樣 網路很多人在教怎麼練圓 怎麼妳練不起來？ 正面看起來不圓有後天跟先天的問題 天生構造： 髂骨與股骨的空隙較大造成的（請看圖） 擁有較高的骨盆會...
實在滿想來探討一下的，先說我沒什麼科學論證也沒讀太多相關專業，但我相信大家都很
有腦袋不會被誤導，所以這篇純屬當作提出疑惑。
現在大家都知道的(剩kk不知道）沒有局部瘦身，只有局部增肌。
而影響你會先瘦哪邊的是基因，你無法決定你會先瘦哪。
（問題一：那不就代表每個人因為基因都可以造成局部瘦得最明顯，只是你無法決定在哪
？）
再整理一下大家提出的：
1.普遍人類脂肪容易囤積在腹部及臀部，和演化有關。
2.胖哪裡，先瘦哪裡。
問題二：這是基因影響嗎？
或者是消耗到一定程度後，身體傾向從脂肪最大囤積處開始消耗。
3.久坐胖臀部，徵召更多脂肪細胞來緩衝。
問題三：脂肪既然可透過局部徵召，那是否意味著我不再久坐，我可以不需要脂肪囤積在
我臀部，讓他解散自行轉移到其他部位。
4.局部肌肉量提升，視覺效果好，肌肉看起來體積小，導致我們誤認為局部脂肪有減少，
事實上未必。
問題四：能否透過局部增肌改變局部的組織比例，進而使局部代謝掉一定比例的脂肪？因
為我不認為可以無限變大。
例如原本我手臂肌肉1kg脂肪5kg 假設很粗
之後我把它練到肌肉3kg脂肪5kg 會變超粗
然後我的基因又剛好很容易囤積脂肪在手臂上，
那我的手臂會不會看起來是全世界最粗的？
5.練腹肌，腹肌會先變壯，肚子不會瘦。
這遵守局部增肌、不瘦局部，很合理。
6.局部囤積=倉庫 身體機能=工廠 工廠消耗完了到倉庫拿
和第2點很像，但差別在於一個是從最大倉庫開始消耗，而受基因影響有些人可能會從更
小的倉庫開始消耗。
我的看法是：都跟基因有關，那要不要先了解自己基因哪裡容易胖，哪裡容易瘦，每個人
都是先整體瘦再局部瘦啊！
所以局部瘦說法我認為也沒錯啊，只是無法透過老師教有氧運動來決定你要瘦的部位，因
為每個人基因不同。
有請版上高手來詳解一下 感恩
引述《c910320 (板橋搖援號)》之銘言：
: 現在全世界有在健身大概都知道沒有局部瘦身
: (除了某K老師?)
: 那有局部累積脂肪嗎?
: 有人說會，另一派人主張基因論
: 瘦哪裡是基因決定
: 有聽過一些理論
: 一直坐著不動
: 大腿小腹比較容易累積脂肪
: 是不是又是都市傳說?
: 還是確有其事?
: 小弟一天要坐八小時在電腦前工作
: 平常又只做重訓沒做有氧(慣性扭傷玻璃腳，氣象台)
: 過了25，腰圍真的每年增加...
: 小腹累積一圈特別凸，很醜
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.176.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537942467.A.D04.html
※ 編輯: oklaohya (114.36.176.20), 09/26/2018 14:16:49
推 jimmyjou2006: 我記得有個外國人很喜歡討論研究，他是有找到一篇瘦09/26 14:17
→ jimmyjou2006: 局部的研究，但也說只有這篇但應該也是傳達不要固09/26 14:17
→ jimmyjou2006: 執一些定論09/26 14:17
※ 編輯: oklaohya (114.36.176.20), 09/26/2018 14:18:51推 silencedance: 結論:麵神決定一切(? 09/26 14:22
推 ScorpioJI102: 所以睡美人睡個50年起來的時候整個背都是脂肪 是這 09/26 14:35
→ ScorpioJI102: 個意思嗎 09/26 14:35
推 aa7520tw: 好羨慕那些增胖會胖手的人，我卻是胖臉跟肚子... 09/26 14:47
→ l2l: 我看過一種說法 局部練肌肉會產生張力幫助收束脂肪 縮小體積 09/26 16:04
→ l2l: 雖然脂肪量沒有變少 但視覺上外型輪廓會以肌肉形狀呈現 09/26 16:05
→ l2l: 才有雕塑的比喻 以物理學的角度 我認為有這種可能性 09/26 16:05
→ difficult: 這篇好亂喔 你還是覺得有練會瘦局部吧? 09/26 18:55
→ difficult: 我之前理解是脂肪細胞過了青春其數目是固定的 09/26 18:56
→ difficult: 所以減肥只能讓細胞變小 09/26 18:57
→ difficult: 還有一個研究說你只練單一個部位 無法很快練到很大 09/26 18:59
→ difficult: 比如說你都不練腳 只練手臂 也無法把手臂練到超巨 09/26 19:00
→ difficult: 好像是身體自己會調整的關係 09/26 19:01
推 u571530: 可是我有看過上身超局，小鳥腳的 09/26 21:25
推 Siren1130: 的確有硬舉破百公斤的細腿，對方跟我說：沒辦法基因， 09/27 00:52
→ ooooooo286: 01/29 11:21
噓 ooooooo286: 01/29 13:00