為什麼這篇局部瘦身可行嗎鄉民發文收入到精華區：因為在局部瘦身可行嗎這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者zzing (小Z)看板MuscleBeach標題Re: [問題] 沒有局部瘦身，那有局部累積脂...
局部瘦身可行嗎 在 Coach Kevin | 台北自由教練?? Instagram 的最讚貼文
2021-08-19 00:18:38
- 局部減脂可行嗎？ 在網路上常常看到許多每天X分鐘瘦XX部位，又或是每天按摩哪裡幾天後會瘦之類的文章，聽起來好像省力又有效，但確實如此嗎？ 以下是幾點常見的迷思和我的建議： 1️⃣：我練哪裡就會瘦哪裡(局部減脂) 👉：現在的研究並不支持這樣的說法，身體的脂肪會因為性別、年齡、基因...等等因素分...
藉由這篇問一下
雖然局部瘦身不可行在這個版好像是常識
但自己找過幾篇文章的論證方式和奇德這篇好像差不多
甚至人數更少...
請問局部瘦身或減脂無效是否有公認的大規模實驗結果呢
謝謝
※ 引述《WHATAKID (KID)》之銘言：
: 嗨，大家好，我是好久不見的奇德
: ※ 引述《c910320 (板橋搖援號)》之銘言：
: : 現在全世界有在健身大概都知道沒有局部瘦身
: : (除了某K老師?)
: 說到KK老師，我剛剛看完館長以及大部分的輿論我覺得她有點可憐
: 好想用知識平衡一下
: （題外話）
: : 那有局部累積脂肪嗎?
: : 有人說會，另一派人主張基因論
: : 瘦哪裡是基因決定
: : 有聽過一些理論
: : 一直坐著不動
: : 大腿小腹比較容易累積脂肪
: : 是不是又是都市傳說?
: : 還是確有其事?
: : 小弟一天要坐八小時在電腦前工作
: : 平常又只做重訓沒做有氧(慣性扭傷玻璃腳，氣象台)
: : 過了25，腰圍真的每年增加...
: : 小腹累積一圈特別凸，很醜
: 是有類似局部瘦身的Original paper喔
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28497942
: （不過點數還好就是）
: 大概介紹一下
: 這篇2017年的研究，把16名不活動的女性分成兩組，
: 一組八個人，分別從事八週不同類型的運動
: 上肢組：做了上肢的阻力訓練 （3組、強度60%RM、10次數的循環訓練）
: 後接著做30分鐘下肢的有氧（腳踏車，50%的最大攝氧量強度）
: 下肢組：做了下肢的阻力訓練（3組、強度60%RM、10次數的循環訓練）
: 後接著做30分鐘上肢的有氧（手踏車，50%的最大攝氧量強度）
: （作者故意做把有氧錯開部位可能是為了想要排除有氧的影響）
: 八週後發現：
: 在上肢組比起下肢組顯著減少了上肢的脂肪質量
: 在下肢組比起上肢組顯著減少了下肢的脂肪質量
: 在下肢組比起上肢組增加了更多的下肢肌肉量
: 但是上肢組跟下肢組的上肢肌肉量是沒有顯著差異的
: 咦～看起來以往的練哪裡瘦哪裡好像是可行的啊！
: 而且這篇研究測量體脂肪是用滿準確的DEXA（DXA）
: （測量體組成的六種方式：http://bit.ly/KIMIKO2）
: 如果說要講一些看法：
: 這概念可能跟肌肉內脂肪，跟皮下脂肪或許有相關，
: 當在做阻力訓練的時候，或許該肌肉區域的脂肪也有提供能量的能力，
: 畢竟他樣本數是使用不愛活動的個體；
: 另外不過我覺得不是局部瘦身，而是比局部還要更大一些些的『區塊性』瘦身
: 但後續還是需要更多重複驗證才比較有公信力。
: 我是奇德，我有預感我等下就出現了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.123.86
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538022441.A.FD0.html
※ 編輯: zzing (114.136.123.86), 09/27/2018 12:30:18
推 winiel559: 有啊 館長練了十幾二十年 看到的例子09/27 12:58
推 INeverToldU: 大家經驗和印證結果就是這樣吧09/27 13:00
可以局部瘦身也是一部分人的經驗和印證啊..※ 編輯: zzing (114.136.123.86), 09/27/2018 13:02:51
推 winiel559: 練stomach vacuum好像能讓腰圍窄一點，腹橫肌會拉住肉 09/27 13:02
推 oklaohya: 所以人體很難的 都是看基因 只要健康就好 09/27 13:43
→ parkson1: 除非行銷有效的東西自然會傳開如各種HIIT和間歇性斷食 09/27 15:03
→ parkson1: 沒效的一般不會主動提起 09/27 15:03