《超營養大補給》第7話
有小獅子私訊說，工作到很晚的外食族，通常只能吃便利商店。但是蛋白質常常會攝取不足，有沒有推薦的罐頭食品呢？
👉🏻罐頭食品被大家詬病的是，會有「添加物」，除了鈉含量容易超標之外，吃太多添加物，也會對身體造成負擔。
但是，遇到Mr. 罐頭 right，就可以相對...
《超營養大補給》第7話
有小獅子私訊說，工作到很晚的外食族，通常只能吃便利商店。但是蛋白質常常會攝取不足，有沒有推薦的罐頭食品呢？
👉🏻罐頭食品被大家詬病的是，會有「添加物」，除了鈉含量容易超標之外，吃太多添加物，也會對身體造成負擔。
但是，遇到Mr. 罐頭 right，就可以相對沒負擔的放心吃呦！
今天，就來帶大家看，可以挑選哪些罐頭呢🥳
🌞本次入圍的有—— ＠鮪魚罐頭們
在開始之前，我們先來了解一下，如何挑選罐頭呢？
：看營養標示的『鈉含量』！
一天鈉含量攝取，建議在2400毫克以下（相當於6克鹽巴）。
也就是吃越鹹，鈉含量會越高。
👉🏻平均一餐差不多攝取400-600毫克的鈉，是比較剛好的哦。
（鈉鹽攝取過多，會有高血壓、動脈硬化等心血管疾病，完全不可輕忽的呀。）
今天舉三個，比較常見的鮪魚罐頭🐟當範例。
市面上還有很多不同牌子，用同樣的原理，也可以挑選到自己的Mr. 罐頭 right哦💛
（以下提及的「份數」，爲罐頭上營養標示。標示寫共2份就是1/2；共3份就是1/3。）
🔹水煮鮪魚罐頭：
推薦指數👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
1. 同樣的重量，「熱量、脂肪」含量最低。
2. 同樣重量，「蛋白質」含量最高。
3. 吃一份『鈉含量』252毫克，換算下來，連一克鹽巴都不到！（讚）
4. 幾乎不含「碳水化合物」，是 #減醣飲食 的好夥伴。
🔹三明治鮪魚罐頭：
推薦指數👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
1. 同樣的重量，『鈉含量』最低！
2. 同樣重量，「脂肪」含量最高。（#減脂 的朋友要小心R）
3. 因為鈉含量最低，所以推推。
🔹大廠牌鮪魚罐頭：
推薦指數👍🏻👍🏻
1. 同樣的重量，『鈉含量』最高。吃完一罐，一整天絕對會超標🤪
2. 同樣重量，「蛋白質」跟三明治款差不多，但「熱量、脂肪、碳水化合物」少很多。
3. 因為鈉含量比較高，所以不怎麼推🤣
4. 超商最常見。選擇這款時，少量的吃，就不會有太大的問題囉！
👼🏻罐頭迷思小破解：
目前市面上的罐頭已經很少在添加防腐劑囉！
👉🏻大部分都用密封、脫氧、高溫殺菌等防止內容物腐敗。
政府法規針對罐頭，也是非常嚴格的，所以大家真的不用太擔心～
常見的玉米粒、花生牛奶、八寶粥，也都是罐頭食品呀🌝
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