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在 水煮鮪魚罐頭料理減肥產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅營養師 Ricky，也在其Facebook貼文中提到， ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ ■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/ 颱風天就是要泛舟啊！ 不是啦！颱風天要乖乖待在家 但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？ 今天介紹5種適合颱風天的食物 簡單料理也好保存！ 00:00...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ ■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/ 颱風天就是要泛舟啊！ 不是啦！颱風天要乖乖待在家 但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？ 今天介紹5種適合颱風天的食物 簡單料理也好保存！ ▼ 影片目...
「水煮鮪魚罐頭料理減肥」的推薦目錄
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- 關於水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Instagram 的最佳解答
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- 關於水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 營養師 Ricky Facebook 的最讚貼文
- 關於水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 Angela營養師 Facebook 的最佳解答
- 關於水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 星羽的幸福小宇宙 Facebook 的最佳解答
- 關於水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
- 關於水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 菜單研究所 Youtube 的最佳解答
- 關於水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 菜單研究所 Youtube 的精選貼文
水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 18:01:54
復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加...
水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Instagram 的最佳解答
2021-07-11 03:56:24
★早上想吃的4種沙拉食譜★ （右滑第2頁➡️） ✅【美式涼拌高麗菜沙拉｜Coleslaw】 ☆份量☆ 4-5人份 ☆材料☆ 高麗菜絲---1/4顆 紅蘿蔔---1/3～1/2顆 玉米粒---3大匙 ●醃漬材料 醋---3大匙 鹽---1/2茶匙 砂糖---1~2茶匙 ●調味料 美乃滋---5大匙 ...
水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 16:26:45
宅女的飲食紀錄 三餐都在家裡煮 早餐: 沒有廚藝可言的一餐 冷凍地瓜微波後，熱熱的超香甜 夏威夷果仁奶也是微波後微溫 早餐好簡單又健康 午餐 很想吃焗飯，又不想高熱量 所以用花椰菜米來取代飯 做出了低醣的午餐 焗烤鮪魚花椰菜米(食譜) 食材: 花椰菜米 -------- 200g 洋蔥 -...
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水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
2021-07-17 21:00:33■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/
颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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營養師8週減脂心得大全
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 菜單研究所 Youtube 的最佳解答
2019-05-02 18:00:14討論菜單，加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
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營養概算
【鮪魚牛奶滑蛋燕麥粥 】
熱量355大卡
蛋白質 23.6公克
脂肪 16.4公克
碳水 31公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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【豆腐滑蛋燕麥粥】
熱量 279大卡
蛋白質 17公克
脂肪 10.4公克
碳水 32.3公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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【金針菇滑蛋燕麥粥】
熱量 317公克
蛋白質 21公克
脂肪 13公克
碳水 33.5公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材
【鮪魚滑蛋燕麥粥】
燕麥 約40公克
水煮鮪魚罐頭 約1/3罐 約50公克
牛奶 約100c.c.
雞蛋1顆
小黃瓜 半條
白芝麻 適量
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【豆腐滑蛋燕麥粥】
燕麥 約40公克
嫩豆腐 半盒
胡蘿蔔 約50公克
雞蛋 1顆
蔥花 適量
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【金針菇滑蛋燕麥粥】
燕麥 約40公克
金針菇 約半條
雞蛋 2顆
蔥花 適量
醬油 半湯匙
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參考花費
【鮪魚滑蛋燕麥粥】約60元
【豆腐滑蛋燕麥粥】約 40元
【金針菇滑蛋燕麥粥】約40元
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製作時間 每一種約12分鐘![post-title]()
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水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 菜單研究所 Youtube 的精選貼文
2018-12-17 18:00:04跟我討論菜單，加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
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營養概算(一份，約可兩人分食)
熱量 517大卡
蛋白質 31.5公克
脂肪 10公克
碳水 75.5公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材
地瓜 2條
優格 三大匙 約40-50公克
水煮鮪魚罐頭 1個
總花費 約90元
製作時間 1小時30分（浸泡40分鐘，烤箱25分鐘）![post-title]()
水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 營養師 Ricky Facebook 的最讚貼文
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
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颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：https://www.pressplay.cc/rickyfit#act=auto-follow
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水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 Angela營養師 Facebook 的最佳解答
你早餐總是不知道吃什麼?
今天分享一道非常快速簡單的早餐料理
好吃又健康 重點是做法很簡單～
所以來推薦給你 均衡營養
讓你輕鬆補充纖維跟蛋白質，減肥中也可以吃！
高纖營養早餐
● BODYTALK高纖低脂牛乳、燕麥片、青江菜和鴻喜菇👉都是纖維多多的食物
●鮪魚、雞蛋、BODYTALK高纖低脂牛乳👉提供蛋白質，讓你活力滿滿
————————————
●鮪魚滑蛋燕麥粥 食譜
【食材】
水150mL、BODYTALK高纖低脂牛乳2/3瓶(220 mL)、燕麥片50g、青江菜50g、鴻喜菇20g、雞蛋一顆、水煮鮪魚罐頭、適量鹽巴
【作法】
1.水滾後加入BODYTALK高纖低脂牛乳
2.加入鴻喜菇和加入青江菜(依你的喜好可替換成其他蔬菜)，稍微滾一下後關小火
3.加入適量鹽巴和燕麥片
4.淋上蛋液，關火
5.最後擺上鮪魚即可
【營養與熱量】
412kcal，P26.7/F13.8/C50.2，膳食纖維9.9g
————————————
煮起來真的滿滿一碗，快速簡單、有飽足感又意外的好吃
如果你跟我一樣 喜歡奶味或想要有燉飯的感覺
可以多加一點BODYTALK高纖低脂牛乳(水份及牛乳比例依個人喜好調整)
早上來一碗
輕鬆幫你補充膳食纖維和蛋白質
安寶～
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水煮鮪魚罐頭料理減肥 在 星羽的幸福小宇宙 Facebook 的最佳解答
減肥好料理-溫沙拉。星羽愛料理。星羽瘦瘦美美報報
減肥一定要餓肚子才會瘦？免！！
生菜沙拉對我來說太涼了，星羽最近迷上了 #溫沙拉，滿滿的青菜不只好吃更健康！
作法超級簡單，100%零失敗料理！😍
🍡選擇自己喜歡吃的蔬菜，這次的示範是高麗菜、花椰菜、黑木耳跟玉米。星羽都會選擇時令蔬菜，例如前個月就是綠竹筍❤️
🍡選擇自己想吃的肉類，這次的示範是煎雞腿排。最常用的是水煮鮪魚或鮭魚罐頭。🐟
🍡水燒滾，青菜稍微燙一下，瀝乾後放在玻璃沙拉缽中。
🍡鋪上肉肉，淋上少許胡麻醬拌勻。再加上超好吃的沖繩辣油，超級對味！
吃不完冰冰箱可以吃2-3天唷！！假日當中餐也超級適合，便宜好吃又健康😍😍😍
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