#花式減醣便當 234號 花花新書 #控醣便當
#今天中午12點上黯然銷魂叉燒的影片
▪️絕對不要問孩子明天想吃啥，
得到的答案不是「叉燒」就是「泡菜豬肉」，
感覺媽媽很好當～能搞定這兩道菜就行了！

▪️因為高麗菜比較不會變色，
昨天先水炒八分熟，
早上加熱就可以放入便當！
油漬百菇是上週沒用完的常備菜，
油封可以長時間保存食物，
是我很喜歡的方式。
山藥味噌燒也是昨天做好，
早上只覆熱就使用。

▪️所以今天便當人生就是：
起床把叉燒放入氣炸鍋，
高麗菜嬰、山藥味噌燒覆熱，煎荷包蛋！十分鐘完成✅

🔸今日常備菜：高麗菜嬰、油漬百菇、山藥味噌燒
🔹氣炸料理：黯然銷魂叉燒
🔸當日現作：溏心荷包蛋
🥰黯然銷魂叉燒製作影片： https://youtu.be/IUUroNclMt0
《#花花老師的七日減醣計畫》影音線上課程
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《全家大小不挨餓！省時又美味的控醣便當》
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✨叉燒肉用完了該去買肉了
✨山藥味噌燒超好吃應該要再包個海苔（昨天忘了買）
✨高麗菜嬰果然也是常備好朋友
#減醣便當 234號
✔️黯然銷魂叉燒肉🐷
✔️油漬百菇🍄
✔️山藥味噌燒🥔
✔️橄欖油蒜拌水炒高麗菜嬰🥬
✔️溏心荷包蛋🍳
《熱量666大卡》
碳水25g(14%) 脂肪45g(57%) 蛋白質51g(29%)
🌹花花的IG🌹 https://bit.ly/36q6MqG
🌹花花的YouTube🌹 https://bit.ly/36qBXSU

#LCHF #減醣人生 #全家大小不挨餓 #省時又美味 #全家的減醣便當🍱 #減醣飲食 #減醣生活 #生酮飲食 #生酮 #控醣便當 #鳥越低醣麵粉 #Keto #ketolifestyle #ketomeals #ketodiet #ketobeginner #ketomealprep #ketorecipe #lchfdiet

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🌸食譜：
吃膩了炒高麗菜嗎？改個做法用涼拌菜的手法，來道低卡好吃的涼拌手撕高麗菜，真的好開胃下飯喔！我ㄧ個人吃掉一大盤也沒問題，真的是好吃到流淚的美味！重點超簡單，清爽熱量又低，又能吃到滿滿的蔬菜纖維，喜歡的趕緊動手試試看！
假期大啖烤肉之後，來點清爽低卡的清腸胃料理，雖然是低卡料理但美味度可不低喔！相信你會愛上這道涼拌菜～
一起來做涼拌手撕高麗菜吧！
📌也許有人會說淋了油怎麼能說是低卡？用好的油脂可以參與能量代謝，不會胖的，反而對身體的運作是有益處的呦！

📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/pxg72a

📌影片小撇步
1.辣椒粉基本上不太辣，取其香氣而已，生辣椒也可選不太辣的品種，不然就是不加了！
2.步驟3.完成的調料，如果不想全部淋入是可以的，尤其口味較清淡的人，可以只淋入一半的綜合醬汁。

👩🏻‍🍳 食材 Recipes
高麗菜小顆一顆
蒜末2大匙
辣椒粉1大匙
新鮮辣椒1大匙
乾辣椒1大匙
白芝麻1大匙
甘甜醬油1.5大匙
烏醋2-3大匙
蠔油1大匙
鹽1/4小匙
紅冰糖1小匙
自製雞精適量（也可用市售或不加）
熱油100克

☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。

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#夢幻廚房在我家 #手撕高麗菜 #高麗菜 #涼拌

老爸最愛吃的肉就是牛肉
但是牛肉的學問也相當深
各部位的選擇及烹調方式
其實也都有該注意的地方

在營養價值上來說更是富含了多種營養成分
像是蛋白質、鐵、鉀、鋅、維生素B群等等
都是我們人體所需並且相當需要的營養成分

只要挑選適合的部位
並且控制份量的食用
也是種相當好的食材

今天除了跟大家分享
牛肉各個部位分析外
還有安媽美國牛料理
“高麗菜捲牛肉”
“白羅蔔牛肉湯”
也歡迎各位試做看看

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這次美國肉類出口協會特別提供"聲寶氣炸鍋"一台要送給各位喔~
詳情獲得辦法，請看Sunny營養師FB留言處有說喔!!!!

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素食家常菜料理│如何用海苔做出6個備餐，鮮豔美味又好吃！還可以賺零用錢！真香！│Vegan Recipe

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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我準備了這麼多的蔬菜，有高麗菜、番茄、小黃瓜等等的，有在追蹤我IG的朋友都知道，我最近在實行168間歇性斷食，有時候我會現煮現吃，有時候我會像今天這樣，一次準備6個備餐，這樣可以省掉我今天去要吃什麼，要去想然後也要去想要怎麼搭配怎麼煮的時間，這樣子可以有意識的掌控自己飲食的內容。

這道素食家常菜料理需要準備的材料有，青江、鹽巴、臭豆腐、大豆素肉末、鮮香菇、紅蘿蔔、芹菜、九層塔、玫瑰鹽、白胡椒粉、香椿、醬油、水餃皮。

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大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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