【簡易食譜】低GI鷹嘴豆番薯🍠波波 吃低GI食物有助減肥（亦for健康），為了孕期唔會肥得太癲，我間中都有特別食低GI又飽肚嘅嘢做晚餐，好似呢個鷹嘴豆番薯波波咁，簡直係減肥恩物🤩 首先鷹嘴豆粉係低GI兼含有豐富鐵質、鈣質同蛋白質，食完包你能量滿滿，個胃亦滿足到，而且佢變化好多，可以用來做夾餅、蛋餅、甜品等，好萬能。而番薯都係低GI值食材，兩者加埋絕對可以推翻「減肥無啖好食」嘅刻板印象。 而今次個食譜係「基礎配搭」only，鍾意嘅可以加入芝士或轉用薯仔，加入朱古力或楓糖漿仲可以變甜品，變相除了主餐，當小吃都得，找天試試吧。 食材 小番薯2個、鷹嘴豆粉約40克、橄欖油及鹽少許、燕麥奶（或杏仁奶）適量 做法 1 隔水蒸熟番薯，我蒸了大約20分鐘，再焗10分鐘。 2 然後搗爛番薯，加入鷹嘴豆粉、橄欖油及鹽，再一邊拌勻一邊倒少少燕麥奶，唔好一次過倒太多，太濕會好難搓成波波，逐少加，見粉類吸飽燕麥奶開始可以拌成一個麵糰咁嘅樣，就可以拎上手搓成形，再分小份搓成波波。 3 用氣炸鍋180度氣炸6分鐘，食得！ 離曬譜咁容易😎 #食譜 #食食食 #自家製 #自己煮 #recipeoftheday #eateateat #foodie #foodphotography #ilovecooking #healthyfood #減肥 #減肥餐單 #減肥瘦身 #減肥食譜 #daplovesfood #momlife #媽媽日常 #簡單料理 #簡易食譜 #懶人料理 #懶人食譜 #飲食控制 #減脂計劃 #eatclean #健康飲食 #日本菜 #家常便飯 #家常料理 #增肌減脂 #低gi

🍱《右滑有料理影片👉🏻》 生活的儀式感從早午餐開始🥰 / 💡#今天吃什麼 ✔️燻鮭魚酪梨醬早午餐 法棍、燻鮭魚、炒蛋、紅捲萵苣、酪梨醬 / 💡作法 1️⃣法棍切片，淋上橄欖油，氣炸150度3分鐘 2️⃣酪梨壓碎，加入檸檬汁、鹽巴、黑胡椒調味 3️⃣打兩顆蛋，加入鹽巴、牛奶拌勻，熱鍋加一點油，用推的方式炒蛋，8分熟關火取出 4️⃣擺盤！法棍抹上酪梨醬，鋪上煙燻鮭魚，灑上亞麻仁！法棍鋪上紅捲萵苣，擺上炒蛋，灑上洋香菜完成囉🎉 / 在家做早餐是不是做膩了😳，煎蛋、吐司、饅頭、培根，這類材料已太習以為常😆，今天特別買了新鮮的生菜，還有煙燻鮭魚，超簡單做一份好吃又好看的早餐，卻有餐廳級的享受，特別的食材可以為生活帶來儀式感🥰 今天的食材大多都是在放心初購買的 @fruitearly ，疫情爆發期間真的是網購代替實體店面，網路上通路很多！選擇放心初的原因是商品種類超豐富😎，不僅僅是蔬果而已，還有海鮮、肉類、甜點、醬料、零食、起士，一筆訂單就買齊全，而且運費門檻不高$699就免運！ 覺得放心初是嚴選店家，除了蔬菜都很新鮮之外（最後兩張圖的蘆筍、彩椒、生菜都是放心初購入），他們家的水果從平價到高級都有！9R櫻桃我是超滿意（吃貨夫妻介紹過 @eatingcouplelife)，另外要推薦的就是水蜜桃😍，我買的是美國加州水蜜桃🍑，超級好吃超級甜！口感超好的啦🤤，完全不踩雷！一口咬下水蜜桃爆汁真的覺得超幸福🥰 除了蔬果之外，這次還買了手工蛋餅皮、粉粿等等，放心初能夠一次滿足生活中的所有需求，連零食甜品也都有，大家快到放心初官網選購下單吧🤗 放心初👉🏻 https://earlyfruit.com.tw/LS3VW （瑞丘IG首頁的網址🥰） 下單輸入瑞丘專屬推薦代碼【XKG3764】 即可可獲得50點紅利（下次可折抵50元） 大家快去購入水蜜桃、燻鮭魚、粉粿吧！ （這些平常都不好買的😚） / 分類搜尋🔍 瑞丘生活分享👉🏻 @rachel_sharinglife 瑞丘食譜分享👉🏻 @rachel_cookinglife / #bento#food #foodstagram #handmade#吃#美食#吃貨#一鍋到底#早午餐#早餐#早午餐盤#酪梨#酪梨醬#燻鮭魚#煙燻鮭魚#炒蛋#法棍#粉粿#綠豆湯#水蜜桃#手工蛋餅皮#放心初#蔬果#蔬果宅配#雙北配送#隔日到貨#avocadotoast #avocado #avocadosalad

#邦妮開團啦 房子很小沒關係，家電不要太大就好了！ 看到這台的尺寸，有點擔心會不會很像玩具啊？ 用了一陣子後，覺得它真的像玩具一樣，讓人每看一次就被融化一次，但也真的可以煮出好吃的飯喔！ 我家一直以來都是用電鍋煮飯，外鍋要加水的那種，但外鍋到底要加多少水我老是搞不清楚，水垢又很難清，有時明明食物還沒熟，它就硬要跳起來，很難捉摸耶！ 【KOM】智能輕巧電子鍋 這台最多可以煮4杯米（它的米杯比較小，我自己量過大約是一般米杯的2/3）一般的米杯1杯米=2碗飯，所以他的4杯米大約是5碗半的量，滿適合我們家三口子的，通常吃完還可以凍一碗起來，冷凍庫有飯很方便，要炒飯、煮粥都很快速，有調理包的話，5分鐘馬上就有熱騰騰的一餐。它可以預約0.5~10hr的行程，保溫當然也可以。有時候泡米泡到忘記，要吃飯時發現飯是生的真的會氣死，有了預約功能就不用擔心啦。 我最近很常煮的一個東西是『菇菇炊飯』 每次煮大人小孩都吃得津津有味，還要還要這樣。 附上食譜給大家參考： 1.米2杯(KOM米杯) 泡水30分鐘 2.菇菇先乾炒出水 3.洋蔥木耳紅蘿蔔絲用油炒香 （2.3步驟在別的鍋子處理） 4.準備烹大師1小匙、鹽1小匙、醬油&味霖少許，水 總水量比2杯米杯再少一些些，因為食材會再出水 5.米倒進內鍋裡，食材鋪在米上，放一小塊奶油上去 6.放入電子鍋中，按下開始煮飯，逼逼聲後會自動保溫，再悶30分鐘（不想要鍋吧可以時間到就先拌開） 7.完成！大人吃的時候可以再加胡椒粉和七味粉更好吃！ 以上是很隨性簡單的作法給大家參考，食材先炒過是想減少體積同時增添香氣，內鍋有個滿位線，食材盡量不要超過以免水從蒸汽孔溢出。 喜歡什麼食材就加什麼食材，小孩很吃這套的，相信我！ 這樣的量，三個人剛好一人一碗，有配其他菜的話是剛好的喔～ 老實說，這個真的不適合家裡人口多的人，但是1~3個人的家庭，非常適合，可以煮飯、煮粥、煮湯、煮甜品，還可以滷肉、燉湯，當然份量就是比較少，一餐可以解決掉的那種。 還可以烤蛋糕，蒸個饅頭包子也沒問題，喜歡露營的人帶去也超方便，一台只有1.52公斤。 外觀超級可愛，黃/綠/紫三個顏色可以選，附專用米杯、飯勺，要是我以前住宿舍有這台就好了，可以煮簡單的東西又不佔空間。 同場加映！ ● 矽膠保鮮盒 三個尺寸450ml、900ml、1500ml，可冷凍、微波、電鍋蒸、放烤箱、放氣炸鍋、放洗碗機，-40°C~250°C都沒問題，不是軟趴趴的那種矽膠，堅固耐用不變形，SGS檢驗合格，代替塑膠，環保又實用。 這次有和電子鍋搭一個做和超划算喔～ 我自己很愛用矽膠的東西，給小孩用也安心，我通常拿來裝水果或沒吃完的餅乾、甜點。 還有矽膠兒童餐具！ ● 矽膠環保無毒輕巧杯270ml - 橘/黃 ❤ ● 矽膠環保隨行小巧杯330ml - 粉/藍 都有附蓋和矽膠吸管，讓小孩喝飲品或喝湯時，不至於整個打翻，可以給他們喝綠拿鐵、果汁、甜湯之類的， 我個人喜歡270ml的款式，有雙手把，顏色也超可愛！ ● 兒童矽膠餐盤 - 鯊魚-藍/粉 ❤ ● 兒童矽膠餐盤 - 貓頭鷹-藍/粉 貓頭鷹款比較大，深度有3公分， 鯊魚款比較小，深度有4公分， 兩款都很深，不會隨便撥一下菜都掉光光， 我個人偏愛鯊魚款，有附防塵蓋， 吸盤比較小，比較符合Bu的餐椅。 影片有吸力測試，很吸！ 餐盤還有和學習叉匙組搭配的優惠組合， 學習叉匙組很酷喔，可以凹折符合寶寶習慣。 這次很適合媽媽們， 一兩個小孩的話，專門煮他們副食品或食物，滿適合的。 當然也很適合1~3人的組合，煮小份量的東西，當餐吃完，不用煩惱怎麼保存。 單純要當飯鍋也可以，一次可準備5~6碗白飯。 希望這次挑的東西你們會喜歡！ 我自己用了都很滿意喔喔喔～ 團購時間：6/20～6/27 迷你電子鍋之後會漲價，喜歡要趁現在噢。 滿$2000送矽膠料理鏟夾 滿$3000再送日式簡約筷 注意此團是預購唷，約7月中出貨。 團購網址：https://bit.ly/3iSH9am 精選動態有連結唷！