每一日在飲食上都需要攝取鹽分 而健康成年人正常每日的鈉攝取量也有一定的水平 所以我日常都會注意及嚴選健康的食鹽🧂 最近就在 「 #CRUUSH 」網購了 💙【 #天然銅藻鹽 】60g 當中的主要成份 - 銅藻 是褐藻綱馬尾藻屬的一種大型海藻 而銅藻所含的褐藻素是海蘊的約2倍 是具有出血時凝固血液及 活性止血因子功效之豐富維他命K 它還能促進維持骨質健康 而當中的食物纖維有助於預防生活習慣病 例如肥胖及高血糖等 除此之外 銅藻中的海藻酸和岩藻含有多醣體 有抑制腸道吸收脂肪和糖分的作用 日常煮餸菜時我更會用它作為調味之用 特別在煎牛魔王最鍾意嘅牛扒時 我更會在面頭撒上天然銅藻鹽 已經可以食得好滋味了‼️ 💙【 #天然銅藻鹽 】成份： 1️⃣ 鹽（日本生產） 2️⃣ 銅藻粉末（靜崗縣） 3️⃣ 海帶粉末（北海道） ============================== 💥好消息好消息💥 #有優惠！ 🌈而家只需要用我介紹的優惠碼【 bcpr19 】到以下Link購買，就可以獲得8️⃣5️⃣優惠🥰 ‼️ 🔎立即訂購及查詢 : 🌐 https://buyings.cc/c/cfiBX1X2FRpu2 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 #iGoodieshk #至優品 #superfood #naturalfood #天然有機 #akamoku #Akamoku #igoodies #健康產品 #銅藻 #madeinjapan #Goldblue #tachoi #hkbeauty #beauty #beautykol #beautyinfluencer #hkinfluencer #influencer #CoolHKG

#星座調查 #射手座 某天閒閒的邊編，問起了同事星座，問一個太有趣😂 就做了表單 最後發現，大家樂在填表單，怪癖大集合！！？ 崇尚自由、喜歡冒險的射手座 食物的選擇也很多樣化、喜歡嚐鮮！ 自由挑選喜歡的食物，成為射手座最好的舒壓方式～ 好像永遠長不大的小射手（心智成熟的幼稚鬼🤪 速食店的漢堡、炸物，甜食冰品，加工品的丸子、蟹肉棒等都是最愛 因此，勇於冒險、美味重於健康，不小心就成了糖果屋裡的弟弟🍭 這樣的小射手在健康飲食上要注意些什麼呢? 🕐營養時間🕓 12星座數據中，射手座 是喜歡速食店第一名！ 是喜歡甜食品第一名！ #營養師Ann： 孩子氣的小射手，要好好照顧自己啊～媽媽不會一直在妳身邊～ 愛速食店？ 隱憂 ❌：速食與加工品，美麗的負擔 油炸速食的香氣、酥脆多汁的口感，讓人難以抗拒⋯ 但酥脆多汁的背後隱藏的就是高油脂、高熱量、高鹽份 不僅會影響 #胃排空、 #增加腸道有害菌、 #造成肥胖、 #三高 #代謝性疾病 對策 ⭕️：解決方案 點蔬菜！點無糖！ 每餐必點生菜（先下肚舖胃）、以烤物取代炸物、副餐無糖飲料、甜品最後吃 愛喝湯？ 隱憂 ❌：無湯不歡，過度調味傷身 飲食問卷中射手座對熱湯有獨特的偏好 甚至到了只要有湯可以不吃飯的程度😮 🙅🏻‍♀️一天平均喝四碗湯，每天會攝取至少一公克以上的味精🙅🏻‍♀️ 濃湯中的油脂與澱粉，熬湯的食材精華也會在溶於湯中 如肉類中的嘌呤 、蔬菜中的鉀離子與農藥、大骨中的油脂與重金屬 食物中好的、不好的全都在這碗湯！ 對策 ⭕️： ☝️外食的湯品少喝： 外面的餐廳為了湯品美味，會添加過多人工調味料 味精與食鹽，建議淺嚐則止，吃湯內的食物即可 ✌️減少食用加工品： 丸子、火鍋料等油脂、鈉、味精的含量都高，多吃多負擔 👌食材正確清洗、避免農藥殘留： 蔬菜以清水持續沖５分鐘，清除大多數的農藥，或挑選有CAS、有機認證的農產品 🤘以天然食物提味： 可利用蔥、薑、蒜、洋蔥、胡蘿蔔、高麗菜、番茄、枸杞、紅棗等 天然調味食材，天然鮮美湯頭 愛吃甜？ 隱憂 ❌：多甜食傷腦、傷心、傷肝 大量含糖的精緻食物，會造成血糖波動 進而影響大腦思考、造成肥胖、高血糖、高血脂與脂肪肝等，甚至提高罹癌風險 建議一天攝取量，不要超過總熱量的10％ 以女生一天所需熱量1500大卡，一天不該吃超過37.5克的糖 而一杯700CC的全糖紅茶即含52.5克的糖份，半糖也有35克，一杯就超標囉！ 對策 ⭕️： ☝️多選擇無糖與微糖囉！ ✌️以冰糖、紅糖、黑糖、白砂糖等天然糖取代果糖 👌甜品餐後吃，減少對血糖的波動，降低GI值 🤘一起分食甜品，感情好，負擔也少呦！ - 邊編：好愛跟我的射手好朋友一起吃垃圾食物哦，超快樂！ - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw - #每日營養 #均衡飲食 #星座 #星座飲食 #星座分析 #星座好朋友 #星座系列 #營養師 #生活營養 #營養知識 #Nutritionist #healthylifestyle #栄養士 #サプリメント生活 #데일리 #건강 #별자리 #likelife #constellation

「食品添加劑 可以控制人類的飲食行為.」 那就像是我們毫不知情地親手從嘴巴送入一群靜默滲透的間諜，讓我們在已經不需要進食的時候依然產生著飢餓的覓食感，這也是為什麼減肥會變得困難的原因之一，因為食品添加劑會使人產生假性的飢餓感； 但這都敵不過最關鍵的減重失敗惡性循環，那就是 吃可以帶來的 短暫心理滿足感，這讓生活在非個人理想狀態的人們有安慰的效果，但這顯然治標不治本， 盡可能地選擇 純天然食物 並 盡可能減少調味 來組合成每日飲食內容，不僅對身體好，更重要的是，對心理狀態會有穩定冷靜的效果。 『食品添加劑、阿斯巴甜、糖精甜味劑、以及 獨家神秘調味料、甚至高甜度水果 都是 信仰健康減重者 的撒旦化身，噗哧哈哈哈~』 ※所以我要開始戒除零卡可樂的攝取了，有樂活健友可以推薦我 好保養 好充氣 的 氣泡水機嗎？ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 【√吃這3多】：多纖維、多蔬菜、多喝水。 多吃蔬菜增加膳食纖維及含豐富鉀離子，鉀離子可幫助鈉離子排出體外，可預防高血壓，進而降低罹患心血管疾病機率及降低腎臟負擔。適量攝取水分，每公斤體重喝30㏄水,可增加新陳代謝。 【√吃這3少】：少鹽、少油、少糖。 控制鈉的攝取量，每日鈉總攝取量不要超過2,400毫克相當於1茶匙食鹽(6g)。常吃甜食，攝取過多熱量，會造成肥胖，增加糖尿病的風險。 【√練這4不】：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來不明的藥。 【√守1沒有】：沒有鮪魚肚，避免增加罹患代謝症候群的機率。 #自然健康是給自己爽且能長久的 #注射健美是給觀眾爽而難長久的 以下為完整新聞內容，來自： https://health.ettoday.net/news/1780100 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 慢性腎臟病成健保燒錢疾病首位！營養師曝日常飲食護腎秘訣 間： 2020年08月09日 08:03 記者洪巧藍／台北報導 健保署日前公布108年十大最燒錢疾病，慢性腎臟病名列第一，統計全台洗腎人數也攀升至9.2萬人。營養師分享日常腎臟保健方法，飲食上應該掌握三多三少，舉例來說，水分就應該多攝取，每公斤體重喝30㏄水，可增加新陳代謝；應該少吃的鹽，每天不要超過1茶匙食鹽(6g)。 北投健康管理醫院營養師潘富子表示，國人罹患慢性腎臟病人數眾多，觀察背後主因，有46%新洗腎患者是糖尿病控制不佳，導致腎臟病變。 雖然台灣糖尿病患的年齡大多為65歲以上族群，但隨著國人飲食西化、飲食精緻化，手搖飲料、精緻高糖蛋糕餅乾等甜品越來越容易取得，根據2019台灣糖尿病年鑑顯示20~39 歲年齡族群，糖尿病發生人數從2010～2014五年間有成長趨勢，顯示年輕族群對於腎臟的保健防範也不容小覷。 潘富子建議，腎臟的保健應從日常生活中飲食與生活習慣做起，包含3多、3少、4不、1沒有，還有1個必要。 3多：多纖維、多蔬菜、多喝水。 多吃蔬菜增加膳食纖維及含豐富鉀離子，鉀離子可幫助鈉離子排出體外，可預防高血壓，進而降低罹患心血管疾病機率及降低腎臟負擔。適量攝取水分，每公斤體重喝30㏄水，可增加新陳代謝。 3少：少鹽、少油、少糖。 控制鈉的攝取量，每日鈉總攝取量不要超過2,400毫克相當於1茶匙食鹽(6g)。常吃甜食，攝取過多熱量，會造成肥胖，增加糖尿病的風險。 4不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來不明的藥。 1沒有：沒有鮪魚肚，避免增加罹患代謝症候群的機率。 1個必要：定期安排健康檢查。輕度中度慢性腎臟病最常見的症狀，就是沒有明顯症狀，要及早發現腎臟病變就得靠健康檢查。常見的腎臟健康檢查有：抽血、尿液檢查、腹部X光檢查、腎臟超音波、腎臟切片檢查、電腦斷層攝影（CT）。 潘富子提醒，採取健康的飲食型態，有助於遠離慢性腎臟病危險因子（，若等到腎臟已發展到慢性腎衰竭的階段，才想要改吃健康的飲食，屆時必須經過與醫師及營養師討論評估，才能找出最適合自己的飲食方法。