今年四月第一次百岳初體驗，後來重新買一雙登山鞋，希望有機會還能去一座新手百岳。

原本我是一個沒在運動的人，那次經驗體認到，如果我想看遼闊、壯麗美景，沒有捷徑，就是從零開始鍛鍊自己的肌力。

我故意穿著登山鞋每日深蹲100下+核心30分，提醒自己唯有強壯自己，才能有朝一日帶著自己踏出去。

#強壯才能帶你走出現況
#自己的路自己走
#人類圖認識自己

在家工作不要再吃零食了！
試試7天就瘦了😮😮 #靜香編
影片： SuperMami超級媽咪 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 👈 提供授權

【原影片】👉 https://youtu.be/0SRDLR_Tdb8

#宅潮運動 #深蹲 #瘦身 #健身 #運動

7天就瘦了😮😮 #靜香編
影片： SuperMami超級媽咪 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 👈 提供授權

【原影片】👉 https://youtu.be/0SRDLR_Tdb8

#深蹲 #瘦身 #健身 #運動

最近開始找伴陪我每日深蹲100，
姊妹們私下對深蹲有一些疑惑~
我知道的都會盡力解答，
但得先說我不是健身教練，
只是深蹲這個動作，
在我在開始健身後，就一直出現在我的菜單裡！

深蹲有效而且到哪邊出差都方便執行，
我用問的，用網上搜尋的，用看書的...
經歷過各種動作不標準的無效與不適，
用身體去尋找適合我自己的深蹲，
到現在我還會不時調整自己的蹲，
肌肉會長，體力有時也會隨著生活狀態而不同，
我的膝蓋很不好，容易積水腫脹，
開始運動前，一個月要去抽幾次組織液，
開始運動後非常少了，甚至深蹲還強化了我的下肢。

一開始一定不知道自己適合的運動，
我覺得只要開始執行了，就有機會找到適合自己的，
可以拉單槓，可以跑步，可以瑜珈~
建議姊妹們至少找出一樣，
自己可以做得很有心得的運動，
在生活最辛苦的時候，
還能讓自己保持一定的運動量！
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳

最近開始找伴陪我每日深蹲100，
姊妹們私下對深蹲有一些疑惑~
我知道的都會盡力解答，
但得先說我不是健身教練，
只是深蹲這個動作，
在我在開始健身後，就一直出現在我的菜單裡！

深蹲有效而且到哪邊出差都方便執行，
我用問的，用網上搜尋的，用看書的...
經歷過各種動作不標準的無效與不適，
用身體去尋找適合我自己的深蹲，
到現在我還會不時調整自己的蹲，
肌肉會長，體力有時也會隨著生活狀態而不同，
我的膝蓋很不好，容易積水腫脹，
開始運動前，一個月要去抽幾次組織液，
開始運動後非常少了，甚至深蹲還強化了我的下肢。

一開始一定不知道自己適合的運動，
我覺得只要開始執行了，就有機會找到適合自己的，
可以拉單槓，可以跑步，可以瑜珈~
建議姊妹們至少找出一樣，
自己可以做得很有心得的運動，
在生活最辛苦的時候，
還能讓自己保持一定的運動量！